1. ضعف صحة القناة الهضمية
يتم امتصاص فيتامين د الذي تحصل عليه من المواد الغذائية أو المكملات الغذائية في جزء من الأمعاء الدقيقة الذي ينتقل مباشرة من معدتك. يعتمد امتصاص فيتامين د على عصارة المعدة المنبعثة، والصفراء من الكبد ، والإفرازات من البنكرياس ، وسلامة جدار الأمعاء ، وما إلى ذلك. عندما تتأثر هذه العوامل بسبب الظروف الصحية مثل مرض الاضطرابات الهضمية والتهاب البنكرياس المزمن وداء كرون المرض والتليف الكيسي ، يقلل امتصاص فيتامين د. 2. مشاكل في الكبد
يعتبر نقص فيتامين د شائعًا جدًا لدى مرضى الكبد حتى لو كان الشخص يعاني من مرض بسيط في الكبد ، فسيكون لديه درجة معينة من نقص فيتامين (د) يمكن أن يعاني مرضى تليف الكبد من نقص حاد. 3. مشاكل الكلى
تلعب الكلى دورًا مهمًا في ضمان الامتصاص المناسب لفيتامين د للجسم إذا كان الشخص يعاني من أمراض الكلى، فهناك احتمال كبير أن تكون مستويات فيتامين (د) لديه منخفضة. لن تتمكن الكلى المصابة من تحويل ما يكفي من فيتامين د إلى شكله النشط كالسيتريول، والذي يستخدم في جميع أنحاء الجسم. 4. زيادة تناول الكافيين
قد لا تتمكن من العمل بدون أكواب القهوة اليومية، ولكن من المهم أن تعرف أن زيادة تناول الكافيين يمكن أن يتعارض مع قدرة جسمك على امتصاص فيتامين د.
- 7 أشياء تمنع امتصاص فيتامين د.. منها شرب الكافيين بكثرة
- 4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ
- شراب فيتامين دال - بيوتي
- أسرار أقوى مشروب لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع آلام العضلات لديك | أخبار العرب
- اكبر دولة مصدرة للنفط في العالم 2021 - موقع محتويات
- أكثر الدول في إنتاج النفط.. ما ترتيب السعودية؟ | الرجل
- ما أكبر الدول الاوبك انتاجا للنفط - أجيب
7 أشياء تمنع امتصاص فيتامين د.. منها شرب الكافيين بكثرة
• كبد لحم البقر
فائدة فيتامين د للبشرة و الجلد:
هنالك فائدة كثيرة للجلد من فيتامين د))
ان الفوائد الاساسية من فيتامين د) للجلد هي معالجة مرض الصدفيه. يستخدم ذلك الفيتامين عالميا لمعالجة ذلك المرض حيث ان فيتامين د) يلعب دورا هاما فالتمثيل الغذائى لخلايا الجلد و نموها. لذا يبدى فعالية جيدة فعلاج الحكة و القشور و هي الاعراض الشائعة لهذا لمرض. ومن الجدير ذكرة ان العلاج بالاشعة الفوق بنفسجية يساعد كذلك فعلاج مرض الصدفيه. لان هذي الاشعة تنتج فيتامين د) ، وبالتالي تصل الى الجلد لتعطى الفوائد المطلوبه. بالاضافة الى هذا يلعب فيتامين د) دورا فمنع ظهور علامات تقدم السن المبكر و هذا لان من احدي فائدة ايضا انه مضاد قوي للاكسده. خطورة نقص فيتامين د لا تقتصر فقط على الضرر بالعظام بالصغار و الكبار، وقد تبين عبر دراسات كثيرة ان نقص فيتامين د مرتبط بعدة امراض كالسكرى و الربو و الكابة و السرطان و لا ممكن تجاهلها و يجب و ضعها بعين الاعتبار. ولقد بينت احدي الدراسات زيادة مخاطر امراض القلب بنسبة ٢٠٠٪ لمن لدى ارتفاع ضغط الدم و نقص فيتامين د بنفس الوقت. وايضا نقص فيتامين د ربما يزيد من خطر السكرى من النوع الاول لدي الاطفال، و دراسات ثانية =تربط بين نقص الفيتامين و زيادة شدة مرض الربو، وقد تزيد حدة اورام الصدر عند النساء اللاتى لديهن مستويات منخفضة من فيتامين د حيث اظهرت دراسة زيادة خطر انتشار الورم بنسبة ٩٤٪.
