Society & Culture
يتحدث نايف الحربي مع الدكتور عاصم العقيل عن الإكتئاب، وكيف من الممكن ان يكون فرصة للتوقف ومراجعة النفس و بداية مرحلة جديده. وايضا تحدثنا عن الرياضه ودورها في تحسين الصحه النفسية
More Episodes
Top Podcasts In Society & Culture
9 نصائح قبل تناول الأدوية النفسية .. بقلم | د. عاصم العقيل
أكد رئيس قسم العلوم العصبية السريرية وأستاذ الطب النفسي واضطرابات المزاج والقلق المساعد في كلية الطب بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الدكتور عاصم بن عبدالعزيز العقيل وفقًا لـ"سبق" أن اضطراب فوبيا الطيران معروف طبيًا وطرق علاجه معتمدة، وعلاجه الدوائي كذلك الذي ينصح به الطبيب المختص معتمد من الجهات الصحية الرسمية. وأشار الدكتور العقيل إلى أن التقليل من فوبيا الطيران الذي يعاني منه الكثير أو إعطاء معلومات غير دقيقة عن العلاجات المعتمدة من باب النصيحة الشخصية هي نصيحة غير مهنية، منوهاً إلى أن هذا الفعل لا يتماشى مع توصيات الجهات الرسمية كوزارة الصحة، أو الجمعيات العلمية العالمية للطب النفسي. جاء ذلك بعد تداول عدد من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي مقطعاً للكابتن طيار عبدالله الغامدي يحذر فيه من تناول بعض الأدوية لمواجهة المخاوف التي تنتاب بعض الركاب من الطيران، حيث أشار إلى أنه لا يوجد أي دواء لعلاج فوبيا الطيران، وفي حال وجد فهو إما مخدر أو مسبب للهلوسة وأن الخوف من الطيران مجرد وسواس يصور الأمر للشخص وكأنه كارثة، وهو الأمر الذي أثار موجة من الاستياء بين المختصين النفسيين الذين اعتبروا ما قاله عبارة عن معلومات غير دقيقة.
كيف تعرف أنك غير ناضج؟.. الدكتور عاصم العقيل يجيب - مجلة رجيم
الدكتور عاصم العقيلالرياض-سعد الراشد، عناوينحدد أستاذ الطب النفسي المساعد بقسم الطب النفسي بجامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية الدكتور عاصم العقيل 4 علامات تؤكد عدم نضج الشخص. واعتبر العقيل في تغريدة على حسابه بموقع تويتر أن إحدى هذه العلامات هي "-الدخول في نقاشات لا تسمن ولا تغني من جوع". وذهب إلى أن الشخص غير الناضج يميل دائما إلى "مراقبة الآخرين والانشغال بهم مع إهماله نفسه". كذلك فإن هذا الشخص يحرص دائما على الظهور كمثالي ويبالغ في الأخلاقيات، على حد قول الدكتور العقيل. فيما تتمثل العلامة الرابعة التي أوردها أستاذ الطب النفسي والدالة على عدم النضج في عدم وجود أهداف شخصية واضحة يريد هذا الشخص تحقيقها. وفي تغريدة لاحقة لامس العقيل مشكلة الأخطاء في التفكير التي كثيرا ما نقع فيها وكتب يقول "من الأخطاء في التفكير عندما نجزم أن للناس رأي واحد حول موضوع معين.. والواقع أنه يصعب إجماعهم على وجهة نظر متماثلة". وتابع "فمثلا عندما تكتب تغريدة ستتفاجأ أن الردود متباينة مابين معجب بها ومستهجن ومتنمر..! لذا من المرونة تعويد النفس على
ثقافة "تقبل الاختلاف" Latest Cisco 352-001 Real Demo Are The Best Materials a also objective logic.
الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب - جريدة الوطن السعودية
00:00
السبت 30 نوفمبر 2019
- 03 ربيع الثاني 1441 هـ
أوضح أستاذ الطب النفسي المساعد والطبيب المختص باضطرابات الاكتئاب والقلق الدكتور عاصم العقيل، أن الاكتئاب هو أحد العوامل الخطرة المستقلة والمؤثرة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويرتبط بعوامل الخطر التقليدية لأمراض القلب فالأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة للتدخين والإصابة بمرض السكري والسمنة، ونمط الحياة غير الصحي. وأضاف العقيل: وجدت بعض الدراسات أن الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أخرى لدى مرضى القلب، ويرفع خطر الوفاة مقارنة بغير المكتئبين، وله دور في نشوء أمراض الشرايين التاجية، ويؤثر على الشفاء من الأمراض القلبية. وأبان العقيل أن معدل انتشار اضطراب القلق المعمم عند مرضى الشرايين التاجية خلال حياتهم يصل إلى 26%، وأن اضطراب القلق مرتبط بنتائج غير جيدة لمرضى القلب. آخر تحديث
20:24
الجمعة 29 نوفمبر 2019
- 02 ربيع الثاني 1441 هـ
حقوق المريض النفسي داخل المؤسسات العلاجية بقلم د. عاصم العقيل
إحصائية عالمية
33% من أفراد العالم معرضون للإصابة بالأمراض النفسية في فترة ما من حياتهم
وعن الأدوية أكد أن هناك بعض الأدوية تساعد المصاب على التغلب على فوبيا الطيران مع جلسات العلاج النفسي.. وهي-حاصرات مستقبلات بيتا B Blockers. حيث تقلل الأعراض الجسدية للأدرينالين، كارتفاع معدلات نبضات القلب وضغط الدم أو ارتعاش الصوت أو الأطراف مما يحصل بسبب القلق. والمهدئات تساعد الأدوية المعروفة باسم البنزوديازيبنز benzodiazepines على الاسترخاء بتقليل شدة القلق الذي يشعر به المصاب وعادة تستخدم قبل الطيران بنصف ساعة. وتُستخدَم تلك المهدئات بحذر وبوصفة مقيدة من الطبيب ولمدة محدودة مع جلسات العلاج النفسي، وأخيراً هناك مضادات الاكتئاب وهي تصرف من قبل الطبيب بوصفة عادية لأنها لا تسبب الإدمان، وتستخدم في بعض الحالات وقد تقلل من الخوف الشديد والتجنب حسب بعض الدراسات.
