تُعدّ الركبة اكبر مفاصل الجسد وأشدّها تعقيدآ، فأجزاء الركبة تعمل معآ لدعم الجسم كلّ يوم عند الإنحناء والإعتدال والإلتفاف. والركبة معرّضة كثيرآ للإصابات نظرآ لموقعها المكشوف، فهي غير مصممة لإحتمال الضغط الجانبي كما أنها تحمل ثقلآ كبيرآ. وغالبآ ما تكون إصابات الركبة معقّدة، ومعظمها ناجم عن الرياضة أو الرضح،
وفي بعض الاحيان يكون الألم مسألة بلى وتمزّق ليس إلاّ. ويتعذر تحديد خطورة إصابة الركبة بدقة من خلال إمتداد الألم والتورم، بل يتم الإعتماد على مدى قدرة الركبة على إحتمال الثقل والتمتّع بالثبات والحفاظ على نطاق حركتها بكامله. أسباب ألم الركبة
من شأن الم الركبة أن ينجم عما يلي:
أولآ: تملّصات وإلتواءات ناجمة عن إلتفافات أو ضربات مفاجئة على الركبة. علاج الم الركبه بالاعشاب. ويحدث الإلتواء في الجهة المقابلة للموضع الذي تلقّى الضربة، وقد يستغرق التورم ايامآ حتى يتكوّن تمامآ. تملص العضلات عند فرط إستعمالها:
يتملّص العضل ، ويتمزق أحيانآ عندما يتم شدّه بشكل يفوق العادة أ وبصورة فجائية، وتقع هذ الإصابة غالبآ حينما تتقلص العضلات فجأ ة وبشدة، فالإنزلاق على الجليد أو رفع حمل بطريقة غير سليمة قد يسبب تملصآ عضليآ. وتختلف حدّة التملص العضلي:
- طفيف: يسبب ألمآ وتيبّسآ عند الحركة ويدوم لبضعة ايام.
- علاج آلام الركبة. - YouTube
- الأدوية المستخدمة في علاج ألم الركبة | المرسال
- تخلص من الم الركبة نهائيا - علاج خشونة الركبة - YouTube
- علاج مفاصل الركب - استشاري
- اشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي
- صور تطبيقات التواصل الاجتماعي
علاج آلام الركبة. - Youtube
وتصيب في أغلب الحالات الكاحل أو الركبة أو قوس القدم، وهي تسبب تورمآ سريعآ. وبصورة عامة كلما كان الألم قويآ ، كانت الإصابة أكثر خطورة. وتحتلف حدّة الإلتواء:
- طفيف: بحيث يتمدد الرابط بشكل مفرط أو يتمزق قليلآ، فيشعر المصاب بالألم خاصة عند الحركة. ويكون مكان الإلتواء حساسآ غير أنه لا يتورم كثيرآ، ومن الممكن في هذه الحالة وضع ثقل على المفصل. - متوسط: تتمزق أنسجة الرباط من دون أن تنفصل عن بعضها كليّآ، ويكون المفصل حساسآ ومؤلمآ ويصعب تحريكه، كما تتورم منطقة الإصابة ويتغير لونها نتيجة النزف الناجم عن التمزّق. - حاد: بحيث يتمزق رابط أو أكثر بصورة تامة مسببآ الألم، فيعجز المصاب عن تحريك مفصله بشكل طبيعي أو إرخاء ثقله عليه. تخلص من الم الركبة نهائيا - علاج خشونة الركبة - YouTube. كما يتورم المفصل بشدّة ويتغير لونه ، وقد يصعب تفريق الإصابة عن الكسر أو الخلع ، مما يستدعي عناية طبية فورآ، ويوقم الطبيب على الأرجح بتجبير المفصل لتثبيته أو بإجراء جراحة إن أدى تمزق الأربطة إلى عدم إستقرار المفصل. العناية الذاتية للإلتواءات:
- قم تدريجيآ بفحص المفصل وتحريكه بعد يومين، والملاحظ أن الالتواءات الطفيفة والمتوسطة تتحسن بشكل ملحوظ في غضون إسبوع، مع أن الشفاء التام قد يستغرق ستة أسابيع.
