الإمساك: الذي يعتبر من أكثر الآثار الجانبية الشائعة لهذا النظام؛ نتيجةً لعدم تناول المصادر الشائعة الغنيّة بالألياف؛ كالخبز، والنخالة، ومنتجات القمح الأخرى، ويمكن تجنب المشكلة بتناول المزيد من الفواكه، والخضروات الغنية بالألياف؛ كالبروكلي، والفول، والعدس ، والتوت. التكلفة العالية: إذ يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي خالٍ من الجلوتين صعباً من الناحية المادية؛ وذلك لأنَّ الأطعمة الخالية من الجلوتين أغلى بضعفين ونصف مقارنةً بالأطعمة العادية. الصعوبة الاجتماعية: إذ يمكن أن يصعب تناول الطعام مع الآخرين في المطاعم؛ وذلك لأنَّ العديد من المطاعم قد تمتلك خيارات خالية من الجلوتين، ولكن لا يزال هناك خطرٌ لتلوث الطعام بالجلوتين في المطاعم، وقد وجدت العديد من الدراسات أنَّ 21% من الأشخاص المصابين بالداء البطي يتجنبون الوقائع الاجتماعية حتى يستطيعوا الالتزام بنظامهم الغذائي الخالي من الجلوتين. المراجع
↑ Liji Thomas (26-2-2019), "What is Gluten? " ،, Retrieved 26-2-2019. Edited. ↑ "Gluten Sensitivity",, Retrieved 11-3-2019. Edited. ↑ "Gluten-free diet",, 23-11-2017, Retrieved 27-2-2019. Edited. ↑ "Gluten-Free Diet Guide for Families", CHILDREN'S DIGESTIVE HEALTH & NUTRITION FOUNDATION, Page 2-4.
مخبز السفرا ( خالي من الجلوتين )
ما الذي يجب تجنبه عند اتباع نظام غذائي خالي من الجلوتين
العديد من المخبوزات والبسكويت في محلات السوبر ماركت ليست خالية من الغلوتين، ولكن هناك خيارات متزايدة، مثل التشكيلة المتنوعة والمتكاملة التي توفرها شار من الأطعمة الخالية من الغلوتين، والتي تشمل أيضًا المعكرونة والبيتزا، وهما من المنتجات التقليدية المعروفة باحتوائها على الغولتين. يجب فحص الأغذية المصنعة في أشكالها المعبأة، مع الحرص على الملصقات عليها. حيث إذا كان المغلف لا يحتوي على ملصق خالي من الجلوتين، فمن الأفضل أن تنظر بعناية وأن تقرأ المكونات حتى النهاية! قد لا تحتوي العديد من المنتجات على الغلوتين، ولكنه سيتم تحذير المستهلكين من أخطار التلوث المتبادل لأن المصنع الذي تمت معالجة المنتج فيه يحتوي على خطوط غذائية أخرى. هل إتباع النظام الغذائي الخالي من الجلوتين مدى الحياة؟
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السيلياك، فإن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين هو العلاج الوحيد المتاح حاليًا، لذلك يجب أخذه بشكل دائم. بالنسبة للآشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين غير السيلياكية، ليس من المعروف أن يطور الجسم مستوى التحمل بعد فترة. في مثل هذه الحالات، من الممكن إعادة إدخال الغلوتين في النظام الغذائي واختباره لمعرفة ما إذا كانت الأعراض الإشكالية تظهر مرة أخرى.
حلى خالي من الجلوتين &Bull; Guilt Free
وايضا الاطعمة التي تحتوي على ( FODMAP) يمكنها التسبب في مشاكل الجهاز الهضمي
تعريف ال (FODMAP): هي سلسلة قصيرة من الكربوهيدرات موجودة في انواع عديدة من الاطعمة من ضمنها القمح. الكثير من الاشخاص غير قادرون على هضمها كما يجب مما يسبب اعراض عديدة لمشاكل الجهاز الهضمي. في الواقع، هناك بعض الادلة التي تثبت ان الاشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين هم في الحقيقة لديهم حساسية من ال ( FODMAPs) وليس الجلوتين. وضعت دراسة على 37شخص وصفوا حالتهم على انها حساسية الجلوتين. فتم وضع هؤلاء المشاركين تحت نظام غذائي منخفض ال ( FODMAP)، مما ادى الى تراجع الاعراض. ثم بعد ذلك تم اعطاء المشاركين الجلوتين فقط فلم تظهر اي اعراض لمشاكل هضمية. هذا يشير الى ان ال ( FODMAPs) هي السبب الحقيقي وراء الحساسية التي يظنها بعض الاشخاص بسبب الجلوتين. ما هي الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الجلوتين؟
اكثر مصادر الجلوتين شيوعا في النظام الغذائي هي:
القمح
الحنطة
الشوفان
الشعير
الخبز
المكرونة
الحبوب
البيرة
الكعك، البسكويت و المعجنات. القمح ايضا يضاف الى الاطعمة السابقة. اذا اردت تجنب الجلوتين اذن عليك قراءة ملصقات الطعام
كيف يمكنك عمل نظام غذائي آمن خالي من الجلوتين؟
انه من التحدي بداية نظام غذائي خالي من الجلوتين.
