نفس الفكرة تنطبق على الجميع بغض النظر عن السن. عندما تقلل من نومك، يزداد وزنك نتيجة التغيرات الهرمونية التي تؤثر على مراكز تنظيم الجوع والشهية في المخ. يزيد الحرمان من النوم من هرمون الجوع المسمى جرلين هرمون و يقلل من مستويات هرمون الشبع المسمى ليبتين، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. كلما قلت ساعات نومك، كلما زاد نهمك في تناول الطعام، طالما بقيت مستيقظًا لساعات أطول. لا يستطيع دماغك اتخاذ قرارات عقلانية اذا كنت تفتقر للنوم، و من المرجح أيضًا أن تكون نهمًا و تستسلم لرغبات تناول الطعام الغير صحي. اذا كان نومك منتظما و صحيًا بشكل أفضل، قلت فرص زيادة الوزن. هناك العديد من التطبيقات التي تساعد على متابعة اسلوب نومك و تعطيك نصائح لتنظيمه. ٤. استخدام شريط قياس لـ متابعة الوزن
يمكن أن يمنحك قياس أجزاء جسمك تقديرًا تقريبيًا للمكان الذي فقدت فيه الوزن وعدد البوصات التي خرجت منها. أخرج شريط القياس القديم الذي يستخدم لقياس الملابس و قم بقياس محيط أجزاء الجسم التي تريد أن تلاحظ التغيير فيها. لا يحدد ما إذا كان الفرق ناتج عن فقدان الدهون أو العضلات (تحتاج إلى جهاز لقياس تكوين جسمك)، لكنها لا تزال طريقة جيدة للمتابعة.
- صندوق حديد قديم عود
- صندوق حديد قديم جدا
- صندوق حديد قديم ناجز
- صندوق حديد قديم تويتر
و ربما كان وزن الماء في جسمك متغيرا فيزداد ثقل وزنك ويكون الرقم محبطًا. هل يمكننا تحديد نسبة فقدان الوزن دون استخدام الميزان..
لتحديد مدي اكتسابك أو فقدانك للوزن اتبع هذه الطرق العملية التي لا تحتاج استخدام الميزان. متابعة الوزن
كيفية قياس الوزن يوميا بدون ميزان ؟
١. تغيير مقاسات الملابس
ملائمة ملابسك لجسمك تحدد التغيير الذي حدث في وزنك سواء فقدت الوزن وأصبحت ملابسك فضفاضة أو ازداد وزنك و اضطررت لشراء ملابس أوسع. لاحظ إذا بدأ بنطالك يتدلى أو أصبح من الصعب اغلاق لحام البنطلون أو أصبحت غير قادر على اغلاق أزرار القميص. إذا اصبحت ثيابك واسعة أو احتجت إلى حزام لتثبيت البنطال على خصرك فأنت بالتأكيد في تقدم و فقدت بعض وزنك. و إذا لم تعد قادرا على اغلاق سحاب البنطال فبالتأكيد بطنك قد تمدد. و بالرغم من ذلك، قد تساعدك ممارسة التمارين بزيادة كتلة العضلات، فلا تلاحظ تغير في وسع الملابس في بعض الأحيان. و لكنك تشعر ان توزيع الدهون بجسمك اختلف، كما تتغير الأجزاء الناعمة في جسمك و تشعر بالتصلب عندما تزداد العضلات بدلا من الدهون. الشعور باتساع ملابسك أو انها اصبحت أكثر راحة أو استخدام مقاس أصغر هو مؤشر جيد جدا، و هو أهم من الرقم على الميزان لأنه مؤشر لفقدان الدهون.
مضيفة «قبل الإقلاع، نقوم دائما بما يسمى الوزن والتوازن فقط للتأكد من أن الوزن جيد على متن الطائرة والتوازن على ما يرام للإقلاع. ولذلك عندما تقوم بتغيير مقعدك، فإنك في الواقع تقوم بتغيير ميزان الطائرة، لذا تأكد من أن تسأل دائما». وأكد طيار يدعى ماغنار نوردال، ما قالته هالي، كاشفا واقعة مخيفة مر بها أحد أفراد طاقمه بعد تحرك الركاب قبل الرحلة، إذ قال: «جلس أربعة ركاب في الأمام من المقاعد المخصصة لهم قبل الإقلاع. وكان مساعدي الأول يطير، وواجه مشكلات عندما بدأ بتدوير الطائرة: كانت ثقيلة جداً. كان هذا وضعا حرجاً للغاية، لأن المدرج كان قصيراً، ولم نكن لنتمكن من التوقف».
