تعريف صحتي وسلامتي - YouTube
- تحضير لـ ((وحدة صحتي وسلآمتي)) مع توزيع الخطة لمدة أسبوعين | ملتقى المعلمين والمعلمات
- تعريف صحتي وسلامتي - YouTube
- طبّقيها قبل الزفاف.. ماسكات لنضارة الوجه وتوريده .. منوعات
- ماسك لنضارة البشرة - مجلة حرة - Horrah Magazine
- ماسك للوجه طبيعي يعطي نضارة
تحضير لـ ((وحدة صحتي وسلآمتي)) مع توزيع الخطة لمدة أسبوعين | ملتقى المعلمين والمعلمات
ذات صلة كيف أحافظ على صحتي مقال عن كيف أحافظ على صحتي
صحة الجسم
تُعدّ المحافظة على صحة الجسم أحد أهم الأمور التي يجب على الأفراد وضعها في سلّم الأولويات في حياتهم، فعندما يذكر أحدهم استفساراً عن كيفيّة المحافظة على الصحة، يتبادر إلى أذهان معظم الأشخاص بأنّ الحصول على حياة صحيّة لا يتم إلا بتحقيق التوازن بين الصحّة العقليّة والصحّة الجسمية، وفي الحقيقة إنّ الصحة العقليّة والصحة الجسميّة تربط بينهما رابطة قويّة في معظم الحالات، حيث إنّ أي تغير يحدث في أحد الجانبين سواءً كان تغيراً إيجابياً أو تغيراً سلبياً، فإنّ ذلك يؤثر في الآخر، فتتأثر صحّة الفرد وحياته. [١]
تعليمات للمحافظة على الصحة
تناول غذاء صحي
إنّ على الفرد تناول غذاء صحّي ومتوازن، وبكميات مناسبة بحيث لا يتعدّى كميّة السعرات الحرارية اليومية اللازمة، وهنا يمكن القول بأنّه من الضروري تحقيق توازن بين كمية السعرات التي يتم تناولها، وكمية السعرات التي يتم استهلاكها في الأنشطة المختلفة، وفيما يلي توضيح لبعض الأمور التي يُنصح الالتزام بها للحصول على غذاء صحّي متوازن، ونذكر منها ما يأتي: [٢]
الحرص على احتواء وجبات الطعام على النشويات ، والتي يمكن الحصول عليها من البطاطا، والخبز، والأرز، والمعكرونة، وبحصّة يوميّة مناسبة، بحيث لا تقل كمية النشويات في الوجبة عن الثلث تقريباً.
تعريف صحتي وسلامتي - Youtube
إنّ ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام قد تساعد مرضى التهاب المفاصل على تحسين أدائهم للأنشطة اليوميّة. إنّ ممارسة الرياضية بانتظام تزيد من الثقة بالنفس، وتقلّل من الإصابة بالتوتّر، والقلق، كما تحسّن المزاج. إنّ الانتظام في ممارسة التمارين الرياضيّة يقي من حدوث زيادة في الوزن، كما يساعد على التقليل من الدهون. تعليمات لممارسة التمارين الرياضيّة: يُنصح الأفراد الذين يمارسون التمارين الرياضيّة باتباع بعض التعليمات، ومنها ما يأتي: [١] ممارسة التمارين المتوسطة الشدة مثل المشي لمدّة نصف ساعة، لما لا يقل عن 3-5 أيام في الأسبوع، ويمكن تقسيم النصف ساعة إلى فترات أقل، بحيث يصبح كل منها 10 دقائق. ممارسة التمرين الرياضية بالتدريج وببطء، وذلك لتجنّب التعرّض للإصابة أو الشعور بالتعب. التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية في حال الإصابة بالإجهاد والتعب الشديد. مفهوم صحتي وسلامتي للاطفال. تعليمات للمحافظة على الصحة العقليّة
إنّ المحافظة على الصحّة العقليّة يُعدّ من الأمور الهامّة لتحقيق التوازن مع الصحة الجسدية، كما بيّنّا سابقاً، وللمحافظة على الصحة العقليّة ينصح باتباع الأمور الآتية: [١]
الحرص على النوم لعدد ساعات كافية يوميّاً. الحرص على تغيير الروتين اليومي، وتجربة الأمور الجديدة مثل؛ تناول طعام جديد، أو سلوك طريق آخر للعمل، أو زيارة متحف، وغيرها من الأمور.
