ابتعد عن المشروبات الغازية والعصائر حتى الطبيعية، فهي غنية بالسكر. تناول الخيارات قلية الدسم من منتجات الألبان. اشرب مزيدا من الماء، من 8-12 كوبا يوميا. تناول الطعام ببطء، فكلما استغرقت وقتًا أطول في مضغ طعامك، قل استهلاكك. ركز على الخضروات والفواكه، وعلى الأغذية الكاملة مثل الخبز الأسمر، فهي تزودك بالألياف الغذائية التي تساعدك في الشعور بالشبع. المصدر: الألمانية + مواقع إلكترونية
كم لازم احرق سعره حراريه في اليوم الأول
ويكون حساب احتياجه كالتالي. 70 كيلو جراماً * 24 ساعة * 1. 5= 2520 سعراً حرارياً...
ان شاء الله تستفيدين
وشكرا
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
اهتمت صحف ووكالات عالمية شهيرة بالعبارة التي كتبها ولي العهد الأمير محمد بن سلمان على القطعة الأخيرة التي ستركب على القمر السعودي للاتصالات الأول قبل إطلاقه ليحلق في الفضاء "فوق هام السحب"، حيث تناقلت العبارة بشكل واسع. وفوق هام السحب ارتبطت بقصيدة للأمير الشاعر بدر بن عبدالمحسن، وولدت في العام 1986م وكانت بمناسبة افتتاح إستاد الملك فهد الرياضي، وقد غناها الفنان محمد عبده، من ألحان سراج عمر. وفي لقاء منشور للأمير الشاعر بدر عبدالمحسن في فبراير 2017 قال بعد سؤال عن موقف جمعه بالملك سلمان لا يزال يتذكره قال الأمير بدر بحسب العربية نت: "أتذكر أنه كان لي أمسية قبل حوالي 27 عاماً وكانت قصيدة (فوق هام السحب) توها طالعة وفي أمسيتين قلتها وجاءت أمسية ما قلتها فيها، وجيت أسلم عليه أطال الله في عمره وسألني ليش ما قلت قصيدة (فوق هام السحب)؟ قلت له سبق إني قلتها، فرد علي وقال كل أمسية لازم تقول فيها (فوق هام السحب) وكررها أكثر من مرة". وجاءت كلمات القصيدة: فوق هام السحب وان كنت ثرى فوق عالي الشهب مجدك لقدّام وأمجادك ورا وإن حكى فيك حسادك ترا ما درينا بهرج حسادك أبد أنتي ما مثلك بهالدنيا بلد والله ما مثلك بهالدنيا بلد ونستاهلك يا دارنا حنا هلك أنتي سواد عيوننا شعب وملك من على الرمضاء مشى حافي قدم يستاهلك ومن سقى غرسك عرق دمعٍ ودم يستاهلك ومن رعى صحراء الظمأ ابل وغنم يستاهلك من دعا لله بشرع وحكم يستاهلك ومن رفع رأسك على كل الأمم يستاهلك ومن ثنى بالسيف دونك والقلم يستاهلك
كلمات اغنية هام السحب محمد عبده مكتوبة
كتبها بدر بن عبدالمحسن وغناها محمد عبده.. "فوق عالي الشهب.. مجدك لقدّام وأمجادك ورا"
اهتمت صحف ووكالات عالمية شهيرة بالعبارة التي كتبها ولي العهد الأمير محمد بن سلمان على القطعة الأخيرة التي ستركب على القمر السعودي للاتصالات الأول قبل إطلاقه ليحلق في الفضاء "فوق هام السحب"، حيث تناقلت العبارة بشكل واسع. وفوق هام السحب ارتبطت بقصيدة للأمير الشاعر بدر بن عبدالمحسن، وولدت في العام 1986م وكانت بمناسبة افتتاح إستاد الملك فهد الرياضي، وقد غناها الفنان محمد عبده، من ألحان سراج عمر. وفي لقاء منشور للأمير الشاعر بدر عبدالمحسن في فبراير 2017 قال بعد سؤال عن موقف جمعه بالملك سلمان لا يزال يتذكره قال الأمير بدر بحسب العربية نت: "أتذكر أنه كان لي أمسية قبل حوالي 27 عاماً وكانت قصيدة (فوق هام السحب) توها طالعة وفي أمسيتين قلتها وجاءت أمسية ما قلتها فيها، وجيت أسلم عليه أطال الله في عمره وسألني ليش ما قلت قصيدة (فوق هام السحب)؟ قلت له سبق إني قلتها، فرد علي وقال كل أمسية لازم تقول فيها (فوق هام السحب) وكررها أكثر من مرة".
كلمات أغنية - فوق هام السحب – وطني
شَى حافِي الْقَدَم رومان يستحقك رَعَى صحرا الضما إبِل والخراف تستحقك استهلك استهلك هانا حالك أو دارينا بيرارد و هَجِير حَنَا هَلَك يَا دَارِنَا و خَيْرُك كَثِيرٍ مِنْ مِنْ صلى الله وشريعته حكم يستحقك ومن رِّفَعَ رَأْسَك عَلَى كُلِّ الأمم تستحقك ومن ثانوي بلصفي دونك والقلم يستحقك استهلك استهلك نحن نستحقك يا دارنا حنا ، أنت أسود عيوننا شعب وملك انقر فوق هام اسحب MP3 كثير ممن يستمعون إلى أغنية فوق القرعة المهمة ، بصوت الفنان محمد عبده ، يريدون تحميل الأغنية والاستماع إليها عبر الهاتف الشخصي دون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت ، وحيث أنه لا يوجد مباشر. رابط التحميل نقدم لك طريقة لتنزيله عن طريق نسخ رابطه على اليوتيوب ثم لصقه من خلال تطبيق سناب تيوب الذي يسمح بتحميل الأغاني بسهولة.
كلمات وتأليف الكاتب/ الأمير بدر بن عبدالمحسن. الحان وإنتاج / سراج عمــر.