آسف على الإطالة، ولكن لثقتي بهذا الموقع المحترم؛ أرجو إيجاد حل لمشكلتي، والتي جعلتني حبيس المنزل، حتى الصلوات لا أصليها جماعة. بارك الله فيكم. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ صالح حفظه الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
من الصعب تحديد الحالة من خلال التاريخ المرضي المحدود، ولكن من الواضح أنك تعاني من صداع توتري، أو (tension headache) بسبب تقلص عضلات الرقبة الخلفية، إما بسبب الوسادة العالية، أو المنخفضة، أو بسبب الاتكاء والجلوس الخاطئ، لذلك يجب أن تكون الوسادة متوسطة ليست مرتفعة، ولا منخفضة؛ ليكون الرأس مستقيما أثناء النوم، وهذا يساعد كثيرا في راحة العضلات، والتخلص من الصداع، وألم الرأس الخلفي. بالإضافة إلى بعض الخشونة في الفقرات، وتسمى: (Degenerative changes) نتيجة لتآكل بعض الغضاريف بين الفقرات، ولم تصل لمرحلة الانزلاق الغضروفي، والدوار له أسباب عدة منها: مرض (PPPV) ومنها ما يتعلق بجهاز الاتزان في الأذن الداخلية، نتيجة الحركة غير الطبيعية في السوائل المسؤولة عن الاتزان في جهاز (Labryinth system) بالإضافة إلى أعراض واضحة لمرض الاكتئاب، والتي تمنعك من الخروج، بالإضافة إلى الكسل، وكثرة النوم.
عضلات الرقبة الخلفية المتكورة
العلاج بالتدليك: قد يساهم التدليك على يدّ أخصائي أو بتعلم طرق التدليك الذاتي في تخفيف العقد العضلية في الرقبة، وتحسين الوظيفة العضلية فيها. تخفيف الانتفاخ المصاحب للإصابات
إنَّ اتباع طرق تخفيف الانتفاخ في الرقبة الناجم عن الإصابات يعتمد أساسًا على موقع الإصابة، ونوعها، وشِدتها، والحالة الصحيَّة، وأمور أخرى مختلفة، ففي حالات التعرُّض لإصابات خفيفة ، يُمكن اتباع الآتي لتخفيف الانتفاخ في الرقبة والألم: [٥]
استخدام البرودة: يُنصح باللجوء لاستخدام الثلج على المنطقة المصابة، وذلك بعد لفِّه بقطعة من القماش لمنع تضرُّر البشرة، إذْ يُمكن تطبيقه مدة 15 دقيقة في المرة الواحدة، كل 3-4 ساعات. استخدام الحرارة: يمكن تطبيق منشفة دافئة على منطقة الإصابة، على أنْ يكون ذلك بعد مضي 2-3 أيام من استخدام الثلج. كما يُمكن استشارة الطبيب حول اتباع طرق أخرى لتخفيف المشكلة، كالطرق المذكورة في الآتي: [٥]
العلاج ب التدليك. استخدام الدعامة، أو الطوق المخصص للرقبة لدعمها. تناول مسكنات الألم التي يمكن صرفها بدون وصفة من الطبيب، مثل: مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (NSAIDs). ما هي المسببات الأخرى لانتفاخ الرقبة؟
يحدث انتفاخ الرقبة في بعض الأحيان لوجود أسباب أخرى لا تتعلق بعضلات الرقبة، وبكل الأحوال، يعتبر الطبيب الشخص المسؤول عن تحديد سبب المشكلة وعلاجها، وسنذكر في الآتي بعض من هذه الأسباب محتملة الحدوث: [١]
مشكلات تؤثر في البشرة، فالعديد من المشكلات الجلدية قد تكون سببًا في انتفاخ الرقبة، منها: ظهور النموّات الدهنية، والإصابة بعدوى في الجلد، وظهور حب الشباب ، وتكوُّن الدمامل أو الكيسة، وظهور الزوائد الحميدة.
