2. التمارين الرياضية المكثفة
يساعدك ممارسة التمارين الرياضية المكثفة في خسارة الكثير من دهون البطن وحرق السعرات الحرارية، ويفضل القيام بها على فترات قصيرة. إكسسوارات مناسبة لصاحبات جسم الساعة الرملية.. وهذه طرق تنسيقها – فوشيا. الوركين
يجب اتباع بعض التمارين التي تعمل على تقوية العضلات في منطقة الفخذين للحفاظ على شكلهما، مثل ما يأتي:
تمرين القرفصاء: قد يساعدك تمرين القرفصاء على بناء وشد العضلات الموجودة في منطقة المؤخرة والفخذين. تمرين الطعنات: يساعد هذا النوع من التمارين على بناء كتلة عضلية خالية من الدهون في منطقة الفخذين والأرداف، كما تعمل على رفع البطن والأرداف للأعلى. الكتفين والصدر
يوجد بعض التمارين التي تساعدك على شد الصدر وإعطاء الكتفين مظهر جميل، نذكر منها ما يأتي:
تمارين الضغط على الحائط: يساعد هذا التمرين على تقوية العضلات في منطقة الصدر والكتفين، ويفضل إجراء التمارين بشكل متقطع لوصول كمية كافية من الدم إلى المنطقة. تمارين الضغط: تساعد تمارين الصدر على تنشيط عضلات الصدر بشكل فعال وبوقت قصير. هل يساعد اتباع نظام غذائي صحي في الحصول على شكل الساعة الرملية؟
في الواقع لا يساعد النظام الغذائي وحده على الحصول على شكل الساعة الرملية، ولكن قد يساعد اتباع بعض النصائح فيما يتعلق بالنظام الغذائي، مثل ما يأتي:
تجنب الأطعمة المصنعة وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الملح والسكر والمواد الحافظة.
جسم &Quot;الساعة الرملية&Quot; | مجلة سيدتي
بواسطة: بابونج
تاريخ النشر:
الأحد، 24 نوفمبر 2019
آخر تحديث:
الإثنين، 25 نوفمبر 2019
يعتبر شكل الجسم الذي سنتناوله كموضوع لمقالنا اليوم من أكثر الأشكال المرغوبة، والتي تسعى النساء حول العالم للحصول عليه، وهو الخصر النحيل والقوام المتناسق الذي تمتعت به أجمل النساء عبر السنين مثل: مارلين مونرو وهند رستم وغيرهن، حيث تتميز صاحبات هذا القوام بانحناءات أنثوية تبرز جمالهن، ناتجة عن تركيز تخزين الدهون في مناطق الصدر والأرداف لديك بشكل متوازن مع الحفاظ على رشاقة الخصر، فكيف تبرزين صفات شكل جسمك الذي يشبهه البعض بالساعة الرملية، تابعي مقالنا لتعرفي الإجابة. الصفات الجسدية لصاحبات القوام المتناسق والخصر النحيل تميل صاحبات هذا الشكل من الأجساد إلى اكتساب الوزن ، وتخزين الدهون بشكل أكبر في منطقتي الصدر والأوراك، وهذا ما يمنح قوامهن الشكل المتناسق الذي يشبه الساعة الرملية المعروف بالصفات التالية: الوركين والكتفين لهما نفس مقاس العرض تقريباً. خصر نحيل محدد المعالم. صدر كبير يتناسق مع باقي أجزاء الجسم. مؤخرة ممتلئة ومشدودة العضلات. شكل الساعة الرملية ما يهمك معرفته عن شكل جسمك - ويب طب. نجمات من هوليود يشبهن شكل جسمك ذكرنا سابقاً أنك قد تكونين محظوظة إذا كنت ممن يمتلكن شكل جسم يشبه الساعة الرملية بخصر نحيل وقوام متناسق، حيث تتشاركين هذه الصفات مع أجمل نجمات عالم السينما والفن مثل: مارلين مونرو (Marilyn Monroe)، وهند رستم، وبيونسيه (Beyonce)، وحتى هيفاء وهبي ، فلن تجدي صعوبة في اتباع أحد أساليب الموضة التي تحبينها، وسنوصيك فقط بالحفاظ على كل شيء بسيط، مع التركيز على إظهار أجمل ما يتمتع به قوامك، وهو الخصر النحيل المحدد المقاسات، كما تفعل عادة النجمات التي سبق ذكرهن، لوجود منحنيات في الأماكن الصحيحة من جسمك تدل على الأنوثة والجاذبية التي تتمتعين بها.
