التحسين من المناعة والتقليل من الأمراض:
من خلال النظام الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات الضرورية لتعزيز المناعة والنمو الصحي. خفض خطورة الإصابة بأمراض السرطان:
إن الأنظمة غير الصحية تؤدي إلى السمنة مما يزيد خطر الإصابة بالسرطان لذلك تعتمد الحميات الغذائية والبرامج المنتظمة على التقليل من نسب الدهون المتناولة وأيضا الإكثار من الفواكه والخضروات المضادة للأكسدة. تحسن من الصحة العقلية:
إن الغذاء السليم والجيد وحصول الجسم على البروتينات من مصادر نباتية تساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف وضعف الإدراك وتحسن الصحة العقلية. قد يهمك أيضا: افضل دكتور تخسيس في جدة
نصائح هامة يجب الالتزام بها أثناء اتباع الحميات الغذائية. يسعى الكثير من الأشخاص للحصول على الجسم المثالي من خلال اتباع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن، ولكي تتم الحمية بطريقة صحيحة لابد من التوازن بين مكونات الطعام حتى يكون النظام سليم، وإليكم أهم النصائح التي يجب الالتزام بها أثناء إتباعك للحمية الغذائية. كيفية خسارة ما يزيد عن 2 كيلو جرام في يومٍ واحد: 11 خطوة. يجب شرب كميات كبيرة من الماء: فالجسم يحوي على 70% من الماء لذلك هو بحاجة دائمة وخاصة عند ارتفاع درجات الحرارة. مراقبة الدهون: تعتبر الدهون من المواد المحظورة أثناء اتباع الحمية، ولكن لا يمكن الاستغناء عنها تماماً، يكفي معرفة نوعية الدهون المتناولة.
- تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس
- تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة للأطفال
- درجات سحب لون الشعر من لوريال
- درجات سحب لون الشعر بالبيت
- درجات سحب لون الشعر الجاهلي
- درجات سحب لون الشعر قبل الميش
- درجات سحب لون الشعر والشعراء
تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة الحواس الخمس
– النوم يكون قبل 12 ليلا. البرنامج الغذائي لرجيم الاسبوع الثاني الجماعي الفطور موحد تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة. الغذاء اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست. اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي. اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار. اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع اليوم السابع / كوب حليب + 7 تمرات العشاء موحد طيلة الاسبوع كوب شوربة عدس ( تحضر من غير زيت او ملح كميه من العدس + كرفس + جزر + عصير ليمون) + 1 زبادي طبيعي اعمدة نجاح الرجيم شرب كوبين من الماء على الريق و كوبين قبل النوم. عدم اضافة الزيت و الملح تماما. نظام غذائى لإنقاص وزنك 3 كيلو جرامات فى أسبوع.. من غير ما تحسى بجوع - اليوم السابع. عند الاحساس بالجوع يؤكل خيار او اجاص. اخسر 3 كيلو في الاسبوع ( الاسبوع الثاني من الرجيم الجماعي)
تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة للأطفال
دايت انقاص الوزن 3 كيلو في الاسبوع من غير جوع
تبحث الكثير من السيدات باستمرار عن أنواع الرجيم المختلفة لخسارة الوزن الزائد، وخاصة في هذه الفترة في ظل الحظر المنزلي، حيث تلجأ الكثيرات إلى تناول الأطعمة لتجنب الشعور بالممل مما أدى لزيادة الوزن بسرعة، فإليك من بنات one رجيم سريع سوف يمكنك من انقاص الوزن 3 كيلو في الاسبوع بدون الشعور بالجوع أو الحرمان، فتابعي قراءة السطور التالية. ريجيم انقاص الوزن 3 كيلو في الاسبوع
إليك سيدتي نظام غذائي صحي لإنقاص 3 كيلو جرام خلال أسبوع واحد فقط. رجيم رمضان 3 كيلو في اسبوع - ووردز. • وجبة الإفطار
يمكنك الاختيار ما بين تناول كوب من الحليب خالي الدسم مع بعض رقائق الذرة أو الشوفان، أو ابدئي يومك بتناول طبق من شروبة الخضروات. اقرئي أيضًا: أفضل نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن. • وجبة الغداء
تناولي ربع دجاجة مشوية، مع طبق كبير من السلطة الخضراء، أو قطعة من اللحم المسلوق مع خضار سوتيه. • وجبة خفيفة
إذا شعرت بالجوع يمكنك تناول ثمرة فاكهة، أو حبات من اللوز بحجم كف اليد. • وجبة العشاء
يجب أن تكون قبل النوم بساعتين على الأقل، ويمكنك تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من الليمون، أو طبق صغير من الشوفان بالحليب خالي الدسم.
