القفز بالحبل هو أكثر من مجرد نشاطٍ ممتع يمكن القيام به. بل هو أيضًا طريقةٌ رائعة لممارسة تمرين كاملٍ للجسم. قفز الحبل يجنّد كل العضلات التي تقوي الساق والرباعية والأرداف. وبالطبع، عضلات الكتفين والذراعين. نظرًا لأنكِ ربما لم تستخدمي حبل القفز منذ أن كنتِ طفلة، فقد تكونين بحاجةٍ إلى بعض الوقت للتأقلم عليه من جديد. نقدّم لكِ بعض النصائح التي تحتاجينها وكيفية تحقيق أقصى استفادة من هذه الرياضة عندما يتعلق الأمر باستخدامها للحصول على تمرينٍ كامل للجسم. قبل إضافة القفز بالحبل إلى روتين التمرين، هناك بعض الأشياء الأساسية التي يجب وضعها في الاعتبار. مثل الحبل الذي تريدين استخدامه وما إذا كنتِ تريدين حبلًا بسيطًا أو حبلًا به المزيد من الميزات. إذ تأتي حبال القفز في مجموعةٍ متنوعة من الأنماط والألوان والأسعار حسب تفضيلاتك. أولًا: طول الحبل
أفضل نصيحة يمكن تقديمها هي أنك يجب أن تعثري على حبلٍ مرن وعالي الجودة بالطول والوزن المناسبين لك. فوائد القفز على الحبل - ووردز. سيسمح لكِ ذلك بإنجاح قفزاتك بثقة وتجنّب الضربات التي قد تحدث بالحبال القصيرة أو الخفيفة. ولكي تعرفي ما إذا كان طول الحبل مناسبًا لكِ أم لا، قفي في منتصف الحبل؛ إذ يجب أن تمتد المقابض الخاصة بالحبل إلى ما تحت إبطيكِ كي يكون الطول مناسبًا.
فوائد القفز على الحبل - ووردز
3- القفز على الحبل لتحسين صحة القلب يعدّ تمرين القفز على الحبل تمرين رائع للتحمية والكارديو، حيث يزيد من معدل ضربات القلب، مما يحفّز عضلة القلب للعمل بقوة لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي تتحسن صحة القلب والأوعية الدموية. 4- القفز على الحبل لتعزيز صحة الجهاز اللمفاوي من فوائد رياضة القفز على الحبل أنها تعزز صحة الجهاز اللمفاوي لديك، حيث يعد دور الجهاز اللمفاوي مهم جداً في التخلص من الفضلات والسموم من الدم. 5- القفز على الحبل لتقوية أعضاء الجسم رياضة القفز على الحبل تستلزم تدخل جميع أعضاء جسمك أثناء ممارستها، مثل: القدمين، عضلات المعدة، واليدين، والقلب، وحتى الدماغ للتنسيق بين حركة اليدين والقدمين. من هنا، فإن ممارسة هذا النوع من الرياضة يزيد من قوتك ورشاقتك، كما تعد هذه الرياضة أقل ضرراً على المفاصل مقارنةً بالركض في حال القيام بها بالطريقة الصحيحة. فوائد القفز بالحبل - مجلة رجيم. نصائح لممارسة القفز على الحبل الحصول على حبل مخصص للقفز على الحبل، ويفضل شراؤه من محلات الأدوات الرياضية، بحيث يتواجد في طرفيه مقبضان للإمساك به، مع القدرة على التحكم في طوله وتغييره بحسب التمرين. ممارسة تمارين الإحماء قبل القفز على الحبل، مع الانتهاء بتمارين الاسترخاء، وذلك للمحافظة على التزايد والهبوط التدريجي في نبضات القلب، تجنباً لإتعاب عضلات القلب وإرهاق الجسم.
