وأوضح محلل قناة الجزيرة أن الاستديوهات التحليلية التي تقام عبر القنوات الرياضية المختلفة أسهمت بشكل كبير في تثقيف الجمهور الرياضي وأضاف:"لاحظت من خلال مناقشة البعض لي أن الجمهور الرياضي أصبحت لديه خلفية ليست بسيطة عن كرة القدم وخططها ويستطيعون مناقشة المدربين بالأمور الخططية والأسماء الواجب مشاركتها،ولكن مايعاب أن البعض يغلب عاطفته على الأمور المنطقية خصوصاً حينما يتعلق الأمر بلاعب بعينه فحينما ينتقد المحلل الرياضي لاعبا نتيجة ماقدمه في الملعب تجد هجوما قاسيا من الجماهير كونها تحب هذا اللاعب وتغلب العاطفة بينما يفترض أن يكون المقياس الحقيقي هو الملعب ومايقدم في المباراة". وعن مدى ثقة الجماهير الرياضية بالنظرة الفنية التي يقدمها حراس المرمى أو المدافعون وتفضيلهم الدائم للاعبي الوسط والمهاجمين قال الصادق:"أنا معك أن ذلك يحدث وأن هناك تفضيلا من قبل الجماهير للمهاجمين على حساب الحارس والمدافع، ولكنني بكل أمانة وخلال عملي كمحلل رياضي لمست كل تقدير وكل ثقة بل وجدت المتابعة والتبني للآراء ،ولو رجعنا بنظرة على مستوى العالم أجمع لوجدنا أن شارة الكبتنية والتي يعتبر حاملها مدربا مصغرا داخل الملعب تمنح لحراس المرمى والمدافعين أكثر من غيرهم".
تردد قناة الجزيرة الرياضية
ـ هل سيكون الدوري السعودي محطة الجزيرة الرياضية المقبلة؟
عيون الجزيرة الرياضية على دوري المحترفين السعودي، ولكننا كلما نقترب منه يبتعد عنا ونحن حريصون جدا على الظفر بنقل مبارياته لما فيه من نجوم ولاعبين محترفين على مستوى عال ومتابعين بشكل كبير في الوطن العربي، وبكل صراحة " وحشني " الدوري السعودي بعد أن كنت أستمتع بالتعليق على مبارياته عندما كنت في قناة أوربت. ـ ولماذا ابتعد الدوري السعودي عنكم بعد أن كنتم قريبين منه؟
مثل هذه الأمور ليست مختصة بقناة الجزيرة فقط، وإلا أنهى المسؤولون عن القناة حسم الدوري السعودي مبكرا، فهناك أطراف أخرى وبنود وعقود وغيرها وكنا قريبين لدرجة أن مدير القناة ناصر الخليفي أخــــبرنــا أن الموضوع انــــتهى بنسبة كبيرة لصالح قناة الجزيرة الرياضية. ـ أين قناة الجزيرة الرياضية من البرامج الرياضية في السعودية؟
عملنا العديد من البرامج الرياضية في المملكة العربية السعودية ليس عن كرة القدم فقط، وإنما عن الرياضة بشكل عام، فالإنجازات الرياضية في السعودية لا تتوقف في جميع المجالات الرياضية ونعمل على الانتهاء من بعض البرامج الرياضية والإنجازات الأخيرة للرياضة السعودية.
