التخلص من الأرق
يساعد النوم على الأرض في خفض حرارة الجسم، مما يعمل على تقليل فرص الإستيقاظ من النوم الناتجة عن التعرق الزائد أو ارتفاع درجة حرارة الجسم، وبالتالي التخلص من الأرق. في حال كنت تريد النوم على الأرض في الشتاء أو كان الجو بارداً، فيجب عليك تجنب النوم مباشرة على الأرض، لمنع الإصابة بالبرد أو الزكام. تحسين شكل الجسم
من الممكن أن يؤدي النوم على مرتبة ناعمة جداً أو النوم بوضعية خاطئة إلى الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية في العمود الفقري، مما يغير من شكل الجسم ويجعله منحنياً. إن النوم على الأرض يساعد في منع تقوس الظهر أثناء النوم، وبالتالي تحسين شكل الجسم والوقاية من إنحناء الظهر والعمود الفقري. (1)
أضرار النوم على الأرض
بعد أن تحدثنا عن فوائد النوم على الأرض لابد لنا أن نذكر أهم الأضرار المترتبة على النوم على الأرض، وهي كالتالي:
زيادة الألم في الظهر
يعتبر النوم على الأرض ذا تأثير مختلف على الظهر، حيث وجد بعض الأشخاص أن النوم على الأرض يقلل من ألم الظهر، بينما يشير بعض الأشخاص الآخرين إلى أن النوم على الأرض قد زاد الألم سوءاً. في حال كنت تعاني من ألم في الظهر فقد يكون من الأفضل لك أن تقوم باستشارة الطبيب قبل النوم على الأرض.
- فوائد وأضرار النوم على الأرض - بيت DZ
- النوم على الأرض له فوائد صحية عدة.. تعرفي إليها - الوكيل الاخباري
- طريقة عمل كفتة داوود باشا و الطريقة التركية و بالصلصة الحمراء و بدبس الرمّان * دراسة جدوى مشروع
فوائد وأضرار النوم على الأرض - بيت Dz
فوائد النوم على الارض:
1_ يقلل من الام الظهر: لان الفراش ناعم ولين فهو لا يوفر الدعم اللازم للظهر ، كما يمكن أن يعمل على اضعاف وضعية الجسد وبالتالي يتسبب في المزيد من الألم للظهر ، لذلك إذا كنت من الاشخاص التي تعاني من آلام الظهر فالحل الامثل هو النوم على الارض لتخفيف آلام الظهر المزمنة. 2_ الأرق: للارق اسباب عديدة واحد هذه الاسباب الشعور بآلام المفاصل وآلام الظهر ، والنوم على الارض يعمل على تخفيف الألم والاحساس بالراحة ، فالنوم على الارض هو الحل الامثل لما يعانوا من نوبات الأرق. 3_ محاربة الشيخوخة: اثبتت الدراسات الحديثة أن النوم على الارض يعمل على تقليل التجاعيد وترهل الوجه ، كما يعمل على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم بالجسم والتنفس بشكل صحيح. 4_ الحفاظ على العظام: عند النوم على الارض تقوم الغدة النخامية باطلاق هرمون يسمى هرمون النمو ويتم توزيع هذا الهرمون على جميع انحاء الجسم ، يعمل هرمون النمو على اطالة وزيادة كثافة العظام وتعزيز العمود الفقري. نصائح لنوم صحي:
_ تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ. _ ممارسة الرياضة بشكل يومى في الصباح. _ الابتعاد عن مصادر الضوضاء فالهدوء عامل هام للنوم الجيد.
النوم على الأرض له فوائد صحية عدة.. تعرفي إليها - الوكيل الاخباري
2- تحسين وضعية الجسم: مرة أخرى، هناك بعض المزايا للنوم على الأرض ولكن يحتاج الأمر للعديد من الدراسات لإثباته علمياً. لكن وفقاً للأبحاث الأولية على الأشخاص الحريصين على النوم أرضاً لعلاج آلام الجسم، تسبب الأسطح الناعمة والطرية انحناءات في العمود الفقري ما يؤدي لآلام الفقرات والتهابها على المدى الطويل، بينما توفر الأسطح الصلبة الدعم لعظام الجسم والمساعدة في الإبقاء عليها مستوية ومدعومة. تحقيق الفوائد من النوم على الأرض مشروط بالتوسيد الجيد وحسن تهوية المكان – iStock ومع ذلك، يلفت موقع Medical News Today أنه من الأفضل توخي الحذر إذا كنت تعاني من مشاكل في العمود الفقري. وإذا كنت تعاني من اعوجاج في العظام أو في وضعية الجسم الطبيعية، أو أي نوع من أنواع اضطرابات العمود الفقري مثل الحداب أو التقوّس، ينبغي استشارة الطبيب الفيزيائي المختص قبل قرار النوم على الأرض؛ لأن الأمر بدون الدعم والتعليمات اللازمة قد يفاقم من تدهور الحالة. رغم الفوائد، هناك سلبيات للنوم على الأرض منها آلام الظهر أيضاً! وسط تباين الادعاءات حول النوم على الأرض وعلاقة ذلك بآلام الظهر، وجدت دراسة علمية نُشرت عام 2003 في مجلة The Lancet أن النوم على الأسطح الأكثر صلابة مرتبط بفوائد أقل للنوم.