مثلًا؛ يشكل زيت الزيتون الطبيعي مع دهونه الأحادية غير المشبعة -بالإضافة إلى مجموعة واسعة من العوامل الوقائية الأخرى- عنصرًا أساسيًا من حمية البحر الأبيض المتوسط؛ وهي نظام غذائي صحي متوازن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة؟
نادرًا ما تحتوي الأطعمة على نوع واحد من الدهون، وتُصنف عادة وفقًا لنوع الدهون السائد فيها. انظر أدناه للأطعمة الغنية بأنواع معينة من دهون غير مشبعة. أنواع الدهون غير المشبعة
الأحادية غير المشبعة، مصادرها:
زيت الزيتون، وزيت الزيتون القابل للدهن. الأفوكادو وزيت الأفوكادو. زيت الفول السوداني. زيت الكانولا. معظم المكسرات. فوائدها الصحية:
تحسن نسبة الكوليسترول في الدم. تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يحتوي زيت الزيتون الطبيعي على مكونات أخرى قد تقلل الالتهاب وتخفّض ضغط الدم. الدهون المتعددة غير المشبعة (دهون الأوميغا 3)، مصادرها:
الأسماك، بما في ذلك سمك السلمون والماكريل والسردين والرنجة والسمك المنقّش، ويمكن تصنيف جميع المأكولات البحرية الأسترالية كمصدر جيد للأوميغا 3. الجوز. ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة. البقوليات (مثل الفاصولياء).
أين توجد الدهون المشبعة - استشاري
معظمها من البيتزا والجبن ، تليها منتجات الألبان واللحوم. ما هي الدهون غير المشبعة؟
يتم تعبئة الدهون غير المشبعة بشكل فضفاض تميل إلى أن تكون سائلة في درجة حرارة الغرفة. استبدال الدهون المشبعة بالدهون غير المشبعة يمكن أن يحسن صحتك. الدهون غير المشبعة تأتي من النباتات وتوجد في:
الزيوت النباتية
الزيتون
المكسرات والبذور
بعض الأسماك
هناك نوعان رئيسيان من الدهون غير المشبعة:
دهون غير المشبعة الأحادية
يمكن أن تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة على تحسين مستويات الكوليسترول وتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. قد تساعدك أيضًا على التحكم في مستويات الأنسولين وسكر الدم لديك. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة تشمل:
زيت الزيتون
زيت الفول السوداني
زيت الكانولا
الافوكادو
معظم المكسرات
معظم البذور
الدهون المتعددة غير المشبعة:
يحتاج جسمك إلى دهون غير مشبعة ليعمل. أين توجد الدهون المشبعة - استشاري. هذا النوع من الدهون يساعد في حركة العضلات وتجلط الدم. بما أن جسمك لا يصنعها، يجب أن تحصل عليها في نظامك الغذائي. يمكن تقسيم الدهون المتعددة غير المشبعة إلى نوعين: أحماض أوميجا -3 وأوميجا 6 الدهنيه. أحماض الأوميجا 3 الدهنية قد تكون مفيدة للقلب.