الأدوية المستخدمة في علاج ألم الركبة | المرسال
[٤]
الحَقْن: يمكن أن يوصي الطّبيب بحقن موادٍ محددةٍ أو أدويةٍ في مفصل الرُّكبة، مثل:
أدوية الكورتيكوستيرويدات، يمكن أن يساهم حقن هذه الأدوية في المفصل في تقليل أعراض النّوبات المفاجئة لالتهاب المفاصل، بالإضافة إلى تسكين الآلام عدّة أشهر، ورغم ذلك فإن هذه الطّريقة لا تنجح في كل الحالات. علاج الم الركبة. حمض الهيالورونيك، وهو سائلٌ كثيفٌ يشبه السّائل المفصلي الطبيعي، إذ يمكن تسكين الآلام وتسهيل الحركة عند حقنه في الرُّكبة، وبالرّغم من تفاوت نتائج الدّراسات حول فعالية هذه الطريقة، إلا أن تسكين الآلام النّاتج عن حقنة أو عدة حقن منه قد يدوم ستة شهور. البلازما الغنية بالصّفائح الدموية ، تحتوي هذه الحقن على تركيزٍ لمجموعةٍ متنوعةٍ من عوامل النّمو التي يُعتَقد أنها تخفِّف الالتهاب وتساعد على الشّفاء، ويَظهر أن تأثير هذه الحقن يكون أفضل لدى الأشخاص الأصغر سنًا، وفي حالات التهاب المفاصل الخفيف. الجراحة: يمكن أن تستلزم إصابة الرُّكبة الخضوع للجراحة، لكن قبل ذلك يُوصَى بدراسة الآثار المترتّبة على خيارَي الجراحة أو إعادة التّأهيل بلا جراحة وفقًا للحالة، ومن الخيارات الجراحية المطروحة ما يأتي:
جراحة التَّنظير المفصلي، يمكن أن يستخدم الطبيب كاميرا بأليافٍ بصرية وأدوات رفيعة وطويلة لإدخالها في شقوقٍ صغيرةٍ محيطةٍ بالرُّكبة؛ وذلك ليتمكّن من الفحص وترميم الضّرر المفصلي، كما قد يُستخدم التَّنظير لإزالة الأجسام المنزاحة عن المفصل، بالإضافة إلى ترميم الغضروف المتضرّر أو إزالته، وإعادة تكوين الأربطة المُتمزّقة.
تخلص من الم الركبة نهائيا - علاج خشونة الركبة - Youtube
- تجنب الأعمال التي تضغط على المفصل، ذلك أن من شأن التملصات الصغيرة المتكررة أن تؤدي إلى إضعافه. العون الطبي للإلتواءات:
إقصد الطبيب أو العناية الطبية على الفور إن:
- سمعت صوت طقطقة عند إصابة المفصل وعجزت عن إستعماله، وهنا تضع كمادات باردة وأنت في طريقك إلى الطبيب. - إرتفعت حرارتك ولاحظت إحمرارآ وسخونة في المنطقة المصابة، فمن شأن هذه الأعراض أن تشير إلى عدوى. - أصبت بإلتواء حادّ كما هو موصوف أعلاه، فسوء العلاج في هذه الحالة أو تأخيره قد يسبب عدم إستقرار طويل المدى في المفصل أو ألمآ مزمنآ. الأدوية المستخدمة في علاج ألم الركبة | المرسال. - عجزت عن تحمّل ثقل على المفصل بعد يومين أو ثلاثة من العناية الذاتية أو المنزلية. - لم تشعر بتحسن ملحوظ في غضون إسبوع. ثانيآ: إلتهاب وتري:
ناجم ربما عن ركوب الدراجة أو صعود السلالم بشكل مكثّف، كما ان ألم الركبة لدى العدّائين هو نوع من إلتهاب الأوتار، وتسبب هذه الإصابة الناتجة عن الأجهاد ألمآ في مقدّمة الركبة، فتلتهب الأوتار ويصبح تحريك الركبة مؤلمآ. إن إلتهاب الأوتار يسبب ألمآ قرب المفصل، وهو يقترن عادة مع حركة معيّنة، كالإطباق مثلآ،
ويشير التهاب الوتر عادة إلى إلتهاب أو تمزق صغير في الوتر، وينتج عن إجهاد الوتر أو عن إصابة بسيطة، وتحدث الإصابة عادة حول الكتف والمرفق والركبة.
