في بداية مقالنا فوائد البروتين البودرة للجسم, رضت أفكار تجاه هذا الموضوع بكلمات من ذهب، حيث استعنت باللغة العربية التي تتضمن العديد من العبارات والمفردات الناجزة، مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع. if (tBoundingClientRect()) {
betterads_el_width_raw = betterads_el_width = tBoundingClientRect();} else {
betterads_el_width_raw = betterads_el_width = betterads_el.
فوائد البروتين البودرة للجسم بكم
يمكنك التعرف ايضا على فوائد الفسيخ للرجال و النساء و المعدة و اضراره
فوائد البروتين البودرة للجسم
1- احتواؤها على الأحماض الأمينية
تحتوي مساحيق البروتينات على كميات كبيرة ونوعية من الأحماض الأمينية التي تعتبر لبنات بناء البروتينات المسؤولة عن إعادة بناء الأنسجة العضلية وتقويتها ونموها. هذه البروتينات تعتبر مهمة للغاية للوقاية من الإصابات والحماية من التهابات العضلات. بالطبع فإنه يمكن العثور على البروتينات في مصادر أخرى مثل اللحوم والبيض والأسماك. 2- تقوية جهاز المناعة
تحتوي مساحيق بروتين مصالة الجبن على مستويات عالية من الجلوتاثيون، وهو مضاد للتأكسد يساعد على تقوية الجهاز المناعي. 3- منع التعب
قد يمنع استهلاك مسحوق بروتين مصالة الجبن الشعور بالجوع بعد التدريب. كما أنه قد يساعد في خفض الوزن، كما أن هضم البروتين يتطلب بذل طاقة وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية. 4- تخفيف التوتر
قد يقلل مسحوق بروتين مصالة الجبن من مستويات التوتر والقلق. وذلك لأنه يزيد من كمية السيروتونين في الدماغ، والذي هو ناقل عصبي يرتبط بالشعور بالاسترخاء والانسجام. وتحتوي الأحماض الأمينية المتواجدة في مسحوق البروتين على مركب التريبتوفان، اللازم لإنتاج السيروتونين.
فوائد البروتين البودرة للجسم كامل
فهي أفضل طريقة لعلاج النحافة في أسبوع، ويُفضل عند إعداد السلطة استخدام الكثير من أنواع الأغذية المفيدة مثل: الثوم، الخيار، البصل، الطماطم، البقدونس والجزر، ومن الممكن إضافة الخل والتوابل والزيوت النباتية والليمون والتي يعطي لها طعم شهي ورائحة طيبة. في بعض الأحيان يفضل وضع بعض أنواع الصلصة المختلفة مثل المايونيز، فمثل هذه الإضافات تعمل على فتح الشهية ومفيدة لتسهيل عملية الهضم. 4- فوائد الباذنجان في زيادة الوزن
من أهم الأغذية التي تساعد على اكتساب الوزن في وقت قصير هي الباذنجان وما يساعده على ذلك أنه فاتح للشهية وله عدة طرق للتقديم تساعده على التنوع، يتميز بارتفاع قيمته الغذائية لكن عدد سعراته الحرارية قليل لذلك قد يضاف عليه مواد غذائية أخرى تزيد من عدد سعراته وأيضًا للوصول إلى نكهة أشهى وأفضل. من ضمن تلك الإضافات هي الطحينة وبذلك نحصل على سلطة (بابا غنوج) حيث إن تلك السلطة تعد من أشهر المقبلات التي تساعد على فتح الشهية، للحصول عليها في أفضل صورة نضيف نصف كيلوغرام من الباذنجان إلى نصف كوب من الطحينة وأربع ملاعق خل وقليل من البقدونس المفروم وعدد 3 فصوص من الثوم. اقرأ أيضًا: اسباب النحافة عند النساء
5- تناول حب العزيز
عندما يتم فرم حب العزيز ويتم إضافة القليل من الحلبة والمكسرات مثل اللوز والبندق والفستق ويتم تناوله مع كوب من الحليب يوميًا لمدة أسبوع فإن ذلك يكون من الوجبات التي تشمل عدد ضخم من السعرات الحرارية يصبح نافعًا جدًا لزيادة الوزن عند تكراره والالتزام به لفترات طويلة وواحدة من أفضل طريقة لعلاج النحافة في أسبوع.