إكسسوارات مناسبة لصاحبات جسم الساعة الرملية.. وهذه طرق تنسيقها – فوشيا
إذا كنتِ مهتمة بممارسة التمارين الرياضية المختلفة حفاظًا على صحتكِ، فتعرفي معنا إلى مزيد من الرياضات في قسم التمارين.
شكل الساعة الرملية ما يهمك معرفته عن شكل جسمك - ويب طب
التركيز على الفواكه والخضراوات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. تناول الدهون الصحية مثل الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو. ملابس تجعل جسمك يبدو بشكل الساعة الرملية
يمكن ارتداء بعض الملابس التي تساعدك على الحصول على جسم بشكل الساعة الرملية، بينما يجب تجنب ارتداء ملابس أخرى، كما يأتي:
1. ملابس يفضل ارتداؤها
يوجد العديد من أنواع الملابس التي يفضل ارتداؤها للحصول على شكل الساعة الرملية، مثل:
الملابس الملائمة التي تعمل على إبراز الخصر بشكل واضح، مثل السترات القصيرة والفساتين والسراويل الضيقة، مع ضرورة الابتعاد عن القصات المستقيمة. بعض الإكسسوارات، مثل القلائد التي تبرز مظهر الصدر ويفضل أن يصل طولها إلى عظمة الترقوة أو أسفل بقليل. ملابس بألوان غامقة في منطقة الخصر لإبرازها، مثل: الأحزمة الداكنة. سراويل وتنانير عالية الخصر لأنها تساعد على تحديد الخصر. 2. أمور يجب تجنب ارتداؤها
يوجد العديد من الملابس التي يمنعك ارتداؤها من الحصول على مظهر الساعة الرملية، مثل ما يأتي:
ملابس بأحجام كبيرة. ملابس منتفخة حول منطقة الصدر. جسم "الساعة الرملية" | مجلة سيدتي. كنزات بعنق مغلق. السراويل منخفضة الخصر. الملابس التي تلفت الانتباه للوركين والكتفين.
خذي نفسًا عميقًا، وازفري الهواء عبر الفم مع شفط بطنكِ للداخل، وابقي على هذا الوضع لمدة عشر ثوانِ ثم استرخي. كرري التمرين عشر مرات، وفي كل مرة حاولي زيادة المدة الزمنية على حسب تحملك. بعد أن استعرضنا معكِ هذه التمارين، تعرفي فيما يلي إلى أفضل جهاز رياضي للجسم الساعة الرملية.