فوائد القفز بالحبل - مجلة رجيم
يعتبر قفز الحبل أحد أنواع التمارين الرياضية البسيطة ، التي تساعد على تشغيل عضلات معظم أجزاء الجسم وتشمل الذراعين ، القدمين ، البطن والخصر ، وبالتالي يزداد حرق الدهون في هذه الأجزاء من الجسم ، مما يعطيها شكل لائق بدنيا ، كما وجد أنه يساعد على التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم ، عند القيام بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة يوميا ، وهي نفس السعرات الحرارية التي يفقدها عند الركض لمدة 30 دقيقة أو المشي ساعة ، أو السباحة لمدة 45 دقيقة ، مما يساعد على إنقاص الوزن بطريقة أكثر فاعلية. فوائد قفز الحبل لإنقاص الوزن:
– أكدت العديد من الدراسات أن قفز الحبل رياضة متكاملة ، لأنها تعمل على تحريك جميع عضلات الجسم والجزء السفلي بشكل خاص ، كما تساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن أيضا. – تساعد ممارسة تمرين قفز الحبل يوميا على التخلص من السعرات الحرارية ، مما يعمل على خسارة الوزن ، فيستهلكالجسم حوالي 1800 سعرة حرارية أثناء القياتم بهذا التمرين لمدة 15 دقيقة متواصلة ، و80 قفزة متتالية من نط الحبل تعادل استهلاك 700 سعرة حرارية. – يعمل تمرين قفز الحبل على تحريك الأنسجة ، وبالتالي يساعد على حرق الدهون المختزنة في منطقة البطن والأرداف ، كما يعمل على شد العضلات والوقاية من الترهلات في هذه المناطق العنيدة في الجسم ، لذا ينصح الخبراء بالحرص على إستقامة الجسم أثناء الإستعداد للقفز ، مع ضم الساقين وتحريك الرسغ فقط.
أسئلة ذات صلة
ما هي فوائد رياضة القفز بالحبل؟
إجابة واحدة
ما فوائد قفز الحبل؟
5
إجابات
ما هي فوائد رياضة نط الحبل؟
3
ما الاستفادة من قفز الحبل؟
كيف أتعلم القفز بالحبل؟
إجابتان
اسأل سؤالاً جديداً
5 إجابات
أضف إجابة
حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية
يرجى الانتظار
إلغاء
رياضة قفز الحبل تعتبر من الممارسات الرياضية التى ترفع من مستوى اللياقة البدنية لدى الانسان و تساعده فى الحصول على جسم رشيق و قوام ممشوق و تحسن وظائف جهازه التنفسى بشكل مباشر. كما ان الرياضة بصفة عامة من اكثر السلوكيات انتشارا و ممارسة بين الشباب و الكبار ايضا لما لها من تاثير مباشر على صحة الانسان و التاثير فى عضلات الانسان و كفائة تنفسه و تحسن من وظائف الرئتين و تنشط عضلة القلب كما انها تعالج مشكلة الاكتئاب و تريح النفس. كما انه ليس هناك وقت محدد لممارسة الرياضة فمن الممكن ممارستها فى جميع اوقات اليوم و لكن من المحبب ممارستها فى الصباح الباكر و التمتع بنسيم الصباح و تفادى اشعة الشمس الضارة. من فوائد تمرين قفز أو نط الحبل أنه يعمل على شد عضلات الساقين، وعلى ذلك يزيد من قوة عضلات الجسم بالكامل، يحفز من عمل الدورة الدموية في الجسم، فيزيد نشاط الجسم، وتزيد نسبة التركيز لدى الشخص، بالإضافة إلى قدرة التمرين على الحفاظ على الوزن، ويحقق نوع من التوازن في الجسم، كما يعمل على زيادة كثافة العظام، والتخلص من الكرش والدهون في الجسم.
