03:03 PM | الجمعه, 17 أيلول 2021
2021-09-17 03:03:05
كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي؟ يتم اعتبار البوتاسيوم من أهم المعادن الأساسية لصحة الإنسان بسبب دوره البارز في تنظيم سوائل الجسم. وبالإضافة إلى ذلك فالبوتاسيوم يعمل على تنظيم ضربات القلب ويعزز صحة العضلات والأعصاب. وتجدر الإشارة إلى أهميته في توليف البروتين واستقلاب الكربوهيدرات. إرتفاع البوتاسيوم - استشاري. لذلك، كيف ارفع نسبة البوتاسيوم في جسمي في حال انخفاضه؟
أعراض نقص البوتاسيوم
هناك بعض الأعراض التي تظهر عندما ينخفض البوتاسيوم في الجسم وهي:
الضعف والإرهاق
العوارض الأولى التي تظهر عند حدوث نقص في البوتاسيوم هي الضعف والتعب والإرهاق فهذا النقص يقلل من انقباض العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النقص قد يؤثر على كيفية استخدام الجسم للسكر ما يؤدي إلى الإرهاق. تشنج العضلات وآلامها
كما ذكرنا سابقًا، إن البوتاسيوم هو العامل الأساسي لانقباض العضلات لذلك عند حدوث نقص فيه يحصل ضعف في تبادل الإشارات التي يرسلها الدماغ إلى العضلات ما يؤدي إلى انقباضها بشكل مفاجئ ولا يمكن التحكم بها، وقد تكون مدة هذه النقباضات طويلة أي ما يسمى بالشد العضلي. تصلب العضلات
عند انخفاض مستوى البوتاسيوم بشكل شديد يحدث ما يسمى بتصلب العضلات، بحيث تنقبض الأوعية الدموية ما يمنع وصول الدم إلى العضلات فلا تحصل هذه الأخيرة على ما يكفي من الأكسجين فيحدث تمزق فيها وقد تنحل الربيدات.
إرتفاع البوتاسيوم - استشاري
اين يوجد البوتاسيوم
الاطعمة و الفواكه الغنية بالبوتاسيوم
الاغذية التي حتوي على البوتاسيوم بنسبة عالية
كيف ارفع البوتاسيوم في جسمي
كم يوجد بوتاسيوم هو في الموز؟
هذه الفاكهة الاستوائية الرائعة توفر الكثير من البوتاسيوم. وهذا أمر جيد ، لأن كل جزء من الجسم يحتاج للبوتاسيوم ، من قلبك وكليتك إلى عضلاتك وأعصابك. بل إنه يلعب دورًا في وظيفة الخلية الأساسية. لكن الموز ليس الفاكهة الوحيدة الغنية بالبوتاسيوم. يمكن أن توفر الكثير من الأطعمة جسمك بهذا المعدن الأساسي
الفاصولياء مصدر اساسي للبوتاسيوم:
إنها عالية من الحديد والألياف أيضًا ، ومنخفضة في السكر والدهون. جربها دافئة كطبق جانبي أو بارد في سلطة الفاصوليا الصيفية. انقعها بين عشية وضحاها إذا كنت تريد أن تجعلها أسهل في الهضم. أو للحصول على نتائج أسرع ، قم بغليها لمدة دقيقتين فقط ، ثم دعها يقفوا في الماء لبضع ساعات. في كلتا الحالتين ينبغي أن تجعلهم أقل غازي
البطاطا و بطاطس البحر المتوسط غنية بالبوتاسيوم:
كما أنها منخفضة في السعرات الحرارية والكولسترول والدهون المشبعة ومصدر جيد للفيتامينات B1 و B3 و B6. بالطبع ، لا يهم كل هذا البوتاسيوم إذا كنت تقتات على الزبدة والقشدة الحامضة.
