هذا دليل السعرات الحرايه وسوف نتناول كل غذاء وسعرته لان الانسان يحتاج الي سعرات معينه في اليوم وهذا هام لاصحاب الرجيم المعتمد علي السعرات
وهو منقول دليل السعرات الحراريه من شركه المطاحن الكويتيه بمساهمه وحده التغذيه بوزاره الصحة بالكويت
المخصصات الغذائيه اليوميه الموصي بها للحفاظ علي صحه جيده
الذكور
سن ………………………….. احتياجات الطاقه اليوميه (كالوري) 11-14………………………. 2500 15-18………………………3000 19-24………………………. 2900 25-50………………………. 2900
الاناث السن…………………………. احتياجات الطاقه اليوميه(كالوري) 11-14…………………………2200 15-18…………………………. 2200 19-24…………………………. 2200 25-50…………………………. 2200
الحوامل والمرضعات
6الاشهر الاولي…………….. +300 6الاشهرالثانيه……………….. +500
الحليب ومشتقاته:
حليب كامل الدسم ….. كوب واحد (240مل لتر)……. 150 سعره حراريه حليب قليل الدسم…. كوب واحد……………………………. 102 سعره حليب خالي الدسم…كوب واحد …………………… ……86 سعره
جليب مكثف محلي (معلب)……28 جرام…………123 سعره حليب كارنيشن كامل الدسم….. نصف كوب………169 سعره حليب كارنيشن خالي الدسم….. نصف كوب…….. ملعقه العسل كم سعره حراريه في الكيلو. 99 سعره
حليب بودر كامل الدسم…….. كوب واحد………. 635 سعره حليب بودر خالي الدسم…….. كوب واحد …….
ملعقه العسل كم سعره حراريه في الكيلو
5 جرام من بودرة الكاكاو الخام أو 10 جرامات من الشوكولاتة الخام الداكنة كل يوم، لكي تستفيد من الفوائد المذكورة سابقاً. ملعقه العسل كم سعره حراريه بالرز. ويمكن تناول بودرة الكاكاو في أكثر من صورة وشكل، فإن لم يكن المشروب مُحبب يُمكن تناول الشيكولاته الداكنة التي تحتوي على نسبة 70% من الكاكاو، أو إضافة هذه الشكولاتة إلى العصائر المخفوقة، ويُمكن للشخص تناول مشروب الكاكاو سواء بارد ومثلج أو ساخن، مع إضافة بودرة الكاكاو الخام للفواكه الطبيعية بعد تقطيعها. بهذا ينتهي مقالنا عن السعرات الحرارية في الكاكاو الخام وتعرفنا به على كل تفاصيل ومعلومات بودرة الكاكاو الخام، بجانب فوائد الكاكاو الخام للجسم بشكل عام تشمل البشرة والتخسيس ومعالجة السمنة والوزن الزائد، وأوضحنا هل يضر الكاكاو الخام بالجسم أم لا؟، ويُمكنكم معرفة المزيد عن الكاكاو عبر موقعنا كسرة. اطلع على: ما هي السعرات الحرارية في اللب؟.. وهل يزيد الوزن؟
ملعقه العسل كم سعره حراريه برغيف الريف
0 الاعمال المنزليه 1, 7_3, 5 الرياضه الخفيفه 4, 0_2, 0 الرياضه المتوسطه 6, 0_4, 0
متوسط الوزن والطول المثالي وكم السعرات الحراريه
لاعمار مختلفه
ِ
العمر وزن الجسم الطول كميه السعر
11_14 سنه 46 157 2200 18-15سنه 55 163 2100 19-22سنه 55 163 2100 23-50سنه 55 163 2000
435 سعره
حليب بالشوكلاته كامل الدسم……………كوب واحد ……….. 208 سعره حليب بالشكولاته قليل الدسم …………. كوب واحد …………. 158 سعره
حليب بالفرواله ……………كوب واحد ………………244 سعره
جبنه شدر مبشور…………………. ملعقتين اكل……….. 57 سعره
جبنه فيتا ………………………28 جم……………75 سعره
جبنه موزاريلا ………………. 28جم…………………. 80 سعره
جبنه كرافت (كاسات)…………. 28جم……………….. 80 سعره
جبنه قريش …………………………100 جم …………. 99 سعره جبنه عكاوي …………………………. 100 جم……………. 289 سعره جبن حلوم ………………………….. 100 جم………………363 سعره قشطه مركزه…………………….. 1ملعقه طعام………………. 52 سعره
روب كامل الدسم………………. كوب واحد ………………141 سعره روب خالي الدسم……………….. كوب واحد ……………114 سعره
لبنه …………………………. 155 جم ………………………. 105سعره
لحوم ودواجن:
دجاج مشوي بدون جلد -فخذ………………85جم(بحجم اليد)……….. 167 سعره
دجاج مشوي مع الجلد………………….. 85 جم………. 223 سعره
صدور دجاج مشوي بدون جلد…………نصف صدر ……. 142 سعره
صدر دجاج مع الجلد…………………نصف صدر …….. 193 سعره
صدر دجاج مقلي بدون جلد ………….. نصف صدر………. 161 سعره
اجنحه دجاج مشوي مع الجلد …………. ملعقه العسل كم سعره حراريه برغيف الريف. جناح……………. 99 سعره
قوانص دجاج مقليه ………….. 6قطع ……………. 290 سعره
لحم بط محمر بدون جلد …………………85جم…………173سعره
لحم بط محمر مع جلد …………………85جم………….