صدى تبوك - فهد العلاطي بأختتام وحدة صحتي وسلامتي قامت الروضة الرابعة بمحافظة الوجه بـ التنسيق مع إدارة مستوصف الفريعه لزيارة اطفال الروضة للمستوصف حيث كانت الزيارة في صباح يوم الاربعاء و الموافق ٢-٥-١٤٣٩هـ ،حيث كان في استقبالهم مجموعة من الأطباء والممرضات..
ثم قام الصغار بالتجول في المستوصف وزيارة دكتور الأسنان والصيدلية والتجول في المستوصف, وفي المستوصف تم تقديم بعض الهدايا من قبل الممرضات, اليكم بعض من الصور.
طريقة التحضير:
نقوم بخلط كميات متساوية من الأفوكادو مع الموز، ونقوم بوضعه على البشرة مدة لا تقل عن ثلث ساعة. فوائد هذا الماسك: نضارة البشرة مع تغذيتها وتفتيحها. تركيبة زيت الزيتون والخيار
يعد الخيار من الخضراوات المرطبة جيدا للبشرة منذ سنوات طويلة ويستخدمه السيدات في العناية ببشرتها. نضع حلقات من الخيار المقشر في الخلاط مع 50 مل من زيت الزيتون ومن الممكن وضع ملعقة من الزبادي ونخلطهم جيدًا. طبّقيها قبل الزفاف.. ماسكات لنضارة الوجه وتوريده .. منوعات. ثم تنظيف البشرة جيدا ووضع الماسك عليها وتركه لمدة 15 دقيقة. فوائد هذا الماسك: ترطيب البشرة عن طريق زيت الزيتون والخيار بالإضافة لتغذيتها بشكل عميق. شاهد أيضًا: علاج حب الشباب بوصفات طبيعية منزلية رائعة وسريعة النتائج
تركيبة زيت جوز الهند والزبادي والليمون
تعتبر هذه التركيبة من أفضل الماسكات لنضارة الوجه وتوريده، حيث أن الليمون قابض جيد للمسام، والزبادي من المواد المرطبة، بالإضافة إلى زيت جوز الهند والمعروف بكثرة فوائده في تغذية البشرة. طريقة التحضير: نضع ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند مع ملعقة صغيرة من الزبادي، ونضع خمس نقاط من الليمون ونخلط جيدا، ونضعه على البشرة لمدة 25 دقيقة، ثم نغسله ونضع التونر. فائدة هذا الماسك: هذا الماسك من الماسكات المفتحة للغاية للبشرة بسبب احتوائه على فيتامين سي، كذلك تغذية البشرة وزيادة رونقها.
طبّقيها قبل الزفاف.. ماسكات لنضارة الوجه وتوريده .. منوعات
ملعقة من الكركم. ملعقتان من ماء الورد الأصلي. 3 ملعقة من عصير الليمون. طريقة التحضير نمزج كافة المكونات مع بعضها. ثم نوزع المزيج فوق الوجه بالكامل. نترك الخليط على الوجه مدة نصف ساعة. ثم نغسل الوجه بالماء فاتر. نستخدم هذا الماسك 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل نتيجة. النتائج ستصبح بشرتك شابة خالية من التجاعيد، ويزول الشحوب بدون رجعة. زيادة إشراق وحيوية البشرة. "اقرأ أيضاً: شحوب اللثة عند الكلاب " ماسك لنضارة الوجه الشاحب من الشوفان والقرفة المكونات ملعقتان صغيرتان شوفان. نصف ملعقة قرفة. ملعقة أو اثنان من اللبن. طريقة التحضير نخلط جميع المكونات لتتجانس بشكل جيد. نوزع الماسك على الوجه حيث نتركه فوق البشرة لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. بعدها نقوم بإزالة الماسك وتنظيفه بالماء. النتائج الماسك يعمل على تقشير البشرة وإزالة طبقة الجلد الميت. يمنحك النضارة التي ترغبين بها. ينظف البشرة بعمق، كما أنه يزيل الشوائب المتراكمة التي تؤدي لانسداد المسام. ماسك لنضارة البشرة - مجلة حرة - Horrah Magazine. "اقرأ أيضاً: وصفات لنضارة البشرة وتفتيحها " ماسكات لنضارة الوجه وتوريده ماسك لنضارة الوجه الشاحب إن كنتِ عروس فبالتأكيد ستكونين متوترة إذا كانت هناك أي مظاهر شحوب على وجهك، ولكن لا تقلقي فبالإمكان التعامل مع تلك المشكلات بمنتهى البساطة حيث يمكنك استعمال ماسك الموز.