إذا أردت تقليل تناول النشاء عليك بالابتعاد عن الأطعمة التالية:
المعكرونة والبطاطس المقلية. الخبز والحلويات والكعك. الأرز والبطاطا المطهوة. تمرن في الصباح. فهذا سيجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي يبدآن في العمل بكفاءة أكبر وستتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع. [٤]
ركز بشكلٍ خاص على تمارين القلب (وهي عكس تمارين القوة) والنشاطات الخفيفة مثل الجري والتي ستعمل على رفع معدل قلبك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية. [٥]
امش أو اجر أو مارس أي نشاطٍ آخر يفيد القلب لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. اذهب للنادى الصحى قبل العمل وليس بعده. احرص على ألا تجهد نفسك في التمارين في يومٍ واحدٍ لمستوى غير صحي. ستكون التمارين متوسطة الشدة كافية لبدء الجهاز الهضمي في العمل. تناول الأطعمة الغنية بالألياف على الإفطار. الألياف ستساعد في تحريك الطعام في الجهاز الهضمي ودفع الفضلات خارج القولون. تخفيف الوزن 3 كيلو بالإسبوع بدون رياضة المشي. [٦]
يمكنك تناول الشوفان والكينوا والزبادي قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه. تناول الإفطار خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ. اجعل هدفك أن تتناول بين 300 و600 سعرة حرارية على الإفطار. يجب أن تتناول بين 25 و30 جرام من الألياف كل يوم.
مثل: استخدام الشامبو المخصص لسحب اللون أو المصبوغ. المداومة على تطبيق الماسكات والمغذيات للشعر لمحاولة حمايته من التقصف والتكسر. تجنب تعريضه للحرارة الدائمة بمجففات الشعر والليس و السيشوار واستخدام منتجات فيها حماية عالية للشعر من الحرارة. وتجنب تسريح الشعر مباشرة بعد الاستحمام والذي يلعب دوراً كبيراً في تكسره وتساقطه. أضرار سحب لون الشعر:
أضرار سحب لون الشعر
بالتأكيد هناك الكثير من أضرار سحب لون الشعر المتكرر والتي تنعكس على حيوية وصحة شعرك. لأن سحب اللون يفقد الشعر بعض من خصائصه من خلال تعريضه لمستحضرات كيمائية قوية،
تؤدي إلى تفتيح الشعر لدرجة عالية عن درجة الشعر الأساسي. لذلك قد يؤدي هذا إلى جفاف الشعر وتقصف وتكسره وذلك في أفضل الأحوال. أما عن سحب اللون المتكرر أكثر من 3 مرات على مدار سنة واحدة. لهذا عليك أن تكوني حذرة جداً في الخضوع لعمليات سحب اللون المتكرر الذي يستنزف شعرك نهائياً. وعدم المبالغة في الخضوع لها فلا تنسي أنك تطبقين مواد كيميائية قوية جداً على منطقة قريبة من فروة شعرك لهذا الحد. مما قد يؤذي فروة شعرك أيضا وينتج عن ذلك أمراض جلدية خطيرة في فروة الرأس. فإذا كان الخضوع لعملية سحب اللون الامن للشعر مرة واحدة يعد خطراً بعض الشيء، فما هو الحال بالنسبة للعمليات المتكررة.
درجات سحب لون الشعر من لوريال
[١]
مواد سحب لون الشعر
لنعرف أولاً ما هو سحب لون الشعر: هو تفتيح لون الشعر بمقدار عشر درجات لونية من اللون الأسود الطبيعيّ إلى درجات الذهبيّ البلاتيني على سبيل المثال، وتتم بواسطة مستحضرات تجميلية خاصّة بسحب لون الشعر، وهي: [٢]
بودرة سحب اللون أو الميش: هي عبارة عن بودرة لونها أبيض خاصّة لسحب لون الشعر، وهي خليط من مواد كيماوية تركيزها عالٍ جداً، وتنتقل بلون الشعر من الدرجة الغامقة الى أفتح درجة لونية على كتالوج الصبغة بوجود عامل مساعد. هيدروكسيد سائل: أو أكسجين الصبغة وهو المسؤول عن إعطاء درجة التفتيح بحسب قوّة الأكسجين المضاف، ففي حالة التفتيح لثمانية إلى عشر درجات يستخدم هيدروكسيد بتركيز عالي درجته 40%، أمّا في حالة استخدام صبغة عادية نستخدم درجة 30%، وفي حالة تثبيت لون صبغة بعد سحب اللون نستخدم درجة 20% وهي الدرجة المثاليّة في الصبغة. منتجات تفتيح كريمية: تنتجها بعض الشركات الصانعة لمستحضرات تلوين الشعر إذ يكون هذا المنتج جاهزاً لتفتيح الشعر بإضافة عيار الأكسجين المناسب عند البدء بسحب اللون. خطوات سحب لون الشعر
لسحب لون الشعر يمكن اتباع الآتي: [٣]
يغسل الشعر جيداً بالماء والشامبو، والانتظار حتّى يجفّ تماماً من الماء.
درجات سحب لون الشعر بالبيت
تخلط مادّة سحب لون الشعر حسب التعليمات المرفقة بها على غلاف العبوة، مع استخدام صحن وشوكة بلاستيكية للتخلّص منهما بعد الانتهاء من ذلك. يقسّم الشعر إلى مجموعات رفيعة وعديدة، من 10-15 مجموعة بحسب كثافة الشعر، وتثبت كل مجموعة باستخدام ملقط الشعر. الحرص على ارتداء قفازات باليدين؛ لأنّ مادّة سحب لون الشعر قوية جداً على الجلد. تفرد مادّة سحب اللون على الشعر باستخدام فرشاة صبغ الشعر، لكل مجموعة من الشعر على حدا، بالبدء من المجموعة الأولى في مقدمة الرأس والتوجه تدريجياً نحو المجموعات في أسفل الرأس. تفرد المادّة على خصال الشعر من أعلى فروة الرأس نحو الأطراف، يستثنى الشعر القريب من فروة الرأس والجذور من فرد مادّة سحب اللون عليه، لتجنّب ملامستها للفروة والإضرار بها. بعد الانتهاء من المجموعات كلها يفرد الشعر بالكامل، ويفرك بواسطة اليدين، لضمان وصول المادّة إلى جميع خصال الشعر. يجمع الشعر في ملقط واحد، ويغلف بغطاء حمام الشعر أو كيس شفاف لتسهيل رؤية درجة اللون التي وصل إليها الشعر. تترك مادّة سحب اللون على الشعر لعشرين دقيقة فقط، من دون أي زيادة على هذا الوقت، لمنع الإضرار بالشعر. يغسل الشعر بالماء البارد والشامبو جيداً.
درجات سحب لون الشعر الجاهلي
[٢]
تعتمد كمية الضرر الناجمة عن سحب الشعر على كمية المواد المُستخدمة لذلك، فعندما يكون لون الشعر غامقاً بدرجة كبيرة وتُريد صاحبته الانتقال إلى لون فاتح جداً، فستزداد خطورة تلف الشعر؛ لأنّ سحب الشعر سيكون بدرجة أقوى وسيستمر تأثيره لمدة أطول، ولهذا؛ فإنّه يجب استخدام مستحضرات تعمل على إغلاق مسامات بصيلات الشعر للحفاظ على ترطيبه بدرجة كبيرة. [٢]
وصفات طبيعية لسحب لون الشعر
يُمكن القيام بعملية سحب لون الشعر في المنزل، ولكن باستخدام مواد طبيعية، ويجب الاستمرار في تكرار هذه الوصفات لحين الوصول إلى درجة اللون المطلوبة، ومن أهم هذه الوصفات:
عصير الليمون
يُمكن استخدامه لسحب لون الشعر؛ إذ إنّ للّيمون القُدرة على تفتيح الشعر بشكل تدريجي، وقد يتم الحصول على النتيجة المطلوبة بعد أول استعمال، وهذا يعتمد على لون الشعر، ولسحب لون الشعر بواسطة الليمون يتم اتباع ما يلي:
عصر ثمرتين أو أربع ثمرات من الليمون، ومن ثم توزيع عصير الليمون على الشعر، أو يُستخدم عصير الليمون المركز بدلاً من ذلك. مزج عصير الليمون الطازج بنصف كوب أو كوب من الماء إذا تم استخدامه طازجاً. إضافة ملعقة صغيرة من البلسم إلى عصير الليمون لصاحبات الشعر الجاف، أو ملعقة صغيرة من العسل بدلاً منه.