علاج مفاصل الركب - استشاري
معلومات قد لا تعرفها عن الركبة
يتألف مفصل الركبة من ثلاثة عظام، إضافة إلى الأوتار التي تربط العظام بالعضلات، والأربطة التي تربط بين العظام نفسها لتعزز من استقرار المفصل. كما يضم المفصل غضروفين على شكل حرف c، ومن هنا جاءت تسميتهما "الغضروفين الهلاليين"، واللذين يلعبان دور الوسادة المحيطة بالمفصل، فيما تُساعد الأجربة المفصلية، وهي عبارة عن أكياس مليئة بالسائل، الركبة على الحركة بحرية. علاج الم الركبه طبيعيا. 69% من الأشخاص الذين يعانون من الألم يعانون منه في مفصل الركبة
لماذا نشعر بألم الركبة؟
ثمة العديد من الأسباب لألم الركبة، بدءاً من الأذيات كتمطط أو تمزق العضلات أو الأربطة أو الغضاريف، مروراً بأمراض من قبيل الفصال العظمي، والتهاب الأوتار، والتهاب الجراب (حيث يتراكم السائل ضمن الجراب المفصلي، وهو عبارة عن كيس يحتوي سائلاً يلعب دور الوسادة الحامية لمفصل الركبة). الإصابات الرياضية
تُعد إصابات الركبة شائعة عند الرياضيين، والذين كثيراً ما يعانون من حالات تمزق في أربطة الركبة، ما يؤدي إلى ألم مفاجئ فيها. ومن الحالات الشائعة في هذا السياق الحالة التي تُعرف باسم "ركبة العداء"، والتي تصيب أي شخص يقوم بأداء حركات ثني الركبة بتواتر كبير، سواء خلال الجري أو المشي أو القفز أو ركوب الدراجة.
يعتبر الديكلوفيناك نوع آخر من هذه الأدوية الموصوفة ، ويأتي في صورة جل (الفولتارين) ، وفي صورة سائلة (Pennsaid) ، والذي يوضع أيضا على البشرة. الحقن هو الخطوة التالية: يمكن أن يقوم الطبيب بحقن الركبة بعد تخديرها ، حتى تستقبل الدواء مباشرة داخل المفصل. علاج آلام الركبة. - YouTube. – الكورتيكوسترويد: وهي ليست نوعا من السيترويد الذي يبني العضلات ، في أفضل الحالات يمكنها تخفيف الالتهابات وتهدئة الألم لعدة شهور ، ربما لا تحتاج أكثر من 2-3 مرات فقط من حقن السيترويد كل عام. يمكن أن يستغرق الأمر 2-3 أيام قبلها حتى تشعر بتحسن ، معظم الأشخاص يمكنهم العودة إلى العمل أو المنزل بعد الحصول على الحقن مباشرة ، يحصل بعض الأشخاص على ما يسمى "السيترويد المضيء" ، و تستمر موجة الألم في منطقة الحقن لمدة تصل إلى 48 ساعة. – حمض الهيالورونيك: وهو مشابه للسائل الكثيف الذي يلين المفاصل ، وبعض الأشخاص الذين حصلوا على حقن لهذا الحمض ، في ركبتهم تمكنوا من الحركة بسهولة والشعور بألم أقل لمدة تصل إلى 6 أشهر. الجانب السلبي هو أن أيا من هذه الحقن يمكن أن يساعد الجميع ، ولكنه يمكن أن يسبب تشوه في لون البشرة في المكان الذي حصلت فيه على اللقاح ، كما يمكن أن يسبب الضعف والعدوى للأوتار التي تربط العضلات بالعظام.