ماسك لنضارة البشرة - مجلة حرة - Horrah Magazine
تركيبة الموز وزيت الزيتون
لا يوجد للبشرة أفضل من ماسكات الموز فهو من أفضل ماسكات لزيادة نضارة الوجه وتوريده. طريقة التحضير: نضع نصف موزة كبيرة مهروسة مع ملعقة من زيت الزيتون ومن الممكن وضع القليل من العسل الأبيض لزيادة فائدة هذا الماسك. فائدة هذا الماسك: يحتوي على زيت الزيتون المرطب للبشرة، بجانب عنصر الحديد والبوتاسيوم بالموز وتغذيتهم للبشرة. شاهد أيضًا: وصفات للتخلص من جفاف الجلد وأهم النصائح للعناية به
تركيبة الزبادي مع الشوفان وماء الورد
في الحقيقة تعد هذه التركيبة من الوصفات السهلة ولكنها تعود بفائدة كبيرة على البشرة، حيث أن الشوفان يقوم بعملية تنظيف خفيفة للبشرة مع التخلص من جميع الخلايا الميتة، وكذلك ماء الورد وهي لابد وضعها في ماسكات نضارة الوجه وتوريده. طريقة التحضير: وضع ملعقة من الشوفان وخلطها بماء الورد والزبادي جيدا ثم نضعه على الوجه واستخدامه كمقشر طبيعي للبشرة. ماسك للوجه طبيعي يعطي نضارة. فائدة هذا الماسك: توضع تلك التركيبة على البشرة مرة واحدة فقط، وذلك لاحتوائها على مادة الشوفان والتي تكون قاسية على البشرة حين استخدامها بكثرة، ولكنه من الماسكات المنظفة بشكل كبير للبشرة. في ختام هذا المقال قدمنا لكم ماسكات لنضارة الوجه وتوريده للعناية بالبشرة والتخلص من مشاكلها الكثيرة بطرق طبيعية.
ماسك للوجه طبيعي يعطي نضارة
تحتاج العروس إلى زيادة الاهتمام ببشرة وجهها قبل الزفاف، لضمان الظهور بإطلالة مُميزة ووجه أكثر نضارة وجمالاً. وتوجد العديد من الماسكات التي تساعد على نضارة الوجه وتوريده قبل الزفاف، ستتعرفي على أفضلها في السطور التالية:
تابعي المزيد: أفضل خلطات تبييض الجسم للعروس
ماسك الخيار وزيت الزيتون
ماسك الخيار
يعد الخيار من أفضل الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة ونضارتها ونعومتها، لذلك يُستخدم منذ قرون في تحضير الماسكات المنزلية لنضارة الوجه وتوريده. ويمكن تحضير ماسك الخيار بهذه الطريقة:
1-قشري ثمرتين من الخيار، ثم اهرسيهم جيداً في الخلاط الكهربائي. 2- أضيفي القليل من زيت الزيتون والزبادي إلى الخيار المهروس، للحصول على خليط متجانس. 3-طبقي الماسك على وجهك، واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم اغسليه جيداً بالماء الدافئ. ماسك الموز والأفوكادو
يتميز الموز بقدرته الهائلة على ترطيب ونعومة البشرة وزيادة نضارتها، كما يقوم الأفوكادو بتفتيح وتنظيف البشرة. ويمكن تحضير ماسك الموز والأفوكادو بهرس ثمرة من الموز مع ثمرة أفوكادو، ومزجهما جيداً للحصول على خليط مُتجانس، ثم تطبيقه على البشرة لمدة 20 دقيقة، وبعد ذلك يتم غسله جيداً بالماء الدافئ.
