الـ زنك (جرعة الزنك اليومية) هو مادة مغذية تدعم النمو أثناء الطفولة وجهاز المناعة و يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالأمراض والمرض ويدعم الزنك عدد من الوظائف في جسم الإنسان. جرعة الزنك اليومية .. الفوائد والأهمية | طب كير. بالإضافة إلى دعم الجهاز المناعي، فإنه يمكّن الجسم من صنع البروتينات والحمض النووي، ويساهم في التئام الجروح، ويلعب دور في نمو الأطفال وتطورهم كما أن لديه خصائص موثوقة من مصادر موثوقة للأكسدة. يوجد الـ زنك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، مثل الفول واللحوم والأسماك كما أنه متوفر كمكمل غذائي وتبحث هذه المقالة في الفوائد الصحية للزنك، وماذا يحدث إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من الزنك. اقرأ أيضاً: افضل دكتور عيون في جدة لـ تصحيح النظر
الفوائد المتوقعة من جرعة الزنك اليومية
إن تناول جرعة الزنك اليومية يحقق ما يلي:
وظيفة المناعة
يحتاج الجسم إلى الزنك حتى يعمل جهاز المناعة بشكل صحيح و يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى زيادة خطر الإصابة بالعدوى، مثل الالتهاب الرئوي. معالجة الإسهال
توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بمكملات الزنك للرضع المصابين بالإسهال وهناك أدلة على أنه يمكن أن يقصر نوبات الإسهال، خاصة في أولئك الذين ليس لديهم نظام غذائي مغذي.
- جرعة الزنك اليومية .. الفوائد والأهمية | طب كير
- جرعة الزنك اليومية - ويب طب
- لو بشرتك خمرية.. صبغ الشعر بالحناء والنسكافيه والكاكاو لعمل أحلي نيو لوك في العيد - ثقفني
- طريقة صبغ الشعر بالكركم بدون حناء | سوبر ماما
- بأسرار الكوافيرات.. طريقة عمل صبغة الكركم للحصول على لون أشقر ذهبي وتغطية مثالية للشيب بطريقة طبيعية - ثقفني
جرعة الزنك اليومية .. الفوائد والأهمية | طب كير
وهناك فائدة أخرى لهذا الفيتامين وهي أنه يمكن أن يساعد في منع ترقق الشعر، ما يساعد الشعر على أن يبدو كثيفا ومليئا بالحجم. السبانخ تمتلئ هذه الأوراق الخضراء الداكنة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية مثل فيتامين A والحديد وبيتا والكاروتين والفولات وفيتامين C. وتعزز كل هذه العناصر الغذائية معا فروة رأس صحية وحتى شعرا أكثر صحة، لأنها تحافظ على خصلات الشعر ممتلئة بالرطوبة، وتعمل على تجنب التقصف. الجوافة هذه الفاكهة الاستوائية غنية أيضا بفيتامين C، ما يساعد على حماية الشعر من التكسر. وفي كوب واحد من الجوافة، يمكنك أن تستهلك أكثر من 377 ملليغرام من هذا الفيتامين، وهو ما يعادل أربعة أضعاف الكمية اليومية المقترحة. جرعة الزنك اليومية - ويب طب. الحبوب المدعمة تحتوي الحبوب المدعمة على فيتامينات مضافة، ويمكن أن تكون مفيدة للشعر إذا كانت غنية بالحديد. والأمر نفسه ينطبق على المعكرونة والحبوب وفول الصويا والعدس. كما أن لحم البقر والكبد والمحار والخضروات ذات الأوراق الداكنة المفضلة لدينا مليئة بالحديد أيضا. وإذا كان جسمك يحتوي على كمية قليلة جدا من الحديد، فيمكن أن يؤدي النقص إلى تساقط الشعر، لذا تأكد من حصولك على جرعتك اليومية.