يحظى مهرجان شتاء طنطورة بأهمية كبيرة، وتتجه أنظار العالم في هذا الوقت إلى منطقة العلا التي جمعت عدة ممالك مندثرة وتاريخ عريق عبر العصور، كما يتضمن مهرجان شتاء طنطورة العديد من الفعاليات والأنشطة والتي تختلف فيها الأوقات والفترات، تعرفوا إلى أوقات دوام مهرجان شتاء طنطورة في السطور التالية: أنشطة شتاء طنطورة:
التي تتضمن السوق الشعبي، المأكولات، المشروبات، سوق الخضار، عروض مسرحية وثقافية، النافورة التفاعلية، أعمال فنية، عرض ثلاثي ابعاد. ساعات العمل:
الفترة الأولى:
من تاريخ ٢٠ ديسمبر إلى تاريخ ٢٩ ديسمبر ٢٠١٨م
الفترة الثانية:
كل نهاية عطلة اسبوع
الأوقات:
من ٢:٠٠ إلى ١١:٠٠م
عدا تاريخ ٢٢ ديسمبر+ سوف يتم تشغيل الموقع ابتداءً من الساعة ١١:٠٠ص أنشطة جبل الفيل:
وتتضمن، عروض موسيقية، التصوير، مشاهدة العلا من الأعلى، الألعاب الجماعية، الوجبات الخفيفة والمشروبات. «شتاء طنطورة» .. معرض مفتوح لحضارات عمرها آلاف السنين | صحيفة الاقتصادية. الخميس من ٤:٣٠ م إلى ١٢:٠٠ ص
الجمعة من ٣:٠٠م إلى ١٢:٠٠ ص
السبت من ٣:٠٠م إلى ١٢:٠٠ ص أنشطة حرة عويرض:
تتضمن، عروض موسيقية، تصوير، مشاهدة العلا من الأعلى، العاب جمعية،
أكلات خفيفة. الخميس من ١٢:٠٠ م إلى ١٢:٠٠ ص
الجمعة من ١٢:٠٠م إلى ١٢:٠٠ ص
السبت من ١٢:٠٠ م إلى ١٢:٠٠ ص أنشطة مدائن صالح:
تتضمن رحلات تاريخية، وجبات خفيفة، تصوير، هدايا.
شتاء طنطورة.. سياحة بألوان قوس قزح – صحيفة البلاد
كما يشتمل المهرجان على فعاليات ترفيهية، مثل المنطاد، وفعاليات في منتجعي الشلال وبرزان، وفعاليات رياضية في ملتقى الفرسان وجولات سفاري، فضلا عن التمتع بالآثار التاريخية مثل مدائن صالح، جبل عكمة، حرة عويرض، البلدة القديمة، مملكة دادان، درب الغراميل وجبل الفيل. مستقبل الاستثمار في المنطقة
تسعى الهيئة الملكية لمحافظة العلا، بقيادة محافظها الأمير بدر بن عبدالله بن فرحان، إلى إطلاق جميع الطاقات الكامنة للمدينة الأثرية، واستعادة بريقها العالمي، وحفظ ثرائها التاريخي وإرثها العريق وتسليط الأضواء العالمية عليها، بما ينسجم مع طموحات ورؤية ولي العهد الأمير محمد بن سلمان. ويهدف إنشاء هيئة ملكية في العلا إلى تسريع المشاريع وإنهائها في الوقت المحدد، والتغلب على أي إجراءات إدارية، والاستفادة من المحافظة اقتصاديا وسياحيا، خصوصا أن العلا تتسم بمقومات اقتصادية، فهي تمتد على مساحة أكثر من 29 ألف كيلو متر مربع، وتبعد عن الحرم النبوي الشريف بنحو 300 كيلو متر، كما أنها بلد الثلاثة ملايين نخلة، وتمتلك 30 موقعا تراثيا إلى جانب المنتجات الحمضية، والتكونات الطبيعية ذات الطابع الجغرافي الجبلي المميز. «شتاء طنطورة» لعشاق المغامرة والرفاهية والثقافة. ورغم اتجاه أنظار المستثمرين المحليين والعالميين إلى محافظة العلا خلال الفترة المقبلة، إلا أنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من الاستثمارات، مثل مشروعات قطاع الضيافة والفندقة التي تستطيع استيعاب آلاف الزوار، والاستمتاع بالأنشطة السياحية في العلا، وبأسعار تنافسية معقولة.
