2- تحسين صحة القلب: من الشائع لدى الجميع أن اللحوم الحمراء لها أضرار كبيرة على قلب الإنسان بل تعتبر ألد الأعداء لقلب الإنسان، ولكن الدراسات والأبحاث أثبتت خلاف ذلك، حيث ثبت أن تناول اللحوم الحمراء بكميات قليلة وبطريقة صحيحة يمكن أن تقلل من مشاكل القلب كما أشار مايكل روسيل أستاذ التغذية الأمريكي أن كميات قليلة من اللحوم الحمراء تقلل الكوليسترول في الدم بسبب وجود حامضي (السيتياريك والأوليك) الدهنيين واللذان يعملان على تخفيض مشاكل القلب. 3- تعالج الاكتئاب: لقد أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في أستراليا أن تناول مقدار محدد يوميا لا يزيد عن 60جم من اللحوم يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق لدى الإنسان، وذلك بسبب احتواء اللحوم الحمراء على أحماض أوميجا3 وحامض التربتوفان الأميني الذي يتحول إلى هرمون السيروتونين الذي له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية وعلاج القلق والاكتئاب والتوتر لدى الإنسان. 4- تعالج الأنيميا وفقر الدم: من أهم فوائد اللحوم الحمراء لجسم الإنسان أنها تعالج الأنيميا وفقر الدم بسبب كمية البروتينات والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها وكذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية، كما أنها تساعد على التمثيل الغذائي الجيد وتنظيمه مع تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان وأيضا لها دور في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم، وذلك بشرط تناول كمية معتدلة منها دون إفراط أو إسراف.
- ما كمية اللحوم الحمراء الصحية المسموح بها أسبوعيا؟ | سوبر ماما
- الفرق في اللحوم البيضاء و الحمراء في فوائدها واضرارها | المرسال
- فوائد اللحوم الحمراء : قيمتها الغذائية وأضرار الإسراف في تناولها - طبيبي
- ما هى فوائد اللحوم الحمراء ؟ - YouTube
- السلامه في الروضه صحتي وسلامتي
ما كمية اللحوم الحمراء الصحية المسموح بها أسبوعيا؟ | سوبر ماما
أضرار اللحوم الحمراء
- على الرغم من فوائد اللحوم الحمراء وقيمتها الغذائية العالية، إلا أنَّ تناولها بكميات عالية يمكن أن يسبب بعض الأضرار، والنقاط الآتية تبيّن ذلك:
- تزيد خطر الإصابة بسرطان القولون، والمستقيم، والبنكرياس والبروستاتا وذلك بحسب ما بيّنت منظمة الصحة العالمية عند تناول اللحوم الحمراء المصنَّعة؛ وهي اللحوم التي تعرضت للتمليح، والمعالجة، والتخمير، والتدخين، ووغيرها من عمليات التصنيع لتحسين النكهة والحفاظ عليها، الإ أن هذا الضرر يحتاج إلى مزيد من الأدلة لإثباته، كما يعتقد أنَّ طهي اللحوم الحمراء على درجات حرارة عالية عن طريق القلي والشوي يساهم في زيادة خطر الإصابة بالسرطان. - يمكن أن يزيد تناول اللحوم الحمراء من خطر الإصابة بالفشل الكلوي. ما هى فوائد اللحوم الحمراء ؟ - YouTube. - يعتبر النظام الغذائي المرتفع بالدهون المشبعة والكولسترول؛ كتناول اللحوم الحمراء المرتفعة بالدهون المشبعة عامل خطر للإصابة بأمراض القلب؛ وذلك بحسب ما أشارت له العديد من الدراسات. - يمكن أن يؤدي تناول اللحوم الحمراء إلى زيادة خطر الإصابة بالتهاب الرتج.
