فوائد حليب الصويا حليب الصويا من العناصر الغذائية الرائعة التي يمكننا تناولها يوّمياً كبديل لبعض العناصر الغذائية الأخرى التي لها تأثيرات جانبية، حيث يحتوي على العديد من العناصر المعدنية والفيتامينات التي تساعد الجسم على حمايته من الأمراض وتعزيز المناعة وغيرها من الأمور الصحية المدهشة التي نحتاجها دائماً فهيا بنا نتعرف على فوائد حليب الصويا وما هي الأمور التي تدفعنا دائماً لتناوله بشكل يوّمي.
حليب فول الصويا الاخضر
عدم تحمل اللاكتوز هي مشكلة بين الكثير من البالغين والأطفال على السواء ، هذا يجعلها غير متسامحة تجاه جميع أنواع منتجات الألبان ، خصوصا الحليب ، بالنسبة لهم حليب الصويا هو أفضل بديل ، لكن الكثير من الناس تشرب حليب الصويا لفوائد الصحية الإضافية ، يتكون حليب الصويا عن طريق نقع وطحن فول الصويا المغلي مع الماء ، فهو شراب صحي وغني بشكل طبيعي في الأحماض الدهنية والألياف والفيتامينات والبروتينات والمعادن. هذه المواد الغذائية هي إمدادات الطاقة والحفاظ على جسمك لتعمل في أفضل مستوى ممكن
إعداد حليب الصويا:
حليب الصويا يمكن إعداده من فول الصويا الكامل أو دقيق الصويا كامل الدسم ، تحتاج إلى نقع فول الصويا في الماء لمدة لا تقل عن 3 ساعات. حليب فول الصويا الاخضر. ثم طحن فول الصويا الرطب مع كمية كافية من الماء لإعطاء المنتج النهائي المفضل. يجب أن تبقى نسبة الماء إلى الفول على أساس الوزن بحوالي 10: 1 ، ثم غلي المطحون لتحسين قيمته الغذائية. هذا يحسن من نكهتة ويعقم المنتج أيضا
حليب الصويا عادة تكون صلاحيته أطول من الحليب ، حتى بعض أنواع حليب الصويا يتم تعبئتها ويمكن تخزين في درجة حرارة الغرفة لعدة أشهر ، رغم ذلك يتم تحميل معظم أصناف من حليب الصويا مع السكر ، فإنه لا يزال لديه العديد من الفوائد الغذائية
الفوائد الصحية لحليب الصويا:
1.
يحتوي على نصف محتوى السعرات الحرارية، والدهون، والكربوهيدرات، الموجودة في بدائل الحليب الأخرى، لكنّه يُزوّد الجسم بقيمة مماثلة من البروتين. يحتوي على كمية قليلة جداً من الدهون المشبعة. [٤]
القيمة الغذائية لحليب الصويا
يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لكوبٍ واحد، أو ما يساوي 240 مللتر من حليب الصويا: [٥]
المادة الغذائية
القيمة الغذائية
السعرات الحرارية
101 سعرة حرارية
البروتين
6 غرام
الدهون
3. 5 غرام
الدهون المشبعة
0. حليب فول الصويا ومشتقاتها المحدودة. 504 غرام
الكربوهيدرات
12 غرام
السكريات
9 غرام
الألياف
1. 0 غرام
الكالسيوم
451 ملغرام
البوتاسيوم
300 ملغرام
الحديد
1. 08 ملغرام
الصوديوم
91 ملغرام
فيتامين أ
499 وحدة دولية
فيتامين د
120 وحدة دولية
فيتامين ب12
3. 0 ميكروغرام
فيتامين ب2
0. 425 ملغرام
محاذير تناول حليب الصويا
على الرغم من فوائد حليب الصويا إلا أنّه يجب التنبيه إلى أنّ هناك بعض التحذيرات عند استخدامه، وفيما يلي ذكر أهمها: [٣]
تتكون أغلب الأحماض الدهنية الموجودة فيه من دهون أوميغا-6 (بالإنجليزي: Omega-6) وهو أحد الأحماض الدهنية غير المشبعة المتعددة، وقد يؤدي غلإفراط في استهلاكه عن طريق الحمية الغذائية إلى التسبب ببعض المشاكل الصحية، مثل حدوث الالتهابات.
18، 86. 84، 114. 04 جنيه مصري. دوبل ديجلز بسعر 65. 79 جنيه مصري. بلو تشيز بسعر 65. 79، 105. 26 جنيه مصري. اولد سكول بسعر 57. 63، 65. 79، 100. 88 جنيه مصري. تشولوز بسعر 52. 88 جنيه مصري. انيمال ستايل بسعر 61. 40، 74. 56، 100. 88 جنيه مصري. تشيزي فرايز بسعر 36. 84 جنيه مصري.
مطعم بافلو مكة يسجلون زيارة وفاء. اصابع الدجاج بسعر 36. 84 جنيه مصري. فرايز بسعر 48. 25 جنيه مصري. حلقات البصل بسعر 21. 93، 26. 32 جنيه مصري. 6 قطع برجر مجمد 1 كيلو بسعر 153. 51 جنيه مصري. رقم الخط الساخن الخاص بمطعم بافلو برجر
يمكنك التواصل مع مطعم بافلو برجر بكل سهولة في اي وقت واي مكان في مصر من خلال الاتصال على الرقم المختصر التالي: 19914.
مطعم بافلو مكة يسجلون زيارة وفاء
كما تجد نعووومة المخمل خلاله لا تنسى.. ربما تجعل من طقم اللحاف هذا تحفة فنية, كذلك إن كنت من محبي الأعمال اليدوية التراثية عليك باقتناء وسادة رانكا, فهي مصنعة يدوياً بحرفية وإبداع عالي, مع حشوة عالية المرونة ضمن تصميم أنيق ناعم ومريح, ربما لتضيف لمسة من الأصالة والجاذبية إلى أي مكان توضع فيه, كذلك يمكنك وضعها على الأريكة, الكرسي, السرير وحتى في السيارة, لتزيدهاً راحةً وجمالاً الوسادة ذات لون أبيض مطرز بخيوط ملونة ليعطي زخارف تراثية جميلة. و تابعوا معنا أقوى التخفيضات على موقع عروض صفحات: 1 2
التعليق الاسم البريد الإلكتروني الموقع الإلكتروني هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.