جرعة الزنك اليومية - ويب طب
تحسين الصحة الجنسية، حيث يسبب نقص الزنك حدوث مشكلات في الصحة الجنسية عند الذكور. علاج حب الشباب. الوقاية من هشاشة العظام. تعزيز الوظائف الإدراكية مثل التعلّم وتحسين الذاكرة. الأعراض الجانبية لحبوب الزنك
قد يلاحظ بعض الأشخاص ظهور بعض الأعراض الجانبية عند تناول حبوب الزنك، مثل:
عسر الهضم. إسهال. صداع. غثيان. تقيؤ. وقد ينتج من تناول حبوب الزنك لفترات طويلة وبجرعات عالية حدوث نقص في النحاس، وقد يسبب نقص النحاس مشكلات عصبية، مثل: تنميل، وضعف الأطراف. أضرار الإفراط في تناول حبوب الزنك
رغم فوائد الزنك العديدة، إلا أن عدم اتباع التوصيات المتعلقة بطريقة استخدام حبوب الزنك من حيث الجرعات، أي تناول جرعات عالية من الزنك قد يسبب أضرارًا عديدة لجسم الإنسان، مثل:
استفراغ وغثيان وإسهال وألم في البطن. فقدان الشهية. انخفاض مستويات النحاس. انخفاض مستويات الكولسترول الجيد. حدوث مشكلات في الجهاز البولي التناسلي. حدوث ضعف في جهاز المناعة. من قبل
د. شهد نجار
-
الأربعاء 22 أيلول 2021
شكرا لقرائتكم واهتمامكم بخبر خبير يحدد 10 أطعمة نحتاج إلى تناولها من أجل نمو شعر صحي وطويل والان مع التفاصيل الكاملة عدن - ياسمين عبد الله التهامي - السبت 19 فبراير 2022 تماما مثل الجلد، تعد حالة الشعر علامة خارجية على الصحة الداخلية. وتتطلب الخلايا التي تتكون منها كل خصلة من الشعر إمدادا منتظما بالعناصر الغذائية الأساسية. ومن أجل شعر صحي، يجب الحصول على الكمية المتوازنة من العناصر الغذائية الضرورية (البروتينات والفيتامينات والمعادن)، لتزويد الشعر بكل ما يحتاجه ليبقى لامعا وطويلا وقويا. وكشف خبير صحي عن 10 أطعمة مغذية يجب أن ندرجها في نظامنا الغذائي للحصول على شعر صحي، وتشمل: سمك السالمون يساعد سمك السلمون المليء بالأوميغا 3 في الحفاظ على لمعان الشعر. ولا ينتج الجسم بشكل طبيعي هذه الدهون الصحية، لذا من المهم التأكد من الحصول عليها من الأطعمة والمكملات. ولن تحافظ أوميغا 3 على لمعان الشعر فحسب، بل ستساعده أيضا على النمو ممتلئا وطويلا. الزبادي اليوناني يعد البروتين أحد أهم العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها عند نمو شعرك. ويمثل فيتامين B5 (حمض البانتوثينيك) أحد مكونات الزبادي اليوناني الذي يساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، ما يؤدي إلى نمو الشعر.
طريقة صبغ الشعر بالكركم في المنزل من الوصفات التي يبحث عنها الكثير من السيدات، وذلك لما لها من مميزات في تلوين الشعر بلون مميز بطريقة أمنة ومضمونة، وهذا ما نتعرف عليه من خلال مقالنا هذا فهو يعتبر من الوصفات السهلة التي تعد في المنزل بكل سهولة للحصول على أفضل درجة اللون بمكونات طبيعية، وليست مضرة للشعر، وذلك على عكس المنتجات التي تباع في محلات مستحضرات التجميل فهي مع الاستخدام المتكرر قد تضر الشعر وتتسبب في إتلاف بصيلات الشعر، لذلك يتجه الكثير من السيدات للبحث عن الوصفات الطبيعية التي تفيد الشعر، ومن خلال مقالنا اليوم وفرنا لكم هذه الطريقة لعمل اللون المفضل لديكم بسهولة. طريقة صبغ الشعر بالكركم
من خلال المكونات التالية سوف يتم الحصول على صبغة طبيعية باللون الأشقر، وهي من خلال خطوات بسيطة حيث أن مكوناتها بسيطة و ليست مكلفة ولا تستهلك وقت طويل في عمله، وتتمثل هذه المكونات في التالي:
ملعقة كبيرة من الكركم. زيت الزيتون بمقدار ملعقة كبيرة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. مقدار ملعقة كبيرة من النشا. ملعقة كبيرة من الفازلين. مقدار ملعقة كبيرة من الحناء. لو بشرتك خمرية.. صبغ الشعر بالحناء والنسكافيه والكاكاو لعمل أحلي نيو لوك في العيد - ثقفني. مقدار ملعقة صغيرة من القهوة. مقدار مناسب من الماء الفاتر.
لو بشرتك خمرية.. صبغ الشعر بالحناء والنسكافيه والكاكاو لعمل أحلي نيو لوك في العيد - ثقفني
مع قدوم عيد الفطر المبارك، تذهب النساء إلى صالون التجميل لتغير لونها شعرها وعمل الكثير من الصبغات للشعر، مع العلم أن معظم الصبغات تحتوي على مواد كيميائية، تضر الشعر وتعمل تقصف الشعر وظهور القشرة في جذور الشعر، بالإضافة إلى سقوط الشعر الكثير، ولهذا السبب بدأت معظم النساء بالبحث على جميع وسائل التواصل الاجتماعي للوصول إلى نوع صبغة طبيعية لتغيير لون شعرها، يعتبر الكركم من أكثر المواد الطبيعية التي لها فوائد عديدة للجسم وللشعر، حيث تعمل على تغيير لون الشعر وتحويلة إلى اللون الأشقر، نحن سوف لكم مكونات وطريقة تحضير وصفة صبغ الشعر بالكركم للحصول على اللون الأشقر. مقادير تحضير صبغة الشعر بالكركم
معظم النساء تعتقد أن الشعر الملون هو أساس المظهر الخارجي، ويقومون بتغير لون شعرهم بصفة مستمرة، ولكن نحن سوف نقدم نصيحة ضرورية لمثل هؤلاء النساء وهي، أنها يجب التوقف فورا عن الذهاب إلى الكوافير واستخدام الصبغات الكميائية، ودائما استخدمي الوصفات الطبيعية الخالية من أي مواد ضارة تؤثر على الشعر بعد مرور وقت صغير من الصبغة، ونحن سوف نقدم لكم مكونات صبغة الكركم الرائعة:
مقدار ربع كيلو من الكركم. كوب من الماء.
