سبب آخر
مشاركات متكررة تباعاً وفي نفس الوقت ولعب لن نسمح به في المنتدى
09-18-2012, 07:59 PM
09-18-2012, 08:01 PM
مشاركات متكررة تباعاً وفي نفس الوقت ولعب لايسمح به في المنتدى
09-18-2012, 08:03 PM
09-18-2012, 08:04 PM
#4
يسلموووووووووووووووووووووووووو
09-18-2012, 08:14 PM
#5
الرجاء التقيد بالقوانين لن نسمح بهذا اللعب والاستهتار بالمنتدى
كيف اخلي نومي خفيف وسريع
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
يعتبر النّوم من أكثر الأمور متعة خلال اليوم، فنسعد بساعات قليلة من الراحة، في ظل تزاحم المسؤوليات وتكاثرها علينا، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانون من نوم ثقيل، لا يستيقظون بسهولة، ويعانون من عدم الإستيقاظ في الوقت المحدد، فكيف أجعل نومي خفيف، وكيف يمكن لشخص نومه ثقيل أن يغيّر من طباعه ؟؟. إليكم الآن مجموعة من النصائح التي من شأنها أن تجعل نومكم خفيفا ومريحاً:
راجع طبيب للتأكد من سلامة الغدد لديك: فالغدد المسبب الأكبر للخمول، فهي تجعل الجسم يمر في حالة من التعب المبالغ فيه، وتبطئ من قدرة الجسم على الإستيقاظ بدون مساعدة. كيف أجعل نومي خفيفاً - موضوع. الأكل الخفيف: يعتبر الأكل الخفيف من أهم مسببات النّوم المريح، خاصة في فترة الليل، حيث يعتاد الجسم على الراحة والاستقرار، أما المعدة الممتلئة بالطعام، فهي تزعج صاحبها ليلاً، بمعنى أنها تكبس على أنفاسه، وتجعله يمر بحالة من الضيق سواء بالكوابيس أو الأرق وما شابه، فالنّوم في العادة هو راحة للبدن، وما أن يتخلله أي معيقات لتلك الراحة ،حتى يصبح لا فائدة منه. النّوم المبكر: فالنّوم المبكر يجعل الجسم يأخذ القسط الكافي من الراحة، ويمده بالطاقة والنشاط لبدء يوم جديد، ويجعل أموره النفسية في تحسن، أما النّوم في ساعات متاخرة من الليل، فانه يزعج البدن، ويؤدي الى نوم عميق، خاصة في حالات الإرهاق الشديدة.
هذا قانون يجب ألا نحيد عنه، فلذا أنصحك أن تتجنبي النوم النهاري، وتجعلي النهار فعلاً معاشًا، وذلك من خلال التركيز على دراستك، مشاركة الأسرة في أعمالها، ممارسة الرياضة، الترفيه عن النفس بما هو مباح ومتاح – وهكذا -. إذن نجعل النهار للأنشطة، وبالنسبة لليل فيكون للنوم، وأنصحك حقيقة أن تتجنبي النوم النهاري – أكرر – وأن تتجنبي أيضًا تناول الشاي والقهوة بعد الساعة السادسة مساء، وكذلك الشكولاتة والبيبسي والكولا، كلها تحتوي على مادة الكافيين والتي هي من أسوأ المثيرات والميقظات، هذه تعليمات بسيطة لكنها مهمة جدًّا. كيف اجعل نومي خفيف - موقع مصادر. ثانيا: لا بد أن تثبتي وقت النوم ليلاً، بعض الناس يسهر في ليلة ثم ينام مبكرًا في ليلة أخرى، وهذا ليس صحيحًا، هذا خطأ جسيم وكبير جدًّا. حددي وقتًا تذهبين فيه إلى الفراش، والنوم المبكر دائمًا هو الأفضل، لأنه يعطي الإنسان نشاطا وويستطيع أن يصلي الإنسان صلاة الفجر في وقتها، ويستقبل الصباح بأريحية وانشراح كبير، فأرجو أن تثبتي وقت نومك، وأفضل أن يكون مبكرًا. ثالثا: تناول وجبات خفيفة من الطعام في أثناء الليل، اجعلي وجبة العشاء خفيفة، تجنبي تمامًا الدهون والأكل الدسم، هذا يجعلك تنامين نومًا مريحًا.
