كذلك يعتبر الفشار غنياً بأنواع عديدة من الفيتامينات نذكر منها فيتامين A، مجموعة فيتامينات(B1- B2 – B3 – B6) وكذلك فيتامين k وحمض الفوليك. تقليل الإصابة بالإمساك:
يعمل الفشار على التقليل من مشكلات الجهاز الهضمي المختلفة، كما يساهم في تنشيط وتحفيز العملية الهضمية على الدوام. وهذا ما يقلل من الإصابة بالاضطرابات الهضمية وخاصة الإمساك وذلك بسبب تنشيط إفراز العصارات المعدية. مصدر هام للبروتينات:
تعتبر البروتينات من المواد الأساسية التي تدخل في تركيب الخلايا والأنسجة في الجسم. كما تساعد في اتمام الكثير من الوظائف الحيوية في الجسم مثل تخثر الدم وتوازن السوائل وكذلك الاستجابة المناعية. ونظراً لهذه الأهمية للبروتينات تأتي أهمية الفشار كوجبة خفيفة خلال الدايت، حيث تحتوي كل ثلاثة أكواب منه على 3 غرامات من البروتين. الفشار غني بالألياف:
يحتوي الفشار كغيره من الحبوب الكاملة على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تعطي احساساً بالشبع والامتلاء لفترات طويلة مما يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال فترة الرجيم. كم سعرة حرارية في الشاي – عربي نت. كما تساعد الألياف في تخفيض احتمالية الإصابة بالإمساك وتنشط حركة الأمعاء المنتظمة. حيث أن كل ثلاثة أكواب من الفشار بدون زيت وملح تحتوي على 3.
فشار كم سعره حراريه بالتفاح
وكذلك غناه بالفيتامينات والمعادن الضرورية لاستمرار الوظائف الحيوية في الجسم. وهذه القيم الغذائية العالية هي السبب في تفضيل تناول الفشار كوجبة خفيفة من قبل الأشخاص الذين يتبعون الحميات الغذائية قليلة السعرات الحرارية ويسعون للتخلص من الوزن الزائد من خلالها. كذلك فإن الألياف الغذائية الموجودة في الفشار تساعد في وقاية الجسم من الأمراض المزمنة والخطيرة كالأمراض القلبية والسكري والسمنة. كما أن كل 100 جرام من الفشار يحتوي على نسبة عالية من الألياف تقدر بما يقارب 15 جرام. إضافة إلى احتواء الفشار على معدل عالي من الفيتامينات والمعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم وكذلك المنجنيز ومجموعة فيتامينات ب. 100 جرام فشار كم سعرة حرارية وما هي أهم فوائده للجسم؟. قد يهمك أيضاً: أنواع الرجيم لفصل الصيف وأهم الأطعمة الغذائية المفيدة للتخسيس
وصفة الفشار الصحي
للاستفادة من القيم الغذائية لحبوب الفشار واستخدامه كوجبة خفيفة خلال فترة الرجيم يفضل عدم إضافة المواد الدهنية أو الزيوت إليه. وفيما يلي اخترنا لكم كيفية إعداد الفشار بدون زيت وذلك من خلال الخطوات التالية:
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من حبات الذرة. طريقة التحضير:
قومي بوضع مقلاة واسعة على نار متوسطة الحرارة لتسخينها.
