مع تجنب المسببات الرئيسية للسمنة من حلويات وحلوى بأنواعها والمياه الغازية والصلصات والتوابل، دون حرمان أو تجويع كأنظمة قاسية أخرى. يتكون النظام الغذائي الثالث من الإفطار برتقالة أو تفاحة أو حبة جريب فروت على الريق، ثم تناول شريحة توست أو ربع رغيف بلدي ببيضة مسلوقة مع فنجان لبن رائب أو شاي أو قهوة بملعقة سكر مع 3 ملاعق صغيرة من مبيض القهوة قليل الدسم حسب الرغبة. الغداء سمكة مشوية أو علبة تونة مصفاة مع ليمون وقليل من الملح أو شريحة لحم بتلو مشوية أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو ربع كيلو من الخضار المسلوق، وسلطة. العشاء يمكن تطبيق واحدة من نفس خيارات الغداء أو تناول بيضتين مسلوقتين أو 100 جرام من الجبن القريش او ربع كيلو من الفواكه المسموح بها. 3 انواع رجيم تفقدك 10 كيلو شهريا - مجلة رجيم. في حال الرغبة في تناول الشوكولاتة احرصي على أن تكون شوكولاتة داكنة ويتم تناولها خلال فترات النهار أما الأيس كريم فيمكن استبداله بوجبة العشاء على أن يكون محدود السعرات الحرارية. وهكذا سيدتي نكون قد قدمنا لك ثلاث نماذج مريحة لخسارة الوزن من خلال رجيم صحي لمدة شهر. تعليمات رجيم صحي لمدة شهر لإنقاص 5 كيلو لإنقاص 5 كيلو شهريًا وفقًا لهذا النظام ستحتاجين إلى ممارسة الرياضة وشرب كميات كافية من المياه يوميًا مع عدم قياس الوزن إلا قبل بداية النظام وبعد الانتهاء منه للمقارنة بين القياسين وحساب الوزن الفعلي المفقود.
3 انواع رجيم تفقدك 10 كيلو شهريا - مجلة رجيم
اليوم السابع
وجبة الإفطار: ثمرة من الطماطم، 3 أكواب من الماء. بعدها بساعتين يتم تناول ثمرتين من البرتقال الطبيعي. وجبة الغداء: طبق متوسط الحجم من شوربة الخضار المكونة من؛ الكوسه والجزر والبسلة والكرفس. بعدها بساعتين كوب من عصير البرتقال الغير مزود بالسكر. وجبة العشاء: كوب من الزبادي الخالي من الدسم. نصائح لنجاح الحمية الغذائية
شرب ما لا يقل عن 12 كوب من الماء على مدار اليوم الكامل. ومن الأفضل أن يتم تناول كوبين منهم قبل تناول أي وجبة بنصف ساعة. المشي كل يوم ما لا يقل عن نصف ساعة يومياً، وفي حال الزيادة يكون أفضل. ممارسة التمارين الرياضية في إحدى صالات الجيم، والاهتمام بالشكل الخارجي للجسم. الابتعاد عن الحلويات تماماً. من بعد الأسبوع الأول في اليوم السابع يمكن أن تخذه كراحة من الدايت في وجبتي الإفطار والغداء فقط. عدم الإكثار من ثمار الطماطم لأنها تحتوي على بعض الألياف، والأملاح التي تكون بعض المياه وتختزنها في الجسم. أقصى ميعاد لتناول وجبة الإفطار الساعة العاشرة صباحاً، وبالنسبة لوجبة العشاء الثامنة مساءً.
يشتمل على كمية جيدة من الفاكهة والخضار. يحث على تناول الخضروات قبل الوجبات الرئيسية، الأمر الذي يُسهم في تصغير حجم الوجبات التي يتناولها الشخص. يحث على تناول الخضراوات الورقية بنسب عالية. يحتوي على البروتين في كل وجبة، وهو ما يمكن الحصول عليه من خلال تناول اللبن والبيض والدواجن واللحوم والأسماك، وغيرها. يحتوي على الأطعمة ذات النسب المنخفضة بالدهون والسكريات. يمكن أن يسمح للفرد بتناول وجبة سريعة مرة واحدة أسبوعياً، شريطة أن يختار نوعاً وحجماً محدداً من الوجبات السريعة. لا يحث على تناول مشروبات الدايت الغازية؛ فهي تحتوي على نسب مرتفعة من السعرات الحرارية، كما أنها قد تُسهم في زيادة الرغبة بتناول الطعام. يطرح خيارات صحية متعددة بديلة للمشروبات الغازية، مثل الحليب خالي الدسم، العصائر الطازجة، والشاي الخالي من السكر. قد يشتمل على شرب الماء أو الشاي أو القهوة بعد تناول الوجبات اليومية؛ وذلك لسد الشهية والتحكم بها لفترة أطول. نظام الرجيم الصحيح يشتمل على وجبة الإفطار باعتبارها وجبة أساسية في الصباح الباكر، لا سيما وأنها ترفع من طاقة الجسم منذ بداية اليوم. أفضل طرق الدايت:
إن أفضل طرق الدايت الصحية لتخفيف الوزن، وهي كالآتي:
1- رجيم الماء:
يعتمد رجيم الماء على شرب المياه بكميات كبيرة على مدار اليوم؛ وذلك لملء المعدة والشعور بالشبع، خاصةً عند تناول الوجبات، وبالتالي تقليل كمية الطعام الذي يتناوله الفرد في كل وجبة.
