أطعمة تساعد على فقدان الدهون والحصول على الجسم الرشيق
أسماك المياه الباردة مثل سمك السلمون والسردين تحتوي هذه الأسماك على نسبة عالية من دهون أوميغا 3 التي تعمل على تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الالتهاب. يتمثل التأثير في الحصول على غالبية الدهون الغذائية من دهون أوميغا 3 في فقدان الدهون وتحسين تكوين الجسم. على سبيل المثال، أظهرت دراسة حديثة أن تناول 4 جرامات من أوميغا 3 يوميًا لمدة 6 أسابيع يزيد بشكل كبير من الكتلة الخالية من الدهون ويقلل من الدهون في الجسم. كذلك، أظهرت دراسة أخرى ارتباطًا بتكوين الجسم بشكل أفضل لدى الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 5 حصص من أسماك الماء البارد أسبوعيًا. المكسرات مثل الجوز واللوز المكسرات غنية بمضادات الأكسدة والبروتينات والألياف والدهون الصحية، وتظهر الأبحاث أن تناول المكملات الغذائية بها يمكن أن يحسن بشكل كبير تكوين الجسم. الدهون الثلاثية في الدم | كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم بعدة طرق آمنة. فهي لا تزيد من الاستجابة الأيضية للأكل فحسب، بل تزيد من الشعور بالشبع. حيث وُجد أن هرمون اللبتين أعلى لدى الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يوميًا. قد يكون الجوز هو أفضل المكسرات من الناحية الصحية، وذلك لأنه يؤكل نيئًا، مما يزيد من محتواه من مضادات الأكسدة.
- الدهون الثلاثية في الدم | كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم بعدة طرق آمنة
- نسبة الأنسولين الطبيعي في الدم – جربها
- سبه ولاهي يا ناصر سبه(جديد) - الصفحة 3
- أنت كالكلب في حفاظـك للـود و كالتيس في قراع الخطوب أنت كالدلو لا عدمنـاك دلـواً من كبار الدلا كثيـر الذنـوب- لمن هذه الابيات وفي من قيلت؟
- أقوال غير مأثورة مجنونة
الدهون الثلاثية في الدم | كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم بعدة طرق آمنة
لحسن الحظ، قد يساعِد تحديد نمط الأكل المنتظم في منع مقاومة الأنسولين وارتِفاع نسبة الكولسترول الضَار والدهون الثلاثية في الدم. كذلك أظهرت الأبحاث أن أنماط الوجبات غير المنتظمة قد تؤدي إلى زِيادة مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى زِيادة عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب. ومع ذلك، فإن الأدلة مختلطة عندما يتعلق الأمر بتكرار الوجبات. بغض النظر عن عدد الوجبات التي تتناولها يوميًا، قد يسبب تَناول الطعام بانتظام إلى تحسين حساسية الأنسولين وخَفض مستواها في الدم. نسبة الأنسولين الطبيعي في الدم – جربها. 10. الحد من تناول الكحول
تشير بعض الدراسات إلى أن الحد من تَناول الكحول يمكن أن يساعد في خَفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم. لأن الكحول يحتوي على نسبة عالية من السكَر والسعرات الحرارية، التي إذا زادت عن احتياج الإنسان تتحول إلى صورة الدهون الثلاثية وتُخزَّن في الخلايا الدهنيَّة. 11. إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي
فول الصويا غني بالإيسوفلافون، وهو نوع من المركبات النباتية ذات الفوائد الصحية المتعددة. أثبت بعض الدراسات أن بروتين الصويا يقَلل من مستَويات الدهون الثلاثية، بالإضافة إلى الكولسترول الضَار في الدم. يمكن العثور على بروتين الصويا في الأطعمة مثل فول الصويا والتوفو وحليب الصويا.
نسبة الأنسولين الطبيعي في الدم – جربها
ومن تلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وتؤدي إلى الإصابة بالسمنة الوجبات السريعة، والأطعمة المقلية والتي تحتوي على مواد مصنعة، والمشروبات الغازية، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز. قلة النشاط البدني
إن عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى وجود خلل في معدل حرق الدهون بالجسم وبالتالي تتراكم الدهون ويحدث اضطراب في هرمونات الجسم، وهو احد أشكال تعريف السمنة. قد تم اجراء الكثير من الدراسات التي قد أوضحت بأن النشاط البدني يحافظ علي نسبة هرمون الأنسولين الطبيعية في الجسم، وذلك لأن عند حدوث أي خلل أو اضطراب في نسبة الأنسولين فإن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن. قلة النوم
قد تم إجراء عدد من الدراسات عام 2012 التي قد أوضحت التأثير السلبي لعدم نيل قسط كافي من النوم في الإصابة بالسمنة المفرطة عند كل من الأطفال والبالغين. حيث أن قلة النوم تؤدي إلى زيادة هرمون Ghrelin وهو الهرمون المسؤول عن فتح الشهية لتناول الطعام. الإصابة ببعض الأمراض
هناك بعض الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بالسمنة ومنها ما يلي:
متلازمة براد ويلي. متلازمة كوشينغ. كسل الغدة الدرقية. تكيس المبايض. الروماتيزم.