كيف اخلي نومي خفيف 2021
كيف يكون نومي خفيف
من ناحية ثانية: هناك نصائح عامة تُعطى لتنظيم النوم، أو ما يُعرف بصحة النوم (Sleep Health) أو النوم الصحي، وعليك باتباع النصائح الآتية بدون حبوب:
1) تجنب تناول أي مشروبات منشِّطة بعد الساعة الخامسة مساءً، وأعني بها: القهوة والشاي والكولا والبيبسي والشكولاتة... وهلمَّ جرًّا. 2) حدِّد وقتًا معينًا للنوم ليلاً، تنام في ساعة مُحددة، وعند هذه الساعة يجب أن تخلد إلى النوم، أطفئ الأنوار، ولتكن غرفتك ذات جوٍّ معتدلٍ، أي: ليست باردة وليست ساخنة (حارَّة). 3) تجنب أن تحمل هموم الحياة إلى فراشك، دائمًا ضع فاصلاً بين هموم الحياة والنوم، بأن (مثلاً) تقرأ في كتاب خفيف، أو تستمع إلى برنامج مُسل، ولا تحمل الهموم إلى فراشك. 4) تجنب تناول طعام (عشاء) دسمٍ قبل النوم مباشرة، ولتتناول كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم. 5) تجنب التمارين العنيفة أيضًا قبل النوم. كيف اخلي نومي خفيف وسريع. 6) إذا لم تستطع النوم فيجب عليك أن تقوم من فراشك مباشرة وتتجنب التقلب في السرير، وعمل شيءٍ آخر، حتى يُغالبك الناس، ثم تعود إلى فراشك وتنام. من ناحية أخرى: بعض الناس ينامون في ساعات متأخرة، أي ينامون في الواحدة أو الثانية صباحًا، ثم يستيقظون للفجر، ثم ينامون مرة أخرى حتى التاسعة أو العاشرة صباحًا.
كيف اخلي نومي خفيف للاجهزة الضعيفة
تاريخ النشر: 2012-08-22 21:13:02
المجيب: د. محمد عبد العليم
تــقيـيـم:
السؤال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر جهودكم في هذا الموقع وما تقدمونه جعله الله في موازين حسناتكم. أنا اعاني من النوم الخفيف حتى أن أي صوت يوقضني من نومي حتى لو كان خفيفا وأحيانا لا أنام، أرجوكم إيجاد العلاج المناسب لحالتي، وأشكركم، علما أن عمري 15 سنة. الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ سحر حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:
فإن عمرك هو العمر الذي يكون النوم في أفضل حالاته، وذلك من ناحية العمق، ومن ناحية كفاءة النوم ونوعيته. أنا أعتقد أن اضطراب النوم الذي لديك غالبًا قد يكون ناتجًا من نمط حياتك، أو الطريقة التي تديرين بها وقتك ليست صحيحة، أو أنه ربما يكون لديك بعض المشاغل التي لا داعي لها، أو نوعا من القلق، أو ربما يكون لديك عادات مكتسبة هي التي أخلت بنومك. فالذي أنصحك به الآن هو أن تعلمي أو تتيقني أن عمرك هو أفضل عمر للنوم، لأن مستوى إفراز الناقلات العصبية – خاصة مادة الميلاتونين التي تساعد على النوم – يكون في أفضل حالاته. كيف اخلي نومي خفيف 2021. الذي أرجوه منك هو اتباع الآتي:
أولاً: الإنسان لديه ما يعرف بالساعة البيولوجية، وهي التي تنظم دورة النوم لديه، والساعة البيولوجية يمكن أن يطبعها الإنسان بصورة سلسة وجيدة ومستقرة لينام نومًا طيبًا، ويجب أن نعرف ونفهم أن الليل جُعل لنا لباسًا والنهار معاشًا.
