يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من فيتامين (أ) ويحتوي على نسبة عالية من الماء ، والتي تشبعك بينما توفر سعرات حرارية أقل. حتى القشرة لها فوائد صحية! 2. الفراولة
لكل 100 غرام من الفراولة ، ستحصل على 7. 68 غرام من الكربوهيدرات و 2 غرام من الألياف ، مما يحقق صافي 5. 68 غرام من الكربوهيدرات. 3. التوت الأسود
لكل 100 غرام من التوت الأسود ، ستحصل على 9. 61 غرام من الكربوهيدرات ، ولكن 5. 3 غرام من الألياف ، فقط 4. 31 جم صافي الكربوهيدرات. 4. توت العليق
توت العليق هو أيضا خيار ممتاز ، حيث يبلغ صافيه فقط 5. 44 غرام من الكربوهيدرات لكل 100 غرام. كما أنه مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم وفيتامين C. ويحتوي على مواد كيميائية نباتية ، وهي مركبات قد تمنع بعض الأمراض المزمنة. 5. الشمام
هذا البطيخ الأصفر الشائع رائع في أيام الصيف الحارة ويحتوي على 8. 16 غم فقط من مصدر الكربوهيدرات و 0. جدول نسبة السكر في الفواكه والخضروات. 9 غرام من الألياف لكل 100 غرام من الفاكهة ، مع الحصول على 7. 26 غرام فقط من الكربوهيدرات. 6. الأفوكادو
نعم ، الأفوكادو هي ثمرة ، ولديها محتوى منخفض نسبياً من الكربوهيدرات. لكل 100 غرام من الأفوكادو ، ستحصل على ما يقدر بـ 8.
- جدول نسبة السكر في الفواكه الموسم
- راتب المرتبة السابعة ودرجاتها والبدلات والعلاوات المضافة إليها
جدول نسبة السكر في الفواكه الموسم
الفواكه التي يجب لمرضى السكر تجنبها
غالبًا ما تكون إحدى المجموعات الغذائية الأولى التي يتم التخلص منها هي الفاكهة ، نظرًا لأن الفاكهة حلوة بشكل عام ، يعتقد الكثير من الناس أنه يجب تجنبها ،
وهناك بالفعل عدد كبير من الفواكه التي لا توفر فقط العناصر الغذائية القيمة ،
ولكن أيضًا لها تأثير ضئيل على مستويات السكر في الدم ، وبعض الفواكه أفضل من غيرها عندما يتعلق الأمر بإدارة مرض السكري ، علاوة على ذلك ، يجب إيلاء اهتمام خاص
لكل من مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) والحمل الجلايسيمي (GL) من الفواكه المختلفة. الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض لها تأثير إيجابي على مستويات الجلوكوز في الدم لأنها لا تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير مثل ارتفاع نسبة الكربوهيدرات في الدم في نسبة السكر في الدم بشكل كبير ،
وبشكل عام ، تُعرف الفواكه التي يبلغ مؤشر جلايسيميها 55 أو أقل بأنها منخفضة نسبة السكر في الدم والفواكه التي تبلغ قيمتها مؤشر جلايسيمي 70 أو أكثر تعتبر
ذات مؤشر مرتفع لنسبة السكر في الدم ، وأنواع الفاكهة التي يجب على مرضى السكر تجنبها هي تلك التي تحتوي على مستويات عالية من GI. الفواكه المسموح بها لمرضى السكر
فيمل يلي نتعرف على أفضل أنواع الفواكه لمرضى السكر ، وهي تتميز بأنها فواكه قليلة السكر:
الافوكادو
الأفوكادو فاكهة مثالية لمرضى السكر ، حيث تحتوي على دهون وبروتينات أكثر من الكربوهيدرات ، مما يعني أن درجة مؤشر
نسبة السكر في الدم منخفضة جدًا ، وأنه من غير المحتمل أن يكون لها تأثير كبير على جلوكوز الدم ، حتى بكميات كبيرة.
3- توت العليق الأسود
يحتوي كل 100 غرام من توت العليق على ما يقارب:
4-5 غرامات من السكر. 5. 3 غرامات من الألياف. 1. 39 غرام من البروتينات. كما يعتبر توت العليق مصدراً جيداً كذلك لمضادات الأكسدة. وهنا يجدر بنا التنويه إلى أن توت العليق من نوع بلو بيري (Blueberry) يحتوي على ضعف كمية السكر التي يحتوي عليها توت العليق الأسود (Blackberries). 4- الليمون الأخضر والأصفر
مع أنه قد لا يكون الخيار المفضل كوجبة خفيفة لدى كثيرين، إلا أن حبة الليمون الواحدة تحتوي فقط على 2 غرام من السكر والكثير من فيتامين سي! ليشكل الليمون إضافة صحية ورائعة لأي حمية غذائية تقومون باتباعها. ومن الممكن أن تحصل على فوائد الليمون الرائعة من خلال إما تناوله مباشرة، أو عبر عصر بضع قطرات من الليمون على مشروبك المفضل أو في زجاجة ماء الشرب الخاصة بك أو حتى على السلطة. جدول نسبة السكر في الفواكه بالانجليزية. 5- الشمام
يعتبر الشمام أحد أنواع الفواكه المحببة جداً خلال فترة الصيف، وتحتوي شرحة من ثمرة الشمام على ما يقارب 11 غراماً من السكر. كما ويعتبر الشمام غنياً بالبوتاسيوم وفيتامين سي وكذلك الحديد. 6- البرتقال
تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على ما يقارب 14 غراماً من السكر، كما تعتبر مصدراً رائعاً لفيتامين سي الهام للجسم.