تمنع التهابات الحلق والرئة. تساعد على قتل الجراثيم. وتوجد 3 لوزات في الجسم وهم. اللوز البلعومية "الغدد الأنفية". اللوز الحنكية. النسيج اللمفاوي. ثالثًا: نخاع العظام:
النخاع العظمي من الأجهزة الحيوية في جهاز المناعة ويساعد على ضبط نسبة المناعة الطبيعية في جسم الإنسان، كما أنه هو النسيج الإسفنجي داخل بعض العظام في الجسم، بما في ذلك عظام الفخذ والفخذ، ويحتوي النخاع العظمي على خلايا غير ناضجة تسمى الخلايا الجذعية. ومن فوائد نخاع العظام في جسم الإنسان..
ينتج النخاع العظمي أكثر من 200 مليار خلية دم جديدة كل يوم. معظم خلايا الدم في الجسم تتطور من خلايا نخاع العظم. قد يكون نخاع العظام أحمر أو أصفر اللون. ونخاع العظم أحمر اللون هو المسؤول في جسم الإنسان عن إنتاج خلايا الدم، وكذلك يلعب دور مهم في تحطيم خلايا الدم الحمراء التالفة. أما نخاع العظام الأصفر فهو يعمل على تخزين الدهون في حالات معينة مثل نزف الدم والحمى الشديدة. ينتج العظام والغضاريف. هنا تجدر الإشارة إلى دور هام يلعبه نخاع العظام حيث يساهم في صنع خلايا دم حمراء جديدة بنفس المعدل الذي ماتت به خلايا الدم الحمراء، خاصة وأن كل خلايا لها فترة حياة محددة.
انظر: تاريخ بغداد، ج 11، ص 367، وفَيَات الأعيان، ج1، 441. وكانت له صداقات ولقاءات مع أبي تمّام، فمن أين هذا الجفاء الذي نُسب إلى الشاعر دفعة واحدة، وكأنه آتٍ على التوّ من البادية- مع أنه ولد في بغداد؟
لقد بدأ نجم الشاعر يسطع في خلافة المأمون (198هـ- 218)، وقد مدح المعتصم، فالمتوكل فالواثق. وأخيرًا، فإن محقق ديوان علي بن الجهم خليل مردم (منشورات دار الآفاق)، ص 117أن البيتين
أنت كالكلب ….. "، فيقول:
" البيتان ذكرا في خبر يظهر عليه الوضع، والذي نراه إن صحت نسبة البيتين له أنه قالهما في أحد مجالس المتوكل يعبث ببعض الندمان أو المضحكين". إلى جوّ آخر-
إليكم قصة ذكاء:
"حكى ابن الجوزي في كتاب (الأذكياء) أن رجلا من طلبة العلم قعد على جسر بغداد يتنزه، فأقبلت امرأة بارعة في الجمال من جهة الرصافة إلى الجانب الغربي، فاستقبلها شاب، فقال لها: رحم الله علي بن الجهم! أنت كالكلب في حفاظـك للـود و كالتيس في قراع الخطوب أنت كالدلو لا عدمنـاك دلـواً من كبار الدلا كثيـر الذنـوب- لمن هذه الابيات وفي من قيلت؟. فقالت المرأة: رحم الله أبا العلاء المعري! وما وقفا، بل سارا مشرقا ومغربا. قال الرجل- فتبعت المرأة، وقلت سألتك بالله ما أراد بابن الجهم؟
فضحكت، قالت: أراد به قوله:
عيون المها بين الرصافة والجسر … جلبن الهوى من حيث أدري ولا أدري
وعنيت أنا بأبي العلاء قوله:
فيا دارها بالخَيف إن مزارها … قريبٌ ولكن دون ذلك أهوال"
انظر: ابن حِجّة الحموي- (ثمرات الأوراق)، ص 161.
سبه ولاهي يا ناصر سبه(جديد) - الصفحة 3
ولم يكد علي بن الجهم يقيم في مدينة بغداد - وهي وقتها حاضرة الدنيا - حتى رق شعره ولانت الفاظه وصارت رموزه جميلة فقال:
عيون المها بين الرصافة والجسر
جلبن الهوى من حيث ادري ولا ادري
ويرمز الكريم لشدة كرمه بسلوك كلبه مع الضيوف والزائرين والطارقين بليل..
