يتوفر البيوتين في العديد من المصادر الغذائية مثل الكبد واللحوم وصفار البيض والجبن والخضروات الورقية والقرنبيط والمكسرات والفطر. أما في حالة المعاناة من نقص البيوتين بمستويات مرتفعة، فيمكن أن يصف الطبيب مكملات البيوتين لتعويض هذا النقص وتفادي الآثار الجانبية المحتملة مثل تساقط الشعر وضعفه. اقرأ أيضاً: سبعة منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب
فيتامينات ب لمنع تساقط الشعر
تعد مجموعة فيتامينات ب من أبرز الفيتامينات المعروفة لتعزيز نمو الشعر ، فإلى جانب فيتامين B7 المعروف باسم البيوتين، فإن فيتامينات ب الأخرى تساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهي عملية هامة لتحفيز نمو الشعر ومنع تساقطه. حبوب فيتامينات الشعر الستريت. يمكن الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة، بما في ذلك الحبوب الكاملة واللوز واللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطعمة الحيوانية تعتبر من أبرز مصادر فيتامين ب 12 ، وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تناول مكملات فيتامين ب 12 في حالة نقصه بالجسم حتى لا يؤثر على صحته وصحة الشعر. فيتامين سي لمنع تساقط الشعر
يمكن أن يؤدي تلف الجذور الحرة إلى منع نمو الشعر، وخاصةً مع تقدم العمر، ويعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة.
- حبوب فيتامينات الشعر الستريت
- تقرير صحفي جاهز للمراحل التعليمية كاملة - هواية
حبوب فيتامينات الشعر الستريت
يحتوي على سترات الماغنيسيوم، والنياسين، وأكسيد الزنك، إلى جانب مستخلص ذيل الحصان ومستخلص البروتين البحري. يستخدم في علاج حالات تساقط الشعر أثناء فترة الحمل. تحتوي العبوة على 60 كبسولة كافية لمدة 30 يوم. فيتامين برايورين ان
يحتوي فيتامين Priorin N على تركيبة من العناصر الأساسية للشعر التي تساعد على علاج مشكلة التساقط وإطالته وتعزيز كثافته. يحتوي على تركيبة من مادة السيستين وبانتوثانات الكالسيوم وزيت جنين القمح ومستخلص حبوب الدخن
تحتوي العبوة الوحدة منه على كبسولة، وتتراوح الجرعة اليومية منه ما بين كبسولتين إلى ثلاث كبسولات. فيتامينات بانتوجار
تساعد فيتامينات Pantogar على تعزيز النمو الصحي للشعر وتكثيفه، إلى جانب يعمل على تقوية بصيلات الشعر مما يحد من تساقطه. من بين فوائدها الأخرى أنها تساعد على علاج مشكلة الشعر الخفيف حيث أنها تعزز من كثافته، كما أنه يعزز من ترطيب الشعر، ويعالج مشكلة التقصف. افضل حبوب للشعر - افضل 5 انواع حبوب للشعر. تحتوي على تركيبة من الفيتامينات الضرورية للصحة الشعر من بينها فيتامين أ وفيتامين ب، كما أنها يحتوي على مركبات بروتين الكيراتين. من بين فوائدها الأخرى أنه تساعد على تقوية الأظافر وتعزيز صحة البشرة. تحتوي العبوة على 90 كبسولة تمتد فترة استخدامه إلى 90 يوم.
البيوتين. الكيراتين
المغنيسيوم. استشارة الطبيب
من الأمور التي ستساعد كثيراً في تحديد النوع المناسب من المكملات الغذائية، هي استشارة الطبيب المختص، لتحديد ما إذا كان الشخص لديه أي نقص في المغذيات، وكذلك لمعرفة المكونات التي قد تتسبب في الإصابة بالحساسية. قراءة ملصقات المنتج
ينصح بالتحقق أولاً من الملصقات الموجودة على عبوات المنتجات، لمعرفة نسب الفيتامينات، والمعادن، والمواد الغذائية الأساسية المتوفرة في المنتج نفسه، لمعرفة النوع المناسب. الرئيسية - دكتور دايموند - DR Diamond للمكملات الغذائية ومنتجات الصحة والجمال. اختيار المكونات الطبيعية
ننصح أيضاً باختيار الكبسولات التي تحتوي في تركيبتها على مكونات طبيعية، والابتعاد عن المكونات غير الطبيعية أو الكيميائية، لأنها قد تتسبب في نتائج عكسية، ومن أمثلة المكونات الطبيعية التي يفضل تواجدها في الحبوب، سيقان الخيزران، وجذر نبات القراص اللاذع، والبَلْميط المِنْشَارِيّ، وذيل الحصان، و زيت بذور الكتان ، وزيت لسان الثور. روتين حماية الشعر من التساقط وتطويله
هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها لحماية الشعر من التساقط، والمساعدة على تطويله بشكل أسرع، مثل: [3]
قص أطراف الشعر المتقصفة بانتظام. اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على نسبة عالية من البروتين، فهو اللبنة الأساسية للشعر، بما في ذلك اللحوم، الأسماك، الفاصوليا، المكسرات والحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات أ، وجـ، وهـ، والمعادن؛ مثل الزنك، والحديد، وأحماض أوميغا 3 الدهنية.