طريقة صبغ الشعر بالكركم بدون حناء | سوبر ماما
طريقة الكاكاو
وهي طريقة تستخدم للحصول على اللون البني الشوكولاتة ويضاف ثلاث ملاعق كبيرة من الكاكاو إلى جانب كوب حناء والقليل من الماء الساخن وعصير ليمونة، وتستخدم مثل الطريقة السابقة. استخدام الشاي لتفتيح الشعر
يساعدك الشاي على الحصول على لون كستنائي داكن رائع لشعرك، وهو يستخدم في عجن الحناء حيث يمكنك عمل كوباً من الشاي الثقيل بملعقة كبيرة ممتلئة من الشاي وغليه على النار ثم عجن الحناء به مع إضافة عصير الليمون. صبغ الشعر باللون الذهبي
يمكنك أيضاً الحصول على لون أشقر ذهبي رائع بدون استخدام صبغة نهائياً وذلك باستخدام الحناء وماء الزعفران، وهذه الطريقة مكلفة إلى حد ما حيث أن الزعفران من البهارات الغالية الثمن، ولكننا سوف نحتاج إلى نصف ملعقة صغيرة من الزعفران أو عدد 5 إلى 6 من شعيرات الزعفران، يضاف إليها نصف كوب من الماء الساخن ويترك قليلاً لمدة خمس دقائق حتى يساعد على نزل اللون، ثم تعجن الحناء بماء الزعفران ويضاف إليها عصير ليمونة وتوضع على خصلات الشعر لعدة ساعات ثم تغسل. بأسرار الكوافيرات.. طريقة عمل صبغة الكركم للحصول على لون أشقر ذهبي وتغطية مثالية للشيب بطريقة طبيعية - ثقفني. صبغ الشعر بالبابونج
يساعدك البابونج في تفتيح شعرك لدرجتين، وإذا كان شعرك بنياً فإنه يستطيع تحويله إلى اللون الأشقر الداكن، أضيفي كوباً من الماء المغلي إلى مسحوق البابونج مع العجن جيداً للحصول على عجينة تشبه الحناء، ثم أضيفي عصير ليمونة وضعي الخليط على شعرك لعدة ساعات.
بأسرار الكوافيرات.. طريقة عمل صبغة الكركم للحصول على لون أشقر ذهبي وتغطية مثالية للشيب بطريقة طبيعية - ثقفني
ملعقتان من الكركم. طريقة التحضير غلي أزهار البابونج مع الكركم. وضع الخليط على جميع فروة الرأس والشعر حتى الأطراف. تركه على الشعر مدة ساعة كاملة. غسله بالماء الدافئ ثم بالشامبو. الكركم والزعفران المكونات علبتان من لبن الزبادي أو أكثر بحسب طول الشعر. زعفران مطحون. طريقة التحضير خلط جميع المكونات معا. تدليك فرو الرأس والشعر بالخليط حتى الأطراف. تركه مدة ساعة تقريبا. غسله بالماء والشامبو المناسب. الكركم مع الحناء المكونات أربع ملاعق من الحناء الجيدة. خمس ملاعق من الخل. كوب من مغلي البابونج مع ملعقة كرم. حبتان من الليمون. طريقة التحضير وضع الحناء مع الكركم وتقليبه جيدا. إضافة الخل إلى الخليط وتقليبه. عجن الخليط بمغلي البابونج والكركم وهو حار. تغطية الخليط بكيس بلاستيك، ثم وضعه في الشمس مدة ساعتين. عصر الليمون على الخليط قبل الاستعمال مباشرة. غسل الشعر وتجفيفه قبل وضع الحناء عليه. تقسيم الشعر إلى خصل، ثم توزيع الخليط عليه. تغطيه الشعر بغطاء الشعر البلاستيكي وتركه مدة ساعتين. رفع الغطاء حتى تجف الحناء. غسل الشعر بالماء فقط، ثم تجفيفه بالمنشفة. دهن الشعر بزيت الزيتون؛ حتى يثبت اللون. تركه طيلة الليل وفي الصباح غسله بالشامبو.
غطّي الشعر بكيس بلاستيكي خاص لصبغ الشعر لمدّة لا تقل عن عشر ساعاتٍ متواصلةٍ؛ لأنها صبغة طبيعيّة تحتاج لوقتٍ أطول من الصبغة الكيماوية. اغسلي شعرك بشامبو مثبت للصبغة، كما يُفضّل غسل الشعر بحمام زيت مناسب لزيادة نعومة الشعر وإبراز اللون الجديد. جفّفي الشعر بواسطة السشوار لتتمكّني من رؤية اللون الجديد للشعر. المصدر: