توفر سلطة الذرة أيضًا بيتا كاروتين وهو مضاد أكسدة آخر مكون من فيتامين أ حيث يحمي الجلد والعينين ويحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية. مفيدة لإنقاص الوزن فهى تقدم سعرات حرارية منخفضة جدًا. تحتوي سلطة الذرة على الكثير من الألياف (1. 5 جرام) حيث تسهل عملية الهضم وهى فعالة في تنظيم العبور المعوي. توفر عنصر الكلوروفيل، فيجلب الأكسجين إلى الجسم ويزيل السموم منه. هى مصدر مهم للأوميغا 3، فتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية وتقلل من الكوليسترول الضار وتمنع تكون الجلطات. [6]
سلطة الذرة - وصفات مع إضافة الملفوف الصيني والفاصوليا والدجاج والخبز المحمص والصور ومقاطع الفيديو
ذات صلة طريقة عمل ذرة بالمايونيز سلطة الذرة بالمايونيز
سلطة الذرة
تعتبر السلطات نوع من أنواع المقبلات التي توضع بجانب الطبق الرئيسي، وتختلف أصناف السلطات حسب المقادير المكوّنة منها، وفي العالم أجمع تشتهر كلّ مدينة، وكل دولة بأصناف خاصّة بها من السلطات، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طريقة إعداد كل من: سلطة الذرة بالمايونيز، وسلطة الذرة بالجزر، وسلطة الذرة بالمعكرونة والتونا. سلطة الذرة بالمايونيز
المكونات:
ثلاث كؤوس من الذرة الصفراء. كأس من الخس المقطّع. كأس من الجزر المبروش. ربع كأس من الفطر المشرح. نصف كأس من الفلفل الأخضر المقطع. ملح حسب الرغبة. فلفل أسود حسب الرغبة. مكونات صلصة المايونيز:
نصف كأس من المايونيز. ملعقة كبيرة من عصير الليمون الحامض. ملعقة كبيرة من خل التفاح. معلقة كبيرة من برش قشر الليمون. معلقتان كبيرتان من الجبن المبشور، هذا المكوّن اختياري. فلفل أسود حسب الرغبة. طريقة التحضير:
نحضر وعاءً، ونخلط فيه كافة الخضار الموضوعة في المكونات مع بعضها البعض، باستثناء الفطر، ونضعها في الثلاجة. نحضر وعاءً ثانياً، ونخلط فيه كافة مكونات صلصة المايونيز مع بعضها البعض، ونضعها في الثلاجة.
طريقة عمل سلطة التونة بالمايونيز والذرة - طريقة
قم بإضافة قطع من الخضار الطازج لطبق سلطة الذرة بالمايونيز مثل البازلاء والجزر أو الفلفل، وذلك لزيادة الألياف الغذائية المتناولة، وأيضاً من أجل تفادي خطر ارتفاع نسبة السكر في الدم. سلطة الذرة بالمايونيز ومرضى القلب
تناول سلطة الذرة بالمايونيز بشكل معتدل، حيث أن ملعقة طعام واحدة من المايونيز تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية بالإضافة للدهون والكربوهيدرات، لذلك لا تكثر منها حتي تتفادى خطر ارتفاع نسبة الكولسترول والدهون المشبعة الضارة. سلطة الذرة بالمايونيز والنساء الحوامل
قد يساهم تناول سلطة الذرة بالمايونيز في تقليل خطر الإصابة بالإمساك، وذلك لمحتواها الغني من الألياف، كما أنها مصدرا ًغنيًّا بحمض الفوليك الضروري لتقليل خطر الإصابة بالتشوهات العصبية، لكن احرصي على تناولها بشكل معتدل، حتي تتجنبي عسر الهضم. الجدول التالي يوضح القيمة الغذائية لسلطة الذرة بالمايونيز:
السعرات الحرارية والقيم الغذائية لسلطة الذرة بالمايونيز للحصة الواحدة
السعرات الحرارية
171 سعرة حرارية
إجمالي الدهون
7. 6 جرام
الدهون المشبعة
1. 2 جرام
الكولسترول
5 ملليجرام
الصوديوم
461 ملليجرام
الكربوهيدرات
26. 6 جرام
الألياف الغذائية
2.