بث مباشر قناة الجزيرة الرياضية المفتوحة
الدوري الأرجنتيني. الدوري القطري. أستديو مباراة اسبانيا 1-0 البرتغال كاس العالم 2010 قناة الجزيرة الرياضية HD - YouTube. الدوري الياباني. بطولة دوري أبطال الأوروبا من عام 2009 - 2010 إلى 2013
بطولة كأس الإتحاد الأوروبي
بطولة السوبر الأوروبي
دوري الألماني لكرة اليد
دوري الإسباني لكرة اليد
دوري أبطال أوروبا لكرة اليد
دوري أبطال أوروبا لكرة السلة
دوري الإيطالي لكرة الطائرة
بطولة فرنسا المفتوحة للتنس على ملاعب رولان غاروس. سلسلة بطولات الماسترز للتنس (الأساتذة) وكأس نهاية الموسم(كأس الماسترز سابقا)
وصلات خارجية
الموقع الرسمي (بالعربية)
الجزيرة رياضية أونلاين (بالفرنسية)
إنضم إلى صفحتنا الإخبارية
حمل تطبيقنا الالكتروني
All Rights Reserved © 2020 | by
TRIANGLE MENA
عالم اليوجا يبدو دائما كعالم غامض لمن لم يدخلوه من قبل. فالكثير منا تنحصر معرفته عن اليوجا من بعض المشاهد السينمائية التي على الأغلب تنقل صورة ليست دقيقة عن هذه الرياضة. ولأنني تعرفت مؤخرا على اليوجا المُبهر واقتربت منه قليلا، أحببت أن أنقل لكِ تجربتي مع هذه الرياضة وأُخبرك بتمارين اليوجا للمبتدئين التي ستأخذك لعالم آخر من الاسترخاء والتأمل، بالإضافة لزيادة مرونة عضلات الجسم. فأجمل ما في اليوجا أنها رياضة مناسبة لكل أشكال الجسم وجميع الأعمار، لأن لها أكثر من طريقة وتمرين. يوغا للاسترخاء، 25 دقيقة من يوجا الين Yoga in Arabic - YouTube. ولكن قبل ذلك يجب أن نتعرف على فوائد اليوجا ولماذا هى رياضة مُميزة...
فوائد اليوجا للجسم
الشائع عن اليوجا أنها تمارين للاسترخاء والتأمل فقط ولكن فوائدها تتعدى ذلك ومن أهمها...
تزيد اليوجا من مرونة الجسم، فوضعيات اليوجا المختلفة تعمل على تحريك العضلات بطريقة معينة وتثبيتها لفترة زمنية مما يجعل الجسم أكثر ليونة ومرونة. تعمل اليوجا أيضا على زيادة قوى العضلات لأن الحركات الصعبة في اليوجا تجعل تحمل العضلات أقوى للجسم. اليوجا تُعتبر من تمارين تحسين التنفس، لأن تمارين اليوجا تعتمد على التنفس بسكل مُعين بحيث يساعد ذلك على تقوية عضلات الصدر وتحسين الجهاز التنفسي.
يوغا للاسترخاء، 25 دقيقة من يوجا الين Yoga In Arabic - Youtube
استنشقي أربع ثوان. احبسي أنفاسك سبع ثوان. تمارين الاسترخاء قبل النوم بالصور | سوبر ماما. ازفري ببطء ثماني ثوان. كرري تلك الخطوات مرات عدة حتى تشعري بالراحة والاسترخاء. تمرين التخيل هذا التمرين من أسهل تمارين الاسترخاء التي يمكن ممارستها قبل النوم، إذ إنه من أهم الأساليب التي يستخدمها كل من العقل والجسم لتقليل التوتر وتعزيز النوم، وذلك لقدرته على ربط العقل الواعي بالعقل اللا واعي وشغل جميع الحواس في فترة تركيز العقل في التخيل، ما يساعد عضلات الجسم على الاسترخاء والاستسلام للنوم، يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق تخيل الطفو بسلام في محيط هادئ، والتعرض للأمواج اللطيفة والنسيم الدافئ، لتنفصلي بلطف عن ضغوط اليوم وتعدي عقلك وجسمك للنوم. تمارين اليوجا والإطالة جربي روتينًا لتهدئة جسمك قبل النوم والتخلص من الآلام الجسدية والعاطفية، وذلك عن طريق ممارسة تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل مدة لا تقل عن عشر دقائق إلى 15 دقيقة، هناك مجموعة من تطبيقات التأمل المختلفة التي يمكنك ممارستها للحصول على روتين يوجا مسائي للتأمل يريحك، ولتأهيل جسمك للنوم، بالإضافة لقدرتها على تحسين مزاجك طوال اليوم. ولمزيد من التوضيح عن كيفية ممارسة تمارين اليوجا للمبتدئين شاهدي الفيديو التالي: فوائد تمارين الاسترخاء لا تقتصر فوائد الاسترخاء على مساعدة الجسم على التخلص من القلق والتوتر قبل النوم، وفيما يلي سأعرفك إلى أهم فوائد تمارين الاسترخاء على صحة الجسم: تباطؤ معدل ضربات القلب.
