ينصح بعدم تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان، على الرغم أن القهوة هي رفيق الأكثرية الساحقة من الناس ممن يهرعون لتناولها فور الإستيقاظ من النوم لتعزيز النشاط والتركيز ليس فقط في الصباح وإنما خلال النهار بأكمله. كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - صحيفة البوابة. وبسبب الصيام في رمضان والإمتناع عن الأكل والشرب منذ آذان الفجر حتى آذان المغرب، فإن محبي القهوة يعمدون لتناولها على وجبة السحور تعويضاً عن تناولها صباحاً، ظناً منهم أنها ستساعدهم في زيادة التنبه وعدم الشعور بالكسل والصداع خلال أيام رمضان. إلا أن هذه العادة خاطئة بحسب آراء الخبراء الذين يقدمون الأسباب لضرورة تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان، وتحديد الأوقات الأنسب لتناولها كي لا تأتي بنتيجة عكسية. لماذا يجب تجنب شرب القهوة على السحور في رمضان: شرب القهوة على السحور في رمضان يحمل تأثيرات سلبية على الصحة، فالسحور هو الوجبة التي تهيأ الجسم للصيام طوال اليوم وبالتالي ينبغي أن تحوي على عناصر غذائية تُعزز صحة الصائمين وليس العكس، نقلاً عن موقع «Eat This». وبحسب صحيفة «إيجيبت إندبندنت»، يُنصح الصائمون بعدم الإكثار من شرب الماء على وجبة السحور لأن الكلى ستزيله خلال ساعات قليلة، وهذا النقص في الماء قد يزيده حدة تناول القهوة على السحور أو أي منتج آخر من منتجات الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاته وغيرها.
- نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب
- كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - صحيفة البوابة
- معلومات هامة حول أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية تعرف عليها
- تعرف علي افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية ومتي ينصح باستخدامه ؟
- أفضل أنواع مضادات الاكتئاب وأفضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - ويب صحة
- افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - مجلة حرة - Horrah Magazine
نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب
بطريقة مبسطة أكثر، فإن تناول القهوة على السحور فجراً، يؤدي لزيادة إدرار البول وفقدان الجسم للماء بسرعة ما يصيب الصائم بالعطش الشديد أثناء النهار. نصائح صحية.. تجنب شرب القهوة على السحور لهذا السبب. وعوضاً عن القهوة، الأفضل تناول السوائل التي يسهل امتصاصها مثل الماء والألياف الغذائية التي تبقى في المعدة لمدة أطول والتي نجدها في الخضروات والبطيخ والعنب والكمثرى والخيار وغيرها. - ما هي الأوقات الأنسب لشرب القهوة في رمضان: قد يصعب على البعض تغيير مواعيد تناول القهوة أثناء الصيام في رمضان، ويشير تقرير من كليفلاند كلينك أن الأشخاص الذين اعتادوا على شرب القهوة أو غيره من مشتقات الكافيين ثم أُجبروا على التوقف فجأة، قد يعانون من انسحاب الكافيين، وهذه المشكلة يمكن أن يترتب عنها بعض الأعراض مثل الصداع وسهولة النعاس وصعوبة التركيز. - لذا يمكن لمحبي القهوة إتباع النصائح التالية لتنظيم شرب القهوة في رمضان بشكل لا يؤثر على صحتهم ومزاجهم: 1- تغيير وقت شرب القهوة لما بعد الإفطار في حال عدم القدرة على التوقف نهائياً عن تناولها أثناء الشهر المبارك، مع الإشارة إلى أن الوقت الأنسب لشرب القهوة أثناء الصيام هو ساعة أو ساعتين بعد الإفطار. 2- يجب أن يكون موعد شرب القهوة في رمضان قبل الساعة 8 مساء، إذ أن الكافيين بعد هذا الوقت يمكن أن يُصعب النوم على الصائم، والسبب هو أن تأثير الكافيين يتم الشعور به بعد ساعة على الأكثر من شربه، ويمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى أربع ساعات.
كيف يمكن للصيام المتقطع أن يدعم جودة النوم؟ - صحيفة البوابة
تأثير تغير نمط الحياة خلال رمضان على النوم
ما نعانيه من صعوبة في التركيز ونعاس خلال نهار رمضان مرده إلى تغير نمط الحياة خلال الشهر الكريم وليس الصيام في حد ذاته كما ظهر لنا في عدد من الأبحاث سنستعرض بعضها على عجالة. تحدث تغيرات في نسق حياة المجتمع ككل خلال شهر رمضان مما يساعد على السهر خلال الليل. فساعة بدء الدوام لدى المسلمين تتأخر خلال رمضان وتنشط المحلات التجارية حتى ساعة متأخرة من الليل وكذلك القنوات الفضائية وتكثر اللقاءات الاجتماعية بين الأقارب والأصدقاء حتى ساعة متأخرة من الليل. وينتج عن السهر نقص حاد في عدد ساعات النوم خلال الليل لدى البعض مما قد يسبب الخمول والنعاس وتعكر المزاج خلال النهار. وقد تم توثيق تأخر ساعات النوم من 2-3 ساعات من أول ليلة في رمضان عند مختلف الفئات العمرية في المجتمع، وحتى حين كان شهر رمضان يوافق أوقات الدراسة قبل عدة سنوات. ففي دراسة أجريناها على طلاب كلية الطب (عينة مكونة من 56 طالباً وطالبة) عام 2003 حين كان رمضان يأتي خلال العام الدراسي وفي أوقات يكون الجو فيها معتدلاً، وجدنا اختلافاً ظاهراً وجلياً في مواعيد وقت النوم والاستيقاظ فقد تأخر وقت النوم لدى الطلاب من الساعة 11.
- المشروبات الغازية بعد الإفطار تساعد على الانتفاخ
قد لا تكون المشروبات الغازية فكرة رائعة، عندما تشربها تبتلع غازات يمكن أن تملأ جهازك الهضمي، هذا سيجعلك تشعر بالانتفاخ أكثر. - التخلي عن بقايا الطعام
إذا كان لا يزال لديك طعام متبقي بعد الوجبة، فقد يجعلك هذا تعتقد أنك قد أكلت كمية صحية على الرغم من أنك قد أكلت كثيرًا بالفعل، تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا قد يجعلك تأكل أكثر وممارسة الرياضة بشكل أقل في وقت لاحق. - احرص على التمارين بعد الأكل بساعات
بعد مرور بعض الوقت من تناول الوجبة، مارس تمرينًا حقيقيًا مثل الركض، رفع الأثقال، العب كرة قدم، من الأفضل الانتظار لمدة 3 إلى 4 ساعات على الأقل بعد تناول وجبة دسمة، سوف يحرق بعض تلك السعرات الحرارية الزائدة، قد يساعد أيضًا في تنشيط عملية التمثيل الغذائي ومنع الإمساك. - تناول الطعام ببطء
قد تستغرق معدتك حوالي 20 دقيقة لتخبر عقلك بأنها ممتلئة، إذا كنت قد أكلت الكثير بالفعل في الدقائق العشر الأولى فإنك لم تمنح عقلك الفرصة لمعرفة ذلك، من المؤكد أنك ستشعر بعدم الارتياح من كثرة الطعام، تمهل وستجد أنك لا تتناول سعرات حرارية أقل فحسب بل تشعر أيضًا بمزيد من الشبع.
أنواع مضادات الاكتئاب الأخرى
اغلب مضادات الاكتئاب الحديثة تنتمي إلى عائلة من الأدوية تسمى مثبطات، تتمثل فيما يلي:
SNRis – مثبطات امتصاص السيروتونين والنور ابينيفرين. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات الخفيفة من ادرينالين. SSRIS – مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية. MAOIS – مثبطات أوكسيديز مونوامين. عادة ما توصف مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لعلاج أعراض الاكتئاب، ولكن يمكن أيضا أن توصف للمرضى الذين يعانون من أعراض أخرى من اضطرابات المزاج، مثل القلق، لأنها توفر حلاً أفضل على المدى الطويل من بعض الأدوية التي تسبب الإدمان الشديد في السوق. افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - مجلة حرة - Horrah Magazine. متى يبدأ مفعول مضادات الاكتئاب وكيف تعمل داخل الجسم ؟
تأثير استخدام مضادات الاكتئاب اثناء الحمل والرضاعة
قرار تناول مضادات الاكتئاب خلال فترة الحمل والرضاعة يعتمد على التوازن بين الفوائد والمخاطر، بشكل عام، فإن خطر العيوب الخلقية وغيرها من المشاكل لأطفال الأمهات اللواتي يتناولن مضادات الاكتئاب خلال فترة الحمل قليلة، ومع ذلك لا ينصح باستخدام مضادات الاكتئاب، مثل الباروكستين (باكسيل، بيكسيفا) أثناء الحمل يجب استشارة الطبيب أولا. افضل دواء للاكتئاب الحاد
دواء الميراتازابين يعتبر افضل دواء للاكتئاب الحاد، حيث انه يعمل من خلال إغلاق المستقبلات للعصبية للأدرينالين في الدماغ.
معلومات هامة حول أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية تعرف عليها
كشفت الاحصائيات أن حوالي 50% من المصابين بالاكتئاب يعانون من ضعف القدرة الجنسية قبل تلقي العلاج. لذلك لا تكون الأدوية هي السبب الأساسي لذلك، وقد تساعد مضادات الاكتئاب على تحسن الحالة الجنسية تدريجيًا مع الوقت، حسبما يوصي الطبيب المعالج. معلومات هامة حول أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية تعرف عليها. علاج الاكتئاب في المنزل | واهم المعلومات عن اعراض الاكتئاب ما هي العلاقة بين مضادات الاكتئاب والانتحار مضادات الاكتئاب من أهم العلاجات التي تساعد المرضى على التخلص من الأفكار والسلوكيات الانتحارية بشكل عام، ومن المفترض أنها تمنع الشخص من الانتحار خاصة إن كان مصابًا باكتئاب حاد. على الرغم من ذلك، أشارت بعض الدراسات إلى أن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية قد تتسبب زيادة الأفكار الانتحارية لدى بعض مرضى الاكتئاب البالغين. بالنسبة للأطفال والمراهقين هناك احتمالات كبيرة ومتزايدة لإقدامهم على الانتحار، لذلك ينصح الأطباء بضرورة الحضور إلى العيادات بصورة دورية لمتابعة أي أعراض خطيرة قد تظهر على المرضى، والسيطرة عليها قبل تطورها. كشفت دراسة حديثة أن الشباب دون 25 عامًا قدد يعانون من زيادة الرغبة في الانتحار عند تناول مضادات الاكتئاب لأول مرة، ويميلون إلى إيذاء أنفسهم.
تعرف علي افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية ومتي ينصح باستخدامه ؟
لذلك يعد من الادوية الفعالة في علاج الاكتئاب الحاد كما يستخدم لعلاج العديد من الحالات الأخرى. نصائح هامة قبل تعاطي مضادات الاكتئاب
إليك قائمة بأهم النصائح التي يجب اتباعها، لاستخدام مضادات الاكتئاب بالطريقة الصحيحة وتجنب الاثار النفسية والجسدية والجنسية لها. كما تشمل هذه النصائح ما يلي:
عدم تناول مضادات الاكتئاب دون استشارة الطبيب الخاص بك. الالتزام بالجرعة التي يحددها الطبيب من الدواء وفترة استخدامه. تعرف علي افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية ومتي ينصح باستخدامه ؟. عدم التوقف عن مضادات الاكتئاب بشكل مفاجئ دون استشارة الطبيب المختص. عند ظهور أي اعراض سواء اعراض جسدية، او جنسية، او نفسية، يجب التوقف عن تناول الدواء واللجوء الي طبيبك علي الفور. الحفاظ علي أسلوب حياة صحي، يساهم في تخطي فترة الاكتئاب بشكل اسهل بعيداً عن الروتين المعتاد. عدم قيادة السيارة وانت تحت تأثير الدواء المضاد للاكتئاب. عند نسيان تناول جرعة مضادات الاكتئاب في موعدها المحدد يجب تناولها علي الفور، ولكن في حالة اقتراب الجرعة التالية يفضل عدم تناول الجرعة الفائتة والانتباه للوقت المحدد للجرعة لتجنب المخاطر. هكذا كانت تجربتي مع البرازولام لعلاج القلق والاكتئاب التفصيل
اضرار التوقف المفاجئ عن مضادات الاكتئاب
التوقف المفاجئ عن مضادات الاكتئاب له العديد من الاضرار والاثار الجانبية اكثرها شيوعاً، الصداع الشديد، القئ، الغثيان، الدوخة، بالإضافة الي التقلبات المزاجية واضطرابات النوم، كما ان الانسحاب المفاجئ عن مضادات الاكتئاب من الممكن ان يؤدي الي العديد من المشاكل في الجهاز الهضمي.
أفضل أنواع مضادات الاكتئاب وأفضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - ويب صحة
الإصابة بالإمساك الشديد، والغثيان. التعب والإعياء الشديد. جفاف الفم والحلق. الشعور بالدوخة والخدران. زيادة الوزن بشكل ملحوظ. المعاناة من العديد من الاثار الجنسية في معظم الحالات. اضطرابات النوم والارق. تعرف على علامات الشفاء من الاكتئاب بالتفصيل وهل يعود بعد العلاج ؟
تأثير مضادات الاكتئاب علي القدرة الجنسية
دماغ الإنسان هو المسؤول في المقام الأول عن الرغبة الجنسية، حيث ان التواصل بين الخلايا يزيد بسبب نشاط الناقلات العصبية، ومن ثم يتدفق الدم بشكل كبير إلى الأعضاء التناسلية. مما يزيد من الإثارة الجنسية. في حالة الاكتئاب، يحدث خلل في التوازن للناقلات العصبية لدي الرجال والنساء، مما يقلل من الرغبة الجنسية أو يسبب غياب كامل للرغبة الجنسية، والتي يمكن أن تفصل الشركاء عندما يزداد الاكتئاب سوءاً. العلاقة بين أدوية الاكتئاب والجنس يمكن أن تكون عكسية او طردية اعتماداً على نوع الدواء والجرعة التي يتم وصفها من قبل الطبيب، على الرغم من أن مضادات الاكتئاب تحسن مزاج الشخص وتطور الثقة بالنفس، إلا أن هناك أنواع أخرى من المضادات التي تمنع امتصاص السيروتونين، مما يؤدي إلى آثار جانبية تؤثر سلبًا على المتعة الجنسية والأداء، ويتضاعف الضرر مع زيادة جرعة الأدوية.
افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - مجلة حرة - Horrah Magazine
ولكن إذا كنت تعاني من أعراض مزعجة ولم تلاحظي أي تحسن ملحوظ بعد حوالي الستة أسابيع، فننصحك في التحدث مع طبيبك المتابع لحالتك لتغيير الجرعة او تجربة مضاد اكتئاب آخر. كما يمكنك استشارة المعالج النفسي عن نصائح لمكافة الاكتئاب الطفيف من دون اللجوء إلى الأدوية. أخيرا، نحمل لك عزيزتي القارئة أخبارا سعيدة، إذ توصلت الأبحاث الجديدة الى فكرة عقار سيتمكن من التخفيف من اعراض الاكتئاب الحاد وغيرها من الامراض مثل انفصام الشخصية وغيرها، خلال ساعات قليلة فقط. هذا العلاج الذي يشق طريقه في عالم الأدوية اليوم أعطى أملا جديدا للمرضى بأن حياتهم ستنقلب رأسا على عقب.
ومع هذه التجارب يظل للان مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية أفضل أنواع مضادات الاكتئاب والاكثر استخداما. عند استخدام أفضل أنواع مضادات الاكتئاب.. انتبه!! مضادات الاكتئاب يستمر تأثيرها بعد توقف استخدامها لمدة اسبوعين أو ثلاثة ويتم إيقاف استخدامها تدريجياً وتحت إشراف الطبيب وليس فجأة لتجنب ظهور أعراض الانسحاب. لا تتناول أي نوع من مضادات الاكتئاب أو تقوم بتعديل الجرعة أو تضيف إليها دواء آخر إلا تحت إشراف الطبيب؛ لأن المزج بين الأدوية بشكل عشوائي من الممكن أن يؤدي إلى تفاعلات فيما بينهم من الممكن أن تكون قاتلة. الخلاصة
هناك العديد من أنواع مضادات الاكتئاب، كي تعلم ما هي أفضل أنواع مضادات الاكتئاب تناسب حالتك، عليك استشارة الطبيب والالتزام بتوجيهاته فيما يخص الجرعة وطريقة استخدام الدواء حتى تتجنب حدوث أي آثار جانبية. افضل مضادات الاكتئاب في مصر
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية SSRIs مضاد الاكتئاب ثلاثي الحلقات TCAs مثبطات امتصاص النوربينفرين والسيروتونين NaSSAs
وتعد مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية أأمنها، لكن الأنواع الأخرى قد تكون ذات مميزات في حالات أخرى. المصادر
محاضرة الدكتور أحمد عبد الرحمن عن مضادات الاكتئاب
Medications for Depression Treatment
There May Be a New First-Line Treatment for Depression
Antidepressants
Antidepressants: Selecting one that's right for you
Overview – Antidepressants
Tricyclic Antidepressants (TCAs) Drugs: List, Side Effects