«شتاء طنطورة» لعشاق المغامرة والرفاهية والثقافة
المزيد:
الرحلات الثقافية والتاريخية في مهرجان شتاء طنطورة
أسعار تذاكر حفلي محمد عبده وماجدة الرومي في مهرجان "شتاء طنطورة"
جدول الفعاليات في مهرجان شتاء طنطورة
«شتاء طنطورة» .. معرض مفتوح لحضارات عمرها آلاف السنين | صحيفة الاقتصادية
وأيضاً قصر الصانع المستوحى من الطراز النبطي للقبور. شتاء طنطورة.. سياحة بألوان قوس قزح – صحيفة البلاد. أما قصر البنت، فعبارة عن كتلة صخرية ضخمة تضم ما يقرب من 29 مدفناً محفوراً في الجبل، وتمتلك أهمية تاريخية، إذ تبرز أن المرأة قديماً كانت لها سلطة أن تقوم بحفر مدفن لها ولعائلتها. كما تحمل هذه المدافن على واجهتها لافتات مدوّناً عليها اسم صاحب المقبرة والأشخاص المسموح لهم بالدفن فيها، وكذلك اللعنات التي يمكن أن تصيب الغرباء الذين يدفنون في المقبرة، وتزيّن الواجهة رسوم مختلفة. وكان الأنباط يعتمدون نظام دفن موتاهم، خصوصاً من أصحاب المكانة المميزة اجتماعياً واقتصادياً، في الجبال والمناطق المرتفعة ظناً منهم أنهم بذلك يقرّبون الميت من دخول الجنة، كما كان يتم دفن عائلة صاحب المقبرة بأكملها معه. ومن المواقع الأثرية التي تضمها «الحجر»، كذلك «الديوان» التي تقع على مرتفعات جبل أثلب، وتمثل جزءاً من المنطقة الدينية التي أنشأها أهل المنطقة لمعتقداتهم، وهو أشبه بمحراب يقع بين مرتفعين جبليين، ويضم مجلساً يقع داخل تجويف صخري، ويقابله منبر، ويقال إن المجلس كان يجتمع فيه الحاكم وعِليّة القوم للتباحث في أمور الدين والدنيا، وصنع المنبر بطريقة مدروسة؛ بحيث يصل صوت من يقف عليه إلى كل أرجاء المجلس بوضوح، بينما تنتشر المحاريب والنقوش على جانبي المكان.
اكتشف الماضي: بعد الاستمتاع بمتعة رحلة الطيران، يمكن للزوار القيام برحلة إلى الماضي من خلال زيارة أحد المواقع التراثية والتعرف على معالم «الحجر» أو «دادان» أو «جبل العكمة». ويمكن للزاور أن يكونوا من القلة الذين يزورون مواقع أثرية يبلغ عمرها 2000 عام تعود لحضارة عريقة ومنسية عن العالم في يومنا هذا. وتعد هذه التجربة مفتوحة للبالغين والأطفال من جميع الأعمال. ويقود الجولات السياحية مرشدون ورواة للقصص مدربون سيقومون باستضافة مجموعات من الزوار ورواية قصص المواقع وشرح آثارها. وتراوح أسعار الجولات بين 50 - 75 ريالاً سعوديًا. تجربة محلية للزوار: عند زيارة سوق وادي القرى التراثي يمكن التعرف على قلب العلا الحقيقي - وهو أهلها والمنتجات النقية والجميلة التي يقومون بصناعتها يدويًا. ويمكن أثناء الزيارة متابعة الحرفيين الذين يستخدمون التقنيات القديمة لصناعة تذكارات رائعة كما يمكن تذوق بعض من المأكولات المحلية اللذيذة، وتعد هذه التجربة مفتوحة للأطفال والبالغين من جميع الأعمار. وتكلفة الدخول لها هي 151 ريالاً سعوديًا، ويمكن أن يدخل الأطفال بشكل مجاني. تتبع المسار: بعد تناول الأطعمة والمشروبات، يمكن الركوب على الدراجة الهوائية والاستمتاع بجولة حول سكة الحديد الحجازية، وهو الموقع المشهور والمرتبط بقصة لورانس العرب وذلك خلال الثورة العربية الكبرى.