متابعة الوزن بشكل دوري تجعل معظم الناس يعتمدون على استخدام مقياس الوزن، سواء الميزان العادي أو الميزان الرقمي، لكنها ليست أفضل طريقة. زيادة الوزن تسبب هوس دائما لنا ودائما ما نحاول أن نفقد الوزن الزائد لاستعادة أجسامنا الرشيقة. العجيب أن الأشخاص ذوي الجسم الصحي اللائق و حتى النحيفين كثيرًا ما يطلبون نصائح لفقدان الوزن. ما هو الوزن المثالي ؟
من المثير للتساؤل هل مجرد خسارة كيلوغرام أو كيلوغرامين يعطي تأثير واضح على صحتك العامة، أم أن هذا فقط لغرض تجميلي؟
لا يبدو أن لديهم معاناة من الوزن الزائد، و لم يتم تشخيصهم بالإصابة الأمراض غير المعدية الناتجة عن السمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول. و لكنهم يسعون دائما للحصول على جسم رياضي متناسق مع صحة جيدة، والوصول إلى الوزن المثالي. حتى تستطيع أن تفقد الوزن الزائد، عليك تحقيق الموازنة بين الأكل ونسبة الحرق مع إضافة التمرينات الرياضية إلى المعادلة. و بالرغم ذلك، فإن الميزان ليس دائمًا أفضل طريقة لمتابعة نسبة فقدان الوزن. من الممكن أن يحسن نقصان الوزن على الميزان من مزاجك، و لكن ربما يكون التغيير في شكل الجسم أفضل من الرقم في الميزان.
17-02-2022, 08:42 PM
المشاركه # 13
عضو هوامير المميز
تاريخ التسجيل: Nov 2012
المشاركات: 1, 744
لو احد كنسل حجزه اخر لحظه هههه
18-02-2022, 02:06 AM
المشاركه # 14
تاريخ التسجيل: May 2020
المشاركات: 1, 544
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابومحسن511
الي يتحرش وفي الطايره هذا موب صاحي والمفروض يحذف من الطايره
اجل بين السما والارض وتتحرش!! الغريزة ما لهاش حدووود فلو رأى شاب مراهق ما يلهب جوفه فلن يمنعه حتى الموت
الا بإعانة الله له ووالله لن يحفظك الا الله - مع كثرة الفتن والمغريات فما نحن الا بشر!
بقلم: عادل درويش
بادرت الحكومة البريطانية المحافظة بمحاولة تقنين النشر على الفضاء الإلكتروني بمشروع قانون يستهدف منصات التواصل الاجتماعي اسمه «السلامة في الفضاء الإلكتروني». وزيرة الثقافة ووسائل التواصل الرقمية والصحافة والرياضة، نادين دوريس، قدمته إلى مجلس العموم يوم الخميس. النص المبدئي خيب الآمال، وأثار الاعتراضات «كتهديد لحرية التعبير»، ولغموض بنوده. محمد عطية يُعطي رأيه بأداء ياسر جلال في "الإختيار 3" | LebanonFiles. القلق يتنامى من سيطرة مجموعة (غير منتخبة ولا تخضع للمحاسبة) في وادي السيليكون على منصات تشكل الرأي العام. الوزيرة دوريس، كانت انتقدت أوليغاركية وادي السيليكون قبل تقديم مشروع القانون. وبلغ جبروتهم منع رئيس الولايات المتحدة نفسه من «تويتر» و«فيسبوك» للتواصل مع الناخبين، وأدت سياساتهم لإغلاق صحف صغيرة بتصميم لوغاريتمات تنتقي ما ينشر بشرائهم إعلانات لا تتحملها ميزانيتهم. كما استمرت هذه الوسائل في فرض رقابة على من لا يغني موالها المفضل. ولذا انتظر أنصار حرية التعبير، وحرية الحصول على المعلومة، والصحافيون، مشروع القانون (الذي يتضمن فرض عقوبات على مديري هذه المنصات والمسؤولين فيها، تشمل السجن ما بين شهرين وسنة، أو مخالفة تصل إلى 10 في المائة من ربحها السنوي، عند انتهاك القانون) كي يكون ذراع المواطن العادي أمام جبروت وادي السيليكون.