وبالنسبة لوضع اليد بين السجدتين لا يختلف كثيرا عن وضعها في حالة التشهد. وذلك يكون بوضع اليد اليمنى على الفخذ اليمنى واليسرى على الفخذ اليسرى. إطالة الجلوس بين السجدتين
مقالات قد تعجبك:
هناك الكثير من الناس لا يعلم شيء عن إطالة الجلوس بين السجدتين، وماذا يقال عند الرفع من السجود. حيث أن إطالة الجلوس بين السجدتين يعد سنة من سنن النبي صلي الله عليه وسلم. لكن مع الأسف الكثير من الناس لا يقيم الصلاة كما يجب أن تقام في القيام والركوع والسجود. بل يتم تأدية الصلاة بقلب مشغول وعقل هائم، وسرعة تجعلها شبيهة لنقر الغراب. لذلك أصبحت الإطالة في الجلوس بين السجدتين من السنن المهجورة في هذا العصر. بالرغم من مدى الاستفادة من إطالة الجلوس بين السجدتين الذي يزيد من قول الدعاء والأذكار. في السجود والركوع ماذا نقول - إسألنا. ماذا يقال عند الرفع من السجود؟
قد وجب على المصلي التكبير عند السجود وعند الرفع من السجود تكبير إلزامي. كما من المحبب أيضا ملء الفراغات بين أركان الصلاة بالكثير من الأدعية والأذكار. قد ذكر عن السنة دعاء كان يردده النبي صلى الله عليه وسلم عن الانتهاء من التكبير والاستقامة في الجلوس. "رب اغفر لي رب اغفر لي اللهم اغفر لي وارحمني واهدني واجبرني وعافني وارزقني وارفعني".
في السجود والركوع ماذا نقول - إسألنا
ولكن هناك أذكار للصلاة يجب على كل مسلم أن يتعلمها، وهذا هو ما سيدور حوله الكلام اليوم فموضوعنا سيكون حول أذكار الصلاة الصحيحة ما يقال في السجود والركوع والاستفتاح، سنقدم لكم مجموعة من الأذكار الصحيحة للصلاة. ما يقال بعد الصلاة
ما يقال عند استفتاح الصلاة:
اللَّهُمَّ بَاعِدْ بَيْنِيْ وَبَيْنَ خَطَايَايَ كَمَا بَاعَدْتَ بَيْنَ الْمَشْرِقِ وَالْمَغْرِبِ، اللهم نَقِّنِيْ مِنْ خَطَايَايَ كَمَا يُنَقَّى الثَّوْبُ الْأبْيَضُ مِنَ الدَّنَسِ، اللهم اغْسِلْنِيْ مِنْ خَطَايَايَ، بِالثَّلْجِ وَالْمَاءِ والْبَرَدِ. سُبْحَانَكَ اللهم وَبِحَمْدِكَ، وَتَبَارَكَ اسْمُكَ، وَتَعَالَى جَدُّكَ، وَلَا إِلَهَ غَيْرُكَ
وَجَّهْتُ وَجْهِيَ لِلَّذِيْ فَطَرَ السَّمَوَاتِ وَالْأرْضَ حَنِيْفًا وَّمَا أنَا مِنَ الْمُشْرِكِيْنَ، إِنَّ صَلَاتِيْ، وَنُسُكِيْ، وَمَحْيَايَ، وَمَمَاتِيْ لِلهِ رَبِّ الْعَالَمِيْنَ، لَا شَرِيْكَ لَهُ وَبِذَلِكَ أُمِرْتُ وَانَا مِنَ الْمُسْلِمِيْنَ، اللهم أنْتَ الْمَلِكُ لَا إِلَهَ إِلَّا أنْتَ، أنْتَ رَبِّيْ وَأنَا عَبْدُكَ، ظَلَمْتُ نَفْسِيْ وَاعْتَرَفْتُ بِذَنْبِيْ فَاغْفِرْ لِيْ ذُنُوْبِيْ جَمِيْعًا إِنَّهُ لَا يَغْفِرُ الذُّنوبَ إِلَّا أنْتَ.