وللوقاية من الأضرار التي يمكن أن تسببها تمارين تقوية عضلات الرقبة ، يجب اتباع الإرشادات التالية:
الحرص على عدم إجهاد الرقبة أثناء ممارسة التمارين. استخدام وضعية جيدة ومحاذاة مناسبة أثناء الممارسة. إجراء التمارين بحركات بطيئة وغير مفاجئة. عدم الإكثار في ممارسة التمارين بحيث لا تتعدى 10 مرات للتمرين الواحد. عدم ممارسة تمارين تقوية عضلات الرقبة يومياً، فأنت لست بحاجة لذلك إلا في حالة توصية الطبيب بهذا الإجراء. الحصول على وقت راحة بين كل تمرين وآخر. للمزيد: اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف
هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
تقوية عضلات الرقبة بالفيتامينات
ينصح بالحصول على بعض الفيتامينات التي تساعد على تقوية عضلات الرقبة من خلال تقوية عضلات الجسم بشكل عام، وهي:
الكالسيوم: يساعد الكالسيوم في تقوية العظام والعضلات والحفاظ على صحتهم ووقايتهم من المشكلات الصحية المختلفة، وخاصةً مع تقدم العمر، ويؤدي نقص الكالسيوم إلى ضعف العضلات. يحتاج الجسم إلى 1200 مجم من الكالسيوم الغذائي يومياً، ويمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر عديدة، وأهمها منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، بالإضافة إلى بعض الأطعمة الأخرى، مثل بذور الشيا، الخضروات الداكنة، الفاصوليا، البرتقال، سمك السردين، واللوز.
عضلات الرقبة الخلفية بدون تطبيقات
عضلات عنقية طويلة
الاسم العلمي musculus longus colli
العضلات الفقري الأمامي. (الطويلة الرقبية وصفت عموديا على يسار الوسط ويمين الوسط
تفاصيل
الشريان المغذي
Ascending Pharyngeal and Vertebral Arteries
الأعصاب
C2-C6
نوع من
العضلات أمام الفقرات [لغات أخرى] [1]
معرفات
غرايز
ص. 394
ترمينولوجيا أناتوميكا
04. 2. 01. 002
FMA
13370
UBERON ID
0001121
[ عدل في ويكي بيانات]
تعديل مصدري - تعديل
عضلات العنق (أو الرقبة) الطويلة ( بالإنجليزية: Longus colli muscle) وتختصر باللاتينية (). تعد من أهم العضلات في جسم الإنسان كونها تقوم بتحريك قسم الرأس و في ثنيه وكذلك تجعل الرأس واقفا منتصبا بوضع معين. [2] [3] [4]
محتويات
1 الأقسام
2 العضلات ما تحت العضلة اللسانية
3 العضلات تحت العضلة اللسانية
4 العضلات العميقة
4. 1 العضلات العميقة الجانبية
4. 2 العضلات العميقة الوسطية
4. 3 العضلات العميقة تحت القفوية
5 صور إضافية
6 وصلات اضافية
7 مراجع
الأقسام [ عدل]
يمكن تقسيم عضلات الرقبة أو العنق إلى ثلاث مجموعات (كل مجموعة يمكن تسميتها طبقة لأنها تلي الاّخرى):
1. العضلات السطحية
2. العضلات المتوسطة
3. العضلات العميقة
1.