فشار كم سعره حراريه في التمر
قليل الدهون
إن نسبة الدهون في 3 أكواب من الفشار تقارب 1 غرام من الدهون. ويعد الفشار خالٍ من الكولسترول، مما يساعد في إنقاص الوزن. غني بالألياف
إن الفشار كباقي الحبوب الكاملة يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بالإمساك، وتعزز حركة الأمعاء المنتظمة. إذ تحتوي كل ثلاثة أكواب من الفشار الصحي على 3. 5 غرام من الألياف. فشار كم سعره حراريه بالبيض. غني بالفيتامينات والمعادن
الذرة كغيرها من الحبوب الكاملة ، تعدّ مصدراً غنيّاً بالمعادن والفيتامينات المهمة لدعم الوظائف الحيوية في أجهزة الجسم المختلفة. من المعادن الموجودة فيه: الصوديوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنزيوم، والفوسفور، والزنك، والبوتاسيوم. ومن الفيتامينات: فيتامين A، وفيتامين الثيامين، وفيتامين ك، وفيتامين B6، والفولات. مصدر منخفض المؤشر الغلايسيمي
يحتوي الفشار على الكربوهيدرات، ويعد الإفراط في تناول الكربوهيدرات من أسباب زيادة الوزن،
لكن المؤشر الغلايسيمي للفشار الصحي منخفض>
حيث يزود الجسم بنسبة من السكر معقولة، بجانب العناصر الغذائية الأخرى التي يحتويها الفشارالصحي، هذا يساعد بإمداد الجسم بالعناصر الأساسية. أضرار الفشار
تحتوي حبوب الفشار على مادة الفلور وهي مادة تتحول إلى حمض البيرفلوروكتانيك وهو المسبب الأول للسرطان في العالم.
يمتاز الفشار بعدم إحتوائه على كوليسترول أو دهون متحولة في حالة عدم إضافة مصدر خارجي للدهون مثل الزبدة أو الزيت. الكربوهيدرات:
يعد الفشار من المصادر الغنية بالكربوهيدرات، وذلك حيث يحتوي كوب الفشار الواحد على ما يزيد عن ٨٠٪ من السعرات الحرارية الموجودة كربوهيدرات. يعتبر الفشار من الأطعمة التي تندرج ضمن أطعمة النظام الصحي الغذائي. وذلك لأنه يساعد على تزويد الجسم بالجلوكوز. والذي يتم تحويله إلى الطاقة المستخدمة في دعم الوظائف الحيوية للجسم والنشاط البدني. ونظرا لاحتواء الفشار على نسبة عالية من الكربوهيدرات فإنه يمثل مصدر لتقوية الصحة العامة لأن الكربوهيدرات تساهم في توصيل احتياج الجسم من فيتامينات ومعادن وألياف و مغذيات نباتية مهمة. شاهد ايضا فوائد الذرة للحامل
المعادن والفيتامينات:
يوفر كوب واحد فشار ١, ٢ جرام ألياف غذائية. يوفر كوب الفشار ١ جرام بروتين. يقدم كوب واحد من الفشار ما يعادل ٢٦ جرام بوتاسيوم. يعمل كوب فشار على توفير ١٦ جرام فيتامين A. فشار كم سعره حراريه في التمر. يقدم كوب واحد من الفشار ١٢ جرام ماغنسيوم. طريقة صنع الفشار
يمكن تحضير الفشار في البيت بسهولة وسرعة والحرص على عدم إضافة أي مواد دهنية أو ملح للحصول على فشار صحي بسعرات حرارية قليلة، و يكون تحضيره كالآتي:
الطريقة الأولى: يوضع كمية من الفشار ما يقارب ربع كوب في كيس صغير قابل لدخول الميكروويف، ثم يتم غلق الكيس من الأعلى وإدخاله في الميكروويف، يتم ضبط الميكروويف على إعداد الفشار وفي حالة عدم وجود الزر الخاص بإعداد الفشار يتم الضغط على الرقم واحد الموجود في الميكروويف.
الاختلاف بالرأي من الأمور الطبيعية في حياتنا، وكذلك الاختلاف في الشكل واللون والبنى الجسمية والعادات والتقاليد وفي المعتقدات الدينية وغير الدينية، وتؤكد الكتب السماوية المنزلة من الله خالق البشر على ذلك (ولو شاء الله لجعل الناس أمة واحدة) آية قرانية. ولكن بالرغم من ذلك إلا ان كثيرا من الناس لا يقبل الاختلاف بروح ايجابية لأسباب متعدده أهمها الاعتقاد الخاطئ بتفوق جنس على آخر، كالجنس الابيض على الاسود، أو الخيرية العقائدية واحتكار الخيرية وحصرها في معتقد أو دين واحد دون الاديان الأخرى، وهذا من اهم عوامل الصراعات والحروب التي شهدتها وعانت منها البشرية على مر العصور، بالرغم من ان مصدر الاديان واحد ورسالات الانبياء تدعو لفكرة واحدة وإلى هدف واحد وهو ضبط وتنظيم سلوك الانسان تجاه نفسه وتجاه خالقه وتجاه الآخرين في المجتمع الذي يعيش فيه وينتمي اليه. لقد جعل الله من الاختلاف سببا للتعارف والتكامل والتميز بين الامم والشعوب وعاملا لتعزيز العلاقات وتقويتها وليس للتعصب والصراعات والقتل (وجعلناكم شعوبا وقبائل لتعارفوا إن اكرمكم عند الله اتقاكم). القانون حول العالم | law.najah.edu. الاختلاف بالرأي والمعتقد يعكس ظواهر انسانية ايجابية ومتحضرة لانها نتاج تجارب شخصية ومجتمعية كونت منظورا خاصا حول موضع ما، ويختلف هذا المنظور من شخص لآخر، وعندما يتم احترام ذلك الاختلاف فإن الصورة الكلية الإيجابية تكتمل بشكل ناصع ونافع للاشخاص والمجتمعات.
الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي تسجيل جديد
وتابعت "أيضاً أرى تقليص شرط الخبرة ثلاث سنوات، فما ذنب الطالبات المتخرجات من سنة وسنتين خاصة أنه لا يطرح مسابقة وظيفية كل عام، العمل مقابل الخبرة شيء غير مجدٍ ويضيع جهود الخريجات". وتحدثت "ح. ع" بألم وحسرة "أنا خريجة كلية التقنية مع مرتبة الشرف الثانية، اجتهدنا بتحقيق طموحنا برفع مؤهلاتنا للعمل، في مؤسسة التقنية، مجالنا لا يخدمنا بخبرة مصدقة من جهة حكومية علماً بأن الأغلب لهُ عمله الحر في مجال تخصصه، أتمنى وأنادي بإعادة النظر في شرط الخبرة، لكي تصبح من ضمن نقاط المفاضلة وليست شرطاً أساسياً". أما الخريجة " ت. الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي الجديد المطور. أ" فقالت: "أنا خريجة كلية التقنية من خريجات الدفعة الأولى لتخصص التجميل بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف، بعد تخرجي من الكلية التقنية قدمت على وظيفة ودخلت المسابقة الوظيفة والمقابلة الشخصية ومن ثم تم استبعادي بدون أي سبب واضح ؟!! هل يا ترى سبب رفضهم لي لاكتفائهم أو لأسباب مجهولة ؟! وعدونا نحن أول دفعة بالتوظيف بدون أي شروط تعجيزية ونكثوا في وعودهم، وفضلوا القلة من البنات خريجات الكلية التقنية لتخصص التجميل، بالنسبة للعمل في مركز تجميل جداً صعب لأنظمتهم وحقوقنا كموظفات في مركز التجميل قليلة جداً مقارنة بغيرنا من الموظفات، نحن متدربات الكلية التقنية وبنات هذا الوطن نناشد بإلغاء الشروط التعجيزية، وإعادة النظر في شرط الخبرة وتوظيف خريجات الكلية التقنية.
الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي المطور؟ مسؤول
تشكو الكثير من خريجات الكلية التقنية للبنات من عدم إيجاد فرصة عمل بعد التخرج، الأمر الذي تسبب في إصابة الكثير منهن بحالة من اليأس والإحباط، بعد ضياع الحلم، وذهاب سنوات الجد والاجتهاد والعرق سدى دون فائدة بعد أن أعياهن البحث عن وظيفة بعد التخرج.
" المواطن " فتحت ملف أزمة خريجات التقنية مع الوظائف بعد التخرج، وأزمة الشهادة التي تسعفهن في الظفر بوظيفة تعوضهن عن عناء سنوات الدراسة. المؤسسة قتلت فرحتي
بداية قالت " ب. الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي الجديد 1443. م"أنا خريجة الدفعة الأولى لتقنية حائل تخصص تجميل وكنت من أوائل دفعتي، حيث حصلت على مرتبة الشرف الأولى وتم تكريمي من يد معالي المحافظ وكانت فرحتي كبيرة، ولكن سرعان ما تلاشت تلك الفرحة بعد أن أغلقت الأبواب أمامي لا مشاغل تقبل توظيفنا برواتب نستحقها مقابل تعب سنين، ولا مؤسسة قامت بمد يدها لنا وتوظيفنا ككادر متمكن، هل يعقل أن المؤسسة لا تثق بخريجاتها؟؟
من أين آتي بشهادة خبرة
أما "ت. الزهراني" فقالت: "أنا من خريجات كلية التقنية بالباحة تخرجت بمعدل عالٍ وبعد تخرجي قدمت على أكثر من وظيفة في المشاغل، ولم أقبل بسبب أنهم لا يريدون سعوديات، وعذر كل مشغل لا نريد سعوديات لأن السعوديات يطالبن بحقوقهن، وغير هذا تعجيز الكلية التقنية بوجود الخبرة، فماذا أفعل إذا لم يقبلني مشغل من أين أتي بشهادة خبرة ؟؟ هل أدفع مبلغاً وقدره للحصول على شهادة الخبرة.
الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي الجديد 1443
السعودية أولى وأجدر
وشاركت " م. الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي المطور؟ مسؤول. ق" همومها بعد التخرج موضحة بقولها: "أنا خريجة الكلية التقنية والأولى على دفعتي بتقدير ممتاز مع مرتبة الشرف وحاصلة على جائزة التفوق من محافظ الكلية وجائزة التفوق من أمير منطقة الباحة، لدي " ١١ " دورة وشهادة إتمام برنامج اللغة الإنجليزية وكامبردج للحاسب الآلي، ولدي شهادات شكر وتقدير من جمعيات خيرية ومن الكلية التقنية نفسها لإقامتي دورات عديدة عن التجميل. وأضافت "خبرتي بالمجال التجميلي أكثر من " ١٣" عاماً ولكن غير مثبتة بشهادات لأني أشتغل لحسابي الخاص، ورغم ذلك إلا أني في فترة من الفترات اشتغلت في أحد المشاغل لأكثر من ثلاث سنوات وحصلت على شهادة خبرة مصدقة من الغرفة التجارية فقط؛ لأني لم أسجل أسمي بالتأمينات الاجتماعية، وأيضاً تاريخ شهادة الخبرة كان قبل تاريخ التخرج، لأن بعد التخرج بشهرين توظفت وظيفة حكومية فطبعاً ليس هناك وجه مقارنة بين وظائف المشاغل والوظائف الحكومية، ومازلت أمارس مهنة التجميل حتى الآن. أما وجهة نظري فأتمنى أن يكون بدل شرط الخبرة أن يفتحوا معاملهم للمتقدمات ويقيسون مدى مهارتهن عملياً، وأنا أجزم أن السعوديات دائماً وأبداً في القمة ويجب منح الفرص لهن بدلاً من الأجنبيات المتواجدات في جميع الكليات.. أليس بنات الوطن أولى منهن وأجدر وأركز على قول أجدر.
الكليات التي تقبل الضمان الاجتماعي الجديد المطور
كليات الخليج توقع إتفاقية تعاون مع مكتب الضمان الاجتماعي
وقعت كليات الخليج اتفاقية تعاون مع مكتب الضمان الاجتماعي في حفر الباطن، بحضور سعادة عميد الكليات الدكتور محمد بن ظافر الدوسري وسعادة مدير الضمان الاجتماعي بحفرالباطن الأستاذ حسين بن صالح الشمري.