ماذا يقال في الركوع كما ورد في السنة النبوية المُطهرة؟ وأدعية مستحبة في الصلاة وأذكار الجلسة بين السجدتين – موقع مصري
"اللهم اغفر لي ذنبي كله، دقه وجله، أوله وآخره، وعلانيته وسره". "اللهم اغفر لي ما أسررت وما أعلنت". "اللهم لك سجدت وبك آمنت، ولك أسلمت، وأنت ربي سجد وجهي للذي خلقه وصوره، فأحسن صوره، وشق سَمعه وبصره فتبارك الله أحسن الخالقين". "سبحان الله ذي الجبروت والملكوت والكبرياء والعظمة"، "سبحانك اللهم وبحمدك لا إله إلا أنت". "اللهم اجعل في قلبي نورًا، وفي سمعي نورًا، وفي بصري نورًا، وعن يميني نورًا، وعن شمالي نورًا، وأمامي نورًا، وخلفي نورًا، وفوقي نورًا، وتحتي نورًا، واجعل لي نورًا". "اللهم أعوذ برضاك من سخطك، وبمعافاتك من عقوبتك، وأعوذ بك منك، لا أحصى ثناء عليك، أنت كما أثنيت على نفسك". الأحاديث الواردة فيما يقال في الركوع والسجود وردت العديد من الأحاديث التي تناولت صيغ الأدعية والأذكار المُستحب التودد بها في كلًا من الركوع والسجود، والتي يمكن توضيحها في التالي: عن عبد الله بن عباس (رضى الله عنه) قال: "بِتُّ عند خالتي ميمونة، قال: فانتبه رسول (صلى الله عليه وسلم) من الليل، فذكر الحديث، قال: ثم ركع، قال: فرأيته قال في ركوعه: سبحان ربي العظيم، ثم رفع رأسه فحمد الله ما شاء الله أن يحمده، قال: ثم سجد، قال: فكان يقول في سجوده: سبحان ربي الأعلى، قال: ثم رفع رأسه، قال: فكان يقول فيما بين السجدتين: رب اغفر لي، وارحمني، واجبرني، وارفعني، وارزقني، واهدني".
- وعن أبي سعيد رضي الله عنه قال:
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا رفع رأسه من الركوع قال: ( ربنا لك الحمد ملء السماوات والأرض وملء ما شئت من شئ بعد أهل الثناء والمجد ، أحق ما قال العبد ، وكلنا لك عبد ، اللهم لا مانع لما أعطيت ولا معطى لما منعت ، ولا ينفع ذا الجد منك الجد) رواه مسلم. ما يقول بعد السلام
* عن ثوبان رضي الله عنه قال:
كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا انصرف من صلاته استغفر ثلاثا وقال: ( اللهم أنت السلام ومنك السلام تباركت يا ذا الجلال والإكرام) رواه مسلم. * وعن ابن الزبير رضي الله عنه قال:
كان رسول الله صلى الله عليه وسلم يهلل دبر كل صلاة حين يسلم بهؤلاء الكلمات: (لا إله إلا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير ، لاحول و لا قوة إلا بالله لا إله إلا الله و لا نعبد إلا إياه له النعمة وله الفضل وله الثناء الحسن لا إله إلا الله مخلصين له الدين ولو كره الكافرون) رواه مسلم. * وعن المغيرة رضي الله عنه:
أن رسول الله صلى الله عليه وسلم إذا فرغ من الصلاة قال: ( لاإله الا الله وحده لا شريك له الملك وله الحمد وهو على كل شئ قدير ، اللهم لا مانع لما أعطيت ولا معطى لما منعت ولا ينفع ذا الجد منك الجد) رواه البخاري ومسلم.