"عمر بن طلال حريري" الرئيس التنفيذي "للهيئة العامة للموانئ"
وافق مجلس إدارة الهيئة العامة للموانئ على تعيين الأستاذ عمر بن طلال حريري، رئيسًا تنفيذيًا للهيئة العامة للموانئ، وذلك ابتداءً من تاريخ 1 يوليو 2021. وقالت الهيئة في بيان لها، إن خبرة الرئيس التنفيذي الجديد تمتد لنحو 18 عامًا، بدأها منذ العام 2004، تدّرج فيها بالعديد من الأعمال وتقلّد خلالها عدة مناصب قيادية في قطاعات النقل والخدمات اللوجستية. وأضافت أنه كان يشغل قبل ذلك منصب الرئيس التنفيذي لشركة الخطوط السعودية للشحن والشركة السعودية للخدمات اللوجستية "سال" منذ العام 2018، حيث قاد الشركتين نحو رحلة التحول من خلال تطوير البنية التحتية وإدخال أحدث البرامج الرقمية وتحديث الأنظمة وتطبيق المعايير الدولية في قياس الأداء مع استقطاب الكوادر الوطنية ورفع معدلات السعودة التي وصلت إلى (95%). وذكرت أنه في الفترة من أغسطس 2016 إلى يناير 2018، شغل منصب الرئيس التنفيذي لشركة فيديكس إكسبريس، كما شغل منصب نائب الرئيس للقطاع التجاري بالمملكة بشركة دي. إتش. 3 مذكرات لتحويل موانئ المملكة إلى «ذكية» .. جدة والدمام مرحلة أولى | صحيفة الاقتصادية. إل إكسبريس خلال الفترة من نوفمبر 2014 إلى يوليو 2016، وكان قبل ذلك يشغل منصب المدير العام للشركة في الكويت في الفترة من نوفمبر 2012 إلى نوفمبر 2014.
3 مذكرات لتحويل موانئ المملكة إلى «ذكية» .. جدة والدمام مرحلة أولى | صحيفة الاقتصادية
مرخصة من وزارة الاعلام
الخميس 28 أبريل 2022
لاتوجد نتائج
اعرض كل النتائج
الرياضة المحلية
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفة (المواطن) الإلكترونية بل تمثل وجهة نظر كاتبها
© 2021 جميع الحقوق محفوظة لصحيفة المواطن الإلكترونية
تعيين عمر حريري رئيساً تنفيذياً للهيئة العامة للموانئ - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ
الجدير بالذكر أن شبكة الموانئ السعودية أصبحت تحتل حالياً موقعا متميزاً على خارطة النقل البحري العالمي، وذلك وفق التقرير السنوي العالمي (Lloyd's List) لعام 2021 الذي يقيس القدرة الإنتاجية السنوية لمناولة الحاويات عالميا، كما سجلت المملكة مؤخراً تقدماً في مؤشر اتصال شبكة الملاحة البحرية مع خطوط الملاحة العالمية ضمن تقرير الربع الثالث لعام 2021 الصادر عن مؤتمر الأمم المتحدة للتجارة والتنمية (UNCTAD)، مما يسهم في دعم النمو الاقتصادي للمملكة، ويحقق المستهدفات الطموحة للاستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية.
