أهمية فيتامين بي 12
لVITAMIN B12 له أهمية في عدة أجزاء في الجسد مثل الأعصاب والبشرة وللجسد وللمرأة الحامل ( الجنين):-
أهمية فيتامين ب12 للأعصاب:-
يقوم فيتامين ب12 في حماية الغشاء الرقيق الحامي للأعصاب، كما يعمل على نقل النبضات العصبية بسرعة كبيرة وهذا يقوم بدوره بتحويل الطعام إلى طاقة. يحافظ على صحة المخ ويجعله يعمل بكل وظائف بشكل سليم. يحافظ على سلامة الجهاز العصبي. يمنع تراكم هرمون الهموسيستين في المخ. أهمية VITAMIN B12 للجسد:-
الوقاية من الإصابة بجلطة. يساعد في بناء كرات الدم الحمراء. كما يساعد في نقل الهيموجلوبين إلى جميع أنجاء الجسم. يعمل على تحويل الطعام المخزن إلى طاقة. يحافظ الجسم من حدوث له أي نوع أنيميا أو فقر الدم. أهمية VITAMIN B12 للبشرة:-
يمنع ظهور حب الشباب. يمنح للبشرة نعومتها ويحافظ على صحة البشرة. يساعد في علاج الإكزيما. يحمي البشرة من الجفاف. يقي من سرطان الجلد. يحمي من الأشعة فوق البنفسجية. أهمية فيتامين ب12 للمرأة الحامل ( للجنين):-
يحمي الجنين من أمراض القلب. يمنع حدوث عيوب خلقية لجنين. يساعد على هدوء الطفل. ما هي الجرعة المناسبة من فيتامين ب 12 للنساء؟ - موضوع سؤال وجواب. كما يحافظ على الجهاز العصبي. الجرعة اليومية VITAMIN B12
للرجال:-
يجب أخذ ما يعادل 3 ميكروجرام من الفيتامين للرجل البالغ.
الجرعه اليوميه من فيتامين ب 12 فوايد
3 مجم للرجال و 1. 1 مجم للنساء. لم يثبت فيتامين ب 2 أنه سام في الجرعات العالية. الجرعة الزائدة من الفيتامين ب 3 (النياسين): يوجد فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، في اللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والخضروات الورقية. الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 16 مجم للرجال و 14 مجم للنساء. يستخدم فيتامين ب 3 علاجيًا لإدارة الكوليسترول. ومع ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يتناولونه معرضين لخطر التسمم عند تناول جرعات من 50 ملليغرام (ملغ) في اليوم أو أكثر لفترة طويلة من الزمن. تأكد من فحص مستويات الكوليسترول لديك بعد 30-60 يومًا من بروتوكول النياسين (B3). إذا كنت حاملاً ، تجنبي تناول الكثير من فيتامين ب 3 لأنه قد يسبب تشوهات خلقية. الجرعه اليوميه من فيتامين ب 12 فوايد. لا يُعرف عن الجرعات العالية من فيتامين ب 3 لمرة واحدة أنها سامة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن تؤخذ B3 إذا كنت تعاني من النقرس لأنه يمكن أن يزيد من مستويات حمض اليوريك. وعند استخدامه مع العقاقير المخفضة للكوليسترول ، يكون هناك خطر أكبر للإصابة بالاعتلال العضلي ، والأمراض التي تؤثر على العضلات التي تتحكم في حركات الجسم الإرادية ، وانحلال الربيدات ، وهي حالة طبية خطيرة تحدث عندما تؤدي الأنسجة العضلية التالفة إلى إطلاق مواد كيميائية في الدم.
الجرعه اليوميه من فيتامين ب 12 حقن
الأطفال من سن أربع سنوات حتى سن 8 سنوات ينصح أن تكون جرعة البيوتين اليومية لهم ما يقرب من 12 ميكروجرام في اليوم الواحد. الأطفال من سن تسع سنوات حتى سن 13 سنة ينصح أن تكون جرعة البيوتين اليومية لهم ما يقرب من حوالي 20 ميكروجرام في اليوم الواحد. الأطفال من سن 14 سنة حتى سن 18 عام ينصح أن تكون جرعة البيوتين اليومية لهم ما يقرب من حوالي 25 ميكروجرام في اليوم الواحد. البالغون
الأشخاص من سن 19 سنة فما فوق ينصح أن تكون جرعة البيوتين اليومية لهم ما يقرب من حوالي 30 ميكروجرام في اليوم الواحد. الجرعة اليومية من فيتامين ب 12 mois. الحوامل والمرضعات
أما بالنسبة للنساء الحوامل فينصح أن تكون جرعة البيوتين اليومية لهم ما يقرب من حوالي 30 ميكروجرام في اليوم الواحد. وبالنسبة للمرضعات ينصح أن تكون جرعة البيوتين اليومية لهم ما يقرب من حوالي 35 ميكروجرام في اليوم الواحد. [1]
أسباب حدوث نقص في البيوتين
قد يحدث نقص في البيوتين بسبب حدوث أشياء تؤدي إلى حدوث سوء في التغذية، أو حدوث خلل في وظائف الجهاز الهضمي، ومن أهم الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص في البيوتين:
نقص البيوتين في النظام الغذائي الخاص بالأم أثناء فترة الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية.
الجرعة اليومية من فيتامين ب 12 Ans
نسبة فيتامين ب 12 في الدم منخفضة: إذا كانت أقل من 200 نانوجرام لكل مليلتر، حيث تشير هذه النتيجة إلى نقص فيتامين ب 12، أو فقر الدم، أو فرط نشاط الغدة الدرقية. نسبة فيتامين ب 12 في الدم مرتفعة: إذا كانت نسبة فيتامين ب 12 في الدم أعلى من 900 نانوجرام لكل مليلتر، وقد تشير هذه النتيجة إلى مشاكل في الكبد أو الكلى أو مرض السكري أو أشكال معينة من سرطان الدم [4]. علاج نقص فيتامين بي 12
يمكن التغلب على نقص الفيتامين ب 12 في جسمك من خلال ما يلي:
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 التي ذكرناها خلال المقال. إذا كنت نباتياً فيمكنك تناول الحبوب المدعمة بفيتامين B12. جرعة البيوتين اليومية - ويب طب. الجرعات العالية من مكملات فيتامين ب 12 إلى تحسين حالة فيتامين ب 12، والمكملات متوفرة في شكل كبسولة أو سائل من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. حقن منتظمة من فيتامين ب 12 [3و4]. مخاطر نقص فيتامين ب 12
ليس كل الأشخاص عرضة لنقص الفيتامين ب 12، وبعض الأشخاص أكثر عرضة لخطر نقص فيتامين ب 12 من غيرهم، خاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض حمض المعدة أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، فحمض المعدة يفصل فيتامين ب 12 عن الطعام حتى يتمكن الجسم من امتصاصه بكفاءة أكبر، ومن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12:
كبار السن.
الجرعة اليومية من فيتامين ب 12.01
سمك السلمون
يحتوي السلمون على نسبة عالية من البيوتين، إذ تُوفر الحصة الواحدة بحجم 85 غرام ما يُقارب 5 مايكروغرام من البيوتين، إلى جانب أحماض الأوميغا 3 الدهنية. المكسرات والبذور
تعد المكسرات والبذور مصدرًا جيدًا للبيوتين، إذ يُقدم كل 20 غرام من بذور عباد الشمس حوالي 2. 6 مايكروغرام من البيوتين، بينما يُقدم ربع الكوب من اللوز المحمص حوالي 1. 5 مايكروغرام من البيوتين. الكبد
تحتوي أعضاء الحيوانات على نسبة عالية من البيوتين وخاصة الكبد، حيث يُوفر مقدار 31 مايكروغرام من البيوتين لكل 75 غرامًا من الكبد. التهاب الأمعاء- كيف يؤثر على امتصاص فيتامين ب 12؟ | الكونسلتو. البطاطا الحلوة
لعل البطاطا الحلوة من أفضل المصادر النباتية للبيوتين، إذ تحتوي الحصة الواحدة بحجم نصف كوب من البطاطا الحلوة المطبوخة على 2. 4 مايكروغرام من البيوتين. الفطر
أيضًا الفطر يحتوي على نسبة عالية من البيوتين، وكل 120 غرامًا من الفطر يٌقدم حوالي 2. 6 مايكروغرام من البيوتين، إلى جانب المغنيسيوم، ومضادات الأكسدة، والسيلينيوم. البروكلي
يُعد البروكلي مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والألياف والكالسيوم إلى جانب البيوتين، وكل نصف كوب من البروكلي النيء يقدم حوالي 0. 4 مايكروغرام من البيوتين. الموز
يُوفر الموز جرعة صغيرة من البيوتين، فالحبة الواحدة من الموز بحجم 105 غرام توفر حوالي 0.