صندوق حديد قديم عود
من أشهر أعمال جالا فهمي: "قبضة الهلالي"، "الوسية"، "جالا جالا"، "أول مرة تحب يا قلبي"، "كلام الليل"، "الجينز"، "سمكة و4 قروش"، "طأطأ وريكا وكاظم بيه". الفنانة جالا فهمي:
تعد الفنانة جالا فهمي فنانة من الفنانات المثيرات للجدل ليس فقط في مشوارها الفني، لكن في طريقة ابتعادها عن الساحة الفنية، رغم ابتعادها عن الساحة التمثيلية لسنوات طويلة لكنها لم تعلن اعتزالها الفن بشكل مباشر وإنما اختفت ظروف غامضة. انفلات الغرائز | الشرق الأوسط. جالا أشرف فهمي هي بنت المخرج أشرف فهمي، من مواليد القاهرة 1962، وكانت تحب الفن منذ صغرها وجاءت بدايتها الفنية في سن 12 عامًا، وقد درست في كلية الآداب قسم لغة إنجليزية، وتخرجت عام 1986 لكن الإنجليزية لم تكن لغتها الوحيدة فقد تعلمت الأسبانية نتيجة لاستقرارها في العاصمة الإسبانية مدريد عدة سنوات، كما تعلمت اللغة الفرنسية من والدتها، وكانت بداية حياتها العملية كمذيعة لبرامج إذاعية في الإذاعة المصرية. رغم دراستها للغات وعملها داخل مجال الإذاعة إلا أن حبها للفن كان له رأي آخر في تغيير مسارها لتقرر الاتجاه للفن، وبالفعل استجاب لها والدها المخرج أشرف فهمي، وقدمت أول أعمالها من خلال فيلم "يوم حلو ويوم مر" في العام 1988، مع سيدة الشاشة العربية فاتن حمامة ، ثم فيلم إعدام قاضي، ثم انطلقت بعد ذلك في العديد من الأعمال الفنية منها مسلسل ليالي الحلمية ، وكذلك شاركت في عدة أفلام منها قبضة الهلال والحب في طابا، وطأطأ وريكا وكاظم بيك، وفيلم الجينز وغيرها من الأعمال التي وصفها بعض النقاد بأنها إحدى نجمات الإثارة نتيجة مشاهدها المثيرة والجريئة وفي كثير من الأعمال الفنية.
صندوق حديد قديم جدا
الطاقة المتجددة لا تزال بدائية، وتحتاج وقتاً للتخلي عن معداتها الملوثة هي الأخرى. دراسة تقول إن مزرعة رياح واحدة بقدرة 100 ميغاوات بحاجة لـ50 ألف طن حديد، ومثلها من الخراسانة، و900 طن بلاستيك غير قابلة للتدوير. وإذا حسبت ما تحتاجه بطارية واحدة مستخدمة في توليد الطاقة، من معادن مثل النيكل والفولاذ والنحاس والألومنيوم، بات ثمنها يرتفع في كل لحظة أسوة بالذهب، وكم من البطاريات يحتاج كل مشروع، تدرك أن الأحلام الخضراء، ليست مدعومة بعد بالأدوات الكافية. آخر ما يمكنك أن تثق به هي الدراسات. لكل لوبي دراساته وطريقته في الاحتساب، وحججه، وما يدعّم قضيته. لا يمكن لعاقل ألا يشجّع الانتقال إلى كل ما هو أخضر، لكن شرط الاعتراف بأن الحلول السحرية ليست في المتناول بعد. كما في السياسة والاقتصاد، كذلك في الطاقة، البشرية على مفترق خطر، تنتقل من نظام قديم كان له منطقه وقادته، وعدّته وأهدافه. صندوق حديد قديم تويتر. وبينما يتمكن الإنسان من التخفيف الجاد، من استهلاك الوقود الملوث، يجب ألا يُترك الناس نهباً للمصالح الآنية للوبيات الطاقة النظيفة، والزراعة العضوية، ومصانع التدوير والتحويل، وهي كلها مفيدة، لكن القيّمين عليها لا يتورعون عن الغش في بضائعهم، واستخدام الطائرات الخاصة، وتبديل تليفوناتهم ولابتوباتهم، دورياً، وتزويد أنفسهم بآخر المبتكرات، كلما سنحت الفرصة.