المشاكل الهضمية
قد يكون أحيانًا نقص البوتاسيوم سببًا لحدوث المشاكل الهضمية، فكما ذكرنا سابقًا ضعف البوتاسيوم يساهم في إضعاف نقل الإشارات من الدماغ إلى عضلات الجهاز الهضمي ومن شأن هذا الجهاز أن يهضم الطعام لذلك عندما تضعف عضلاته يؤدي إلى حصول الإمساك والانتفاخ. خفقان القلب
في العادة، يحدث خفقان القلب بسبب التوتر والقلق ولكن نقص البوتاسيوم قد يكون سببًا في ذلك أيضًا فالبوتاسيوم ينظم ضربات القلب لذلك عندما ينخفض مستواه تتسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس
عندما يكون نقص البوتاسيوم شديد قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس فهو يساعد على نقل الإشارات العصبية للرئتين، لتحدث عملية انبساطها وتوسعها، لذلك يحدث الخلل في الرئتين. وكما ذكرنا سابقًا، فإن نقص البوتاسيوم قد يؤدي إلى خفقان في القلب وعند حدوث ذلك ينخفض تدفق الدم من القلب إلى أجزاء الجسم الخرى ما يؤدي إلى صعوبة في التنفس أيضًا. ارتفاع ضغط الدم
يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية ويجعل مستوى الصوديوم في الجسم معتدل ما يساعد على تخفيض ضغط الدم وبالتالي عند انخفاض مستوى البوتاسيوم يرتفع ضغط الدم. لذلك ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم على تقليل استهلاك الصوديوم والملح والإكثار من استهلاك البوتاسيوم.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول A al rshdi قبل يوم و 13 ساعة الشرقيه يوجد سرير كبير نفرين بدون المرتبه ب300 ريال
وسرير اطفال من صفر الى 6سنوات تقريبا يشتكي من خدوش بسيطه وثلاث من العجلات تحتاج صيانه ب500 ريال 92861000 كل الحراج اثاث أسرة ومراتب شاهد ملفات الأعضاء وتقييماتهم والآراء حولهم قبل التعامل معهم. إعلانات مشابهة
سرير اطفال كبير الحلقة
طفل 15 دينار
خيطان |
2022-04-11 اثاث وغرف نوم اطفال | مستعمل | معروض متصل
baby bed for sale 20 دينار
أشبيليا |
ركنه سرير 35 دينار
baby cradle for sale 15 دينار
جليب شيوخ |
2022-04-15 اثاث وغرف نوم اطفال | مستعمل متصل
سرير أطفال جونيور 25 دينار
2022-04-17 اثاث وغرف نوم اطفال | مستعمل متصل
عربانه اطفال 5 دينار
أبرق خيطان |
2022-04-19 اثاث وغرف نوم اطفال | مستعمل متصل
سرير اطفال - Kids bed 15 دينار
2022-04-18 اثاث وغرف نوم اطفال | غرف نوم - اسّرة | مستعمل | معروض متصل
Kids Study Table Set - 2 nos 70 دينار
2022-04-21 اثاث وغرف نوم اطفال | مستعمل متصل
Baby swinging cot 8 دينار
صندوق تخزين 1. 5 دينار
أمس اثاث وغرف نوم اطفال | مستعمل متصل
Baby Cot 20 دينار
2022-04-15 اثاث وغرف نوم اطفال | جديد متصل
بيع كل شئ على السوق المفتوح
أضف إعلان الآن
أرسل ملاحظاتك لنا
سرير اطفال كبير علال مهم جدا
24 [مكة]
جوال قلاب لكبار السن أنيق وفخم ب179 ريال
08:29:13 2022. 03 [مكة]
179 ريال سعودي
9
فخاااااااامة الشتااااااء لعشاق التميز والاناقة شال كتافي انيق وفخم
16:51:13 2022. 21 [مكة]