4 مشروبات تحتوي على فيتامين د، تزوّدكِ بالفوائد التي يحتاجها جسمكِ
يُعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية، أبرزها الكسل وضعف جهاز المناعة. عادةً ما يلجأ البعض للحصول على فوائد فيتامين د بشكل أساسي من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو تناول بعض الأطعمة. لكن هناك أيضاً العديد من المشروبات الغنية بفيتامين د والتي تمدّك باحتياجات الجسم الضرورية. في هذاالمقال سنعرّفكِ على هذه المشروبات الغنية بفيتامين د، كما سنخبركِ عن أبرز فوائد هذا الفيتامين. فوائد فيتامين د للبشرة، الشعر وخسارة الوزن 4 مشروبات غنية بفيتامين د 1- عصير البرتقال يحتوي على فيتامين د عصير البرتقال هو خيارك الممتاز للحصول على فيتامين د. بالإضافة إلى طعمه الرائع يحتوي عصير البرتقال على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة ومنها فيتامين د. احرصي على تناول عصير البرتقال الطبيعي وابتعدي عن العصائر الصناعية لتجنب المواد الحافظة والمصنعة. 2- حليب البقر يحتوي على فيتامين د يعدّ حليب البقر واحد من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم، فحليب البقر مصدر طبيعي ومهم للعديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومنها فيتامين د. من الأفضل تناول الحليب كامل الدسم للحصول على أكبر نسبة من هذا الفيتامين.
شراب فيتامين دال - بيوتي
مؤشر كتلة الجسم أكثر من 29 يحتاج الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن إلى المزيد من فيتامين (د) ، في الواقع ، يعد نقص فيتامين (د) أحد العوامل وراء زيادة الوزن في هذه الحالة ، عندما يعاني الأشخاص من السمنة ، تحبس الدهون تحت الجلد فيتامين د ، مما يحد من امتصاصه لرفع مستوى تناول فيتامين د ، اقضِ بعض الوقت في ضوء الشمس وتناول المكملات الغذائية والأطعمة الغنية بفيتامين د 6. علاج فقدان الوزن العلاج الإشعاعي وعمليات إنقاص الوزن مثل جراحة السمنة يعرض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لنقص غذائي متعدد بما في ذلك فيتامين د عن طريق تقييد امتصاص فيتامين د 7. الأدوية الأدوية مثل الستيرويدات عن طريق الفم ومدرات البول تحد أيضًا من امتصاص الجسم لفيتامين د إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، يجب أن تتجنب استهلاك بعض الأطعمة لأنها قد تجعل امتصاص فيتامين (د) صعبًا أو مستحيلًا في جسمك الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د * الأطعمة الدهنية أو المقلية * المواد الحامضة مثل المخللات والصلصات * وجبات سريعة * الأصناف الباردة مثل الآيس كريم والمشروبات الباردة
أسرار أقوى مشروب لذيذ يعوض نقص فيتامين «د» الضروري لجسمك ويمنع آلام العضلات لديك | أخبار العرب
5. يحمى من هشاشة العظام و هذا لانة يساعد عديدا فعملية امتصاص الكالسيوم ، كما يحمى من الكثير من المشاكل الطبية كالاكتئاب ، سرطان البروستات و سرطان الثدي ، سرطان المبايض ، سرطان القولون. 6. يساعد فعلاج بعض الحالات المرضية كالسكرى و البدانه. 7. وقد يساعد كذلك فمنع ظهور امراض التصلب. 8. يحافظ على جهاز المناعة لدي الانسان سليما. ماهي علامات نقص فيتامين(د)؟
1. تسوس و ضعف فالاسنان بشكل عام. 2. هشاشة العظام و ضعف نموها. 3. تدهور حالة مريض السكرى و هذا بسبب تاثر انتاج الانسولين من الكبد. 4. قلة الطاقه. 5. قلة النوم و الارق. 6. العبنوتة الزائده. بالاضافة للعلامات التي ذكرتها سابقا
ماهي مصادر فيتامين د
الشمس و الاغذية كسمك السالمون و التونا و السردين و صفار البيض و الحليب المدعم بفيتامين د
الاغذية الغنية بفيتامين د
الحليب
• زيت كبد السمك القد
• سمك السالمون و الماركل
• الساردين
90 غراما من سمك التونة المعلب فالزيت يوفر لنا IUS 200 من فيتامين د))
• صفار البيض
صفار بيضة واحدة يعادل IUS 20 من فيتامين د))
• الحبوب المقويه
250 مل من الحبوب الجافة توفر ما يقارب IUS 40 من فيتامين د) و كما فالحليب يعتمد هذا على نسبة الفيتامين المضاف للتقويه.