وتجرى دراسة النوم في الليل حيث يقضي المريض ليلة واحدة في غرفة خاصة بها كل المستلزمات من تلفاز ودورة مياه وغيره ويتم المحافظة على خصوصية المريض التامة خلال الدراسة. واثناء الدراسة يتم مراقبة العديد من الوظائف الفيزيولوجية في الجسم ، حيث يتم مراقبة مؤشرات معينة الموجات الكهربائية في الدماغ، حركات العضلات، التنفس من خلال الفم وفتحتي الأنف، الشخير، معدل وانتظام دقات القلب، حركات الساقين، حركات الصدر والحجاب الحاجز، معدل الأكسجين في الدم ومعدل طرد ثاني أكسيد الكربون من الجسم. كيف انظم نومي!؟ كيف اخلي نومي خفيف | صقور الإبدآع. ولمراقبة هذه الوظائف، نقوم بوضع بعض الأقراص المعدنية على الرأس والجلد باستخدام نوع من المواد اللاصقة، إضافة إلى أحزمة مطاطية مرنة سوف تضع حول البطن والصدر لمراقبة التنفس. وكما يثبت أنبوب صغير من البلاستيك بالقرب من الفم والأنف لمراقبة التنفس. أما مستوى الأكسجين فيتم قياسه من خلال مشبك مثبت على الأصابع. أما الخطة العلاجية توضع لكل مريض على حده بناء على تشخيص حالته ونتائج دراسة النوم لانها مهمة في تحديد التخيص الأكلينيكي للحالة. وبالرغم من أنه لا يوجد علاج يشفي من هذا المرض إلا أنه يمكن السيطرة على أكثر الأعراض في أغلب الحالات، زيادة النعاس وينقسم العلاج هنا إلى علاج بالعقاقير الطبيبة.
يعتبر الدجاج التندوري من أهم الأكلات الشعبية المشهورة، في دولة الهند بشكل خاص و في شرق آسيا بشكل عام ، والذي يتكون ببساطة من الدجاج المشوي و الزبادي و التوابل المميزة التي يتميز بها المطبخ الهندي عن غيره من المطابخ في شتى أنحاء العالم، و هي بهارات تندوري مسالا الحريفة و التي يتم استبدالها أحيانا في كثير من المطابخ بمسحوق البابريكا أو زيادة نسبة الكركم و الكاري من أجل منح الدجاج هذا اللون المميز بدون الطعم و المذاق الحريف الذي نجده في المطعم الهندي، و اليوم نقدم طريقة عمل كبسة دجاج تندوري ، خاصة و أن الكبسة التي يقبل عليها الجميع كبارا و صغارا بطعمها المميز و مذاقها اللذيذ. طريقة عمل كبسة دجاج التندوري وصفة لذيذة و شهية من المطبخ الهندي
ومع وصفة اليوم من ثقفني و طريقة تحضير كبسة دجاج تندوري ، وهي مناسبة للتقديم لجميع أفراد الأسرة و يمكن تقديمها حارة أو باردة و يمكن أيضا استبدال الدجاج فيها بأي صنف آخر من أصناف اللحوم حسب الرغبة ، ومع المكونات التي سوف تستخدم في إعداد وصفة اليوم سواء الدجاج أو الكبسة، و هي:
أولا: مكونات تحضير الدجاج التندوري:
دجاج متوسط الحجم حوالي 1200 جم ومقطعة الى 8 قطع.
كبسة الدجاج لذيذة طريقة كبسه دجاج رهيبه - طريقة
كبسة دجاج تندوري من المطبخ السعودى، وصفة شهيرة من الوصفات السعودية والخليجية وغالباً ما يتم تقديمها بالولائم والعزومات، وأصل وصفة الدجاج التندوري مع الأرز يرجع للهند فهي من الوصفات الهندية من الأساس ولكن أضاف المطبخ السعودي لها لمسات جعلته مميزاً بها عن باقي الوصفات وطرق التحضير، تعرفي على تتبيلة دجاج تندوري مميزة وطريقة تحضير وصفة من ألذ وأطيب الوصفات. كبسة دجاج تندوري لذيذة جداً وعلى أصولها:
نبدأ بتجهيز الدجاجة كالتالي:
نجهز تتبيلة الدجاجة بالمكونات الأتية:
م ك بهارات تندوري. علبة زبادي. عصير ليمونة. تخلط كل المكونات، ونفرك بها الدجاجة " مقطعة 8 أجزاء ومنزوعة الجلد"، وتغطي وتترك بالثلاجة بالتتبيلة لمدة 6 ساعات على الأقل والأفضل من قبل بليلة. طريقة عمل كبسة التندوري:
في وعاء على النار، نضع زيت أو سمن أو زبد حسب رغبتك. نضيف البهارات الصحيحة "حبهان، قرفة، كمون، كزبرة جافة، ورق غار، لومي، فلفل أسود" ونقلب البهارات حتى تظهر رائحتها. كبسة الدجاج بالخضار. نضيف 2 حبة بصل مقطعة مكعبات صغيرة، وتشوح قليلاً. نضيف ملعقة ثوم مفروم وحبات فلفل حار ونقلب. نضع الدجاجة المتبلة، وتُترك على نار هادئة مع تغطية الوعاء لمدة 10 دقائق.
