ابدأ في تشغيل الإنترنت وإلغاء وضع الطيران. لكن انتبه لو لم تتأكد من إغلاق التطبيق بصورة كاملة عن طريق النافذة المتعددة، وكان التطبيق يعمل في الخلفية، فبمجرد تشغيل الإنترنت ستظهر العلامة الزرقاء.
كيف افتح الواتس اب بالكمبيوتر
فتح النسخة الاحتياطية لتطبيق الواتس اب وطريقة استرجاع المحادثات Backup
طريقة فتح النسخة الاحتياطية لتطبيق الواتس اب WhatsApp وطريقة استرجاع المحادثات، حيث يتم حفظ النسخة الاحتياطية من تطبيق WhatsApp على Android أو iPhone بمفردها عبر تطبيق الجوال عبر حساب Google Drive الخاص بالشخص الذي يستخدمه. كيفية استعادة المحادثات بنسخة احتياطية محفوظة على الهاتف
هناك طريقة مختلفة لاستعادة محادثات WhatsApp المحذوفة ، وهي استعادتها من النسخ الاحتياطية المحفوظة على الهاتف حتى تتمكن من اتباع الخطوات التالية:
انتقل إلى مدير الملفات على الهاتف المحمول. يتم النقر فوق مجلد WhatsApp وإذا لم تتمكن من العثور عليه ، فأنت بحاجة إلى البحث عنه. فتح النسخة الاحتياطية لتطبيق الواتس اب وطريقة استرجاع المحادثات Backup - موجز مصر. انقر فوق مجلد قاعدة البيانات الذي يحتوي على المجلد الذي يحتوي على النسخة الاحتياطية لملفات WhatsApp المحفوظة على الهاتف الشخصي. قم بالتمرير لأسفل حتى تجد الملف (ypt12) ويتم تحديده. تمت إعادة تسمية الملف الذي يحمل الاسم (ypt12) ، وهذا هو أحدث ملف نسخ احتياطي لتطبيق WhatsApp ، وتحتاج إلى إعادة تسميته لتجنب التدوين أو الكتابة ، في حالة حدوث خطأ يمكنك إعادة تسمية هذا الملف أو استعادته إلى اسمه.
كيف افتح الواتس بالكمبيوتر
أدخل اسم المستخدم لحساب WhatsApp وقم بتعيين صورة الملف الشخصي التي تريد نشرها. سيبدأ التطبيق الآن في تنزيل النسخة الاحتياطية المتوفرة في Google Drive. يتم اتباع جميع الشروط واللوائح التي تظهر على الشاشة لإكمال عملية استعادة النسخ الاحتياطي. كيفية استعادة رسائل WhatsApp المحذوفة عن طريق النسخ الاحتياطي
إذا تم حذف الدردشات من تطبيق واتساب عن طريق الخطأ ، فيمكنك استعادتها من النسخة الاحتياطية الرياضية المنسوخة عند منتصف الليل واستعادتها بالخطأ أو الإهمال في الصباح ، وذلك باتباع الخطوات التالية:
تتم إزالة تطبيق WhatsApp من الهاتف. قم بتثبيته مرة أخرى بالنقر فوق هذا الرابط id=com. whatsapp&hl=ar&gl=US. يتم تثبيته باستخدام نفس رقم الهاتف وحساب Google الذي يربط WhatsApp. كيف افتح الواتس اب بالكمبيوتر. يتم إعداد التطبيق الذي سيتم تقديمه عن طريق طلب إعادة الرسائل من نسخة احتياطية رياضية ويتم الضغط على خيار الاستعادة.
شبكة الاتصالات في البلد الذي تعيش فيه معطلة. هناك الكثير من التوتر والتحفيز لإرسال رموز من WhatsApp إلى أشخاص آخرين (في هذه الحالة من الأفضل المحاولة مرة أخرى لاحقًا، وستتلقى رسالة تحقق). كما ترى تأتي معظم هذه المشكلات من sim أو شبكة الاتصال أو WhatsApp نفسها، لذلك لست بحاجة إلى فعل أي شيء فقط انتظر يومًا وحاول مرة أخرى أو جرب رقمًا آخر. كيف افتح الواتس من اللاب. اقرأ ايضًا: ازاي اشوف ستوري الواتس من غير ماحد يعرف بـ 5 طرق مختلفة
نصائح هامة عند استخدام الواتس اب
ذكرنا أيضًا أن تطبيق WhatsApp هو أحد التطبيقات الشخصية والسرية التي تتيح لمستخدمي WhatsApp حماية المرسلين من الجواسيس والمتسللين، وهذه هي النصائح للحفاظ عليه أدناه:
يجب عليك استخدام رقمك الشخصي، وليس رقمًا مزيفًا، فلا يجب عليك تسجيل الدخول برقم أي شخص، فقد يستخدم أحد معارفك نفس الرقم لتفعيل WhatsApp لذلك سيتم نقل جميع الرسائل والمحادثات إليه. عند فقدان رقم الهاتف وتسجيل الدخول على WhatsApp، ننتقل على الفور إلى إعدادات WhatsApp ونغير الرقم الجديد، سيتم عرض جميع المحادثات والرسائل والأسماء والمعلومات عندما تقوم بتغيير الأرقام على نفس التطبيق المثبت على هاتفك.