وأضافت السيدة ريتشاردز: "فيتامين (د) ضروري لصحة العضلات والعظام والمناعة ، وبالتالي فإن بعض أعراض نقص فيتامين (د) هي: انخفاض المناعة وبالتالي الإصابة بالمرض في كثير من الأحيان ، والتعب والإرهاق ، وآلام الظهر والعظام ، وسوء الحالة المزاجية ، والبطء. التئام الجروح وتساقط العظام والشعر وآلام العضلات ". مع اقتراب أشهر الشتاء بسرعة ، سيكون هناك نقص في أشعة الشمس الذهبية في الصيف. لحسن الحظ ، وفقًا للخبراء ، هناك بعض الطرق السهلة لدمج مصادر بديلة لفيتامين د في روتينك اليومي. كيف تحصل على المزيد من فيتامين د في نظامك الغذائي خلال فصل الشتاء. ش واحدة من أفضل الطرق لزيادة تناول فيتامين د هي من خلال نظامك الغذائي. على الرغم من أن الأسماك واللحوم الحمراء مصدران معروفان على نطاق واسع لفيتامين (د) ، يشير الخبراء إلى أن هناك بعض العناصر الأقل شهرة والتي يمكن أن تعزز مستويات العناصر الغذائية لديك. في الواقع ، وفقًا لكلا الخبيرين ، يمكن القيام بذلك بكوب بسيط من عصير البرتقال في وجبة الإفطار. ومع ذلك ، من المهم التأكد من تعزيز عصير البرتقال. كوب واحد ، بحجم 237 مل تقريبًا ، من عصير البرتقال المدعم مع وجبة الإفطار يمكن أن يبدأ يومك بما يصل إلى 100 وحدة دولية من فيتامين د ، أو 12 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها.
يحتوي الحليب كامل الدسم على 4% فقط من الدهون، وإذا لم تتمكني من تناوله مباشرة يمكنك صنع سموثي أو إضافة الشوكولا اليه. 3- الزبادي يحتوي على فيتامين د يحتوي الزبادي على كمية كبيرة من فيتامين د التي يحتاجها الجسم، كما هو الحال مع عصير البرتقال. يفضّل صنع الزبادي في المنزل لتجنب المواد الحافظة والمصنعة الموجودة في الأسواق. إذا لم تكوني من محبي الزبادي أو لا تستطيعين تناوله يومياً، فالجئي الى المشروبات التي يدخل في صنعها الزبادي أو اللبن الرايب، مثل أن تضيفي إليه بعض الفاكهة اللذيذة أو الشوكولا. 4- حليب الصويا يحتوي على فيتامين د قد يعاني بعض النباتيين من نقص فيتامين د بسبب قلة وجوده في المصادر النباتية وكثرة وجوده في المصادر الحيوانية مثل السالمون وحليب البقر وغيرهما. لكن لحسن الحظ يحتوي حليب الصويا على العديد من العناصر الغذائية المهمة ومنها فيامين د والتي تتشابه مع تلك العناصر الموجودة في حليب البقر. إذا كنتِ بالفعل تعانين من النقص في فيتامين د فننصحك باستشارة طبيبك أولاً، واعلمي أن أفضل الطرق على الإطلاق للحصول على فيامين د هو قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس المشرقة في الصباح. ما هي فوائد فيتامين د العامة؟ 1- فيتامين د يقوّي جهاز المناعة في الجسم من أبرز الأسباب التي ستدفعكِ إلى تناول الفيتامين د هو أنّه يساعد في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، الأمر الذي يساهم بشكلٍ أساسي في الحماية من الأمراض والفيروسات.