كما يعد تطبيق فيجو فيديو واحد من التطبيقات التي تستحوذ على نسبة كبيرة من اهتمام السعوديين، وذلك لأنه يتيح برامج ذات خصائص ومزايا ترفيهية كثيرة ومتعددة، وتقوم فكرة هذا الموقع على مشاركة الفيديو الترفيهية والكوميدية ذلك بالإضافة إلى توفير مجموعة ضخمة من الفلاتر التي يمكن إضافتها ٱلى جميع مقاطع الفيديو. أكثر مواقع برامج التواصل الاجتماعي استخداما في السعودية ، تطبيق سبورت ستريم يعتبر من تطبيقات التواصل الاجتماعي التي ظهرت مؤخراً وقد نجحت في تحقيق الانتشار الواسع في المنطقة العربية وتحديدا في منطقة الخليج، وتقوم فكرة هذا التطبيق على مشاركة وتداول ومشاهدة مقاطع الفيديو التي تم تصويرها محليا، وقد يستهوي هذا التطبيق على فئة كبيرة من الشباب الذين يفضلون ممارسة أو مشاهدة أو متابعة الرياضات مثل رياضة القفز المظلي أو سباقات الصحراء. إحصائيات استخدام مواقع التواصل الاجتماعي
مما لاشك فيه أن مواقع التواصل الاجتماعي أصبحت جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث يبلغ عدد مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي في العالم نحو 3. اشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي. 8 مليار مستخدم في العالم وهذه النسبة تمثل أكثر من 50% من سكان العالم، ومن المتوقع أنه خلال السنوات القادمة سوف يزداد عدد مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي بما يعادل مليار مستخدم حول العالم.
اشهر تطبيقات التواصل الاجتماعي
ما هي برامج التواصل الاجتماعي؟ المقصود بالشبكات الاجتماعية في طريقة التواصل بين الأفراد على الإنترنت ، لأن هذه البرامج تتيح للأشخاص الذين يستخدمونها التفاعل مع بعضهم البعض وتقوية التعارف بالأفكار والأفكار الاجتماعية. وتعتمد هذه البرامج أيضًا على الاتصال السريع بين الأفراد والسماح للمستخدم بالتواصل المباشر مع الجميع في أي وقت ، وفي هذا المقال سنلقي مزيدًا من الضوء على شبكات التواصل الاجتماعي. تعرف على المزيد حول كيفية التخلص من مواقع التواصل الاجتماعي من خلال قراءة هذا المقال: الإدمان على مواقع التواصل الاجتماعي وطرق التخلص منه ما هي برامج التواصل الاجتماعي؟ تعد برامج التواصل الاجتماعي من أشهر البرامج المستخدمة عالميًا ويتم تشغيلها عبر الإنترنت ويستخدمها الكبار والصغار. الأبرز بين الأفراد وأهمها فيسبوك وتويتر. تعرف على ماهية الرهاب الاجتماعي حول الأطفال وكيفية التخلص منه بقراءة هذا المقال: الرهاب الاجتماعي عند الأطفال برنامج Facebook Facebook الفيسبوك هو أبرز مواقع التواصل الاجتماعي ، تم إطلاقه رسميًا عام 2004 م ، ومؤسسه مارك زوكربيرج. برامج تواصل اجتماعي يجب عليك معرفتها في 2022 • درويدي. في عام 2012 ، وصل عدد مستخدمي Facebook النشطين إلى حوالي مليار مستخدم ، ولكن بحلول عام 2018 ارتفع إلى ما يقرب من 2.