نضع في قدر ونضيف الملح وورق الغار والبصل ويطهى حتى ينضج. تتم إزالة الأناناس المعلب من البرطمان لتحريره من العصير. عندما تكون جافة قليلاً ، يتم تقطيعها بمكعبات صغيرة. يُقطع اللحم المسلوق إلى شرائح أو مكعبات (لا يؤثر ذلك على الطعم) ويوضع في طبق كبير الحجم. يتم خلط المنتجات المقطعة مع الدجاج والذرة والتوابل والملح. تبلي المقبلات بالمايونيز واخلطي كل شيء. تقدم مع سلطة الذرة "جنتل بريز" على ورق الكرنب الصيني. لن يترك هذا العرض التقديمي للطبق أي شخص غير مبال ، فأنت بالتأكيد تريد تجربته. حتى عندما تقرأ الوصفة ، يمكنك أن تشعر بحلاوة الأناناس والذرة. عشاء خفيف لسلطة إنقاص الوزن "شريحة خضروات"
بسبب العمل المستقر ، يضطر الكثيرون إلى الكفاح من أجل زيادة الوزن. تعتبر سلطة النظام الغذائي مع الذرة والملفوف الصيني نعمة حقيقية لعشاء خفيف. للحصول على وجبة أكثر رقة ، يُنصح باختيار ملفوف بكين بأوراق بيضاء صفراء. هذا يعني أن الخضروات ناضجة تمامًا ولها خصائص مفيدة. اختيار المنتجات:
الذرة المعلبة الحلوة
رأس الملفوف الصيني. جزرة؛
بصل أخضر - "شخص عادي"؛
فص ثوم واحد
عصير الليمون
زيت نباتي؛
السكر؛
ملح؛
شبت أو بقدونس.
مشاهدة الكل
جدول مباريات كوبا أمريكا
مباراة السابقة
انتهت
الأرجنتين
0 - 1
البرازيل
ماراكانا
2021/07/11
00:00
الأرجنتين ضد البرازيل
مباراة القادمة
غير معرف
ضد
ترتيب جدول كوبا أمريكا
المجموعة أ # الفريق لعب فاز تعادل خسر له النقاط المجموعة ب # الفريق لعب فاز تعادل خسر له النقاط
أخبار كوبا أمريكا
التصفيات الآسيوية تحرم قطر من اللعب في كوبا أميركا! 10:35
2021/02/24
مارادونا: هذا هو ميسي الذي أحبه
20:08
2019/08/03
رسميا.. مباريات كوبا امريكا اليوم. إيقاف ميسي 3 أشهر مع الأرجنتين
22:23
2019/08/02
ميسي يتلقى عقوبة على طرده أمام تشيلي فى كوبا أمريكا
09:03
2019/07/24
التشكيل المثالي لكوبا أمريكا 2019
13:47
2019/07/10
مدرب بيرو: ميسي قليل الاحترام! 09:49
2019/07/08
نتيجة مباراة بيرو وباراغواي اليوم 02-07-2021 في كوبا امريكا
🔴 بث مباشر | جميع مباريات كاس امم افريقيا و كوبا امريكا | LIVE - YouTube
ننقل بث مباشر مباراة البرازيل والأرجنتين اليوم السبت والتي تأتي في نهائي بطولة كوبا أمريكا والتي تقام على ملعب استاد ماراكانا في العاصمة البرازيلية ريو دي جانيرو. مباريات اليوم كوبا امريكا. ويسعى منتخب البرازيل إلى مواصلة الانتصارات في بطولة كوبا أمريكا ومواصلة تقديم العروض القوية بعد أن تمكن راقصي السامبا من الفوز على بيرو في المباراة السابقة بنصف النهائي بهدف دون رد. وسيكون منتخب البرازيل في تحدي صعب أمام منتخب الأرجنتين في المباراة النهائية في بطولة كوبا أمريكا ويأمل في استغلال عاملي الأرض والجمهور لتحقيق الفوز اليوم وحسم اللقب. ووصل منتخب إلى نهائي بطولة كوبا أمريكا بعدما تمكن من احتلال صدارة المجموعة الثانية برصيد 10 نقاط جمعهم من الفوز في 3 مباريات والتعثر في لقاء واحد بالتعادل أمام منتخب الإكوادور بهدف مقابل آخر ثم الانتصار في ربع النهائي على منتخب تشيلي قبل أن يفوز على منتخب بيرو في نصف النهائي مؤخرًا. وسيحاول منتخب البرازيل تحقيق الفوز التاسع بشكل عام حيث حقق 8 انتصارات متتالية مؤخرًا في التصفيات المؤهلة إلى نهائيات كأس العالم قطر 2022 بينما تعادل مرة واحدة أمام الإكوادور مؤخرًا وسيكون نيمار دا سيلفا ورفاقه في مهمة تحقيق الفوز والتقدم نحو التتويج باللقب.