قد يؤدي فيتامين ب 3 أيضًا إلى تفاقم مرض القرحة الهضمية. تسمى الأعراض المبكرة لتسمم فيتامين ب 3 أحيانًا "تدفق النياسين" لأنه يمكن أن يوسع الأوعية الدموية (توسع الأوعية) ويؤدي إلى احمرار الجلد والحكة والحرقان. في حين أنه غير ضار ، فهو مؤشر مهم على تسمم فيتامين ب 3. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام فيتامين ب 3 لفترات طويلة إلى تلف الكبد ، خاصة في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الموجودة مسبقًا. الجرعة الزائدة من الفيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك): يوجد فيتامين ب 5 ، المعروف أيضًا باسم حمض البانتوثنيك ، في الدجاج وصفار البيض ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والبقوليات والفطر واللفت والملفوف والقرنبيط. الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 5 مجم. الجرعة اليومية من فيتامين ب 12 ans. لم يثبت أن فيتامين ب 5 سام في الجرعات العالية ، ولكن الجرعات الشديدة قد تسبب الإسهال. الجرعة الزائدة من فيتامين ب 6: فيتامين ب 6 عبارة عن مجموعة من المركبات المتعلقة بالبيريدوكسين الموجود في الدواجن والأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات والتوت. الكمية اليومية الموصى بها هي 1. 3 مجم -2 مجم للبالغين. الجرعات التكميلية التي تزيد عن 100 ملغ في اليوم لا ينصح بها للبالغين خارج التطبيقات العلاجية.
ترازودون (trazodone)
ترازودون يدعم إفراز السيروتونين ويمنع امتصاصه بطريقة سريعة ويغلق مستقبلات الأدرينالين والنورادرينالين، لذلك يتم استخدامه لعلاج الاكتئاب الشديد. الميراتازابين (mirtazapine)
يعمل الميراتازابين عن طريق إغلاق مستقبلات الأعصاب للأدرينالين في الدماغ، مما يجعله أيضًا أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية. قد يعجبك أيضًا: 7 طرق لعلاج الاكتئاب في المنزل. الآثار الجانبية الشائعة لمضادات الاكتئاب
قد تختلف أنواع مضادات الاكتئاب التي ذكرناها سابقا في الآثار الجانبية التي يمكن أن تسببها، مما قد يجعلنا نفضل دواء على الآخر، ودعونا نستعرض معا أبرز الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب. الأعراض الجانبية لمثبطات المونو أمين أوكسدير
مثبطات المونو أمين من الممكن أن تؤدي إلى الآثار الجانبية التالية:
عدم الشعور بالراحة. الغثيان. الأرق. الدوار. الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات
أخبرناك أيضًا أن مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات هي من بين أقدم عائلات مضادات الاكتئاب وقد تسبب أيضًا آثارًا جانبية أكثر من مضادات الاكتئاب الأخرى، وتشمل ما يلي:
زيادة الوزن. افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - صحيفة البوابة. جفاف الفم. الصرع والتشنجات. ضبابية الرؤية.
افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية – موقع القلعة
اتبع نظام غذائي صحي خلال فترة تناول مضادات الاكتئاب. ممارسة التمارين الرياضية وتمارين التأمل إلى جانب تناول دواء للاكتئاب يساعد بشكل كبير في نجاح علاج الاكتئاب. أفضل دواء للاكتئاب بدون آثار جانبية 2018. اليك اهم الأسئلة الشائعة التي تدور بين الكثير حول مضادات الاكتئاب:
هل توجد مضادات اكتئاب سريعة المفعول؟
لا، عادة ما تستغرق مضادات الاكتئاب ما لا يقل عن اسبوعين حتى يبدأ مفعولها في الظهور، تستغرق عدة أسابيع أو شهور حتى يشعر المريض بالتحسن وتختفي أعراض الاكتئاب. هل سبرافاتو مضاد جيد للاكتئاب؟
نعم، أظهرت الأبحاث أن دواء سبرافاتو يمكن أن يساعد في علاج اضطراب الاكتئاب الشديد و الاكتئاب المقاوم للعلاج.
افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - معلومه صحيه
وفيما يخص السيدات قد تؤدي أدوية الاكتئاب إلى بعض من الاضطرابات داخل المهبل، ولكن يجب العلم أن ذلك التأثير ما هو إلا تأثير مؤقت يختفي تماما بعد التوقف عن تناول أدوية الاكتئاب. ومن الجدير بالذكر أن بعد فترة من الامتناع عن أدوية الاكتئاب قد تتحسن الصحة الجنسية للرجل والمرأة. خطر الانتحار بسبب دواء الاكتئاب
من الأشياء التي يقلق منها الجميع كذلك هو الانتحار بسبب الحالة التي يعيشها الشخص المكتئب، وكذلك الأدوية التي يتناولها. وعلى الرغم من التقليل من أعراض الاكتئاب التي يعاني منها المريض بعد تناول مضادات الاكتئاب، إلا أنه قد يكون هناك خطر كبير على حياة المريض. فالمريض أثناء تناول مضادات الاكتئاب قد يشعر باضطرابات في النوم والشهية، إضافة إلى الرغبة الشديدة في الانعزال عن الآخرين. افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية – موقع القلعة. وهناك بعض من مضادات امتصاص السيروتونين الانتقائية قد تؤدي إلى خلق بعض من الأفكار الانتحارية لدى المريض. كيف تبحث عن أفضل مضادات الاكتئاب؟
بعض الأشخاص يقوم بتناول أي نوع من مضادات الاكتئاب دون الرجوع إلى الطبيب، ولكن ذلك في غاية الخطورة. ومهما كانت فعالية الدواء في علاج مرض الاكتئاب، إلا أنه يجب الرجوع إلى الطبيب قبل تناول أي من تلك الأدوية.
افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - صحيفة البوابة
أيضا، إذا كان مضاد الاكتئاب فعالاً في علاج الاكتئاب في الماضي، يمكن استخدامه مرة أخرى. 4- تفاعل الدواء مع الأدوية الأخرى
يمكن أن تسبب بعض مضادات الاكتئاب ردود فعل خطيرة عند تناولها مع بعض الأدوية الأخرى. 5- الرضاعة أو الحمل
يعتمد قرار تناول مضادات الاكتئاب خلال الرضاعة أو الحمل عادة على التوازن بين الفوائد والمخاطر. ومع ذلك، فإن خطر التشوهات الخلقية أو التشوهات الجنينية للأطفال الذين تأخذ أمهاتهم مضادات الاكتئاب أثناء الحمل منخفض بشكل عام. ومع ذلك، لا ينصح بتناول بعض مضادات الاكتئاب مثل الباروكشتاين (باكسيل وبيكسيفا) أثناء الحمل. اسأل طبيبك عن أفضل طريقة لعلاج الاكتئاب إذا كنت حاملا أو تخططين للحمل. افضل دواء للاكتئاب بدون اثار جانبية - معلومه صحيه. 6- حالات طبية أخرى
قد تسبب بعض مضادات الاكتئاب مشاكل إذا كنت تواجه مشاكل نفسية أو جسدية معينة. من ناحية أخرى، يمكن أن تساعد بعض مضادات الاكتئاب في علاج مشاكل صحية أو جسدية أو عقلية أخرى بالإضافة إلى الاكتئاب. قد يقلل Effexor XR من أعراض اضطرابات القلق والتوتر، وقد يساعدك البوبروبيون على التوقف عن عادة التدخين. وتشمل الأمثلة الأخرى استخدام Cymbalta للمساعدة في تخفيف الألم العام أو فيبروميالغيا على وجه الخصوص.
المراجع
^ Mayoclinic, Antidepressants: Selecting one that is right to you, 30/12/2020
^ Healthline, A Guide to Common Antidepressant Side Effects, 30/12/2020
^ Very will mind, How to Know Which Antidepressant Is Best for You, 30/12/2020
موقع فارما سي طبي وصحي شامل. أحدث المعلومات عن التغذية والنظام الغذائي والحمل والولادة وصحة الأطفال والسرطان وأمراض القلب والسكري والجنس والزواج وجميع طرق العلاج والأدوية