وبحسب النقابة الأمريكية لأمراض القلب فان الحصة اليومية للإنسان من الدهون المشبعة يجب أن لا تتجاوز 10-15 غم في اليوم. في المقابل يمكن الحصول على نفس الفوائد لو تناول الإنسان حصة واحدة من التوت البري حيث تحتوي الحصة على 100 سعر حراري و لا تحتوي على أي نسبة من الدهون المشبعة بالإضافة إلى احتوائها على نفس النسبة من flavonoids والمقصود هنا انه لا بأس من تناول الشيكولاتة السوداء إذا كان الخيار هو السوداء أم البيضاء أو الغنية بالحليب. تقرير صحفي جاهز للمراحل التعليمية كاملة - هواية. لذلك لا يجب التفكير بالشيكولاتة كأكل صحي. ومن جانب آخر، أفادت دراسة فنلندية أن تناول الشوكولاته من قبل المرأة خلال فترة الحمل هو أمر مفيد للجنين خاصة إذا كانت المرأة تشعر بالقلق. تم إجراء التجربة على 305 امرأة حامل و تم فحص الأطفال بعد ستة اشهر من الولادة ليتعرفوا على مدى تأثير الشوكولاته على هؤلاء المواليد. تبين أن الأطفال الذين ولدوا لأمهات كن يأكلن الشوكولاته يوميا أثناء فترة الحمل يتمتعون بحيوية اكثر و يبتسمون بشكل اكبر من الأطفال الذين لم تكن أمهاتهن يتناولن الشوكولاته. كذلك تبين أن أطفال النساء اللواتي كن يعانين من القلق وكن يتناولن الشوكولاته يتمتعون بقدرة اكبر على التعامل مع المواقف الجديدة من أطفال النساء اللواتي كن يعانين من القلق و لم تكن يتناولن الشوكولاته.
تقرير صحفي جاهز للمراحل التعليمية كاملة - هواية
وقد أمر الله -سبحانه- بالتعاون، فقال: {وتعاونوا على البر والتقوى ولا تعاونوا على الإثم والعدوان} [المائدة: 2]. فضل التعاون:
والتعاون من ضروريات الحياة؛ إذ لا يمكن للفرد أن يقوم بكل أعباء هذه الحياة منفردًا. قال النبي صلى الله عليه وسلم: (من كان معه فضل ظهر فلْيعُدْ به على من لا ظهر له، ومن كان له فضل من زاد فلْيعُدْ به على من لا زاد له)
[مسلم وأبو داود]. وحث النبي صلى الله عليه وسلم على معونة الخدم، فقال: (ولا تكلِّفوهم ما يغلبهم فإن كلَّفتموهم فأعينوهم) [متفق عليه]. والله -سبحانه- خير معين، فالمسلم يلجأ إلى ربه دائمًا يطلب منه النصرة والمعونة في جميع شئونه، ويبتهل إلى الله -سبحانه- في كل صلاة مستعينًا به، فيقول: {إياك نعبد وإياك نستعين} [الفاتحة: 5]. وقد جعل الله التعاون فطرة في جميع مخلوقاته، حتى في أصغرهم حجمًا، كالنحل والنمل وغيرها من الحشرات، فنرى هذه المخلوقات تتحد وتتعاون في جمع طعامها، وتتحد كذلك في صد أعدائها. والإنسان أولى بالتعاون لما ميزه الله به من عقل وفكر. حينما يتعاون المسلم مع أخيه يزيد جهدهما، فيصلا إلى الغرض بسرعة وإتقان؛ لأن التعاون يوفر في الوقت والجهد، وقد قيل في الحكمة المأثورة: المرء قليل بنفسه كثير بإخوانه.
أما الشيكولاتة الممزوجة بالحليب لا تعطي نفس المفعول لارتفاع نسبة الدهون فيها لذلك ينصح البحث دائما عن الأنواع الداكنة من الشيكولاتة كونها غنية جدا بالمواد الكيماوية المسماة flavonoids التي تعمل على توسيع الشرايين. توجد flavonoids بشكل طبيعي في النباتات ولكن العلماء توصلوا إلى فوائد أخرى لهذه الكيماويات فهي تعمل كذلك على خفض نسبة التأكسد في الدم، وهذه العملية تساعد خلايا الجسم على مقاومة للأضرار. لذلك ينصح العلماء المشرفين على البحث بتناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة السوداء يوميا بدل تناول الحلويات التي تحتوي على نسب عالية من السكر والدهون، إضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية للبقاء بصحة جيدة. يضيف العلماء أن المركبات الكيماوية المسماة flavonoids موجودة في عدة أغذية أخرى بالإضافة إلى الشيكولاتة مثل اللوز والشاي والشوفان. ويؤكد الأطباء هنا أن حقيقة احتواء الشيكولاتة على فوائد صحية يجب أن لا يؤخذ على العموم حيث أن الإكثار من تناولها يؤدي إلى السمنة المفرطة،أي أن الاعتدال هو الأمر المطلوب للحفاظ على الصحة. وللتدليل على ذلك يورد العلماء هذا المثال حيث أن الحصة الواحدة من الشيكولاتة السوداء تحتوي على 210 سعر حراري بالإضافة إلى 18 غرام من الدهون المشبعة.