زبدة الشوكلاته - لافيدا خالي من الجلوتين
رجيم خالي من الغلوتين
اليوم الأول
الفطور: بودنغ بذور الشيا ، ملعقتان كبيرتان (28 جرامًا) وبذور شيا وكوب واحد (240 مل) من اللبن اليوناني و 1/2 ملعقة شاي من الفانيليا مع شرائح من اختيارك ، يترك في في إناء لمدة يوم كامل. الغداء: شوربة الدجاج والعدس والخضروات. العشاء: سندويشات شرائح اللحم والفطر والسبانخ تقدم في خبز التورتيا الذرة الخالي من الجلوتين. اليوم الثاني
الإفطار: أومليت مع الخضار. الغداء: سلطة الكينوا مع شرائح الطماطم والخيار والسبانخ و الافوكادو. العشاء: جمبري مع سلطة الخضروات. اليوم الثالث
الأفطار: دقيق الشوفان مع 1/4 كوب (31 جرام) من التوت. الغداء: سمك التونة والبيض المسلوق. العشاء: الدجاج والبروكلي ، الدجاج والبروكلي مقلي بزيت الزيتون وصلصة الصويا الخالية من الغلوتين يقدم مع جانب القليل من الأرز. اليوم الرابع
الإفطار: خبز خال من الغلوتين مع الأفوكادو والبيض. الغداء: الدجاج او اللحم مع قليل من المعكرونه. العشاء: جمبري بالثوم والزبدة يقدم مع سلطة جانبية. اليوم الخامس
الإفطار: عصير التوت بالموز ، نصف حبة موز متوسط ، نصف كوب (74 جرام) من التوت ، 1/4 كوب (59 مل) زبادي يوناني و 1/4 كوب (59 مل) حليب.
عرض نهاية الأسبوع: خصم 20$ على الفيتامينات المتعددة! ينتهي في
تنتهي في
يوم
س
ساعة:
د
تسوق الآن
جفرا نيوز - محمود كريشان
بدأ شهر البر والإحسان ومعه ايضا بدأ ماراثون جمع التبرعات من قبل جمعيات وهيئات خيرية من المفترض ان تكون تطوعية يعمل فيها النشطاء بلا اجر ابتغاء لوجه الله، حيث تكتظ الشوارع والصحف والفضائيات والاذاعات بالاف الاعلانات الفخمة، ووضع ارقام الحسابات في البنوك امام الراغبين بالتبرع لتك الحملات، وبث صور محزنة للاطفال والفقراء، لاستعطاف الناس وجذب التبرعات من جيوبهم. وبعيدا عن ذلك كله، نقول جزى الله المحسنين والمتطوعين كل خير، لكننا نتوقف بدهشة عند رواتب العاملين في تلك الجمعيات والذين يتقاضون الرواتب الضخمة التي تصل في بعض الاحيان الى نحو (3) الاف دينار شهريا للمسؤول او الموظف الواحد العامل في الجمعية او الحملة او الهيئة التطوعية الخيرية!. وفي ظل هذا الفلتان، وغياب الرقابة الرسمية، اليس من المفروض استنادا لتعليمات وقوانين وانظمة الجمعيات الخيرية والتطوعية الا يتقاضى الموظف والمسؤول في الجمعيات الخيرية اي رواتب لانه من المفروض ان يكون هذا العمل طوعيا، لا ان تستمر رواتب موظفي تلك الجمعيات والهيئات بارقامها الكبيرة والتي يتم صرفها من ما
رواتب الجمعيات الخيرية الالكترونية لتحفيظ القران
وأضافت أن أغلب موظفي الجمعيات الخيرية هم من البحرينيين، ومن حملة المؤهلات الأكاديمية، ويتقاضون رواتب زهيدة، مع العلم بأن بعض الجمعيات تدفع رواتب أقل من (200) دينار، مقترحة ان تدعم "تمكين" رواتب الموظفين بنسبة لا تقل عن (50%)، على ألا يقتصر الدعم على فترة زمنية محددة، بل بصورة مستمرة. تنبه صحيفة البلاد مختلف المنصات الإخبارية الإلكترونية الربحية، لضرورة توخي الحيطة بما ينص عليه القانون المعني بحماية حق الملكية الفكرية، من عدم قانونية نقل أو اقتباس محتوى هذه المادة الصحفية، حتى لو تمت الإشارة للمصدر.