درجات سحب لون الشعر قبل الميش
سحب اللون الامن للشعر | لا لمخاطر سحب اللون بعد الآن قومي بزيارة صالون سمر. السحب الامن للشعر:
تعرفي على السحب الامن للشعر من خلال هذا المقال فمع دخولنا فضل الصيف والبدء في رحلات الشاطئ،
والمسبح وجلسات البرونزاج والرغبة في الحصول على بشرة سمراء. غالباً ما يرافق ذلك الموسم الميل إلى الحصول على درجات أفتح للشعر مثل: الأشقر، والرمادي، ودرجات البني الفاتح،
والكستنائي، استعداداً لموسم الصيف والرحلات والحفلات. لذلك سوف تبحثين عن مراكز سحب اللون الامن للشعر لأن حصولك على هذه الدرجات من الألوان،
غالباً ما يحتاج إلى سحب لون الشعر للحصول على نتائج رائعة. ولأن عملية سحب اللون قد يكون لها جوانب سلبية جداً فيما إذا طبقت من قبل أشخاص لا يمتلكون الخبرة الكافية. أو في حال قمتي بتطبيقها بنفسك مثلاً قد تصل تلك التأثيرات إلى حد خسارتك لشعرك. لذلك ينبغي بالتأكيد اختيار المكان، أو مركز التجميل المناسب والذي يمتلك فريق عمل ذو خبرة طويلة في سحب لون الشعر
وصبغات الشعر عموماً. وبالتأكيد ضمن صالون سمر سوف تحصلين على سحب اللون الامن للشعر بأفضل الطرق،
وبأمهر الأيادي التي تمتلك الخبرة الطويلة في ذلك. فهو الصالون الأول في جدة بلا شك لخدمات الشعر وتلوينه وصبغات الشعر بطرق مختلفة وآمنة.
درجات سحب لون الشعر والشعراء
احصلي على علاج مكثف لإصلاح الشعر بعد التبييض
سحب لون الشعر عملية تؤدي إلى الضرر والتلف، حتى لو لم يكن واضحاً، لذلك يجب التعامل مع الشعر على أنه تالف بالفعل، ويحتاج إلى الإصلاح بجانب روتين العناية الصارم بالشعر. يحتوي مبيض الشعر على مواد كيميائية تعمل على تكسير الصبغة الطبيعية لشعركِ، مما يمنحك لونًا أفتح، كما يفتح أيضًا بشرة الشعر، مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة، ويترك شعركِ هشًا وعرضة للتلف، لذلك يجب استخدام مستحضرات ترطيب عميقة وإصلاح تلف الشعر المصبوغ. [2]
أشياء يجب الحذر منها بعد سحب اللون من الشعر
يتعرض شعركِ للكثير من التلف عند سحب اللون؛ وكلما أسرعتِ في العمل على عكس الضرر، كان ذلك أفضل للشعر لذلك تجنبي العادات التالية للحفاظ على الشعر:
لا تستخدمي أدوات التصفيف الساخنة لمدة 3 أسابيع
يؤدي سحب اللون إلى إضعاف شعركِ، لذلك أي تصفيف باستخدام أداة ساخنة مثل السشوار، وأدوات فرد الشعر الحرارية لن يؤدي إلا إلى إتلافه بشكل أكبر، ولا يمكن لمواد الحماية من الحرارة مثل السيروم أن تمنع الآثار الضارة حيث تُترك قشرة الشعر مفتوحة أثناء عملية سحب اللون. أفضل ما يمكنكِ فعله هو الابتعاد عن أدوات التصفيف الحرارية لمدة 3-4 أسابيع على الأقل حتى يستعيد الشعر صحته وقوته.
w
اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء
سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا
شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني
اغلاق