البروتين:-
على الرغم من أن البروتين أكثر العناصر الغذائية وفرة في الجرجير، إلا أن حصة 100 جرام من الجرجير لا توفر سوى 2. 3 جرام من البروتين ، لذلك لا يزال الجرجر طعام منخفض البروتين. السعرات الحرارية في الخضروات بأنواعها - ElCoach - الكوتش. السعرات الحرارية:-
تحتوي حصة 100 جرام من الجرجير على 11 سعرة حرارية فقط، لذلك يعتبر الجرجير أحد الخضروات الورقية الخالية تقريباً من السعرات الحرارية. الفيتامينات والمعادن:-
يعتبر الجرجير مصدراً جيداً للعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة، حيث يعتبر مصدراً جيداً لفيتامين C، حيث يوفر الكوب الواحد من الجرجير حوالى 23% من المدخول الموصى به من فيتامين C للنساء البالغات، كما يوفر الجرجير أيضاً جرعة صحية من فيتامين من فيتامين K، وفيتامين A. ويوفر الجرجير أيضاً العديد من المعادن والتي تشمل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفولات، إلى جانب كميات قليلة من العديد من المغذيات الدقيقة الأخري. إليكِ الفوائد الصحية في الجرجير:-
نظراً لأن الجرجير يحتوي على العديد من المغذيات الدقيقة، إلى جانب أن الجرجير يحتوي على نسبة عالية من الماء، لذلك يوفر الجرجير مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية المختلفة، والتي تشمل:-
يدعم صحة العين:-
يعتبر الجرجير مصدراً جيداً لفيتامين A، حيث توفر حصة 1 كوب من الجرجير حوالى 6% - 7% من الاحتياجات اليومية من هذه المغذيات الهامة، والتي تلعب أدوراً فعّالة في حماية العين من التنكس البقعي المرتبط بالعمر.
- السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية | Fitness Garage
- السعرات الحرارية في الخضروات بأنواعها - ElCoach - الكوتش
- اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: جرجير، نيء
- دعاء يوم الجمعة المستجاب للرزق - موقع تصفح
السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية | Fitness Garage
جرجير Watercress
الكاتب: - كتب المقال في تاريخ: 2016/03/07 في تمام الساعة: 1:34 م
جدول السعرات الحرارية في نبات الجرجير والذي لا يخلو منه اي نظام غذائي او ريجيم اي كان نوعه وفي الجرجير " Watercress " يوجد كثير من الالياف و الفيتامينات و المعادن المفيدة التي يحتاجها جسم الانسان. ولكل من يقوم بعمل ريجيم غذائي صحي يجب ان يتضمن الجرجير في خلاله ولهذا يتوجب عليك ان تعرف كم السعرات الحرارية الكالوري الموجوده في حبة الجرجير لنساعدك في حساب كمية السعرات التي تتناولها يوميا. الان نعلمكم بكم السعرات الحرارية الموجودة في الجرجير لكل من يتبع ريجيم او نظام غذائي منضبط يلزمه معرفة عدد السعرات الحرارية الكالوري " Calories " في طعامه لكي تدخلوه في وجباتكم او ضمن الريجيم الخاص بكم بصورة منضبطة عبر الجدول التالي:
اسم النبات او العشب
الكمية المستخدمة
السعرات الحرارية "كيلو كالوري"
الجرجير
100 جرام
11
كوب مقطع
4
الكللمات الدلالية: Watercress الجرجير حرارية دايت ريجيم سعرات فوائد فيتامين كالوري
شاهد ايضا...