في حين لا تكون هناك أعراض أخري قد تظهر مع صوت الطقطقة. ومع مرور الوقت، يحدث تشنج العضلات المستمر يؤدي إلي الصداع، ألام العنق والظهر وفي معظم الحالات يسمي تكسير المفاصل يصحبه تخفيف من شد المفاصل. أسباب طقطقة الرقبة ؟
تتكون الرقبة من سبعة عظام عنقية تسمي الفقرات التي تدعمها العضلات والأربطة والأوتار. وتوفر هذه الحركة الدعم في الرأس والرقبة. مما يسمح لنا بالإنحناء والتحرك دون إجهاد. ومع ذلك، يمكن أن يكون الضغط المستمر يؤدي إلي إنتاج الرقبة إلي صوت تكسير عند الإلتواء. عموماً قد يكون ذلك غير مؤذي ولكن إذا رافقه طقطقة الرقبة ألم يجب الذهاب إلي الطبيب علي الفور. 1. التجويف:
يحيط بكل مفاصل الرقبة سائل الزليلي ويوفر لها التشحيم لكي يسهل حركتها. يحتوي هذا السائل علي النيتروجين وغاز ثاني أكسيد الكربون والتي يمكن أن تشكل فقعات. يمكن تحريك مفاصل الرقبة وزيادة الضغط في الفقاعات ، مما يتسب في الطقطقة وتسمي هذه العملية التجويف ويستمع إلي صوت تكسير للرقبة. 2. عامل الأربطة:
الأربطة التي تدعم إثنان أو أكثر من العظام وتوفر التنقل إلي المفصل. قد يكون التوقعات التي تثار حول هذا الموضوع أن الأربطة تتعثر عند تحريك الرقبة.
عضلات الرقبة الخلفية البيضاء
و كذالك من التقلص ذو الجهتين ممكن حدوث ثني للقسم الفقري للعمود الفقري مع رفع الوجه بوقت واحد. 3. العضلات العميقة تقسم إلى مجموعتين هما: عضلات ما تحت العضلة اللسانية وتتكون من أربع عضلات. العضلات ما تحت العضلة اللسانية [ عدل]
(فوق العضلات السفلية اللسانية). تتألف من:
1. عضلات الضرس اللامي (Mylohyoid muscle). 2. عضلات إبرية لامية (Stylohyoid muscle). 3. عضلات ذقنية لامية (Geniohyoid muscle). 4. عضلة ذات البطنين (Digastric muscle). العضلات تحت العضلة اللسانية [ عدل]
1. عضلات قصية (Sternohyoid muscle)
2. عضلات كتفية لامية (Omohyoid muscle)
3. عضلات قصية درقية (Sternothyroid muscle)
4. عضلات درقية (thyroideus muscle). العضلات العميقة [ عدل]
تقسم إلى تلاثة مجموعات:
(العضلات العميقة الجانبية والعضلات العميقة الوسطية والعضلات العميقة تحت القفوية)
العضلات العميقة الجانبية [ عدل]
1. عضلات مخمعية أمامية (Scalenus anterior muscle)
2. عضلات مخمعية وسطى (Scalenus medius muscle)
3. عضلات مخمعية خلفية (Scalenus posterior muscle). العضلات العميقة الوسطية [ عدل]
1. عضلات الرأس الطويلة (Longus capitis muscle)
2.