يتسائل الكثيرون حول ما هي الطريقة الأنسب لتوزيع تمارين القوّة خلال الأسبوع! هل يدربون عضلات معينة في اليوم، أم يدربون الجزء العلوي من الجسم في يوم والجزء السفلي في يوم آخر! وفي الحقيقة ليس هناك طريقة واحدة صحيحة فقط لجدولة تمارينك حتى تصل لأهدافك البدنية؛ فتوزيع التمارين يتأثر بعدة عوامل كأهدافك من التدريب، كونك مبتدئ أم محترف في التدريب ، والوقت المتاح لك للتمرين. جدول التمرين الأسبوعي. بعد أن تعرفت على كيفية بناء جدول تمارين شخصي لك من الصفر، إليك أكثر الطرق شيوعاً في توزيع تمارين القوة، واختر منها ما يناسبك ويطابق احتياجاتك. 1- برنامج اليومين
يقوم هذا البرنامج على تمرين الجزء السفلي كاملا في يوم ثم الجزء العلوي في يوم آخر، وهو يعتبر برنامج جيد لمن يملكون وقت معتدل لممارسة التمارين، ولمن يسعى كذلك لتكبير وتضخيم العضلات، فتوزيع التمارين بهذه الطريقة يسمح للعضلات بالاستشفاء والنمو إلى أن يحين موعد تدريبها مجدداً. وهذا مثال عليه:
اليوم الأول: تمارين الأرجل (الفخذ الأمامية والخلفية وبطة الساق)، الظهر والبطن السفلى
اليوم التاني: تمارين الصدر، الأكتاف؛ الباي والتراي، الظهر والبطن العلوية
يمكنك إختيار يومين في الأسبوع لتطبيقه لا يتوجب عليك التمرن يومين متتاليين، أو يمكنك التدرب أكثر من يومين إن كنت تريد شدّة تدريب أعلى، بحيث يكون تدريب الجزء السفلي بمثابة يوم راحة نسبة إلى تمارين الجزء العلوي.
جدول التمرين الأسبوعي
ويتم تقسيم هذه التكرارت بين "3 إلى 5 مجموعات". على سبيل المثال إذا كان أقصي وزن يمكنك رفعه في تمرين البنش برس هو 60 كيلوغرام. استخدم وزن يتراوح بين 40 إلى 50 كيلو وعدد تكرارات بين 6 إلى 10 تكرارات خلال 3 أو 4 مجموعات. "مع الزيادة التدريجية في كل مجموعة عن التي تسبقها". وفي النهاية تذكر أن أليات بناء العضلات تختلف من شخص لآخر. لذلك ابدا بحجم تدريب منخفض وقم بزيادته بالتدريج. سواء بزيادة عدد المجموعات أو التكرارات لكل تمرين, أو بزيادة الوزن المستخدم. ولكن تأكد أن يتم ذلك في حد معقول حتى لا تتعرض للإجهاد العضلي أو الإصابات.
نأتي بعد ذلك لجدول التمرين.. وهناك عدة جداول يمارسها كثير من الرياضيين.. * فعند المحترفين للحديد.. تجد أنهم يمارسون التمرين يومين ، ويوم راحة.. يومين تمرين ويوم راحة.. وهكذا.. * كذلك هناك التمرين يوم والراحة يو م.. وهكذا دواليك.. * أما المبتدئ فينصحونه الكباتن بالتمرين 3 أيام.. وأخذ اليوم الرابع راحة.. ويعيد البرنامج هذا مرة تانية.. * أو التمرين 4 أيام متواصلة ؟، ثم أخذ اليوم الخامس راحة ، واليوم السادس تمرين ، واليوم السابع راحة.. ويبدأ الأسبوع الجديد وتعيد تفس الجدول. * أما البرنامج الأخير وأنا أرى إنه هو الأفضل ، هو أن تلعب 5 أيام متواصلة.. وتأخذ اليومين الأخيرين من الأسبوع راحة.. وأنا شخصيا مستمر منذ 8 سنوات عليه.. وأرى أنه الأفضل.. فعندما تمارس الحديد من السبت إلى الأربعاء.. وتجعل كل عضلة ترتاح 48 ساعة - أي عندما تلعب مثلا عضلة الصدر يوم السبت.. لا تلعبه مرة أخرى إلا يوم الثلاثاء،وبهذا تكون قد جعلت الصدر يرتاح لمدة 48 ساعة ويبني العضلة جيدا - ثم تجعل الخميس والجمعة يومين راحة.. يعيد فيها الجسم طاقته ويبني فيها الخلايا ولأننا عندنا الخميس والجمعة غالبا ماتكون إجازة.. فيمكنك الخروج والتنزه كما تحب.. بدون أن تحمل همّ التمرين.. كبقية البرامج الأخرى.