صندوق حديد قديم ناجز
اعتلى اسم الفنانة المصرية جالا فهمي الكلمات الأكثر بحثًا على محركات البحث ومواقع التواصل الاجتماعي، بعد الإعلان عن وفاتها عن عمر يناهز 60 عاماً مساء السبت 26 فبراير 2022. وأعلن خبر وفاة الفنانة جالا فهمي شقيقها المخرج والمصور مصطفى فهمي، وذلك عبر حسابه الرسمي بموقع وتطبيق فيسبوك كاتباً:"انتقلت إلى رحمه الله أختي چالا فهمي". ولم تكمل الفنانة الراحلة العقد السادس من عمرها (59 عامًا)، وأتى رحيلها بعد سنوات من الاحتجاب التام عن الحياة العامة والفنية في مصر، حيث كان آخر ظهور لها رصدته كاميرات الصحفيين في جنازة نجم كرة القدم المصري الراحل طارق سليم سنة 2016. زواج جالا فهمي من عمر خيرت:
تزوجت الفنانة جالا فهمي في عمر صغير، إذ جاء ارتباطها بالفنان عمر خيرت وسنها 20 عامًا تقريبا، وهو الزواج الذي انتهى بالطلاق، وتحدثت عن تفاصيل هذه الزيجة في لقاء قديم لها ببرنامج حوار صريح جدا. جالا التي رحلت عن عالمنا مساء اليوم السبت 26 فبراير 2022، كشفت عن عيوبها كزوجة قائلة "لست ست بيت، صحيح أجيد الطبخ، لكن لا أحب التنظيف (مكركبة خالص)"، ووصفت نفسها بالفوضوية وليست دؤوبة. محطات في حياة جالا فهمي: تزوجت عمر خيرت وهذه أبرز أعمالها - ليالينا. وعن زواجها الأول، قالت "مكنتش بحب أقعد في البيت، أحب الخروج والسهر كل يوم والجلوس مع أصحابي، الفترة الاجتماعية كانت مفتوحة جدًا، وهو ما تغير الآن"، مضيفة "في زواجي الأول كان عندي 20 سنة"، لافتة أن سبب فشل زيجات الكثير من الفنانات أن أعصابهم محروقة طوال الوقت، ومشدودة، حياتهن لا تخل من القلق ليل نهار، إما لمتابعة ما يقدمونه من أعمال، أو في فترة البحث عن الأعمال التي يريدون تقديمها "فعلا احنا تعساء"، مشيرة إلى أن الحياة الفنية غير مستقرة بسبب مواعيد التصوير، وعدد أيام العمل.
صندوق حديد قديم تويتر
أما المعارضة الأكبر للقانون فتأتي من اتحاد حرية التعبير، ومؤسسيه من يمين الوسط في الصحافة البريطانية. مشروع القانون سيمر طبعاً بمراحل اللجان والقراءة، وستتجمع لوبيات الضغط لحث النواب على تعديل فقراته، وبالطبع هناك قلق من تمكن الحكومة في النهاية من فرض القانون، مستغلة الأغلبية الكبيرة، خصوصاً أن المصالح المرتبطة بأوليغاركية وادي السيليكون كبيرة وبالغة الثراء، ولا يمكن تجاهل قدرتها على التأثير على مسار إصدار القانون. حملة مشاعل التنوير والفكر الحر كافحوا منذ القرن الثامن عشر من أجل حرية الرأي والتعبير ضد احتكارات وقوى سيطرت على المجتمعات بفضل النفوذ والثراء والسلطة، فهل يعيد التاريخ نفسه مع منصات تعبير القرن الحادي والعشرين؟
COVID-19 #خليك_بالبيت العدد الإجمالي 1096320 الزيادة اليوم 93 المتعافون 1079455 للتبليغ عن إصابة 1214 COVID-19 #خليك_بالبيت للتبليغ عن إصابة 1214 العدد الإجمالي 1096320 الزيادة اليوم 93 المتعافون 1079455 الأربعاء ٦ نيسان ٢٠٢٢ - 08:07 اخبار ليبانون فايلز متوفرة الآن مجاناً عبر خدمة واتساب... اضغط هنا اشاد الفنان المصري محمد عطية بالممثل المصري ياسر جلال الذي يجسد شخصية الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي في الجزء الثالث من مسلسل الإختيار، اذ كتب عطية على حسابه الخاص على موقع التواصل الإجتماعي:"بعيدا عن الهزار ياسر جلال متقن الدور بشكل مرعب. انا في اوقات ببقى فعلا مش عارف افرق بينه و بين السيسي …مخارج الالفاظ.. بقفلة الجمل.. صندوق حديد قديم جدا. بحركة الجسد و القعدة … ده حتى حركة الصوابع.. و الانفعالات الصوتية و نظرات العنين.. مجهود لازم يتقدر كتمثيل … انا منبهر الحقيقة".