عمل حركات تدليك ملائمة الرقبة، سواء كانت ذاتية أو عن طريق الاستعانة بشخص آخر. [2]
أعراض التواء عرق الرقبة
عرق الرقبة قد يحدث له التواء في أي وقت، وذلك بسبب الحركات الخاطئة أو النوم الخاطئ أو الأسباب الأخرى، ولكن هناك الكثير من الأعراض التي تظهر عند حدوث التواء في عرق الرقبة، وهي كالتالي:
عدم القدرة على إمالة الرأس في جانبين، فيتم إمالتها في جانب واحد فقط
حدوث تورم في العضلات التي توجد في الرقبة. إصابة الشخص بألم الرأس أو الصداع. حدوث تصلب في الرقبة. ظهور بعض الآلام الشديدة والغير محتملة في المنطقة المحيطة بالرقبة. ملاحظة ارتفاع كتف عن الكتف الآخر. وقد يحدث التواء للطفل وهو في الرحم وفي تلك الحالة قد يكون لديه مشاكل في البصر والسمع أو حدوث تأخر في بعض المهارات الحركية. [3]
5K FullView Display Laptop, 90% Screen-to-body Ratio, 90 Hz Refresh Rate Touch Screen, 11th Gen i7 core processor, 16GB+512GB, HUAWEI Share, Space Grey
4, 950 ريال سعودي
كمبيوتر محمول لينوفو ثينكباد E15 15. سعر لينوفو ايديا باد 5 برو ، لا ب توب، اي ام دي ريزين 7، 16 جيجا، 512 جيجا اس اس دي، 16 بوصة، رمادي فى السعودية | اكسترا ستورز السعودية | كان بكام. 6 بوصة فل اتش دي للأعمال، انتل الجيل العاشر i5-10210U (حتى 4. 20 جيجاهرتز)، 32 جيجا رام، 1 تيرابايت اس دي، واي فاي HDMI ويندوز 10 برو
4, 840 ريال سعودي
لابتوب لينوفو ثينك باد E14 للاعمال - شاشة اي بي اس 14 بوصة فل تش دي 1920×1080، انتل كواد كور i5-10210U، رام 32 جيجا، اس اس دي 500 جيجا، نظام ويندوز 10 برو، من او اي ام
4, 963 ريال سعودي
Satellite Pro L50-G-1LD Laptop With 15. 6-Inch FHD Display, Core i7 Processor/8GB RAM/1 TB HDD+128GB SSD/Windows/4GB Nvidia GeForce MX250 ملمس أسود
4, 829 ريال سعودي
اسعار لاب توب لينوفو في السعودية 2021
ينصح بشرائه كافة المتخصصين بالأجهزة الإلكترونية. جهاز يمكنه مساعدتك على انجاز الأعمال المختلفة سواء الدراسة أو العمل أو التصفح الإلكتروني. من الأجهزة التي تعطي لك تجربة ممارسة ألعاب رائعة نظرًا لسرعته الفائقة. كافة المواد المصنوع منها اللاب توب مواد قوية للغاية ومقاومة للسوائل والعرق. سعر الجهاز متميز لو تمت مقارنة مميزاته ومواصفاته مع سعره. مواصفات لاب توب لينوفو 130
اجهزة لينوفو الحديثة تتميز بالمواصفات العالمية ومنها جهاز لاب توب لينوفو 130 الذي يصنف كجهاز رائع سهل الاستخدام ويمكنك بكل سهولة التواصل مع موقع احسبها والقيام بالحصول على الجهاز الذي يتمتع بالمواصفات التالية:
حجم الشاشة: 15. 6 بوصة. الإضاءة الخلفية: LED IPS
جهاز ذو دقع عالية. مضاد لمشكلة التوهج المضرة للعين. مساحة التخزين: 1 تيرابايت. اسعار لينوفو لاب توب بالتسويق اونلاين في السعودية | مدونة احسبها. يتميز بسعة التخزين العالية. الذاكرة العشوائية: ١٢ جيجابايت. سريع وصالح لممارسة الألعاب. البطارية: ٣ خلايا ٣٥ وات ليثيوم بوليمر. نظام التشغيل: مايكروسوفت windows 10
يستوعب أي برنامج. يحتوي على منفذ خاص بلوحة المفاتيح. يتواجد به مدخلين لتدعيم USB
الكاميرا عالية الجودة 720P HD ميكروفونات مزدوجة.
اسعار لاب توب لينوفو في السعودية 2020
يعمل علي اللابتوب، التابلت و الجوال:
يعمل موقع كان بكام علي كل أنواع متصفحي الانترنت علي أجهزة الكومبيوتر، اللابتوب، التابلت و الجوال. يوجد أيضا لكان بكام تطبيق للجوال لهواتف الأندرويد و بالتالي يمكن لمستخدمينا استخدام الموقع في أي مكان و باستخدام أي جهاز.