وبإضافة وجبة السحور التي غالباً لا تخلو من البيض كونه أكثر العناصر الغذائية إشباعاً وشيوعاً في رمضان، فإن كلفة سلق 5 بيضات تصل إلى 2500 ليرة (البيضة بـ 500 ليرة)، ولو وضع صنف واحد فقط من النواشف المعتادة مثل اللبنة بمقدار نصف كيلو لـ 5 أشخاص (الكيلو بـ 10 آلاف ليرة)، تكون كلفة السحور بأدنى تقدير 7500 ليرة، ومع إضافة الشاي والسكر ترتفع أكثر. من دون حلويات
وستستغني غالبية الأسر بحسب استطلاع لموقع تلفزيون سوريا، عن الحلويات التي تعدّ تقليدا رمضانيا، وذلك نتيجة لارتفاع أسعارها فقد وصل سعر الوربة بفستق على سبيل المثال إلى 2500 ليرة، وستستغني الأسر أيضاً عن التمر الذي وصل سعر الكيلو من النوع الوسط إلى 18 ألف ليرة. ووفقاً لما ذكر أعلاه، تكون كلفة اليوم الواحد من رمضان نحو 37500 ليرة باستثناء السلطات وتنويع الأطباق والأصناف على المائدة، ما يعني تخلي الأسر عن طقس تنوع الوجبات. تعرف على شروط استحقاق وقيمة دعم بدل غلاء المعيشة فى رمضان 1443 - ثقفني. وبهذا المبلغ تكون كلفة 30 يوم إفطار وسحور بالحدود الدنيا في رمضان مليوناً و125 ألف ليرة، في حين أن وسطي رواتب القطاع العام 90 ألف ليرة سورية، والخاص 350 ألف ليرة. وستتجه بعض الأسر إلى جعل الفول بلبن أو زيت، أو التسقية (فتة بسمنة أو زيت) كطبق رئيسي نتيجة ارتفاع الأسعار الكبير، أو الإكثار من طهي المعكرونة، في حين ستتجه أسر أخرى لاختصار السحور، والاعتماد على وجبة الإفطار فقط، وسط استطلاع الموقع.
رواتب الجمعيات الخيرية تعقد اجتماعها عن
2 مليون مستفيد وتابع، وبلغ إجمالي التعويضات المدفوعة بأثر رجعي عن الدفعة السابقة 22 مليون ريال، ليصبح إجمالي ما دفعـه البرنامـج للمستفيدين منذ انطلاقته أكثر من 114 مليار ريال منها 985 مليـون ريال تعويضات عن دفعـات سابقة. وذكر مدير عام التواصل لبرنامج حساب المواطن عبدالله الهاجري أن 76% من المستفيدين تحصلوا على الدعم في هذه الدفعة، وبلغ متوسط دعم الأسرة الواحدة 1063 ريال، فيما بلغ عدد أرباب الأسر أكثر من 1. 9 مليون رب أسرة مشكلين ما نسبته 94% بينما بلغ عدد التابعين 8. رواتب الجمعيات الخيرية الالكترونية لتحفيظ القران. 1 مليون مستفيد، وبلغ عدد المستقلين المستوفين لمعايير الاستحقاق أكثر من 122 ألف مستفيد، مشكلين 6% من إجمالي المستفيدين الرئيسيين. نسبة أرباب الأسر:
وأشار الهاجري أن نسبة أرباب الأسر بلغ 92% أما ربَّات الأسر فقد بلغت نسبتهن 8% بينما بلغت نسبة الإناث المستقلات 45% وشكل الذكـور المستقلون 55% موضحًا أن 83% من إجمالي المستقلين تحصلوا على الاستحقاق الكامل فيما حصل 17% على الاستحقاق الجزئي والأدنى. شروط الأهلية والاستحقاق:
ويجب لاستيفاء شروط الأهلية في البرنامج أن يكون المسجل سعودي الجنسية، ويُستثنى من ذلك ابن وابنة المواطنة والزوج أو الزوجة غير السعودية وحاملو بطاقات التنقل، وأن يقيم المستفيد بشكل دائم داخل المملكة بحيث لا يقيم خارج المملكة لأكثر من 90 يومًا خلال الـ12 شهرًا الماضية.
