راح أسجل التمرينين مع بعض عالساوند كلاود بأقرب فرصة، أنا أعطي لانني احب ذلك، بليز من غير تأنيب واحنا ناطرين، لاتنظرون شيء. كل شيء سيأتي بوقته المناسب. ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي. شكر
اربع استراتجيات ساذكرها ، جربتها جميعا و فادتني جدا
~~***~~
نبدا بالتوكيدات
افضل توكيد هو:
" انا اشعر بالاستحقاق في جميع جوانب حياتي ، اهلي و اصدقائي يشعرون ب استحقاقي "
يرجع لك القرار بطريقة استخدامه
اما ان تكرر قرائته خلال اليوم بما يقارب 21 مره لمدة 21 يوم - بدون انقطاع -
او
- برايي هذا الافضل -
توكيدات لرفع الاستحقاق من د. حصة
يتم الاستماع لهذا المقطع قبل النوم ( وقت الاسترخاء)
لمدة 21 يوم - بدون انقطاع -
سبليمنال لرفع الاستحقاق
يتم مشاهده هذا السبليمنال لمده 6-8 اسابيع - بدون انقطاع -
كل يوم: مباشرة قبل النوم او/و مباشرة بعد الاستيقاظ
بكل تاكيد كلما زات عدد مرات المشاهده كلما كان افضل
بحكم ان غالبية من يملك قلة استحقاق هو يشعر بالذنب ، التسامح مع الذات مهم جدا
مقطع استرخاء للتسامح من اعداد أ. ناصر المقبالي
يسمع على الاقل لمده 21 يوم مستمر - بدون انقطاع -
الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام
لا تمرين سيعمل معك ان لم تلتزم! في حالة انك لسبب ما انقطعت عن التمرين - ولو ليوم واحد - تبدا من البداية!
- عدم الاستحقاق الذاتي كيف أتغلب على هذا الشعور - أكاديمية تطوير الذات - لايف كوتش د. رشا رأفت
- كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد
- ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي
- طريقة عمل فطائر الصاج بخطوات سهلة وبسيطة - ثقفني
- من تعرف وحده تطلع تسوي فطاير على الصاج بالرياض - عالم حواء
- طريقة عمل فطائر السبانخ على الصاج - مجلة هي
عدم الاستحقاق الذاتي كيف أتغلب على هذا الشعور - أكاديمية تطوير الذات - لايف كوتش د. رشا رأفت
صعوبة المادة الدراسية لا تجعل الخطأ يعود على مدرسها؛ فوضع الخطأ عليه لن يحل أي شيء، قم بأخذ مسؤولية فهم المادة بالبحث عن طرق لفهمها وتسهيلها، ذلك سيشعر ذاتك بأنك تحترمها وتشعر بالمسؤولية اتجاه مستقبلها وتؤمن بأهمية نجاحها وتفوقها، ولا تنتظر من أحد أن ينقذك أو يحمل عبء فشلك. 5) كن واعيًا للأشخاص من حولك: مع أن الأشخاص من حولك يفتقرون قدرة الرفع من تقديرك لذاتك تجدهم قادرين على الإنقاص منه. كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد. فعندما ينتهي بك الأمر بالتعامل مع الأشخاص الذين يقللون من ذاتك ومن قيمتها قم بإيقافهم على الفور، ويفضل أن تتجنبهم بشكل تام وتقطع صلتك معهم إذا كنت قادرًا على ذلك؛ فأنت وكينونتك لستما موضوع ضحك وانتقاد لأشخاص منخفضو النضج العاطفي الذين يبحثون عن رفع قيمة أنفسهم بإيذاء غيرهم. 6) لا تترك نفسك للملل والفراغ: فالفراغ الذي تجد نفسك مغمورًا فيه سينتشر بعد مدة إلى داخلك، والملل ما هو إلا إشارة ربانية على أنك تقوم بتضييع وقتك بما لا ينفعك أو تضعه في القيام بأمور وفي تواجدك في أماكن لا تناسبك. عندما تجد نفسك في عمل أو مكان لا توجد لحظة فيه لا تشعر فيها بالملل ذلك يعني أنه قد حان الوقت لتغيير المكان أو المجال بأكمله؛ فأنت لن تكون قادرًا على حب ذاتك وتقديرها في مكان لا يعكس حقيقتها.