استهجنت المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي قيام بعض متقاعدي الضمان الاجتماعي لعرض رواتبهم التقاعدية للبيع بهدف الحصول على سيولة نقدية، أن هذا الإجراء غير مقبول وغير قانوني. وقال الناطق الإعلامي باسم المؤسسة موسى الصبيحي حول ما نشرته بعض وسائل الإعلام، وما يتم تداوله عبر وسائل التواصل الاجتماعي من قيام البعض بعرض راتبه التقاعدي للبيع ،إن مثل هذه الممارسات تدعو إلى الأسف البالغ، خصوصاً وأن الهدف من الراتب التقاعدي هو حماية الإنسان المتقاعد وذويه من العوز والحاجة وتلبية متطلبات معيشتهم اليومية، كون راتب التقاعد مخصص لتوفير معيشة ملائمة للشخص المتقاعد وأفراد أسرته، كدخل دوري يتقاضاه بكرامة وكحق من حقوقه في نهاية كل شهر. وأضاف أن عملية البيع لآجال محددة أو لمدى الحياة كما قد يفعل البعض، سوف تؤدي إلى خسارة المتقاعد لدخله الدوري (راتبه التقاعدي الشهري وفقاً للاتفاق ما بينه وبين المشتري) وبالتالي وقوعه وأفراد أسرته في دائرة الفقر والحاجة، وهو ما لا يقبله المجتمع ولا نقبله نحن في مؤسسة الضمان للمتقاعدين، فمهما كانت قيمة الراتب التقاعدي فهو أفضل من العدم، لأن قليلاً دائماً خير من كثير منقطع، وهي قاعدة ذهبية ننصح المتقاعدين بامتثالها.
الخبرة والتأمينات عائق لطموحنا
أما الخريجة " ف. د " فقالت: تخرجت من الدفعة الأولى لتقنية حائل ١٤٣١/١٤٣٠، أملنا وآمالنا وما نتمناه هو إعادة النظر وإلغاء شرط الخبرة والتأمينات التعجيزي والعائق لأحلامنا وطموحنا، فأغلب المشاغل لا تتعامل إلا بالنسبة فقط فكيف يطالبوننا بالتأمينات؟ فكحق من حقوقنا نحن خريجات المؤسسة التقنية هم أولى بتوظيف خريجاتهن من غيرهن. طالبات كليات التميز: المعاناة بدأت - جريدة الوطن السعودية. لا نريد إلا حقنا
أما الخريجة "هـ. س" فتحدثت عن حقوقها وحقوق زميلاتها بقولها: "أنا من خريجات كلية التقنية بجدة وتخصصي تجميل حاصلة على مرتبة الشرف الثانية، بعد تخرجي قدمت على وظيفة في التقنية ولم يتم قبولي فيها وطالبنا بتكملة البكالوريوس وكان ردهم أن نأخذ دورة لغة إنجليزية وبعدها نقدم على الابتعاث لأجل إكمال البكالوريوس، نحن هنا لا نريد إلا حقاً من حقوقنا وهو فتح المجال لنا لنكمل البكالوريوس فقط، حيث إننا لأكثر من مرة نطالب كلية التقنية بجدة ويكون الرد دائماً سنفتح قريباً…قريباً…قريباً. والآن قدمت على المسابقة الوظيفية في كلية التقنية ولكن شروطهم كانت تعجيزية، وغير هذا أننا لسنا من سكان مدينة الرياض وكل المقابلات تكون بالرياض؛ مما يجعلنا أن ندفع تذاكر سفر طيران أو نسافر براً عبر سياراتنا وفي آخر المطاف يقولون لن يتم قبولكن بسبب الخبرة وجهدنا في الكلية وفي التدريب التعاوني يذهب سُدى.