البدلات
يقصد بالبدلات تلك المبالغ التي تضاف إلى الراتب الأساسي للموظف؛ نتيجة وجود سبب قانوني يسمح بإضافتها، حيث لا تعتبر البدلات أمرا ملزما لجهة العمل، إذ إنَّ وجودها مرتبط بوجود سبب يتيح صرفها. البدلات المضافة إلى راتب المرتبة السابعة
بدل الانتقال: في حالة نقل الموظف من مكان عمله إلى مكان آخر بعيد عن منطقة إقامته، فإنه يصرف له بدل بقيمة (700) ريال.
راتب المرتبة السابعة ودرجاتها والبدلات والعلاوات المضافة إليها
تحرص الأنظمة والقوانين العمالية على تنظيم وترتيب قائمة حقوق الموظفين، ويتربع حق الراتب أو الأجر على قائمة الحقوق العمالية التي لا تقبل تجاوزا أو استهتارا. ولأهمية الموضوع فقد أفردنا مقالنا هذا للحديث عن راتب المرتبة السابعة، وما يترتب عليه من استحقاقات مالية من بدلات وتعويضات وغيرها. راتب المرتبة السابعة ودرجاتها والبدلات والعلاوات المضافة إليها. راتب المرتبة السابعة
يشتمل سلم الرواتب في المملكة على العديد من المراتب الوظيفية، إذ يبلغ عددها خمس عشرة مرتبة، ويقع في إطار كل مرتبة العديد من التصنيفات والدرجات الوظيفية والتي يصل عددها في معظم المراتب إلى خمس عشرة درجة وظيفية. أما فيما يخص المرتبة السابعة فإنه يندرج تحتها خمس عشرة درجة، تنفرد كل درجة منها براتب مختلف عن الأخرى. المرتبة السابعة.. كم راتبها؟
يختلف راتب المرتبة السابعة حسب الدرجة الوظيفية، وبشكل عام فإن الراتب الأساسي لموظفي المرتبة السابعة يبدأ من 7010 ريال ويصل إلى 12120 ريال. الراتب الأساسي في المرتبة السابعة
يوضح الجدول الآتي رواتب المرتبة السابعة في مختلف درجاتها الخمسة عشر:
الدرجة الوظيفية
الراتب الأساسي بالريال
الأولى
7010
الثانية
7375
الثالثة
7740
الرابعة
8105
الخامسة
8470
السادسة
8835
السابعة
9200
الثامن
9565
التاسعة
9930
العاشرة
10295
الحادية عشرة
10660
الثانية عشرة
11025
الثالثة عشرة
11390
الرابعة عشرة
11755
الخامسة عشرة
12120
العلاوة السنوية
أقر سلم الرواتب علاوة سنوية تضاف على راتب المرتبة السابعة بقيمة (365) ريال يتم إضافتها على الراتب الأساسي بشكل دوري، حيث تكون الإضافة مع راتب الشهر الأول من السنة الميلادية.
المرتبة الثالثة:
في هذه المرتبة يكون أساس الراتب الشهري للعاملين هو خمسة آلاف ومائتان وخمسة وسبعون جنيها، ويتم إضافة إليه بدل النقل الذي يبلغ قيمته خمسمائة ريال سعودي ويضاف أيضا إلى الراتب البدلات التي تبلغ قيمتها سبعمائة وتسعة وثمانون ريال سعودي، وبذلك يكون صافي الراتب الشهري لهذه المرتبة هو ستة آلاف وتسعة وثمانون ريال سعودي. المرتبة الرابعة:
في المرتبة الرابعة لموظفين الخدمة المدنية يكون أساس وأصل المرتب هو ستة آلاف ومائة وأربعون ريال سعودي، ويتم إضافة خمسمائة ريال وذلك بدل النقل، كما يتم فرض أيضا بدلات وتبلغ قيمتها تسعمائة ريال، وبذلك يكون صافي المرتب الخاص بالموظفين في الخدمة المدنية لهذه المرتبة هو ستة آلاف وتسعمائة وثلاثة وتسعون ريال سعودي، ويتم فرض علاوة سنوية وتبلغ قيمتها مائتان وثلاثون ريال سعودي. المرتبة الخامسة:
في هذه المرتبة يكون أساس الراتب الأصلي هو سبعة آلاف وخمسة وتسعون ريال سعودي، ويتم إضافة بدل النقل خمسمائة ريال، وأيضا بدلات والتي تبلغ قيمتها ألف ريال وثمانية وأربعون، وبذلك يصبح صافي الراتب هو ثمانية آلاف وأربعة ريال سعودي، ويتم فرض علاوة سنوية تبلغ قيمتها مائتان وخمسة وستون ريال سعودي.