الحساسة لدرجة الحرارة، حيث يعاني بعض الأشخاص من ظروف صحية تجعلهم أكثر حساسية لدرجات الحرارة الباردة، مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري. قد يؤدي النوم على الأرض إلى زيادة حدة هذا الإحساس. مشاكل في التنقل إي إذا كان الشخص لديه صعوبة في الجلوس والوقوف، خاصةً من الأرضية، فيفضل أن تنام على السرير. من لديهم مشاكل طبية مثل آلام الظهرالحادة أو أمراض الجهاز التنفسي أو التعافي من الجراحة أو التعافي من المرض. كيف تنام على الأرض بشكل صحيح؟
إذا كنت مهتمًا بالنوم على الأرض فاتبع خطوات النوم على الأرض خطوة بخطوة:
البحث عن مساحة من الأرض خالية من الفوضى. وضع بطانية أو حصيرة أو كيس نوم على الأرض. ويمكن استخدام طبقات متعددة. استخدام وسادة رقيقة. لا ينصح بتكديس الوسائد التي يمكن أن تجهد الرقبة. الاستلقاء على الأرض. ثم جرب الاستلقاء على الظهر وعلى الجانبين وعلى البطن. لتتمكن من اختيار الوضعية الأفضل. في حال الاستلقاء على الظهر أو البطن، توضع الركبتين على وسادة ثانية للحصول على دعم إضافي. ويمكن أيضًا وضع وسادة أسفل الظهر عندما تريد الاستلقاء على ظهرك. إذا كنت على جانبك، ضع وسادة بين الركبتين.
قومي بغسل الأرز بعد نقعه لمدّة نصف ساعة، ثمّ أحضري قدراً وضعي فيه القليل من زيت الذّرة، ثمّ أضيفي الشعيريّة وقومي بتقليبها إلى أن يصبح لونها ذهبيّاً، ثمّ أضيفي الماء إلى أن يغلي، وأضيفي الملح والفلفل الأسود، وبعد ذلك أضيفي الأرز المنقوع؛ بحيث يكون الماء غامراً للأرز بمقدار علوّ العقدة الأولى من الخنصر على نارٍ متوسّطة، ثمّ قومي بتهدئة النّار على القدر إلى أن ينضج الأرز. قدّمي الأرز إلى جانب صينيّة داود باشا. فيديو وصفة فتة داوود باشا
للتعرف على طريقة عمل وصفة فتة داوود باشا شاهد الفيديو.
طريقة عمل كفتة داوود باشا و الطريقة التركية و بالصلصة الحمراء و بدبس الرمّان * دراسة جدوى مشروع
يمكن تقديم طبق الكفتة مع الأرز الأبيض أو مع الخبز و أصابع البطاطس المقلية مع تزيين الأطباق بالبقدونس الأخضر. تحضير كفتة داوود باشا بالبطاطس المكونات نصف كيلو لحم مفروم. بصلة كبيرة مفرومة ناعمة. نصف ملعقة صغيرة ملح. نصف ملعقة صغيرة زنجبيل. ملعقة صغيرة فلفل أسود. ملعقة صغيرة كمون. ملعقة صغيرة كزبرة جافة. عصير كيلو طماطم. 4 ثمرات بطاطس مقطعة مكعبات. طريقة التحضير في وعاء يتم وضع اللحم المفروم ثم إضافة نصف كمية البصل و الملح و الزنجبيل و الفلفل الأسود و الكمون و الكزبرة و تقليبهم جيدا حتى تمتزج المكونات مع بعضها. وضع الخليط في الثلاجة لمدة ربع ساعة حتى يتشرب اللحم جميع المكونات. تكوير اللحم إلى كرات صغيرة متماسكة متساوية الحجم. طريقة عمل كفتة داود باشا. ترص الكرات في مقلاة بها زيت ساخن و تقليبها حتى تجف من جميع الجهات و عدم تسويتها جيدا لأنها سوف تنضج مرة أخرى مع البطاطس. إخراج الكفتة من المقلاة ثم إضافة مكعبات البصل في نفس الزيت حتى تذبل ثم إضافة الثوم وعصير الطماطم حتى تمام الغليان لمدة خمس دقائق. إضافة مكعبات البطاطس إلى الصلصة ثم إضافة كميات بسيطة من الملح و الفلفل الأسود والكمون و التقليب ثم تركها حتى تنضج البطاطس نصف المعدل.
يجب تسخين زيت الزيتون في قدر وتحمير كرات اللحم مع تحريكها بعناية. ثم نرفع كرات اللحم عن النار. نحضر البطاطس بقليها في مقلاة بالزيت حتى تنضج. ثم نحضر صلصة دبس الرمان عن طريق هرس الطماطم وفرمها. ثم نسخن القليل من الزيت في مقلاة ونضيف البصل والثوم ونقلب. ثم نضيف مسحوق التوابل مع الملح ونقليها لبضع دقائق مع البصل. ثم نضيف دبس الرمان. ثم نضع كرات اللحم فوق الصلصة. نصب كمية كافية من الماء حتى تغمر كرات اللحم جزئياً. ثم نغطي اللحم ويُطهى على نار منخفضة لمدة 20 إلى 30 دقيقة. ثم نضيف البطاطا المقلية والفلفل الحلو. طريقه عمل كفته داود باشا بالصور. نغطي المزيج ونطهيه لمدة عشر دقائق أخرى حتى تتكاثف الصلصة. ثم نزينها بالبقدونس وتقدم ساخنة مع أرز أبيض.