الرئيسية
التعليم
معهد شرق اشبيليا للتدريب الصحى
العنوان: طريق الملك عبدالله -
الرياض
التليفون:
112772930
معاهد
من نحن
معهد شرق اشبيليا للتدريب الصحى تقع معهد شرق اشبيليا للتدريب الصحى في طريق الملك عبدالله, الرياض
الخريطة
مركز صحي اشبيليا – Sanearme
المعهد موجود في مبنى رقم 7530 في شارع التخصصي في حي المحمدية الرياض. معهد السباعي تتم الدراسة في هذا المعهد مدة عامين ونصف كما يتم التخصيص به في التمريض والصيدلة. تكلفة الدراسة في قسم التمريض حوالي خمسة وأربعون ألف ريال سعودي. أما الدراسة في قسم الصيدلة تكلفتها خمسون ألف ريالاً سعودياً. الشهادة الخاصة بهذا المعهد يتم اعتمادها وتمنح من خلالها شهادة درجة الدبلوم. المعهد موجود في مبنى رقم 6848 في الحرة الموجودة في حي العليا مدينة الرياض، وهو مخصص لدراسة البنات فقط. معهد شرق اشبيليا الصحي هذا المعهد يقدم كل ما هو جديد ومتميز في عالم التمريض، تتم دراسة مناهج التمريض به والأشعة والبصريات والأطراف الصناعية. U…?¹U‡?¯ ?§?´?¨U?U„U??§ U„U„???¯?±U??¨ ?§U„?µ?U? | جدني. المعهد يحرص على تقديم الدورات الخاصة من أجل عملية إنعاش القلب الرئوي. كما يقدم الدورات في الإسعافات الأولية، ويكون تحت إشراف متخصصين. المعهد بمنح درجة الدبلوم باعتبارها شهادة معتمدة، كما يقدم الدورات والتدريبات المختلفة. المعهد موجود في اشبيليا مدينة الرياض. معهد اركان للتدريب الصحي يعتبر واحداً من أهم المعاهد الصحية الموجودة في مدينة الرياض، وهو بمنح درجة الدبلوم. للخريجين من الشهادة الثانوية العامة في شعبتي العلمي والأدبي، والمعهد يتخصص في تخصصات متعددة وتخصص الصيدلة والأشعة.
U…?¹U‡?¯ ?§?´?¨U?U„U??§ U„U„???¯?±U??¨ ?§U„?Μ?U? | جدني
نبذه عن سياسة الخصوصية يستخدم موقع دليل الاعمال التجارية ملفات تعريف الارتباط (cookies) حتى نتمكن من تقديم افضل تجربة مستخدم ممكنة. يتم تخزين معلومات ملفات تعريف الارتباط (cookies) في المتصفح الخاص بك وتقوم بوظائف مثل التعرف عليك عندما تعود إلى موقع دليل الاعمال التجارية الإلكتروني ومساعدة فريق العمل على فهم أقسام موقع دليل الاعمال التجارية التي تجدها أكثر سهولة الوصول ومفيدة. مركز صحي اشبيليا – SaNearme. تحديد الملفات الضرورية يجب تمكين ملفات تعريف الارتباط الضرورية (cookies) في موقع دليل الاعمال التجارية بدقة في جميع الأوقات حتى نستطيع حفظ تفضيلات الإعدادات لملفات تعريف الارتباط (cookies). إذا قمت بتعطيل ملف تعريف الارتباط (cookies) هذا ، فلن نتمكن من حفظ تفضيلاتك. وبالتالي لن تسطيع لاحصول على افضل تجربة للمستخدم وايضا هذا يعني أنه في كل مرة تزور فيها هذا الموقع ، ستحتاج إلى تمكين أو تعطيل ملفات تعريف الارتباط (cookies) مرة أخر. Enable or Disable Cookies سياسة الخصوصية
دليل رواق | أكبر دليل إلكتروني للمؤسسات التجارية والصناعية في الخليج
● المؤسسة
العنوان الملك عبدالله بن عبدالعزيز, اشبيلية / الرياض
● معلومات
النشاط معاهد وكليات تعليم وتدريب صحى وطبى وتمريض
السجل التجاري 1010186516
عضوية غرفة التجارة 134989
● الإتصال
صندوق البريد 25349
الرمز البريدي 11466
بريد إلكتروني -
موقع إلكتروني
-