وأشار رئيس "موانئ" إلى أن مبادرة الموانئ الذكية هي إحدى ثمار الاستراتيجية المؤسسية للهيئة العامة للموانئ التي تم إطلاقها خلال الأشهر القليلة الماضية، التي تنبثق أهدافها من مستهدفات الاستراتيجية الوطنية للنقل والخدمات اللوجستية ورؤية السعودية 2030 في تنمية قطاع بحري مزدهر ومستدام وترسيخ مكانة المملكة كمركز لوجستي عالمي. ولفت إلى أن مبادرة الموانئ الذكية ستسهم في تحقيق ريادة المملكة في الحفاظ على البيئة البحرية، من خلال الاعتماد الطاقة النظيفة والمتجددة، وتبني أحدث المعدات التكنولوجية في جميع العمليات التشغيلية في الموانئ السعودية. من جهته، قال المهندس عليان الوتيد الرئيس التنفيذي لمجموعة stc: تلتزم stc بدورها كشركة وطنية وأكبر ممكن رقمي في المنطقة عبر توفير الحلول التقنية المتقدمة لشركائنا في القطاعات المختلفة، وتأتي هذه الاتفاقية لتحويل الموانئ السعودية إلى موانئ ذكية تعمل بتقنيات الجيل الخامس، ضمن استراتيجية stc "تجرأ" لتمكين التحول الرقمي في مختلف المجالات، والاستفادة من الموقع الاستراتيجي للمملكة التي تقع عند ملتقى ثلاث قارات، وتعزيز الاستثمار في خدمات الربط الدولي ومراكز البيانات، لاستخلاص القيمة من الأصول المتعددة والخدمات والتقنيات المتقدمة للمجموعة.
الامتناع عن تناول بعض الأطعمة
هناك أيضا مجموعة من الأطعمة التي عليك تجنبها فهي لا تساعد في تنشيف العضلات بل تضر بها وهذه الأطعمة هي (الحلويات التي تحتوي على سكريات مضافة، وأيضا المياه الغازية، اللحوم التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون، الأطعمة التي يتم قليها في الزيت مثل البطاطس أو السمك أو البانيه)
مكملات غذائية
كما يمكنك تناول بعض المكملات الغذائية التي تساعد على تنشيف العضلات في رياضة كمال الأجسام، ولكن تحت إشراف طبيب مختص حتى لا تتناول أي أدوية قد تسبب لك أمراض متعددة. هذه النصائح هي الأساسية التي يجب أن تتبعها عند أتباع نظام غذائي للتنشيف، وذلك حتى تحصل على أفضل نتيجة في أقصر وقت ممكن. هذا هو سر أفضل نظام غذائي للتنشيف وبناء العضلات
مرحلة التنشيف هي التي تأتي بعد تضخيم العضلات، وهي عبارة عن تنشيف الجسم من الدهون وإبراز العضلات بشكل أكثر قوة، وعليك إتباع نظام غذائي للتنشيف حتى تحصل على عضلات قوية وجسم خالي من الدهون، ونعرض لكم أحد هذه الأنظمة الغذائية التي يمكنك إتباعها. أقوى نظام غذائي للتنشيف حرق الدهون و الحفاظ على العضلات 2020. كوب حليب منزوع الدسم محلى بالعسل ومضاف إليه قليل من الشوفان، بياض ثلاث بيضات. كوب من الأرز مع قطعة دجاج مشوية بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء كبير.
أقوى برنامج غذائي للتنشيف العضلى في رمضان
وتستطيع شراء الكروم من الصيدلية فهي مساعدة جدا في حرق الدهون. السؤال الخامس: للمحافظة على الكتلة العضلية: 1- اذا كان باستطاعة الشخص شراء جلوماتين 2- اذا لم يستطع شراء جلوماتين يجب عليه شراء زيت سمك فهو يحافظ على الكتلة العضلية, وتستطيع شراء بعض الفيتامينات بجانبه. واذا لم تختار احد الخياران اعرف انك خسرت نصف الكتلة العضلية. نصائح اخيرة: 1-كنت قد علقت سابقا على الملح, الملح يجب ان تاخذه ولكن بكميات بسيطة جدا جدا وقبل البطولة ب3 ايام ممنوع استعمال الملح لانه يحبس الماء داخل الجسم ففي فترة قبل البطولة يجب عدم اخد الملح لانه عن طريق معادلة كيميائية يخرج الماء من الجسم في هذه الفترة. 2 - بالنسبة لكميات المكملات الغذائية ومواعيد اخذها هذا يحدده الكابتين اللي تشتري منو المكمل او حسب التعليمات المكتوبة على العلبة. أقوى برنامج غذائي للتنشيف العضلى في رمضان. 3-كمية المياه غير محددة الا اخر 3 ايام مثل الملح ولكن يجب ان تشرب الماء " يعني اخر 3 ايام اشرب ماء بس مش كثير لانه يساعد في تنظيف الجسم بقايا المكملات" ليس مثل الملح ممنوع قطعيا. 4- يتبع هذا البرنامج من 30-40 يوم ويكون الجسم ناشف 100%.
