ثانياً:تقوية عضلات البطن الجانبية:
يعتبر تمرين suitcase carry الافضل لتقوية عضلات الجوانب وهو من التمارين السهلة جدا اذ لا يتوجب عليك سوا اخذ دمبل وحمله كحقيبة الكتف مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري. ثالثاً:تقوية فقرات الظهر:
في المراحل المتقدمة من ديسك الظهر هناك تمرين يدعى بتمرين الرفعة الميتة deadlift والذي يخاف من القيام به معظم مرضى ديسك الظهر كما ان العديد من الاطباء لا يفضلونه ولكن ان تم القيام به بشكل صحيح حيث يتم اضافة الاوزان بشكل متتالي في كل اسبوع وبمقدار بسيط جدا فانه بذلك يعتبر الحل الافضل في العلاج لانزلاق الفقرات الرابعة والخامسة. لمشاهدة " 5 دقائق من التمارين الرياضية في المنزل " اضغط هنا
- تعرف على اسماء ابناء راشد الماجد - عربي نت
- صورة راشد الماجد و ولده - الاخبار الفنية - منتدى البحرين اليوم
تاريخ النشر: 2020-01-12 01:18:06
المجيب: د. محمد حمودة
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم
لدى غضروف قطني في الفقرة الرابعة والخامسة، وأخرى بين الثالثة والرابعة، مع وجود التحام في العجزية الأولى مع القطنية الخامسة، والتواء بسيط في العمود الفقري. أعاني من الغضروف الرابع مع الخامسة منذ نحو 7 سنوات، وفي كل مرة يستجيب للعلاج، ولكن الآن لي ثلاثة أشهر مريضة جداً، ومؤثر على رجلي اليمنى، وظهري يؤلمني بشدة، والعلاجات لا تؤثر. ذهبت للأطباء وقالوا: عملية، ولكن اختلفوا، منهم من يريد إزالة الغضروف الزائد أو استئصاله كاملاً، وآخر أخبرني أنه لا بد من تثبيت فقاري للرابعة والخامسة بعمدان تثبيت وقفص، مع استئصال كامل للغضروف، نظراً لما في ظهري من عيب خلقي، حتى لا أتعرض لمشكلات مستقبلية، وأنا لا أدري ما الحل؟
أفيدوني أجاركم الله، لأني في كرب شديد. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ Hendsayed حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
شكراً على تواصلك مع الشبكة الإسلامية. هناك عدة عمليات للانزلاق الغضروفي، منها:
-استئصال جزء من قوس الفقرة الخلفي laminectomy وهذا يساعد على تخفيف الضغط على جذر العصب.
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
التمرين السادس لانزلاق الغضاريف:
يعرف هذا التمرين عادة باسم تمرين المعدة لانه يقوم بتقوية عضلات البطن حيث يتم ثني الذراعين ووضعهما على الكتفين وثني الساقين نحو الاعلى ومن ثم يقوم المريض برفع القسم العلوي من جسده ويبقى عدة ثواني ثم يعود للاستلقاء على الارض ويكرر هذه العملية مرات عديدة. التمرين السابع لانزلاق الفقرة الرابعة والخامسة:
خلال القيام بهذا التمرين يجب شد عضلات البطن طيلة فترة القيام به حيث يقوم المريض برفع احد الارجل بزاوية حدود 30 درجة مع الارض وتكرار هذا التمرين عدة مرات وفي كل مرة تبقى الرجل في الاعلى عدة ثواني فقط. ماهي تغييرات الحياة التي تساعد في علاج انزلاق الفقرات:
عندما يكون الانزلاق الغضروفي بمقدار بسيط من الممكن ان يتمكن الجسم بعد فترة قليلة من الزمان من اعادته الى مكانه الاصلي ولكن في حال الاستمرار بنمط الحياة الذي يؤدي الى زيادة الضغط على الغضاريف وبالتالي زيادة الخطورة لانزلاق الفقرات الرابعة والخامسة ولكن باتباع بعض النصائح يمكن علاج ديسك لاظهر بدون جراحة والتي منها:
1-عدم الجلوس لفترات طويلة في وضعية ثابتة للجسم حيث يجب تبديل الوضعية كل نصف ساعة تقريبا. 2-ارجاع الكرسي للخلف للحصول على وضعية شبه النائم فهذا يعطي الدعم للظهر.
-استصال الغرضوف، وهو أكثر نوع من التدخل الجراحي للانزلاق الغضروفي، ويكون إما باستئصال جزئي أو كلي للغضروف المنزلق، يقوم بتثبيت الفقرتين التي أعلى والتي أسفل الغضروف. هذا يساعد على تثبيت العمود الفقري، فيحصل تحدد في حركة هاتين الفقرتين، ويقلل من إمكانية حصول مضاعفات، مثل متلازمة فشل التدخل الجراحي failed back syndrome. عادة يقرر الطبيب عمل التثبيت للفقرات إذا وجد الطبيب أن هناك عدم ثبات العمود الفقري instability، إلا أن هذه تكون موجودة في 5% من الحالات، وأنت لم تذكري إن كانت هذه الحالة عندك، فإن أخبرك الطبيب أن هذه الحالة ليست عندك فلست بحاجة لتثبيت العمود الفقري، وإنما يكفي استئصال الغضروف. نرجو من الله لك الشفاء والمعافاة. مواد ذات الصله
لا يوجد صوتيات مرتبطة
تعليقات الزوار
أضف تعليقك
لا توجد تعليقات حتى الآن
سبق تخريجه عند الكلام على جلسة الاستراحة.
يستمد السعوديون من هذه الأغنية الرياضية نشوة عارمة تذكرهم بمكانة المنتخب السعودي وتاريخه وهيبته.. "باسم الوطن.. العب بفن". كانت البداية لسلسلة من الأغاني الرائعة التي قدمها بقية المطربين السعوديين للمنتخب.. حيث غنى محمد عبده "خضر الفنايل" ثم غنى أبو بكر سالم "يا منتخبنا السعودي" ثم غنى طلال مداح بعد عودته من الاعتزال "يا ناس الاخضر لا لعب" في الدورة العربية بالطائف عام "1985"، وعبادي الجوهر "جاكم الأعصار" عام "1988"، وعلي عبدالكريم "تكفون يا عيال الديرة"، ليصبح الغناء للمنتخب غاية يتمناها كل فنان، فانهالت بعد ذلك الأغاني، خاصة أثناء مونديال 1994، وقدم خالد عبدالرحمن أغنية "جوهر بلادي" وراشد الماجد أغنية "يا شبك" وعبدالكريم عبدالقادر "ألا يا هوه يا سعودي". واليوم والمنتخب السعودي يستعد لمواجهة أستراليا في جدة ضمن التصفيات المؤهلة لكأس العالم 2018، تمتلئ الذاكرة بعشرات الأغاني الخاصة به، لكن تبقى "الله الله يا منتخبنا.. إن شاء الله تحقق أملنا" أيقونة الفرح وعنوان الانتصار وروح الإنجاز، وهي الأفضل والأشهر على الإطلاق. صورة راشد الماجد و ولده - الاخبار الفنية - منتدى البحرين اليوم. يقول محمد شفيق "رحمه الله" "إن هذه الأغنية كانت خير محفز لبعثة المنتخب "1984" في سنغافورة، وتثبت أن نظرة الأمير فيصل بن فهد "طيب الله ثراه" بعيدة".
تعرف على اسماء ابناء راشد الماجد - عربي نت
راشد الماجد - اغنيه عيد الفطر2022 (حصرياََ) | 2022 اغاني عيد الفطر 2022 - YouTube
صورة راشد الماجد و ولده - الاخبار الفنية - منتدى البحرين اليوم
زفات 2022 - يامسهره عين الغزال - راشد الماجد - زفة عروس بإسم نوره - YouTube
كانت سبباً في انطلاقة طلال سلامة
كانت الأغاني الرياضية محصورة قبل عام 1984م على الأندية، يتم طرحها خلال الحفل الفني الذي تقيمه هذه الأندية نهاية كل موسم، حيث يأتي المطرب حاملاً أغنية عن هذا النادي أو ذاك وإذا لم يستطع تنفيذ أغنية خاصة فإنه يكتفي بإدراج اسم النادي في إحدى أغانيه العاطفية. هكذا كان واقع الأغنية الرياضية قبل أن يقدم الفنان طلال سلامة أغنيته البكر "الله الله يا منتخبا". تعرف على اسماء ابناء راشد الماجد - عربي نت. قبل كأس آسيا 1984 لم يكن وضع المنتخب محفزاً للفنانين، كان منتخباً بسيطاً متواضعاً بلا إنجازات تذكر، ولا يشارك إلا في البطولات الإقليمية المتاحة، لكن شعور الحماس الطاغي الذي اجتاح الجميع بعد التأهل لأولمبياد لوس آنجلوس، وطعم الإنجاز، والطموح، غير المعادلة وهيأ الساحة لميلاد أشهر أغنية للمنتخب وأفضلها على الإطلاق. جاءت أغنية "الله الله يا منتخبنا" قرينة لبداية الإنجازات في الرياضية السعودية، وقد تم إنتاجها بتكليف مباشر من صاحب السمو الملكي الأمير فيصل بن فهد "طيب الله ثراه". كان هذا التوجه في الأغاني الوطنية الحماسية بحاجة إلى شخصية قوية مبادرة تشع طموحاً وتتقد همة وتتطلع نحو إعلاء اسم المملكة في المحافل الدولية.