بالإضافة إلى أن زيوت المساج تساعد على ترطيب مثالي للجسم واسترخاء العضلات. وتعمل على الشعور بالطاقة الإيجابية وتحسين الحالة المزاجية. إنها عبارة عن مزيج من الروائح والزيوت الطبيعية تعطي قوام لزج يسهل امتصاصه على البشرة. إنها زيوت عطرية تأخذكِ إلى عالم من الجمال والسحر، حيث يمكنكِ استخدامها عند الاستحمام و تدليك جميع أعضاء الجسم بها للمزيد من الراحة والترطيب العميق والنعومة المثالية على الجلد. عطر للشعر من باث اند بودي
تسعى دائمًا باث اند بودي إلى توفير كل ما تحتاجه السيدة من منتجات العناية الشخصية والعناية بالشعر و الجسم، لذلك يمكنكم الحصول على أنواع متنوعة من عطر للشعر من باث اند بودي. كود خصم باث اند بودي 30% لأكثر 4 زيوت مساج عطرية للجسم مبيعاً | كوبونات وعروض. والتي تتميز بأنها غنية بالعديد من المواد الطبيعية مثل الصبار الذي يساعد على ترطيب مثالي للشعر. بالإضافة إلى أنها تعطي شعركِ رائحة مميزة ومنعشة تدوم لأطول وقت ممكن. وتعمل على جعل الشعر أكثر نعومة وتمنع الهيشان. وفي النهاية نكون قد تعرفنا من خلال موقعنا Yallabook على كافة المعلومات والتفاصيل حول كود codes خصم باث اند بودي. اعثر على كودات عبوات على موقعنا حيث متوفر العديد من الخصومات وتخفيضات فقط أدخل الرمز الخاص بالمنتجات بشكل مجاني بقيمة قسيمة الشراء و وفر و استمتع الآن.
افضل زيوت المساج من باث اند بودي وركس في الرياض
ولكن سوف نعرض لكِ الآن أفضل الأنواع والتي تمنحك رائحة فريدة ومميزة تضيف لمسة من الجمال والرقي لإطلالاتك، والتي يمكنك استخدامها سواء في المنزل أو في كافة المناسبات أو أثناء السفر والترحال. لوشن وغسول للجسم بالبرتقال والزنجبيل
يعتبر لوشن وغسول الجسم من باث اند بودي أحد أهم وأفضل منتجات العناية بالجسم والتي يفضلها كافة السيدات تمتعي براحة واسترخاء مثالي، حيث يتميز بأنه يساعد على ترطيب الجسم بالإضافة إلى روائحه القوية والثابتة لأطول وقت ممكن على مدار اليوم. يمكنك الحصول على مجموعة لوشن الجسم من خلال موقع امازون السعودية بسعر 211 ريال سعودي، وعند استخدامك كود خصم باث اند بودي سوف تحصلي على سعر مميز. - مزيج رائع من المكونات الطبيعية وزيوت البرتقال العطرية مع الزنجبيل التي تساعد على نشر الطاقة الإيجابية والتخلص من القلق والتوتر. - اختيار مثالي لتقديم المجموعة كهدية للأصدقاء تعبيرًا عن المشاعر، تتميز المجموعة بمظهرها الأنيق والفريد. أفضل زيوت المساج من باث اند بودي برائحة اللافندر من الموفر - Almowafir. احصل على المنتج من هنا. سلة هدايا من باث اند بودي للسيدات والرجال
نعرض لكم سلة هدايا تحتوي على مجموعة فاخرة وأنيقة مكونة من 9 قطع بنكهة الفانيلا وجوز الهند، يوفر لكِ المتجر كل ما تحتاجيه من منتجات العناية الشخصية في سلة واحدة.
إليك افضل المنتجات
حملة باث اند بودي: خصم 10% على كل المنتجات
كود خصم باث & بودي وركس مع خصم ثابت 10% على المنتجات المختارة من منتجات العناية بالجسم, الروائح المعطرة, الشموع, صابون اليدين, اكسسوارات الحمام والسيارة والمزيد, انسخ وألصق كود الخصم عند الدفع
عرض التفاصيل إخفاء التفاصيل ›
احصل على العرض
المتاجر الاكثر رواجاً