تمارين الاسترخاء: معلومات تهمك - ويب طب
تستخدم تمارين اليوغا للاسترخاء والشعور بالراحة والثقة بالنفس، وهي نوع من أنواع الرياضة التي تستخدم في تحسين النفسية والمزاج، وتأثير ذلك على الشكل الخارجي للجسم من شعر وبشرة في حالة ممارستها بانتظام. كما يوجد أكثر من تمرين أو وضعية لممارسة اليوغا من أجل الشعور بالاسترخاء والراحة النفسية، وكل شخص يختار ما يناسبه منها، وعلى الأغلب تعدّ جميعها حركات بسيطة وسهلة التطبيق. أهم تمارين اليوغا للاسترخاء
هناك العديد من التمارين والوضعيات التي يمكن الاعتماد عليها في الاسترخاء والشعور بالراحة و التخلص من الطاقة السلبية كيف يمكن التخلص من الطاقة السلبية والشعور بالسعادة ؟ والقلق وضغوط الحياة وتشمل تمارين اليوغا الأتي:
أولا: وضعية الشجرة أو Tree Pose
تعدّ هذه الوضعية أو التمرين من أسهل اليوغا للاسترخاء، وهي إلى ذلك الوضعية الأسرع في منح الشخص الشعور بالراحة والهدوء. بالصور| 7 تمارين يوجا بسيطة .. طبقيها في المنزل | مصر العربية. تمارس هذه الوضعية بواسطة الوقوف على قدم واحدة فقط، مع وضع القدم الأخرى على الركبة المقابلة لها. ثم يتم رفع الذراعين للأعلى، وذلك لمدة ثواني معدودة، ويكرر التمرين أكثر من مرة على نفس الجهة ثم يتم الانتقال للقدم الأخرى. ثانيا: وضعية البرانياما Pranayama
هي وضعية بسيطة وسهلة في التطبيق، ثم أن نتائجها تظهر بسرعة بعد التمرين.
بالصور| 7 تمارين يوجا بسيطة .. طبقيها في المنزل | مصر العربية
وسع معدتك وأنت تتنفس ثم اجعلها تتقلص أثناء الزفير. يمكنك إما البدء بعضلات رأسك ووجهك حتى الوصول إلى أسفل جسمك أو يمكنك البدء بأصابع قدمك والوصول في طريقك للأعلى، وأثناء تركيزك على كل مجموعة عضلية شدها واستمر في ذلك لمدة 5 ثوان واسترخي لمدة 30 ثانية ثم كرر التمرين. كما يقول براون مدير المركز النفسي الأخضر بتكساس إن شد مجموعات عضلية معينة أثناء التنفس، يمكن أن يغرس الشعور بالهدوء والاسترخاء. التخيل أو التصور
التخيل Guided Imagery or Visualization من تمارين الاسترخاء سهلة التطبيق، فكل ما عليك هو تخيل مشهد ممتع كنت قد عشته سابقًا، تخيل نفسك مستلقي على رمال الشاطئ مع نسيم ناعم يحرك الهواء الدافئ الذي يلامس جسدك برفق، استخدم حواسك لشم مياه البحر المالحة والشعور بالشمس كما لو أنك موجود في المشهد بشكل حقيقي. يستخدم هذا التمرين قوة عقلك، لتحويل تركيزك على وقت أو حدث مريح يشعرك بالسلام النفسي، فمجرد تحويل أذهاننا والتركيز على وقت كنا فيه مرتاحين هي طريقة فعالة للتهدئة. تحفيز الذات Autogenic Training
ركز في هذا التمرين على الشعور بالدفء والثقل في أجزاء مختلفة من جسمك، ثم كرر بصمت كلمات أو عبارات لطيفة لكل جزء من أجزاء الجسم، حيث يمكن أن يخلق هذا التمرين مشاعر الهدوء العاطفي والجسدي.