السعرات الحرارية في الخضروات بأنواعها - Elcoach - الكوتش
فبراير, 2022, 12:16 ص
السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية
يعتبر الجرجير أحد أقدم الخضروات الورقية المعروفة، التي يستهلكها البشر، وعادةً ما يستخدم هذا النبات في السلطات والسندويتشات. يُزرع الجرجير غالباً في جميع أنحاء العالم، يحتوي الجرجير في الغالب على 95% من الماء، ولذلك يُعرف الجرجير باسم الجرجير المائي، في هذه المقالة سوف نتعرف على السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية. القيمة الغذائية في الجرجير:-
إليكِ القيمة الغذائية في 100 جرام من الجرجير:-
السعرات الحرارية
11 سعرة حرارية
الصوديوم
41 ملليجرام
الدهون
0. 1 جرام
الكربوهيدرات
1. 29 جرام
الألياف
0. 5 جرام
السكر
0. 2 جرام
البروتين
2. السعرات الحرارية في الجرجير، وفوائده الصحية | Fitness Garage. 3 جرام
الكربوهيدرات:-
توفر حصة 100 جرام من الجرجير حوالى 1. 3 جرام من الكربوهيدرات ، حوالي 50% من هذه الكربوهيدرات عبارة عن ألياف غذائية، و 25% من السكريات الطبيعية. الجرجير من الخضروات الغير نشوية، والتي تُعتبر منخفضة في نسبة السكر، لذلك فهى لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير عند تناوله. الدهون:-
نظراً لأن حصة 100 جرام من الجرجير تحتوي على 0. 1 جرام فقط من الدهون ، فإن الجرجير يعتبر طعاماً خالياً من الدهون.
اكتشفوا السعرات الحرارية والقيم الغذائية: جرجير، نيء
0. 66 جرام دهون. 3. 65 جرام كربوهيدرات و 160 مجم كالسيوم. حديد 1. 46 جرام. الصوديوم 27 مجم. 15 مجم فيتامين سي. 2372 وحدة دولية من فيتامين أ. 0. 04 مجم ثيامين. 0. 09 مجم ريبوفلافين. 0. 31 مجم نياسين. 0. 44 مجم حمض البانتوثنيك. 0. 07 مجم من فيتامين ب 6. حمض الفوليك 97 ميكروجرام. 15. 3 مجم كولين. 0. 1 مجم بيتين. 0. 43 مجم من فيتامين هـ و 108. 6 مجم من فيتامين ك. مغنيسيوم 47 مجم. 52 مجم من الفوسفور. 369 مجم بوتاسيوم و 27 مجم صوديوم. 0. 47 مجم زنك. 0. 08 مجم نحاس و 0. 32 مجم منجنيز. 0. 3 ميكروغرام من السيلينيوم. فوائد الجرجير
1- الجرجير غني بالمعادن والفيتامينات
يحتوي الجرجير على العديد من المعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الأساسية. كما إن الجرجير غني بالحديد، وحمض الفوليك، واليود، والفوسفور، والكالسيوم، والفيتامينات A ، C و E.
وأيضاً هو من أقوى مضادات الأكسدة، مما يعطي الجرجير تأثيراً قوياً مضاداً للالتهابات. 2- الجرجير يكافح الشيخوخة
أثبتت الدراسات الحديثة إن حبة الجرجير، لها دور مهم في مكافحة الشيخوخة والوقاية من سرطان الجلد. حيث يمكن استخدامها لعلاج الإكزيما والتهابات الجلد المختلفة.
فيتامينات A وC وK ، من أهم العناصر التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد عن طريق إمدادهم للجسم بعدد قليل من الوحدات الحرارية والتي تساهم في حرق الدهون. حمض الفوليك معروف بأهميته الكبيرة على صحة الحامل في شهور حملها الأولى وحماية الجنين. يقوي مناعة الجسم ويحميه من السرطان الغلوكوزينوليت الذي يقلل من الأخطار والأوبئة المؤدية إلى العدوى بمرض السرطان. فيتامين C وعنصر النحاس ، يعملان على تقوية وتدعيم مناعة الجسم ؛ وذلك من خلال زيادة إنتاج كرات الدم البيضاء ، التي تحمي الجسم من العوامل البيئية الخارجية الضارة. اعمل في مجال كتابة المحتوى منذ اكثر من عشر سنوات لدي خبرة في مجال تهيئة محركات البحث منذ 8 سنوات احظى بالشغف في مجالات متعددة منها القراءة والكتابة منذ الصغر، فريقي المُفضل الزمالك طموح ولدي العديد من المواهب الإدارية، حاصل على دبلومة من AUC في إدارة الموظفين وكيفية التعامل مع فريق العمل.
شاهد أيضًا: فضل الصلاة على النبي يوم الجمعة وليلتها دعاء الصباح للرزق يوم الجمعة يستهل المؤمن يومه بالدعاء والتضرع إلى الله تعالى فكيف إذا كان هذا اليوم هو يوم الجمعة يوم استجابة الدعاء ومن أحب الأيام إلى المولى عز وجل ونرجو أن يتقبل تعالى دعاءنا فنجتهد وندعو بما يلهمنا الله تعالى به، ومما يُمكن قوله: اللهم في صباح يوم الجمعة أدعوك لنفسي ولأحبتي وذريتي ووالدي ولأصحاب الحقوق علي بأن ترزقهم من أفضل ما عندك رزقاً حلالاً طيباً يا كريم وأن تجعل لهم من كل ضيق مخرجاً وأن تكون لهم سنداً وأن تفرحهم في هذا اليوم بخبر جميل يثلج صدورهم ورزق حلال يكفيهم وأن تشف مرضاهم وتعافي مبتلاهم. دعاء يوم الجمعة المستجاب للرزق - موقع تصفح. اللهم في صباح هذا اليوم الفضيل إنا نحمدك كثيراً حمداً يليق بجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم عاف مرضانا وارحم موتانا وبلغنا عفوك وغفرانك اللهم اكفنا بحلالك عن حرامك وأغننا بفضلك عمن سواك واجعلنا من عبادك الصالحين الطائعين المؤمنين واكتبنا من أهل جنتك ورحمتك. اللهم يا حي يا قيوم في صباحنا هذا اهدنا فيمن هديت وعافنا فيمن عافيت واصرف عنا شر ما قدرت وقضيت وارزقنا من واسع كرمك. يا رزاق يا كريم نسألك من أبواب رزقك الواسعة أن تكرمنا بعطاءٍ يتعجب منه أهل السموات والأرض اغفر لنا ما قدمنا وما أخرنا وما أسررنا وما أعلنا اللهم ارزقنا لذة النظر إلى وجهك الكريم واكتبنا في هذا اليوم من عتقائك من النار يا أرحم الراحمين يا رب.
دعاء يوم الجمعة المستجاب للرزق - موقع تصفح
الافتتاح بحمد الله والثناء عليه. حضور القلب عند الدعاء والتيقن بالإجابة وحسن الظن بالله تعالى في استجابته لذلك الدعاء. الدعاء بالخير وعدم الدعاء بإثم أو قطيعة. تحري الحلال في المأكل والمشرب. رفع اليدين إلى السماء. الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم في بداية ونهاية الدعاء. خفض الصوت عند الدعاء.
[1]
شاهد أيضًا: دعاء لامي يوم الجمعة ، اجمل ادعية للام في يوم الجمعة
دعاء يوم الجمعة المستجاب للرزق
يعدُّ يوم الجمعة من الأيام المباركة ويستحب الدعاء يوم الجمعة وخصوصًا في الأوقات التي أخبرنا عنها رسول الله صلى الله عليه وسلم، وفيما يأتي سيتم إدراج أدعية الرزق ليوم الجمعة مستجابة:
اللهمَّ يا حي يا قيوم، يا ذا الجلال والإكرام يا رب العالمين، أسألك باسمك العظيم الأعظم أن ترزقني رزقًا حلالًا طيبًا واسعًا برحمتك يا أرحم الراحمين. رباه إني أسألك رزقًا واسعًا طيبًا حلالًا من رزقك الذي لا يحد، اللهم رب السموات السبع ورب العرش العظيم اقضِ عني الدين وأغنني من الفقر، يا كريم، اللّهم يا ذا الرّحمة الواسعة يا من تكشف السرائر والضّمائر والهواجس والخواطر. اللهم إني أسألك فيضة من فيضِ فضلك، وقبضة من نور سلطانك وكرمك، وأنسًا وفرجًا من بحر عطائك يا كريم، بيدك الأمر كلّه ومقاليد كل شيءٍ، فهب لي ما تقرّ به عيني وتغنني به عن سؤال غيرك. ربي إنّك واسع الكرم، كثير الجود، عند بابك واقفون ولجودك الواسع منتظرون، ارزقنا رزقًا حلالًا واسعًا يا أرحم الراحمين. اللهم ارزقنا رزقًا واسعًا طبيًا طاهرًا حلالًا من بحر جودك وكرمك، ولا تخزنا في الدنيا ولا في الآخرة يا أرحم الراحمين، اللهم لا تحرمنا من كرمك يا كريم.