صور تطبيقات التواصل الاجتماعي
5- وي تشات WeChat
يعتبر هذا الموقع من أهم مواقع التواصل الاجتماعي في الصين، حيث يبلغ عدد مستخدمي نحو 1. 2 مليار مستخدم، وهو تابع لشركة تينسنا وتم إطلاقه في يناير من عام 2011. 6- إنستجرام lnstageam
يعد هذا الموقع من المواقعة التي تلعب دور كبير في نجاح الفيسبوك، وقد استحوذت عليه شركة فيسبوك في عام 2012 مقابل مليار دولار، ويجذب هذا الموقع المستخدمين الأكثر سنا ويبلغ عدد مستخدميه 1. 1 مليار مستخدم شهرياً و لديه نسخة معدلة دات استعمال واسع في العالم العربي هي انستقرام بلس. 7- تيك توك Tik Tok
يبلغ عدد مستخدمي التيك توك نحو 800 مليون مستخدم نشط حول العالم، وجاء تيك توك في المركز السابع من حيث الاستخدام والمتابعة. مواقع التواصل الاجتماعي تنال على اهتمام كبير من قبل المجتمع السعودى، حيث أصبحت تؤثر في حياتهم اليومية، وقد زاد عدد المستخدمين في السعودية وتضاعفت أعداد المستخدمين النشطين في السنوات الأخيرة من 8. افضل 10 برامج تواصل اجتماعي - موسوعة. 5 مليون مستخدم إلى 12. 8 مليون ووصل الآن نحو 18. 3 مليون مستخدم في المملكة العربية السعودية. أكثر مواقع التواصل الاجتماعي استخداما في السعودية، لقد احتلت المملكة العربية السعودية المركز الأول عربيا والمركز الثاني عالميا في استخدام برامج التواصل الاجتماعي الفيسبوك والواتس اب وسناب شات، حيث أن الهواتف الذكية تعد المنصة الأولى والكبرى في الدخول إلى مواقع التواصل الاجتماعي.
هذا الموقع مسؤول عن إطلاق الهاشتاغ (#) وهو رمز للكلمات الأكثر تداولًا. قبل "تويتر" كان استخدام الهاشتاغ مقتصرًا على الأرقام في الهواتف. 3- لينكدإن (LinkedIn) لينكدإن هو ثالث أشهر موقع في العالم، موجَّه للمحترفين، إذ هو مخصّص لإيجاد فرص عمل. تأسس الموقع في كانون الأول من العام 2002، وأطلق رسميًّا في 5 أيار من العام 2003. يستخدم أكثر من 259 مليون شخص هذا الموقع من ما يقرب من 200 بلد مختلف حتى العام 2013، وهو متوافر بعشرين لغة. 4- بينتيريست (Pinterest) يسمح بينتيريست لمستخدميه بتحديد صفحة أو موقع معيّن وتعليقه على لائحتهم. يستخدم هذا الموقع للتخزين والجمع والتبادل. والعناصر التي تُحفظ، يُطلق عليها اسم "بينز"، أي دبابيس. كما يسمح بينتيريست بمتابعة اهتمامات الأصدقاء وأفراد العائلة. في شباط 2013، كان عدد مستخدميه 48. 7 مليون، وهو في تصاعد. 5- غوغل بلاس تملك شركة "غوغل" تطبيق "غوغل بلاس" الذي يتيح لمستخدميه إنشاء صفحة خاصة بهم تحتوي على صورتهم، ومعلومات شخصية، كالسيرة الذاتية. ويسمح للمستخدمين بتبادل الصور مع الأصدقاء أيضًا. تطبيقات التواصل الاجتماعي الأكثر شهرة وشعبية عالمياً - التقنية السورية Syrian Tech. كما يضمُّ زر "بلاس1" مشابهاً لزر "لايك" في موقع "فايسبوك". 6- تمبلر ابتكر ديفيد كارب موقع "تمبلر" عام 2006.