الفرق في اللحوم البيضاء و الحمراء في فوائدها واضرارها | المرسال
تحسين صحة القلب:
من الشائع لدى الجميع أن اللحوم الحمراء لها أضرار كبيرة على قلب الإنسان بل تعتبر ألد الأعداء لقلب الإنسان، ولكن الدراسات والأبحاث أثبتت خلاف ذلك، حيث ثبت أن تناول اللحوم الحمراء بكميات قليلة وبطريقة صحيحة يمكن أن تقلل من مشاكل القلب كما أشار مايكل روسيل أستاذ التغذية الأمريكي أن كميات قليلة من اللحوم الحمراء تقلل الكوليسترول في الدم بسبب وجود حامضي (السيتياريك والأوليك) الدهنيين واللذان يعملان على تخفيض مشاكل القلب. تعالج الاكتئاب:
لقد أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في أستراليا أن تناول مقدار محدد يوميا لا يزيد عن 60جم من اللحوم يمكن أن يقلل من الاكتئاب والقلق لدى الإنسان، وذلك بسبب احتواء اللحوم الحمراء على أحماض أوميجا3 وحامض التربتوفان الأميني الذي يتحول إلى هرمون السيروتونين الذي له دور كبير في تحسين الحالة المزاجية وعلاج القلق والاكتئاب والتوتر لدى الإنسان. تعالج الأنيميا وفقر الدم:
من أهم فوائد اللحوم الحمراء لجسم الإنسان أنها تعالج الأنيميا وفقر الدم بسبب كمية البروتينات والأملاح المعدنية التي تحتوي عليها وكذلك الفيتامينات والأحماض الأمينية، كما أنها تساعد على التمثيل الغذائي الجيد وتنظيمه مع تقوية جهاز المناعة لدى الإنسان، وأيضا لها دور في الحفاظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم، وذلك بشرط تناول كمية معتدلة منها دون إفراط أو إسراف.
فوائد اللحوم الحمراء : قيمتها الغذائية وأضرار الإسراف في تناولها - طبيبي
تمنح الرياضيين القدرة على مواصلة أداء التمارين اليومية بسهولة ويُسر، إذ أن الأسماك واللحوم البيضاء هي التي تحتوي على عنصر الكارنوزين، وهو الذي يعمل على تحسين الأداء اليومي أثناء التمارين مع الحد من الشعور بالتعب أثناء التمرن، ولكن يُنصح بعدم اتباع نظام غذائي نباتي، نظرًا لإنه يحد من نسبة هذا العنصر في الجسم ويُضعف من الأداء. اللحوم غنية بعنصر الجلوتاثيون، وهو الذي يمد الجسم بمضادات للأكسدة التي تعمل على قتل الجذور الحرة في الجسم، مما يُقلل من مخاطر الإصابة بالسرطانات. يقي تناول اللحوم الحمراء من مخاطر الإصابة بمرض فقر الدم، إذ أنه يساهم في امتصاص الحديد. ينظم تناول اللحوم وظائف العضلات ويرفع من أداءها فضلاً عن احتواءه على حمض اللينوليك المقترن الذي يمدّ الجسم بالطاقة ويمنح الجسم كافة العناصر الغذائية المختلفة. أضرار اللحوم الحمراء
ينصح الأطباء بتناول 120 جرام من اللحم الأحمر يوميًا إلا أن الزيادة في تناولها هو الذي يُسبب أضرارًا عِدة من بينها ما نستعرضه في السطور الآتية:
يحافظ تناول اللحوم الحمراء باستمرار من مخاطر الإصابة بالفشل الكلوي. فضلاً عن أنه يساهم في الحد من الإصابة بمرض التهابات الرتج التي تُسمى الـ Diverticulitis.
ما هى فوائد اللحوم الحمراء ؟ - Youtube
فيتامين ب
يحتوي على فيتامينات B12 ، B3 ، B6، وتشارك فيتامينات B في إنتاج الطاقة والعمليات الحيوية، وتكوين خلايا الدم الحمراء. الحديد والسيلينيوم والزنك
تساهم هذه العناصر في عديد من وظائف الجسم الهامة، إذ يكوّن الحديد خلايا الدم الحمراء. إن خلايا الدم الحمراء الناقل الرئيسي للأكسجين في الدم، ويعد السيلينيوم مضادًا للأكسدة التي تؤدي إلى خلل الأنسجة والأمراض. كذلك يدعم الزنك جهاز المناعة، ويساعد على محاربة الأمراض، ويعزز انقسام الخلايا ونموها والتئام الجروح. القيمة الغذائية للحم الخروف
يُعرف لحم الخروف الصغير باسم لحم الضأن، وغالبًا يؤكل لحم الضأن غير المعالج، لكن لحم الضأن المدخن أو المملح شائع في بعض أنحاء العالم. يحتوي لحم الخروف على بروتين عالي الجودة، وفيتامينات ومعادن متعددة، وربما يدخل في بعض الأنظمة الغذائية الصحية. بروتينات
يتكون لحم الخروف أو الضأن من البروتين بصورة أساسية، لكنه يحتوي أيضًا على دهون بنسب متفاوتة. إذ يحتوي 100 جرام من لحم الضأن المشوي على سعرات حرارية 258، وماء 57%، وبروتين 25. 6 جرام، ودهون 16. 5 جرام. إن لحم الخروف مصدر للبروتين عالي الجودة، إذ يوفر الأحماض الأمينية التسعة الأساسية التي تساعد على بناء الجسم، لذلك تناول لحم الخروف مفيد للرياضيين وكمال الأجسام وبعد الجراحة.