ويصبح قابل للإستهلاك البشري. وبشكل علمي أكثر:
أهم أنواع بروتين مصل اللبن الموجود في الحليب هما: بيتا لاكتالبومين ، ألفا لاكتالبومين. ألفا لاكتالبومين هو بروتين هام في تركيب اللاكتوز ووجوده مركزي في عملية تركيب الحليب. إن وظيفة بيتا لاكتالبومين غير معروفة حتى الآن. هناك أنواع أخرى من بروتين مصل اللبن وهم: الإيمونوغلوبولينز (أجسام مضادة تتكون داخل الجسم لمقاومة البكتيريا)، وسيروم ألبومين (مصل بروتين). يحتوي مصل اللبن على قائمة من الأنزيمات، هرمونات، مورثات نمو، مورثات مضادة للأمراض، ومواد أخرى. من يمكنه إستعماله؟
يعتبر بروتين مصل اللبن من أهم المكملات الغذائية للاعبي بناء الأجسام، الرياضيين، متبعي الحميات، للرجال والسيدات ولكبار السن وللمبتدئين الرياضيين، تقريباً للجميع. ما فائدته؟
لاعبي بناء الأجسام والرياضيين: خلال أداء التمارين الرياضية تُستنزف معدلات البروتين في الجسم وبما أن البروتين يشكل الدعامة الأساسية في عملية ترميم وبناء العضلات فيجب إمداد الجسم بالبروتين اللازم للحفاظ على العضلات وبناءها. حيث يشكل بروتين مصل اللبن المصدر الأساسي للمواد التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات والأحماض الأمينية الأساسية مثل الغلوتامين (الذي يزيد من قوة العضلة ويزيد من قوة تحملها ويخفف من تضررها).
ما يطالعه القارئ (وربما سيقرأه) هو هروبي إلى الحرية. وللأسف، بالطبع، لم يكن هروبًا حقيقيًّا، ولكن كنتُ أتمنَّى لو كان كذلك. كان هذا هو الهروب الوحيد المُتاح من سجن فوتشا بجدرانه العالية وقضبانه الحديدية؛ هروب الروح والفكر. ولو كان بإمكاني أن أهرب، لاخترتُ الهروبَ الحقيقي؛ الهروب الجسدي. هروبي إلى الحرية Quotes by Alija Izetbegović. وكذلك أفترض
أنَّ القُرَّاء كانوا يُفضِّلون الاستماع إلى قصة مثيرة عن هروب سجين من سجن ذي حراسة مُشدَّدة بدلًا من قراءة أفكاري وتعليقاتي حول قضايا في السياسة والفلسفة. لم يكن بإمكاني أن أتكلَّم، ولكن كان بإمكاني أن أُفكِّر، ومن ثمَّ قرَّرتُ استغلال هذه الإمكانية بأقصى درجة ممكنة. في البداية، كنتُ أقوم بحوارات داخلية صامتة حول جميع الأشياء وعلَّقتُ على الكتب التي كنتُ أقرأها والأحداث التي كانت تقع خارج السجن. ثم بدأتُ تدوينَ الخواطر، بشكل سري في البداية، ولكنَّني أصبحتُ فيما بعد أكثر "شجاعة"، فأطلتُ التفكيرَ، وقرأتُ، وكتبتُ. هذه أفكار عن الحرية، سواء الحرية الجسدية أو الجوَّانية، عن الحياة والمصير، عن الناس والأحداث، عن الكتب التي قرأتُها ومؤلِّفيها، عن الرسائل المُتخيَّله التي لم تُكتَب لأبنائي؛ وبتعبير آخر، عن كلِّ ما كان يخطر ببال سجين خلال تلك الأيام (والليالي) الألفين الطويلة.
هروبي إلى الحرية - Nai Bookstore
لكن من هو أليجا أو علي عزت بيجوفيتش؟
هو ناشط سياسي وفيلسوف ومفكر إسلامي بوسني (1925-2003)، ورئيس لجمهورية البوسنة والهرسك المستقلة (1992-1996) وأول رئيس للمجلس الرئاسي البوسني (1996-2000) الذي أفرزته حرب البوسنة واتفاقية دايتون (1995) التي قسمت البلاد على أساس عرقي بين دويلة صربسكا والائتلاف الكرواتي المسلم. ولد بيجوفيتش في مدينة بوسانا كروبا البوسنية، وتخرج من جامعة سراييفو متخصصا في القانون، وعملا مستشارا قانونيا لأزيد من ربع قرن قبل أن يتفرغ للبحث والكتابة. كان معارضا سياسيا بارزا لنظام جوزيف بروز تيتو الذي حكم الاتحاد اليوغوسلافي بجمهورياته الست (صربيا، كرواتيا، البوسنة والهرسك، مقدونيا، الجبل الأسود، سلوفينيا)، ومدافعا عن الهوية الإسلامية لشعب البوشناق المسلم في مواجهة نظام تيتو الشيوعي الذي منع كل مظاهر التدين في مناطق حكمه، وقد عرضه ذلك للاعتقال والسجن عدة مرات. هروبي إلي الحرية-مدارات للأبحاث والنشر-علي عزت بيجوفيتش|بيت الكتب. أود أن أشير هنا إلى خطأ شائع يرتكبه كثيرون أثناء عرضهم لكتاب "هروبي إلى الحرية"، قائلين بأنه كتبه أيام حكم تيتو، وهذا مجانب للصواب، صحيح أن بيجوفيتش سجن عدة مرات أيام حكم جوزيف بروز تيتو للاتحاد اليوغوسلافي، لكن فترة سجن فوتشا بين 1983 و1988 لم تكن إبان حكم تيتو، ببساطة شديدة لأن هذا الأخير توفي عام 1980!