عمل كبسة دجاج لذيذة - موقع مصادر
وإليكِ طريقة الكبسة على الطريقة السعودية بخطواتٍ سهلةٍ وبسيطة
يمكنكم مشاهدة طريقة اخرى بالتفصيل من خلال هذا الرابط
صباغة طبيعية باللون البني تغطي الشيب من أول استعمال و مقوية للشعر, تعطي الشعر الرطوبة واللمعان
كبسة الدجاج بالخضار
ربع كوب من اللوز المحمص. ربع كوب من الكاجو المحمص. طريقة التحضير
نضع قطع الدجاج في وعاء كبير، ثم نضع عليها الليمون والملح، ونتركها لمدة خمس دقائق، ثم نغسلها جيداً، ونصّفيها من الماء. نضع الزيت في قدر عميق، ثم نقلي قطع الدجاج فيه حتى يصبح لونها أحمر. كبسة الدجاج لذيذة طريقة كبسه دجاج رهيبه - طريقة. نغمر قطع الدجاج بالماء، ثم نضيف إليها كلاً من حب الهيل، والبصل، والقرنفل، وورق الغار، وعيدان القرفة، والملح ونتركها تسلق على نار هادئة حتى تنضج. في نفس الوقت الذي قمنا فيه بالخطوتين السابقتين، نضع قدراً آخر على الغاز، ثم نقلي فيه البصل حتى يذبل ونتركه قليلاً، ثم نضيف البازيلاء، والفلفل الحار، والجزر ونقلب المكونات على النار حتى تصبح طرية. * نضيف الزبيب والطماطم المهروسة، ثم نقلّي المكونات جيداً، ثم نضيف اللومي والقرنفل وحب الهيل. نصّفي قطع الدجاج، مع الاحتفاظ بالمرق. نضيف الأرز فوق المكونات السابقة، ثم نسكب فوقه ثلاثة أكواب من المرق. ننكّه الأرز بالبهارات المشكلة، وبهار الكبسة، والملح، ثم نغطي القدر، ونخفض درجة حرارة النار تحته، ونترك المكونات تنضج على نار هادئة لمدة عشرين دقيقة مع المراقبة. نضع الأرز في طبق كبير للتقديم، ثم نضع قطع الدجاج فوقه، وننثر عليه المكسرات المحمّصة، ونقدمه للأكل مع السلطات.
تقطع البندورة ويبرش الجزرفي وعاء، ويوضع الملح و البهارات المذكورة. يغسل الارز وينقع بالماء. توضع السمنة في قدر على النار ويضاف البصل والثوم المفروم ، حتى تتذبل ثم قطع الدجاج، وتوضع البهارات وتقلب. ويوضع الأرز ويقلب، ثم مرقة الدجاج حتى ينغمر الارز. ترفع النار تحت القدر لمدة دقيقة ، ثم تخفف حتى ينضج الأرز. لصوص البندورة الحار:
يفرم البصل والثوم في قدر، ويضاف الزيت النباتي، وتوضع البندورة المقطعة والملح والحر (شطة) ، ونصف كوب من ماء، وتترك على نار هادئة لمدة ثلاث دقائق حتى تتجانس المكونات. تسكب الكبسة في طبق التقديم الى جانبها الصوص الحار، وبالعافية. كبسة الدجاج السورية بالخضار
وقت التحضير 70 دقيقة. عدد الحصص تكفي لـ 3 أشخاص. ثلاث قطع من أفخاذ الدجاج. كوبان ونصف من الأرز البسمتي المنقوع والمصفّى. نصف كوب من الزيت النباتي. لتر ونصف من مرق الدجاج. بصلة حجم متوسط، مفرومة فرماً ناعماً. ثلاث حبات من كبش القرنفل. ثلاث حبات من البندورة مقطّعة إلى مكعبات صغيرة. ثلاث حبات من الفلفل الرومي الملوّن مقطعة إلى مكعبات صغيرة. حبتان من الهيل الصحيح. ملعقتان صغيرتان من الملح. نصف ملعقة صغيرة من الكزبرة المجففة.