- النياسين: أو ما يُسمى بفيتامين ب3 الذي يدخل في العديد من وظائف الجسم، ويرتبط انخفاض تناوله بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. - فيتامين ب 6: ويُعد هذا الفيتامين ضرورياً لتكون الدم. - الفسفور: ويُعد عنصراً ضرورياً لنمو الجسم والحفاظ عليه. - فيتامين ب 12: ويُعتبر عنصراً غذائياً أساسيّاً ضرورياً لتكوين الدم، كما يُعدّ مهماً لوظائف الدماغ والجهاز العصبي. - مصدر غنيّ بالمركبات الحيوية: إذ تحتوي اللحوم الحمراء على عدد من المركبات الحيوية والنشطة التي يمكن أن تؤثر بشكلٍ إيجابي على الصحة عند استهلاكها بكميّات كافية، ومنها:
- الكرياتين: ويتوفر بشكل عالٍ في اللحوم، وهو بمثابة مصدر طاقة للعضلات، كما يوجد على شكل مكمّلات غذائية لكمال الأجسام، وقد يكون مفيداً لنمو العضلات والمحافظة عليها. - حمض التورين: وهو حمض أميني مضاد للأكسدة يوجد في اللحوم، وينتجه جسم الإنسان؛ وذلك لأنّه عنصر مهم لوظائف القلب والعضلات، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا الحمض يعتبر مُكوّناً شائعاً في مشروبات الطاقة. - الجلوتاثيون: وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بوفرة في اللحوم، وقد يوُجد بكميات أعلى في لحوم البقر التي تتغذى على الأعشاب.
20022021 ما هي ارشادات الامن والسلامة للاطفال. السلامه في الطريق للاطفال. وهو ينطبق على جميع الناس على الاطلاق. ملف التلوين و صور اشارات. المواد والادوات أنشطة الحلقة صور عن إرشادات السلامة في الطريق. 24012019 التركيز على الطريق السلامة على الطرق للأطفال تبدأ بأهمية التفكير و يجب أن يتم تعليمهم الاهتمام بمحيطهم و أن يكونوا مستجيبين لأحاسيسهم و تشير أبواق السيارات و أصوات المحرك إلى اقتراب المركبة حتى قبل أن تكون مرئية و ينبغي تعليم الأطفال الاستماع إليها عند العبور. يرجع مفهوم الامن والسلامة الى العديد من الإجراءات الوقائية التي يتم اتخاذها وتنفيذها بالطريقة الصحيحة من أجل الحفاظ على سلامة وأرواح. السلامة في الروضه الافتراضيه. إشارات المرور والإشارات التحذيرية والإشارات المانعة والإشارات الملزمة والإشارات الإرشادية بالإضافة إلى السياج والحواجز الواقية التي تساعد على التنبيه والحماية من أي أخطار وعوائق يمكن ان تتواجد. فمن غير المستحسن لتشغيل مع الطفل عند الضوء الأحمر حتى إذا لم تكن هناك سيارات في المسافة. فيديوهات التربية الطرقية. 09012020 من عوامل السلامة المرورية الرئيسية إشارات الطريق المختلفة مثل. اجزاء الجسم وحدة صحتي وسلامتي مرحلة رياض الاطفال.
السلامه في الروضه صحتي وسلامتي
الأسئلة المثيرة للتفكير:
1-
ماذا تحب أن نسمي الأنشودة ؟
2-
كيف أصبح نظيف ؟
3-
كيف أحافظ على نظافة بدني ؟
4-
بماذا أغسل وجهي وأذناي؟
5-
ياترى من أنعم علينا بنعمة الماء لكي نصبح نظيفين ؟
كيفية إنهاء اللقاء
الأخير:توديع الأطفال والتشويق للغد
تقييم المعلمة: أدت
بشكل مناسب
الأطفال: تفاعلوا
الأدوات: مناسبة
السبت، 15 ديسمبر 2018
نشرة تربوية بعنوان (سلامة أطفالنا في رياض الأطفال)
في
ديسمبر 15, 2018
ليست هناك تعليقات:
نشرة تربوية في (سلامتي في روضتي)
الصفحة الرئيسية
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)