76% من الناتج الكلي للنفط في العالم، وبهذا تفوقت على دولة العراق لتجعلها في المرتبة السابعة بإنتاجها ما يقارب من 4. 55% من الإنتاج الكلي للنفط في العالم. [٢]
الإمارات
في عام 2017م احتلت دولة الإمارت العربية المتحدة المرتبة الثامنة من حيث إنتاج العالم الكلي للنفط؛ وذلك بعد أن أنتجت ما نسبته 3. 80% من ناتج الإنتاج الكلي في العالم، وهو ما يقارب 3, 720. 5 برميل في اليوم من النفط. [٢]
ترتيب الدول حسب احتياطي النفط فيها
يختلف ترتيب الدول من حيث احتياطي النفط فيها عن ترتيب الدول المنتجة للنفط، وفيما يلي جدول بأكبر الدول في العالم من حيث احتياطي النفط فيها: [٣]
اسم الدولة
احتياطي النفط فيها
فنزويلا
298. 35 مليون برميل
السعودية
268. 29 مليون برميل
كندا
172. 48 مليون برميل
إيران
157. 80 مليون برميل
العراق
144. 21مليون برميل
الكويت
104. 00 مليون برميل
الإمارات العربية المتحدة
97. 80 مليون برميل
80. 00 مليون برميل
ليبيا
48. 36 مليون برميل
نيجيريا
37. ما أكبر الدول الاوبك انتاجا للنفط - أجيب. 07 مليون برميل
المراجع
^ أ ب ت ث ج "The World's Top Oil Producers of 2017",, Retrieved 17-3-2019. Edited. ^ أ ب ت ث "Major oil-producing countries",, Retrieved 17-3-2019.
اكبر دولة مصدرة للنفط في العالم 2021 - موقع محتويات
وتمكنت روسيا من اقتناص حصة قدرت بـ12. 1% من الإنتاج العالمى من البترول بنهاية 2019. كندا
تمكنت كندا من اقتناص المركز الرابع فى قائمة الدول الأعلى انتاجًا للبترول خلال 2019، بطاقة 5. 7 مليون برميل يوميًّا. وحصلت كندا على حصة تصل إلى 5. 9% من الإنتاج العالمى للبترول فى العام الحالى بنهاية العام الماضى، وفقًا لتقديرات bp. العراق
جاءت العراق فى المركز الخامس بقائمة الدول الأعلى إنتاجًا يوميًّا من النفط، بطاقة تصل إلى 4. 8 مليون برميل. واستطاعت العراق اقتناص حصة تصل إلى 5% من الإنتاج اليومى فى العالم من خام البترول. الإمارات العربية المتحدة
اقتنصت الإمارات المركز السادس فى قائمة الدول الأعلى إنتاجًا للنفط، بطاقة إنتاجية يومية تصل إلى 4 ملايين برميل تقريبًا. وتمكنت دولة الإمارات العربية المتحدة من الاستحواذ على حصة تصل إلى 4. 2% من الإنتاج العالمي للنفط بنهاية 2019. الصين
جاءت الصين فى المركز السابع بالقائمة بوصول إنتاجها اليومي من البترول إلى 3. 8 مليون برميل. اكبر دولة مصدرة للنفط في العالم 2021 - موقع محتويات. وحصلت الصين على حصة قدرت نسبتها بـ4% من الإنتاج العالمى، وفقًا لتقرير bp المتخصص فى نشر بيانات الطاقة فى العالم. إيران
استحوذت إيران على المركز الثامن بين الدول الأعلى إنتاجًا لخام النفط فى العالم بنهاية 2019، بطاقة بلغت 3.