ذات صلة ماسك نضارة للوجه ماسك نضارة وتفتيح
ماسك بياض البيض
يعمل بياض البيض على التخلص من شعر الوجه، وتقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة، والبثور، والأوساخ، والرؤوس السوداء، وتقليل حجم مسام البشرة الواسعة، والحصول على بشرة صحية ومشدودة، وذلك من خلال ما يلي: [١]
المكوّنات:
بياض بيضة واحدة. شرائح رقيقة من المناديل الورقية. طريقة التحضير:
يخفق بياض البيض بشكل جيد. يوضع على بشرة الوجه. يغطى الوجه بالمناديل الورقية. يطبق بياض البيض مرة أخرى فوق المناديل الورقية. يترك على البشرة ليجف جيداً. يقشر الجلد بعكس اتجاه نمو الشعر. يغسل الوجه بالماء الدافىء. ماسك الألوفيرا
يحتوي هلام صبار الألوفيرا على خصائص علاجية فعالة للبشرة، تساعد على التخلص من مشاكل وعيوب البشرة، للحصول على بشرة صافية وصحية ونضرة، وذلك من خلال ما يلي: [٢]
ملعقة كبيرة من صبار الألوفيرا. رشة من مسحوق الكركم. ملعقة صغيرة من العسل. ملعقة صغيرة من الحليب. تمزج جميع المكوّنات بشكل جيد. توضع على بشرة الوجه والعنق. تترك على البشرة لمدّة 20 دقيقة. تغسل البشرة بالماء الدافىء وتجفف. تكرر مرتين أسبوعياً. ماسك اللبن الزبادي
يساعد اللبن الزبادي على تطهير البشرة والتخلص من الشوائب المتجمعة على الجلد، ويعتبر اللبن مبيض طبيعي للبشرة، يعزز صحتها، ونعومتها، وذلك من خلال ما يلي: [٣]
ملعقتان صغيرتان من لبن الزبادي.
نقدم لكم العديد من ماسك يعطي نضارة للبشرة ويفتحها ، ونوفر لك العناء والحصول على بشرة نضرة ونقية من خلال وصفات طبيعية مكوناتها متواجدة في كل منزل وبأبسط الطرق، تابعي القراءة لمزيد من التفاصيل. في موضوعنا لليوم نحرص على تنويع الماسكات بحيث تتنوع المكونات الطبيعية التي تصنع هذه الأقنعة لتضمن أنه يمكنك استخدام ماسك واحد يعطي نضارة المطلوبة على الأقل من هذه القائمة دون حاجة لشراء ماسكات الجاهزة وتكاليف إضافية. أفضل الماسكات للوجه طبيعي يعطي نضارة: يمكن صنعها فقط من مكونات متواجدة في خزانة مطبخك، اختاري ماسك يعطي نضارة الوجه الأنسب لبشرتك والاستمتاع بالتأثير الفعال للنضارة والبياض الناصع. ذات صلة: خلطة الكريمات السبعة للبياض الصارخ ماسك الزبادي واللوز والشوفان لنضارة البشرة وتفتيحها: يتميز هذا الماسك بمكوناته، لأن الزبادي يرطب البشرة ويشدها ويمنحها الكثير من الرطوبة، ويعطي اللوز التغذية التي تحتاجها. المقادير الماسك: ملعقتين من الشوفان. ملعقتين من الزبادي. ملعقة عسل. دقيق. 5 حبات لوز. طريقة الاستخدام: اخلطي مكونات الماسك وضعيها على البشرة، ثم اشطفيها بالماء الفاتر بعد ربع ساعة. ماسك لنضارة الوجه الشاحب وتوريده: المكونات: حبة من الجزر.