كيف ارفع استحقاقي في العمل؟ - إبراهيم عبد الواحد
يمكن السيطرة على صوت النقد الداخلي بالوعي به، ومعرفة أهم الانتقادات التي توجهها إليك نفسك، والتعامل معها بسخرية وعدم اهتمام، ويساعد أيضًا في إيقافه وتحويله التمرن على التوكيدات الإيجابية، وترديد كلام جيد عن نفسك. وختامًا فإن رفع الاستحقاق والعمل على زيادة الثقة بالنفس ضرورة للشعور بالرضا واتخاذ خيارات جيدة وتنفيذها، وهو أمر يحتاجه الجميع للتخلص من تأثير التجارب والخبرات المؤلمة، والأذى المباشر وغير المباشر الذي سببه الغير. المصادر و المراجع add remove
ح،ـنين || تطوير : كيف ازيد استحقاقي
ف مثلا بالسبليمنال
انقطعت يوم واحد في الاسبوع الثالث
اليوم الذي يليه تبدا اليوم الاول في الاسبوع الاول ( من البداية)! في حالة ان كل هذا لم ينفع معك او وجدته غير فعال
بامكانك الانضمام ل #تحدي_رفع_الاستحقاق
ما عندي اي رغبة باني افرض تمرين عليك
لكني حسب النتائج الي وصلتني التحدي هذا حقق نتائج مبهرة
بامكانك الاطلااع على النتائج هنا
التجارب والخبرات السلبية في الماضي يمكن أن تتحول إلى ما يشبه معول الهدم الذي يشكك الإنسان في مزاياه، وضعف الثقة يجعل النجاح وتطوير الذات في غاية الصعوبة، وتشير بعض الدراسات[1] إلى أن 87% ممن تعرضوا للتنمر في مراحل حياتهم المبكرة انخفض لديهم احترام الذات والشعور بالقيمة، مما جعلهم أكثر حساسية تجاه النقد، وأكثر معاناة مع القلق، ويتجنبون باستمرار المواقف الصعبة، وينسحبون من الأحداث الاجتماعية. والشيء المثير للانتباه أن الطريقة التي تشكلت نظرة الإنسان فيها لنفسه في ماضيه قد تجعله يقوم بالتخريب الذاتي غير المقصود، فكلما أصلح شيئًا في حياته أفسد شيئًا آخر، وإذا أقلع عن عادة سيئة، وقع في براثن عادة سيئة جديدة، وهكذا.. فهو يقاوم التحسينات في حياته بشكل خفي. ومن مظاهر الهدم الذاتي ألا يكمل الإنسان ما بدأه ، وأن يخرب علاقاته ، وأن يجد صعوبة في اتخاذ طرق إيجابية لإدارة المواقف، والوقوع في الإدمان بأي صورة، وإيذاء النفس بطرق مختلفة، فالشعور الداخلي بعدم الاستحقاق يدفع بالإنسان إلى حلقة مفرغة من تخريب الأشياء الجيدة في حياته مما يزيده شعورًا بعدم استحقاقه، فيخرب حياته بشكل أكبر، وهكذا. رفع الاستحقاق من أهم العلامات على طريق النجاح وعيش حياة غنية بالإنجاز والرضا التوازن.
نلم العجينة ونكورها، ثم نضعها في وعاء مدهون بالزيت، ونغطي الوعاء ونتركها في مكان دافئ لمدة ساعة لكي تختمر. نحضر الحشوة، نضع مقلاة على النار ونضيف إليها القليل من الزيت والبصل المفروم ناعم ونقلبه باستمرار حتى يذبل. نضيف الثوم المهروس ونقلب جيدا باستمرار قليلا. نضيف اللحم المفروم ونقلب جيدا باستمرار حتى يتغير لون اللحم. نضيف البهارات المشكلة والكزبرة البودرة والفلفل الأسود والملح ونخلطهم جيدا، ثم نقلب باستمرار قليلا. نضيف الطماطم المفروم ناعم والبقدونس المفروم ناعم والنعناع المفروم ناعم وصلصة الطماطم ونخلطهم جيدا، ثم نترك الحشوة تستوي. نرفع المقلاة من على النار عند استواء الحشوة، ونتركها تبرد. نقسم العجينة بعد اختمارها إلى أربعة أقسام، وكل قسم إلى ثلاثة كور. فطاير هندية على الصاج. نفرد كل كورة من العجين بالشوبك على شكل فطيرة صغيرة، ثم نضع عليها مقدار من الحشوة، ثم نضع فوقها فطيرة أخرى بنفس حجمها، ثم نضغط على الفطيرة من الأطراف لكي نغلقها، ثم نضغط على وجه الفطيرة باليد قليلا. نكرر نفس الخطوات حتى انتهاء كمية العجين. نضع مقلاة على نار هادئة ونتركها تسخن، ثم نخبز فيها الفطائر واحدة تلو الأخرى من الجهتين، وعندما تحمر الجهة التي بالأسفل نقلبها على الجهة الأخرى، ثم نرفع الفطيرة من على النار.