ما هي الدهون المشبعة وغير المشبعة - موسوعة
أنواع الدهون في الغذاء
دهن مشبع
دهن غير مشبع
دهون أحادية غير مشبعة
ω−7
ω−9
دهون غير مشبعة متعددة
ω−3
ω−6
دهن تقابلي
أسترة بينية للدهن
انظر أيضًا
حمض دهني
أحماض دهنية أساسية
ثلاثي الغليسريد
كولسترول
ع ن ت
الدهون المشبعة أو الحمض الدهني المشبع أو القعر الدهني ( بالإنجليزية: Saturated Fatty Acid) هو نوع من الدهن ( غليسيريد ثلاثي) تكون فيه جميع ذرات الكربون مشبعة بالهيدروجين فهي تحتوي على أكبر عدد من الهيدروجين تستطيع أن تحمله. [1] [2] [3]
مرتبطة مع ذرتي هيدروجين لذرات الكربون باستثناء ذرتي الكربون على طرفي السلسلة. بمعنى آخر تكون جميع الروابط بين ذرات الكربون في السلسلة روابط أحادية (تذكر أن ذرة الكربون لها دائماً أربع روابط). محتويات
1 خصائصها
2 صيغتها
3 أضرار الإسراف في تناولها
4 أمثلة على الحموض الدهنية المشبعة
5 مصادر ومراجع
خصائصها [ عدل]
تحتفظ بصلابتها في درجة حرارة الغرفة. وعدد ذرات الكربون في الدهن الحمضي المشبع هو الذي يحدد نوع واسم الدهن المشبع. ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم. لاتذوب في الماء ولايمكن هدرجتها
صيغتها [ عدل]
ذرة كربون مشبعة بثلاث ذرات هيدروجين ثم سلسلة مكررة من ذرات الكربون الوسطية. مجموعة كربوكسيل (الجزء الحمضي) وهي (COOH) في نهاية السلسلة.
ما هي الدهون غير المشبعة؟ ما أنواعها وفوائدها وأين توجد - أنا أصدق العلم
وتتشكل الدهون من اتحاد ذرات الكربون مع ذرات الهيدروجين، ويختلف التركيب بين أنواع الدهون في أن بعض الأحماض الدسمة تحتوي على رابطة واحدة تصل بين الذرات في الحمض، أما بقية أنواع الدهون تمتلك نوعين من الروابط بين الذرات، وهذه الروابط قد تكون فردية أو مزدوجة. ومن المهم تمييزه أن الأحماض الدسمة والتي تمتلك رابطة فردية، تعرف باسم الدهون المشبعة. أما الأحماض ذات الرابطة المزدوجة يطلق عليها اسم الدهون غير المشبعة. الدهون المشبعة تأتي هذه الدهون بشكل صلب عندما تكون في نفس درجة حرارة الغرفة، وتتوفر الدهون بشكل أكبر في المصادر الحيوانية الغذائية على سبيل المثال: اللحوم الحمراء. منتجات الألبان. وفي مصادر أخرى مثل الزبدة. أنواع من الزيوت مثل زيت النخيل. زيت جوز الهند. بالإضافة إلى كريم جوز الهند. الكعك. المخبوزات عمومًا والبسكويت. مع أهمية هذه الدهون، إلا أنه لا ينصح بأكلها بصورة مبالغة، أو تزيد عن الحد المطلوب؛ حيث أنها تسبب الزيادة في نسبة الكولسترول الضار ؛ والذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع احتمالية إصابة الشخص بأمراض مزمنة مثل السكري و أمراض القلب. أطعمة تحتوي على الدهون المشبعة ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون غير المشبعة هذا النوع تأتي من مصادر نباتية، كما تكون بشكل سائل في مستوى حرارة الغرفة، وتحتوي على ثلاثة أنواع مختلفة من الدهون، وهي: الدهون غير المشبعة الأحادية.
تُقسم بشكلٍ أساسيٍّ إلى:
الدهون غير المشبعة الأحادية
وهناك الكثير من المصادر التي تزود الجسم بهذا النوع، مثل زيت الزيتون، وزيت الفول السوداني، ومعظم المكسرات، كما توجد أيضًا في الأفوكادو، والبيض، والدجاج. الدهون غير المشبعة المتعددة
يمكن تقسيمها إلى مجموعتين هما: دهون أوميغا-3 (omega-3) مثل حمض ألفا لينولينيك (Alpha Linolenic Acid)، ودهون أوميغا-6 (omega-6) مثل حمض اللينوليك (Linoleic Acid)، تلك الأنواع ضرورية جدًا لعدم قدرة الجسم على إنتاجها بنفسه، بل يحتاج إلى مصدرٍ خارجيٍّ من خلال الطعام، فهي وحدة بناء الأغشية الخلوية وتدخل أيضًا في بنية الدماغ. يمكن أن نحصل على الأوميغا-3 في كل من الأطعمة التالية: البقوليات (مثل العدس والفاصوليا)، والأرز، وزيت فول الصويا والجوز، وبذر الكتان، كما تعدُّ الأسماك مصدرًا مهمًّا له؛ لذا يجب تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًّا (100 غرام لكل حصة)، مثل سمك السلمون، والإسْقُمري، والسردين. أما بالنسبة للأوميغا-6، يمكن أن يوجد في: الأطعمة النباتية والزيوت النباتية، مثل زيت السمسم، وزيت عباد الشمس، وزيت الصويا، وزيت الذرة، بالإضافة إلى بذوها. * الفرق بين الدهون المشبعة وغير المشبعة
كما ذكرنا سابقًا، فإن الاختلاف الجوهري بينهما هو بنيتهما المختلفة، فالدهون المشبعة تكون صلبةً لامتلاكها عدد ذراتٍ كافي من الهيدروجين، أما الدهون غير المشبعة، تميل إلى أن تكون سائلةً بسبب عدم إشباعها.