وما اجمل قول نصيب يمدح رجلاً كريماً اسمه عبدالعزيز:
لعبدالعزيز على قومه
وغيرهم، منن ظاهرة
فبابك اسهل أبوابهم
ودارك مأهولة عامرة
وكلبك آنس بالزائرين
من الام بالإبنة الزائرة
فإن انس كلبه بالزائرين يدل على اعتياد الكلب على ذلك وتطبعه بطباع سيده من التهلل في وجوه الزائرين والانس بهم، كما يدل على كثرتهم، وذلك يرمز الى الكرم الشديد. ويشبه الشاعر أنس الكلب بالزائرين الطف واصدق تشبيه:
من الأم بالإبنة الزائرة
فإن أنس الأم بابنتها المتزوجة اذا زارتها لا حد له ولا يكاد يوصف لافي الكم ولا في الكيف خاصة، وبما ان طبع الكلب في الاصل هو الحراسة وهذا يجعله ينبح في وجه اي قادم ويكشر عن انيابه ويطرده مهاجماً له، فإن الكرماء يعسفون كلابهم ويعودونها على الانس بالضيوف والترحيب بوصولهم، أما كلاب البخلاء فهي التي تطرد الزائر وتلحقه وتعضه ايضاً فالبخيل قريب من الشر بعيد من الخير.. سبه ولاهي يا ناصر سبه(جديد) - الصفحة 3. في كل شيء.. وهو وكلبه سواء في معاملة الضيوف!
أنت كالكلب في حفاظـك للـود و كالتيس في قراع الخطوب أنت كالدلو لا عدمنـاك دلـواً من كبار الدلا كثيـر الذنـوب- لمن هذه الابيات وفي من قيلت؟
وإلا فما تبريرالقوم لهذه الجريمة..!! لقد صمت الازهر كثيرا ولابد أن يقول كلمته..!! لابد من توسيع صلاحياته وعلى كل الشرفاء أن يكونوا عونا له..
عونا على البر والتقوى وحراسة العقيدة والدفاع عن الدين..!! لأنهم بمثابة أهل الحل والعقد..!! فإن لم يحلوا ولم يعقدوا لا أقال الله عثرة.! !
أقوال غير مأثورة مجنونة
أنت كالكلب في حفاظك للود
خلاص يا معود قول يا حيوان وفكنا و بلاش تفلسف
أنت كالكلب في حفاظك للود
وكالتيس في قراع الخطوب
أنت كالدلو لا عدمناك دلواً
من كبار الدلا كبير الذنوب
الحين شنو الحل ؟؟؟؟ شلون نقدر نعالج هالناس يا بوصالح بما انك فتحت لنا باب الموضوع الاجتماعي المنعكس على الحال السياسي والمتشبع من مستنقع المنافع
حالى حال و جونو ويا دافنشي قاعدين على اليال كيف أسوي كيف أحتال رطوبة و صيف حار
هل تعلم إن المهندس العالمي أوتسون الذي صمم مبني أوبرا سدني قد صمم احد أشهر المباني في الكويت و هذا المبني يصدر من الضجيج ما يعادل ضجيج و تلوث صادر عن منشأة نووية ….
ان مستوى الأزهر قد تدنى إلى هذا الدرك وهذا المستوى. الذي لا يكون فيه على قدر طباعة كتاب الله. إذن فماذا يفعل هؤلاء.. وماذا يفعل شيخ الأزهر.. ؟وما هي مهمته الان.. ؟
القضية أصبحت تتعلق بتوسيع مهمة الأزهر في أن يصادر أي نسخة لم تخرج على النحو السليم في ظل الهجمة الحالية. الازهر اليوم. يفقد قيمته ودوره كمرجعية.. وكل يوم يفقد قطعة من أرضيته.. ليس لأن مشيخة الازهر ليست على القدر الفقهي والعلمي.. المناط بها عالميا.. لما يتناسب مع رصيد الازهر من مجد.. وشيوخ أجلاء وكرام مروا على ذاكرته عبر التاريخ.. كمثل العز بن عبد السلام.
(قصة من مأثورنا الشعبي)
وهي قصة سمعتها من رجل مسن، قال رحمه الله: انه قبل توحيد المملكة على يد الملك عبدالعزيز رحمه الله كان هناك قطاع طرق وسراق و(حنشل) وكان الامن مختلاً جداً والخوف خيمة كبيرة فوق صحراء العرب حتى أذن الله بالرحمة والفرج على يدي الملك العبقري عبدالعزيز بن عبدالرحمن طيب الله ثراه فساد العدل وسار الامن مسير الشمس في الارض ولم يعد الراعي في الصحراء يخاف على غنمه غير الذئاب.. قبل ذلك قال الرجل ان لصاً طرق بيت رجل كريم، زاعماً انه ضيف، ليعرف ماذا يسرق وأين الحلال، ورحب به الرجل الكريم واضافه ثلاثة ايام على عادة العرب وألفه كلب الرجل المضياف وصار يشمه بمحبة! غادر الضيف وقد عرف كل ما يريد وبعد ايام جاء في بهيم الليل مستعيناً بثلاثة لصوص ليسرقوا حلال الرجل الكريم، وحين أقبلوا على بيت الشّعر في قلب الصحراء قال اللصوص لقائدهم وقد رأوا الكلب الضخم:
هذا الكلب سوف يفضحنا!