المواطن - الرياض
أكد برنامج حساب المواطن، أنه يجب الإفصاح عن دخل جميع التابعين المضافين بالتعديل على الحالة الوظيفية؛ حتى لا يتأثر الدعم. جاء ذلك في رد من البرنامج عبر حساب "خدمة المستفيدين"، على سؤال ورد فيه "هل يشترط الإفصاح عن دخل التابعين؛ حتى لا يتأثر التسجيل والدعم؟". وأجاب برنامج حساب المواطن بقوله: "إنه لابد من الإفصاح عن دخل جميع التابعين المضافين بالتعديل على الحالة الوظيفية من خلال التالي:
1- من أيقونة (تفاصيل الطلب، بيانات التابعين) إلى "موظف حكومي/ خاص" (حسب المصدر). 2- الضغط على حفظ البيانات والانتقال إلى أيقونة (الإفصاح عن الدخل). رواتب الجمعيات الخيرية تعقد اجتماعها عن. 3- اختيار نوع الدخل (راتب شهري) ومصدر الدخل (حسب جهة المصدر). 4- الضغط على حفظ. وفي وقت سابق، أعلن برنامج حساب المواطن أن إجمالي مبالغ الدعم وصلت إلى 114 مليار ريال سعودي منذ انطلاقة برنامج حساب المواطن حتى الدفعة الـ 52 لشهر مارس الجاري. دعم حساب المواطن الدفعة 52:
وأودع برنامج حساب المواطن قبل أيام، 1. 8 مليار ريال مخصص دعم شهر مارس للمستفيدين المكتملة طلباتهم، حيث بلغ عدد المستفيدين المستوفين لمعايير الاستحقاق في الدفعة الثانية والخمسين 10.
رواتب الجمعيات الخيرية لدعم أطفال مرض
وسط ارتفاع غير مسبوق بالأسعار وتآكل القدرة الشرائية للسوريين، حل شهر رمضان هذا العام بطقوس مختلفة، وسط مخاوف من صدمة للجمعيات الخيرية التي كانت العديد من الأسر تعتمد عليها، لتعذر قدرتها على جذب التبرعات نتيجة تحييد التضخم لشريحة واسعة من المرتاحين مادياً. رواتب الجمعيات الخيرية لدعم أطفال مرض. لم تستطع كثير من الأسر في مناطق سيطرة النظام السوري "تموين" حاجيات الشهر كما جرت العادة بأن يكون هذا الإجراء طقساً من طقوس الشهر، عبر النزول إلى الأسواق والتبضع، فقد وقفت الأسعار المرتفعة في وجه الكثيرين، وحرمتهم من تأمين ما تتطلبه السفرة عادةً سواء على الإفطار أو السحور. بدون فتوش
الأسرة المؤلفة من 5 أشخاص، لو احتاجت أن تصنع صنفاً واحداً على الإفطار من الرز وقليل من اللحم واللبن، تحتاج إلى 18 ألف ليرة كيلو شرحات دجاج أو نصف كيلو لحم بقري كأدنى تقدير، و2 كاسة رز (نصف كيلو تقريباً) بـ 3500 ليرة، وكيلو لبن بـ 2500 ليرة، وبذلك ستصل الكلفة إلى 24 ألف ليرة، ومع إضافة باقي المستلزمات للطبخة الواحدة من زيت نباتي أو سمن واستهلاك غاز، مع قليل من العصير، ترتفع الكلفة إلى 30 ألف ليرة. ولو فكرت العائلة إضافة طبق من السلطة فستزيد الكلفة 10 آلاف ليرة مع إضافة قليل من الزيت علماَ أن وسطي سعر الخيار والبندورة 4000 ليرة، وبذلك تصل كلفة وجبة الإفطار إلى 40 ألف ليرة، لكن طبق السلطة أو الفتوش التقليدي على الموائد الرمضانية سيكون مستبعداً هذا العام وفقاً لكثير من الأسر.
مرة قدمت على وظيفة في دار ايتام دوام 12 ساعة (اسبوع من 7 ص الى 7 م) واسبوع من 7 م الى 7 ص
الراتب 3000 قليل مقارنة بساعات الدوام وعدد الاطفال (مسؤولة عن 6 اطفال) ام بديلة يعني
اي نعم الاجر عظيم وانا حابة المهنة بس المكان بعيييييييييد مرة عن بيتنا ومافي سواق يعني ما رح يبقا من الراتب شي
ان شاء الله اكون افدتك
دعواتك بالرزق الطيب الحلال