طريقة عمل فطائر الصاج بخطوات سهلة وبسيطة - ثقفني
طريقة عمل فطير على الصاج لذيذ وسريع واقتصادي أيضاً، يتميز فطير الصاج بسهولته فهو لا يحتاج إلى فرن أو الكثير من المكونات، كما يمكن عمله في أي وقت فهو مناسب لوجبات الإفطار أو العشاء أو كوجبة خفيفة للأطفال وهو اقتصادي إذ تعتمد طريقة عمل فطير الصاج على مكونات بسيطة هي الدقيق والماء كمكونات رئيسية، تعرفي معنا في هذا المقال على طريقة عمل الفطير على الصاج بالتفصيل بمكونات سهلة وفي وقت بسيط. مقادير الفطير على الصاج
المقادير لعمل فطيرة واحدة:
كوب ونصف من الدقيق البر. كوب من الدقيق الأبيض. نصف ملعقة كبيرة من الملح. كوب وربع من الماء يضاف بشكل تدريجي. نصف كوب من الزيت النباتي أي نوع. ملعقة صغيرة من السمن. من تعرف وحده تطلع تسوي فطاير على الصاج بالرياض - عالم حواء. ربع كوب زيت سمسم. طريقة عمل فطير على الصاج
نخلط الدقيق البر مع الدقيق الأبيض مع الملح ثم نضيف مقدار الماء بشكل تدريجي حتى تتكون عجينة قاسية سهلة التشكيل لا تلتصق في اليد. نشغل العجان لمدة خمس دقائق إضافية أو في حالة العجن باليد نعجن لمدة عشر دقائق متصلة. نقسم العجينة إلى عدة مرات متساوية ثم ندهن كل كرة بالزيت ونضع كرات العجين في البولة العميقة مرة أخرى ثم نغطيها بورق استرتش ونتركها حتى ترتاح لمدة 20 دقيقة، كلما زادت المدة كانت العجينة مطاطية أكثر وسهلة الفرد.
من تعرف وحده تطلع تسوي فطاير على الصاج بالرياض - عالم حواء
انتهت تدوينتي اللذيذة أتمنى إني أفدتكم ولو بشيء بسيط وتجربونها وتعجبكم ، إلى اللقاء في تدوينات أخرى بإذن الله ، أستودعكم الله.
طريقة عمل فطائر السبانخ على الصاج - مجلة هي
مكونات عمل فطائر البروكلي
من هنا سوف نتعرف علي مقادير هذه الفطائر الصحية وهي كالتالي:-
بيضة واحدة كبيرة الحجم. عبوة عجين فرنسي مبرد. دقيق للرش. زيت نباتي للدهن. 2 معلقة كبيرة ثوم معمر طازج مفروم. 3 ملاعق كبار من الكريمة الحامضة. كوب وثلث من الجبن الشيدر مبشور. كوب ونصف من زهرات بروكلي مفروم. ملح كوشير. مكونات عمل فطائر البروكلي بالجبن الشيدر
طريقة التحضير
سوف نعرض لكم من هنا خطوات بسيطة لتحضير فطائر البروكلي بالجبن الشيدر في المنزل وهي كما يلي:-
قومي بتسخين قدر من الماء المملح قليلاً حتي الغليان، ثم أضيفي البروكلي واطهيه لمدة دقيقة. ثم صفيه واغسليه تحت الماء البارد حتي يبرد تماماً، اتركيه حتي يجف تماماً من الماء. بعد ذلك اخلطي البروكلي مع الشيدر والكريمة الحامضة والثوم المعمر في وعاء حتي يتجانس الخليط. طريقة عمل فطائر السبانخ على الصاج - مجلة هي. ثم اعصري الخليط معاً بيديك لجعله متماسك ومتجانس، ثم سخني الفرن إلي درجة حرارة 250 مئوية. بعد ذلك ادهني صينية الفرن بالقليل من الزيت النباتي، علي سطح مرشوش بقليل من الدقيق. ثم افردي العجين واحشيه بمزيج البروكلي، ثم أغلقها لأسفل علي صينية الفرن المجهزة. بعد ذلك أخفقي البيض مع معلقة كبيرة من الماء في وعاء صغير، ثم ادهني الفطائر بمخفوق البيض.
مهم جدا نحرص على أن نكتب أهداف ونخطط لها بشكل منطقي يناسب نوع الهدف والمدة اللي تناسب هذا الهدف حتى ينجز بالشكل المطلوب ، ومن المهم نلتزم حتى نوصل له وما نتأثر بأي عقبة تواجهنا بل نتخطاها ونكمل وبإذن الله نصل ، وبعدها رح نحس بشعور حلو هو شعور الإنجاز ، شعور جميل جدا يزيد من الثقة بالنفس وتقدير الذات ووقتها يقدر الشخص يواصل ت