خاتم انيق وفخم بعقيق طحلبي نادر وخطير الخامه
08:34:20 2022. 26 [مكة]
2, 800 ريال سعودي
طقم رجالي جيفنشي مميز وفخم
01:19:15 2022. 10 [مكة]
طقم رجالي انيق وفخم بالاسم
00:06:19 2022. 27 [مكة]
280 ريال سعودي
غرفة نوم كلاسيك مودرن موديل راقي وفخم ماركة تركية في جدة بسعر 4 آلاف ريال سعودي
23:40:59 2022. 10 [مكة]
4, 000 ريال سعودي
مفارش راقي وفخم وأقل الأسعار
09:45:11 2022. 18 [مكة]
220 ريال سعودي
بكسات رجاليه ملكيه جديده دروين من جفنشي اروع وفخم العروض والمديلات
23:46:27 2022. 12 [مكة]
شنطه ديور جوده عاليه مع فلات انيق وفخم
02:41:27 2022. 27 [مكة]
320 ريال سعودي
ساعة رجالي استنال استيل بخامة راقية وفخم من ماركة ( T5). سرير اطفال كبير - سراير - عربات - أدوات تنقل بالطفل - 190163249. ==الساعه كرونوقراف وتاريخ شغال كامل ستانل استيل مكينة ياباني 100% مع الملحقات
21:47:54 2022. 26 [مكة]
خاتم كرزي صافي وفخم كرزي اليمن
07:41:20 2022. 24 [مكة]
700 ريال سعودي
فستان مناسبات ماركه وفخم بلبس شاريته ب 2000وابيعه ب 300
10:42:44 2022.
سرير اطفال كبير بسعر صرف الدولار
عندو سرير وصار كبير#بيبي#وناسة#يسعدو#العاب#شرطة#اطفال#اغاني#سيارات#روق#ارميلو#بيبي_شارك#بيبي_وناسة - YouTube
سرير اطفال كبير الحلقه
14 [مكة]
دراجة مواليد رضع
15:05:59 2021. 10 [مكة]
الأحساء
هندول جيزاني للاطفال(057 167 7812)
06:18:07 2022. 07 [مكة]
120 ريال سعودي
تنسيق ملابس اطفال رضع
08:19:46 2022. 15 [مكة]
شنطه اطفال رضع من ماركة بوس
03:12:59 2022. 03 [مكة]
الدمام
للبيع هندول ماركه غير معروفه
18:06:54 2022. 07 [مكة]
هندول جده حي مريخ عند الدوار
04:31:49 2022. 08 [مكة]
غرفة نوم أطفال سرير ودولاب كبير ودروج وتسريحة مكتب
14:57:52 2022. 01 [مكة]
سرير ماركة سرير أطفال خشب في عين شمس بسعر 1250 جنيه مصري قابل للتفاوض
21:18:54 2022. سرير اطفال كبير علال مهم جدا. 18 [مكة]
عين شمس
عربية ملكة ماركة عربية ملكة في جدة بسعر 500 ريال سعودي قابل للتفاوض
05:00:38 2022. 25 [مكة]
عربية ماركة عربية اطفال مع كرسي سيارة في الخرج بسعر 700 ريال سعودي قابل للتفاوض
12:12:12 2022. 21 [مكة]
الخرج
عربية دبش للذهب للعرايس ،او عربية ملكه
20:54:57 2022. 04 [مكة]
عربية استقبال او عربية ملكة
12:53:50 2022. 18 [مكة]
عربية أطفال ماماز آند باباز أوربو-2 إصدار خاص
08:53:11 2022. 27 [مكة]
1, 200 ريال سعودي
عربية أطفال للبيع
19:12:22 2022. 08 [مكة]
عربية اطفال عربيات أطفال دراجه اطفال
12:58:14 2022.
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
18 [مكة]
بوكس رجالي ملكي وفخم ماركة جيفنشي نفس الصورة وبسعر جميل
11:34:41 2022. 20 [مكة]
فستان سهره روعة تصميم انيق وفخم
00:47:16 2022. 24 [مكة]
جديد للبيع راقي وفخم ومالبسته
00:46:28 2022. 12 [مكة]
حبونا
للبيع بوكس الصلاة جميل وفخم
09:53:50 2022. 19 [مكة]
فستان تفصيل ناعم وفخم
02:38:18 2022. 13 [مكة]
2