أهمية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
الحفاظ على وزن الجسم
يجب أن تحرص على أن يكون عدد السعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك هو نفس مقدار الطاقة الذي قد يحتاجه الجسم للقيام بوظائفه، وحتى يكون الجسم قادرا على ممارسة النشاط البدني اليومي، أي أنه يجب عليك تحقيق التوازن بين مقدار ما تأكله ومقدار ما تستخدمه من طاقة. إنقاص الوزن الزائد
إذا كان الشخص بحاجة إلى إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي، فسيكون بحاجة إلى خسارة ما يقارب 0. 5 إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع، وهذا ما يتم عن طريق تقليل عدد السعرات الأساسية بحوالي 500 إلى 600 سعر حراري يوميًا. زيادة الوزن
إذا كان الشخص يعاني من النحافة أو انخفاض الوزن عن المعدل الطبيعي، فيمكن زيادة السعرات الحرارية والتحكم فيها تدريجيًا للوصول لجسم مثالي في وقت قياسي، وذلك من خلال زيادة السعرات الحرارية من 250 إلى 500 سعر حراري وفقًا لطبيعة جسمك مع الاهتمام بتناول الأغذية الصحية للحصول على العضلات وليس الدهون، بالإضافة لتحسين الهضم مما يساعدك على استعادة وزنك. مع التنبيه علي أنه لا يجب أن تقلل أو ترفع من معدل استهلاكك للسعرات الحرارية من تلقاء نفسك ويجب الرجوع لطبيب التغذية الخاص بك أولاً كي لا تصاب بأي ضرر
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية فى العسل الاسود والطحينة – موقع مصري
أهم العناصر الغذائية في الطحينه
الكربوهيدرات
الدهون
البروتين
14%
75%
11%
عدد السعرات الحرارية في الطحينه
يحتوي كل 15جرام من الطحينه علي 89 كيلو كالوري
المجهود اللازم لحرق السعرات الحرارية في الطحينه
الجري
المشي
10 دقيقة
25 دقيقة
فيديو عن السعرات الحرارية في الطحينه
تعد الطحينة واحدة من الأغذية الغنية بالأحماض الدهنية المفيدة، بما في ذلك أوميغا 3 وأوميغا 6، وكذلك كميات جيدة من البروتين والبوتاسيوم والمنغنيز والكالسيوم والحديد والصوديوم والألياف الغذائية.
السعرات الحرارية في زبدة السمسم والطحينة
2- تكافح الالتهابات
تعد الطحينة من المقبلات المثالية لمرضى التهاب المفاصل، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3، المعروفة بقدرتها على مكافحة الالتهابات، والتي تخفف من الأعراض المصاحبة لهذا المرض، مثل الآلام والتورم. 3- الوقاية من السرطان
تتميز الطحينة بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة، التي تقلل من فرص بالإصابة بالسرطان، خاصةً الأنواع المرتبطة بالاضطرابات الهرمونية، مثل سرطان الثدي، والرحم، والمبايض، والبروستاتا. 4- فقدان الوزن
تعتبر الطحينة من المقبلات المثالية لمتبعي الحميات الغذائية، نظرًا لمحتواها القليل من السعرات الحرارية، فضلًا عن البروتين الغنية به، والذي يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، مما يساعد على فقدان الوزن بصورة صحية. 5- تقوية الجهاز المناعي
تحتوي الطحينة على عدد كبير من المعادن، مثل الزنك، والحديد، والنحاس، والسيلينيوم، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي بالجسم، وتزيد من كفاءته على مكافحة الالتهابات الفيروسية والبكتيرية. قد يهمك: لهذه الأسباب.. الطحينة مفيدة للسيدات في سن اليأس
السعرات الحرارية في الطحينة
الحلاوة الطحينية
تعتبر الحلاوة الطحينية من المأكولات المشهورة بشكل كبير، والتي يفضلها العديد من الناس، خاصة الأطفال، وتعتبر من الأكلات التي نشأت في منطقة الشرط الأوسط، ومنطقة جنوب ووسط آسيا، كما يمكن إيجادها في بلاد القوقاز، وبلاد البلقان، ومالطا، ومنطقة أوروبا الشرقية، ومنطقة شمال إفريقيا، ويعد أول ظهور لها في القرن الثالث عشر، حيث وجدت طريقة عملها في أحد كتب الطهي التي تتبع لمنطقة الشرق الأوسط. السعرات الحرارية في الحلاوة الطحينية
تعتبر الحلاوة الطحينية من ضمن قائمة الحلويات المنتشرة في الشرق الأوسط، واليونان، ويدخل في تكوينها بذور السمسم، والعسل، أو بذور السمسم مع السكر، وتعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، وبالتالي تعتبر من الأكلات التي لا ينصح مرضى السكري بتناولها، وتعتبر ذات سعرات حرارية عالية، حيث إن كل 28. 3غ من الحلاوة الطحينية، تحتوي على ما يعادل 131 سعرة حرارية، و 305غ من البروتين، و 17غ من الكربوهيدرات، و 6غ من الدهون أي ما يعادل نسبة 9% من إجمالي الدهون المسموح للشخص تناولها خلال اليوم الواحد. فوائد الحلاوة الطحينية
تحتوي على زيت السمسم، والذي يعمل بدوره على الحفاظ على صحة جسم الإنسان بشكل عام، حيث إنه يحتوي على ما يقارب الـ 20% من البروتينات عالية الجودة، كما أنه يحتوي على 50% من الدهون غير الضارة، والكالسيوم، والحديد، وفيتامين ب 1، وفيتامين ب 2، وفيتامين د.
2 سعرة حرارية من خلال تناول ملعقة واحدة كبيرة من الراشى. حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 169 سعرة حرارية من خلال تناول 28 جرام أو أوقية أو ما يقدر بملعقتين من الراشى. السعرات الحرارية في سلطة الطحينة:
حيث أنه يمكنك الحصول على كمية من الكالوريز و التى تصل الى حوالى 90 سعرة حرارية من خلال تناول ملعقتان صغيرتان من سلطة الطحينة. أهمية الطحينة للجسم:
حيث انها عمل على التحسين من عملية هضم البروتين فى الجسم بشكل جيد. كما أنها تحتوى على البعض من الدهون الصحية و التى يحتاجها الجسم مثل دهون أوميجا 3 و أوميجا 6 و التى تساعد على التحسين من وظائف القلب و الجسم و العمليات الحيوية. و هى أيضا تعمل على المساعدة فى التقليل من الألتهابات التى تحدث فى الفم. كما أنها تعمل على المساعدة فى الترطيب للشفاه و التخلص من التشققات و التى تنتج بسبب البعض من العوامل الجوية و ذلك بسبب وجود زيت السمسم. و هى أيضا تعمل على التخلص من الألتهابات التى تحدث فى الحلق و التخلص من البلغم و ذلك عن طريق عمل غرغرة عن طريق أستخدام الطحينة و الماء الدافئ. كما انها تحتوى على الألياف الغذائية و التى تعمل على المساعدة فى التحسين من الجهاز الهضمى.
69 مليغرام
النحاس 0. 24 مليغرام
السيلينيوم 5. 16 ميكروغرامات
فيتامين أ 0. 45 ميكروغرام
الفولات 14. 7 ميكروغرامات
الكولين 3. 87 مليغرامات
فيتامين ب1 0. 18 مليغرام
فيتامين ب2 0. 07 مليغرام
فيتامين ب3 0. 82 مليغرام
فيتامين ب6 0. 02 مليغرام
فيتامين هـ 0. 04 مليغرام
الفوائد الصحية للطحينة تحتوي الطحينة على العديد من العناصر الغذائية التي تزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية، وفيما يأتي توضيح ﻷبرز وأهم هذه الفوائد: [٩] [١٠]
دعم جهاز المناعة والحماية من الأمراض وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة. تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا. تعزيز صحة الدماغ، وحماية الخلايا العصبية من التلف. الحفاظ على صحة العظام، وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائها على المغنيسيوم. المراجع ^ أ ب ت ث ج "Tahini", Food Data USDA, 30/10/2020, Retrieved 7/9/2021. Edited. ↑ food data central team (30/10/2020), "Tomatoes, raw", food data central, Retrieved 22/8/2021. ^ أ ب ت food data central team (1/4/2019), "Lemon juice, raw", food data central, Retrieved 22/8/2021. ↑ food data central team (30/10/2020), "Cucumber, raw", food data central, Retrieved 22/8/2021.
السعودية
يستضيف منتخب السعودية منتخب الصين في المباراة التي ستجمع الفريقين مساء اليوم على ملعب "نادي الشارقة" ضمن تصفيات آسيا المؤهلة إلى كأس العالم قطر 2022، بصافرة الحكم الدولي محمد عبدالله حسن محمد. موعد مباراة السعودية والصين: يواجه منتخب السعودية نظيره منتخب الصين اليوم الخميس الموافق 24 من شهر مارس في تمام الساعة الخامسة مساءًا بتوقيت القاهرة والسادسة بتوقيت مكة المكرمة والسابعة بتوقيت أبو ظبي. بث مباشر مباراة الأهلي وسيراميكا كليوباترا اليوم السبت في الدوري الممتاز .. صحافة نت مصر. ويسعى كلا الفريقين بضراوة للفوز في هذه المباراة الهامة وحصد الثلاث نقاط التي ستمكن السعودية بكل تأكيد من التأهل لكأس العالم، فيما سترفع عدد رصيد الصين من النقاط في حال استطاعت الفوز. القنوات الناقلة للمباراة: وسيُذاع اللقاء مباشرة عبر قناة الكأس 5 وقناة SSC SPORTS 7 السعودية. ترتيب المجموعة الثانية: يحتل منتخب السعودية صدارة المجموعة الثانية من تصفيات كأس العالم برصيد 19 نقطة، وبفارق نقطة وحيدة يحتل منتخب اليابان المركز الثاني ووصافة المجموعة في الترتيب، فيما يحتل منتخب أستراليا المركز الثالث برصيد 15 نقطة. ويأتي منتخب عمان في المركز الرابع في الترتيب برصيد 8 نقاط، بينما يحتل منتخب الصين المركز الخامس في الترتيب برصيد 5 نقاط، وأخيرًا يحتل منتخب فيتنام المركز السادس والأخير في المجموعة برصيد ثلاث نقاط فقط.
بث مباراة السعودية وفلسطين
وحصدت جائزة أفضل صوت نسائي شابّ في العام 2011 كنتيجة استفتاء وجائزة L'Officiel Awards في العام 2012. لمع نجمها في العام 2011 مع أغنيتَي ديوان الشعر ومسألة سهلة. بعد انضمامها إلى شركة Rotana، فتحت أمامها أبواب عالم الشهرة أكثر وأكثر، لتطلق أغنية "يا هوى" مع فيديو كليب في العام 2012، وتصدر بعد عام ألبومها الأوّل بعنوان "مجنون". بث مباراة السعودية تويتر. تزوّجت من رجل الأعمال سلطان بن عبد اللطيف في العام 2016، وجميعنا نتذكر إطلالة حفل زفافها الأسطوري تحت أنوار برج خليفة، ونافورة دبي الراقصة، حيث توجت بلقيس حبها بحفل زواج استمر الحديث عنه لفترات طويلة وسط حضور لافت لأبرز نجوم الفن والإعلام والشخصيات الراقية. بلقيس اختارت ارتداء فستان زفاف أسطوري وحالم، ووقع اختيارها حينها على المصممة السعودية تيما عبد، إذ استغرق العمل على تصميمه 1،500 ساعة من العمل اليدوي الذي زُين بتطاريز ماسية براقة بلغ عددها 24 ألف ماسة، وقيل إن تكلفته وصلت إلى 10 ملايين درهم إماراتي أي ما يقارب 37 مليون دولار. هذا وقد حققت الفنانة بلقيس فتحي ردود أفعال أيجابية من الجمهور العربي خلال الأيام ساعات الماضية بعد طرح أحدث أعمالها الغنائية «جنوب الدرب» الذي قدمته مع المخرج سلطان العبدمحسن.
بث مباراة السعودية تويتر
2022/04/30 الساعة 08:50 مساءً خليج الجزيرة | (هبه الوهالي) انتشرت على السوشيال ميديا صورة لطفلة في الرابعة من عمرها وكتب عليها أنها لفنانة شهيرة في مرحلة طفولتها، وظهرت وهي ترتدي فستان أبيض وربطة شعر حمراء. إنها المطربة اليمنية بلقيس فتحي التى تداول محبيها صورة لها وهي طفلة، ارتدت فيها فستان أبيض فيما ربطت شعرها بـ"توكة" حمراء، وحملت بيدها اليسرى لعبة "عروس". وظهرت بلقيس بملامح مشابهه لملامحها اليوم، بما ينهي جدلاً كان طال بلقيس بعد أن نشرت لها صور بدون مكياج الفترة الماضية، ما دفع البعض للاعتقاد بأنها أجرت عمليات لـ"نفخ" شفتها السفلى، وتجدد الأمر بعد أن نشرت لها صوراً على حسابها علي إنستجرام بمكياج فاخر. ولدت بلقيس أحمـد فتحي من أب يَمَني ووالدة إماراتية، استقرّت في الإمارات وتحديداً في أبو ظبي حيث انطلقت مسيرتها. موهوبة منذ الصغر، وقد تأثّرت بعائلتها التي تقدّر وتتقن الفن. تغنّي وتعزف على عدد من الآلات الموسيقية، وقد اكتسبت خبرتها الغنائية من خلال تأليف الموسيقى مع والدها الفنان أحمد فتحي. موعد مباراة السعودية ضد الصين اليوم الخميس في تصفيات آسيا المؤهلة إلى كأس العالم. تركت الموسيقى لفترة لمتابعة دراستها في مجال إدارة الأعمال. غناء التراث اليمنيّ هو اختصاصها، اشتهرت أيضًا بتأديتها أغاني العديد من كبار المطربين العرب بإحترافية عالية.
- الاكثر زيارة