تمارين الاسترخاء قبل النوم بالصور | سوبر ماما
لذلك إذا كانت التمارين التي تقوم بها تسبب لك عبء إضافي فينصح بالتوقف عن القيام بها، مع أن مثل هذه الأمور في العادة تكون نادرة الحدوث. من قبل
أفنان السعود
-
الخميس 21 كانون الثاني 2021
ما هي أهم تمارين اليوغا للاسترخاء؟ - مفاهيم
هى وضعية وقوف عادية ولكنها تعتمد على الثبات وفرد الجسم بطريقة صحيحة والإحساس بقدميكِ تلمسان الأرض. قفي بظهرك مفرود وأكتافك مشدودة وذراعيكِ بجانبك مباشرةً. المسي الأرض بقدميكِ وابقي أصابع قدميكِ مفتوحة لتُلامس جميعها الأرض. 2- وضعية الكلب المنحني (Downward Facing Dog)
ثاني وضعية هى وضعية الكلب المنحني وهى الأمثل لشد جميع عضلات الجسم ومن تمارين فرد الظهر الرائعة والتخلص من آلامه. كما أنه تُقوي عضلات الذراعية والساقين أيضا وتشد المؤخرة والأفخاذ. انحني على الأرض، اثني ركبتيكِ بحيث يكونا مُلامسين للأرض، وظهرك مفرود ورقبتك مفرودة، وذراعيكِ في وضع رأسي على الأرض. ابدأي بالرجوع للخلف بمؤخرتك شيئا فشىء، مع فرد ذراعيكِ حيث يكون الأكواع ملامسة للأرض أيضا. ثُم ابدأي بالرجوع أكثر بحيث تكون يديكِ فقط هى الملامسة للأرض ثُم ارفعي ساقيكِ بحيث يكون أطراف أصابع قدميكِ فقط ملامسين للأرض. في كل مرحلة من مراحل هذا التمرين استرخي، وعند الوصول للوضعية المطلوبة ابدأي بثني ساقيكِ للأمام بالتبادل ثُم شد الجسم بنفس الوضعية ثُم تحريك ساقيكِ مرة أخرى. اقرئي أيضا: تمارين لزيادة الطول ومرونة الجسم بحركات بسيطة
3- وضعية البلانك (Plank Pose)
وضعية البلانك تُعلمنا كيفية اتزان الجسم باستخدام اليدين بتدعيم من عضلات الجسم كلها.
التقليل من أعراض الاكتئاب
وجدت دراسة أجريت عام 2017 تحسّناً ملحوظاً في الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، بعد أن شاركوا في برنامج هاثا يوغا لمدة 8 أسابيع، والذي تضمن ممارسة تمرين الكوبرا مرتين في الأسبوع، حسب ما جاء في موقع PubMed Central. 2. التخفيف من آلام أسفل الظهر
أظهرت دراسة نشرت في موقع PubMed Central أن ممارسة اليوغا، بما في ذلك تمرين الكوبرا، لمدة 12 أسبوعاً، ساعدت على تحسين آلام أسفل الظهر لدى المصابين. 3. تعزيز احترام الذات
يعاني المراهقون من مستويات أعلى من الاكتئاب والوحدة، ويرجع ذلك على الأرجح إلى زيادة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وكلها تؤثر على احترام الذات. وجدت دراسة أن المشاركين الذين مارسوا اليوغا حسّنوا من التنظيم العاطفي واحترام الذات مقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا، حسب موقع PubMed Central. 4. تقليل الالتهاب
في دراسة أجريت عام 2014 على 200 ناجية من سرطان الثدي، ونشرت في موقع PubMed Central، أظهرت المشاركات تحسناً ملحوظاً في الالتهاب بعد حضور فصل يوغا مدته 90 دقيقة، بما في ذلك تمرين الكوبرا، مرتين في الأسبوع لمدة 12 أسبوعاً. 5. شدّ عضلات الجسم
تعتبر وضع الكوبرا في اليوغا واحدة من تلك التمارين التي تساعد على شدّ عضلات الجسم مثل عضلات الكتفين والصدر والبطن.