أكثر الدول في إنتاج النفط.. ما ترتيب السعودية؟ | الرجل
أغنى دول العالم أنتاجا للنفط.. منذ أن كانت روسيا عبارة عن مجموعة دول تسمى بالأتحاد السوفيتي كان لا يوجد سوى القوى الأخرى المنافسة لها في أنتاج النفط وهي دولة الولايات المتحدة الأمريكية مع حلفائها من باقي الدول، اما بعد تفكك الاتحاد السوفيتي محاولة" منهم للنهوض بالحالة الأقتصادية للبلاد تراجعت باقي المؤسسات وفقدت كثيرا من قوتها وتأثيرها السياسي عالميا ، اما في وقتنا الحالي عادة روسيا أقوى مما كانت علية من وضع أقتصادي وسياسي جعل منها أكبر دولة تستطيع تحدي الكيان الأمريكي بثرواته خاصة في أنتاج الذهب الأسود. ونظرا لكبر مساحة أراضي دولة روسيا فأنة يتم حتى الأن أكتشاف أبار وحقول جديدة من النفط والغاز وهذ السبب جعلها من أكبر دول العالم أنتاجا للنفط بكميات هائلة تغطي بها استهلاكها المحلي والفائض منة تقوم بتصديرة الي دول أوروبا ، وتشكل صادرات النفط والغاز الروسي إلى دول أوروبا أكثر من نصف إيرادات الخزينة الروسية،وحسب الأحصائيات التي تصدر من جهاز المركز الدبلوماسي للدراسات فان روسيا عندها الأستطاعة في أنتاج ما يقرب من احدى عشر مليون برميل يوميا.
ما أكبر الدول الاوبك انتاجا للنفط - أجيب
تصدّرت الولايات المتحدة الأميركية قائمة أكثر الدول إنتاجًا للنفط في 2020، وفق تقرير صدر مؤخرًا عن شركة النفط البريطانية العملاقة "بي بي". وبلغ إنتاج النفط الأميركي نحو 16. 476 مليون برميل يوميًا، بفضل طفرة النفط الصخري. بينما جاءت المملكة العربية السعودية في المركز الثاني بقائمة أكثر الدول إنتاجًا للنفط في 2020، بإنتاج بلغ 11. 039 مليون برميل يوميًا. اقرأ أيضًا.. من بينها 3 بلدان عربية.. قائمة أكبر الدول المنتجة للنفط في أفريقيا (8 رسوم بيانية) قطاع الطاقة خلال 2020 الأسوأ في 7 عقود.. لماذا؟ إشترك في النشرة البريدية ليصلك أهم أخبار الطاقة.
ذات صلة أكبر دولة مصدرة للنفط أكبر دولة منتجة للنفط
الولايات المتحدة
تعتبر الولايات المتحدة أكثر دول العالم إنتاجاً للنفط حسب إحصائيات سنة 2017م، إذ تنتج ما يقارب من 14. 86 مليون برميل في اليوم، وبالتالي تنتج ما نسبته 15. 3% من إنتاج العالم الكلي للنفط، وفي عام 2012م احتلت الولايات المتحدة المرتبة الثانية بعد تفوقها على روسيا، أما سنة 2013م فاحتلت المرتبة الأولى بعد تفوقها على السعودية. [١]
المملكة العربية السعودية
تحتل المملكة العربية السعودية المرتبة الثانية بعد الولايات المتحدة في إنتاج النفط؛ إذ تنتج 12. 39 مليون برميل في اليوم، لتشكل بهذا الرقم ما نسبته 12. 7% من إنتاج العالم الكلي للنفط حسب إحصائيات سنة 2017م، وبهذا تكون المملكة العربية السعودية الدولة الوحيدة من أعضاء منظمة الأوبك وهي منظمة الدول المصدرة للنفط التي تنتج كمية كبيرة منه، وبالرغم من محاولات الحكومة الكثيرة في تنويع اقتصاد البلاد؛ إلا أن إنتاج النفط بقي هو أساس الاقتصاد فيها؛ إذ يمثل إنتاج البترول ما نسبته 42% من إجمالي ناتج الدولة المحلي، و87% من إيرادات الميزانية، ويوجد في السعودية الكثير من حقول النفط؛ كحقل الغوار ، والسفانية، والقطيف، وبقيق، وغيرها.