أقوى نظام غذائي للتنشيف حرق الدهون و الحفاظ على العضلات 2020
والآن للتنشيف و الحفاظ على العضلات أو بناء الكتلة العضلية الصافية ، اذهب للمتجر الليلة واشتري كل ما يلزمك للانتظام في برنامج التغذية الآتي لتحويل الجسم في أقل من شهر. أساسيات أفضل نظام غذائي للتنشيف:
1- تناول على الأقل 1 غرام من البروتين لكل باوند من وزنك، كل يوم. إذا تناولت القليل من البروتين فإنك ستخسر الكثير من الكتلة العضلية. البروتين الزائد يساعدك في المحافظة على العضلات أثناء الدايت. اختر البروتين عالي الجودة وقليل الدهون كبياض البيض، اللحم الأحمر، ومكمل البروتين. النظام الغذائي التالي يحتوى على 220-250 جرام من البروتين يومياً مناسب لشخص يزن 200-250 باوند لبناء العضلات. إذا شعرت بالجوع خلال اليوم، يمكنك الاعتماد على تناول المزيد من البروتين، يمكنك استخدام مكمل البروتين والحصول على بروتين سهل وسريع. 2- تأكد من الحصول على نسبة قليلة إلى متوسطة من الكربوهيدرات عندما تريد خسارة الوزن. في اليوم منخفض الكربوهيدرات احصل على 100 غرام، وفي اليوم المتوسط احصل على 150 غرام. تناول الكربوهيدرات الصحية المليئة بالفايبر كالشوفان، البطاطس، الأرز، الخبز الكامل لبناء العضلات. 3- اشرب على الأقل جالون من الماء يومياً!
بسم الله الرحمن الرحيم كثير من الاعضاء بانتظار هذا الموضوع المهم جدا في كمال الاجسام...... الاسئلة التي سأجيب عليها في هذا الموضوع هي كالتالي: 1- عدد الوجبات وما تحتويه هذه الوجبات من غذاء ؟ 2- نظام تمارين الكارديو " الايروبكس " ؟ 3- التكنيك المتبع في تمارين الحديد ؟ 4- المكملات الغذائية المطلوبة اثناء التنشيف ؟ 5- ما هي الطريقة الواجب اتباعها للمحافظة على الكتلة العضلية ؟ الاجابات كالتالي: السؤال الاول: بالنسبة لعدد الوجبات يجب ان تكون بين 5 او 6 وجبات وهي كالتالي: الوجبة الاولى " الساعة 8 صباحا ": كاس حليب منزوع الدسم + 4-6 بياض بيض. الوجبة الثانية " الساعة 11 ": زبادي منزوع الدسم + قطعة خيار. الوجبة الثالة " الساعة 2 بعد الظهر ": صدر دجاج عدد 2 + طبق سلطة. الوجبة الرابعة " الساعة 5 عصرا ": نصف كاس صغير عصير برتقال + نصف حبة بطاطا مسلوقة. الوجبة الخامسة " الساعة 7. 30 مساء ": علبة تونا بالماء + ذرة صفراء. الممنوعات: المكسرات... الحلويات... الارز... الخبز.. الملح.. السكر. مسموح زيت الزيتون بكميات قليلة. السؤال الثاني: نظام الكارديو الذي يجب ان يكون متبع يجب ان لا يكون فيه ركض كثير بحيث يجب ان يتم ليس الركض وانما الهرولة لمدة 2 كيلو متر في منتصف كل اسبوع لمرة واحدة فقط.