اسعار لاب توب لينوفو في السعودية خلال
لينوفو لاب توب هو اللاب توب الذي يبحث عنه ملايين المستخدمين حول العالم في الوقت الحالي خاصة وأن لينوفو أصبحت
ماركة عالمية لها ثقلها في سوق الأجهزة الإلكترونية وتصدر بشكل دائم أجهزة تتميز بقوة الأداء مع عدد كبير من المواصفات
العالمية التي يبحث عنها أي مستخدم في اللاب توب الذي سوف يرافقه طوال يوم. استطاعت ماركة لينوفو أن تثبت نفسها وسط العديد من الماركات الأخرى وذلك ليس بالأمر السهل ولكن بالفعل استطاعت
اصدار عدد مميز من الأجهزة ولاسيما اللاب توب وبدأت مبيعاتها تزداد يوم بعد الأخر، ولذلك يسعدنا في ذلك المقال تقديم أنواع
من تلك الأجهزة الشهيرة بكافة المعلومات التي تخصها. اسعار لاب توب لينوفو في السعودية 2021. لينوفو لاب توب
ماركة لينوفو ماركة عالمية وليس ذلك غريب ونحن نتحدث عن أجهزة صينية الصنع، وحاليًا تحتاج لينوفو الأسواق بلاب توب رائع
المواصفات ومتعدد المميزات، وعبر موقع احسبها يمكنك الاطلاع على تلك الأجهزة واختيار الجهاز الذي يناسبك وتأكد بأنك على
موعد مع الحداثة والعصرية بامتلاكك لجهاز لاب توب لينوفو. لاب توب 330S
الكثير من المواصفات والمميزات يتصف بها لينوفو لاب توب ولذاك نجد اسم الجهاز شهير بين المستخدمين، وهناك ميزة لذلك
الجهاز جعلت معدل مبيعاته يقفز قفزة رائعة وهي السعر المميز لذلك الجهاز، فلو قمنا بعمل مقارنة بين سعر الجهاز وبين
الإمكانيات التي يتميز بها فمن المؤكد أن السعر رائع ومناسب ومن المستحيل ايجاد جهاز بنفس المواصفات وسعره مثل سعر
جهاز لاب توب لينوفو.
مصمم ليناسب حركة اليد وضغط الأصابع. المواد المصنوع منها جهاز لينوفو مواد مضادة للعرق. يحتوي على ضمان ضد أي عيوب في التصنيع. مواصفات لينوفو ايديا باد ١٠٠
ايديا لينوفو باد ١٠٠ يعد افضل اجهزة لينوفو المتوافرة حاليًا في الأسواق، فذلك الجهاز يجمع بين قوة الأداء وجاذبية التصميم وهو متوافر حاليًا عبر موقع احسبها، أما عن مواصفات الجهاز فهي كما يلي:
جهاز سريع قوي بشكل رائع. يتصل بشبكة الويب بشكل سريع. يتميز بقوة إشارة الواي فاي الخاصة به. من الجيل السادس. المعالج الذي يحتوي عليه قوي للغاية من فئة 2. 3جيجا هيرتز. شاشته ليد سكرين ذات إضاءة متوهجة ولكن لا تؤذي العين. يصنف من أفضل الشاشات من حيث الإضاءة. الجهاز مناسب بشكل تام لممارسة جميع الألعاب عليه مثل اللعبة العالمية الأشهر حاليًا ببجي. يحتوي على رامات ذات جودة عالية للغاية وهي من نوع دي أر فور. الرامات ٤ جيجا. البطارية سريعة الشحن وتدوم لمدة ٤ ساعات. اسعار لاب توب لينوفو في السعودية 2020. سعر لينوفو ايديا باد ١١٠
يمكنكم الحصول على لينوفو ايديا باد ١١٠ بسعر تنافسي مثالي وهو:
الأعلى سعرًا: 1555 ريال سعودي. الأقل سعرًا: 888. 00 ريال سعودي. وحاليًا تتوافر اجهزة لينوفو عبر موقع احسبها وللحصول على الجهاز عليك الدخول إلى الرابط التالي مباشرة، والذي يعلمك بكافة تفاصيل الشراء.