هروبي إلى الحرية Quotes By Alija Izetbegović
كتابنا لهذا الأسبوع هو "هروبي إلى الحرية" لصاحبه Alija Izetbegovic أو علي عزت بيغوفيتش حسب النطق العربي، وقد صدر لأول مرة باللغة البوسنية عام 1999 بعنوان: moj bijeg u slobodu: bilješke iz zatvora 1983-1988 أو "هروبي إلى الحرية: أوراق السجن (1983-1988)". يتناول هذا الكتاب مجموعة كتابات بيغوفيتش في سجن فوتشا بين عامي 1983 و 1988، وهي عبارة عن أفكار وخواطر متفرقة، عبر فيها عن طموحات المسلمين البوشناق وباقي العرقيات في البوسنة، (خاصة مع الخصوصية المميزة لدولة كالبوسنة والهرسك وربما كل دول البلقان، والتي يرتبط فيها العرق بالدين بشكل وثيق)، وجمع فيها خلاصة توجهاته وحشداً هائلاً من التأملات والاعتقادات في شتى المواضيع السياسية والفكرية والفلسفية التي ميزت فكره المتفرد والمختلف.
" يضم الكتاب فصلا كاملا أضاف فيه بيجوفيتش ملاحظات وهوامش لكتابه السابق "الإسلام بين الشرق والغرب" وقد ارتكبت خطأ جسيما باطلاعي على "هروبي إلى الحرية" قبل ذلك الكتاب "
فتكلم عن الحياة والناس والحرية، وعن الدين والأخلاق من منظوره الخاص، وقدم نقدا موضوعيا شاملا (رغم اختصاره) للفكر الشيوعي والنازي وأيضا لبعض التيارات الفكرية والسياسية الإسلامية، وأضاف هوامش لكتابه المهم "الإسلام بين الشرق والغرب" الذي يعد واحدا من أهم كتب الفلسفة والفكر الإسلامي الرصين في القرن العشرين، ثم ختم كتابه بعرض رسائل وصلت إليه من أولاده أثناء سجنه شكلت رمزية عميقة لظروف اعتقاله وتعامل أسرته مع معاناة سجنه.
هروبي إلي الحرية-مدارات للأبحاث والنشر-علي عزت بيجوفيتش|بيت الكتب
كتاب هروبى إلى الحرية كتبه على عزت بيجوفيتش حين كان فى السجن يهرب بفكره وروحه ، وفى هذا الكتاب بعض الحوارات داخل ذاته عن كل شيء وكل ما يخطر على البال.. فكتاب هروبى إلى الحرية لم يكن هروباً حقيقياً ، ولكنه كان هروب الروح والفكر ، لأن قيمة الأفكار لا تكمن فيها ذاتها ، وإنما بيانات الكتاب المؤلف علي عزت بيجوفيتش الناشر دار الفكر – سوريا
لأن الفراغ في الروح وامتلاء المعدة هي من أسوأ الاختلاطات". -ليسامحني الله إذا أخطأت، ولكنني أقدر المسيحي الجيد أكثر من المسلم السيئ. ولا أستطيع أن أدافع عن شئ فقط لأنه يخص المسلمين وأن أتجاهل شيئاً حسناً فقط، لأنه يخص الآخرين. هروبي إلى الحرية - Nai bookstore. -أنتم شكاكون فيصعب عليكم الإيمان، ولكنكم تبحثون عن الله. تمعنوا في الوردة وفكروا فيها، أليست هي من آيات الله وأثر عابر من الجنة على الأرض. ولمعرفة المزيد عن مؤلف الكتاب اقرأ المفكر علي عزت بيغوفيتش
ولتحميل الكتاب من هنا
#هروبي_إلى_الحرية
Post Views:
1٬888