بدلًا من المايونيز والفلفل الحلو، ضعي الكاتشب أو الصلصة الحمراء، خاصة وأن الكاتشب يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مقارنة بالإضافات الأخرى. وضع برجر على شطيرة من الحبوب الكاملة، حيث أن هذا النوع من الخبز يحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السعرات الحرارية، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد. كيفية طهي الهامبرغر لانقاص الوزن في المنزل
يعتبر البرجر من الأطعمة التي تضيف وزناً لاحتوائه على عدد مبالغ فيه من السعرات الحرارية، ولكن هناك شرح طريقة لطهي برجر يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ثم إنقاص الوزن، وتتجلى هذه الشرح طريقة في الآتي
مكونات برغر فقدان الوزن
يتطلب هذا النوع من الهامبرغر عددًا من المكونات ويتضح ذلك في ما يلي
فقط ربع كيلو لحم بقري مفروم. ثلاث شرائح من الطماطم الطازجة. ثلاث شرائح فلفل ملون. لمبة كبيرة نسبيا. قطعة خبز قمح. جزرة واحدة فقط. ثلاث فصوص ثوم مفروم. أربع ملاعق كبيرة من الزبادي. كمية صغيرة نسبيا من البقدونس. قطع من الخس الطازج. برجر كم سعره حراريه في التين. نصف ملعقة صغيرة ملح طعام. نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. ملعقة كبيرة عصير ليمون. بيضة واحدة فقط. قطعة جبن. قطع من الكرنب الأحمر.
برجر كم سعره حراريه بالتمر
السمنة وتضخم أجزاء مختلفة من الجسم. مرض السكري المزمن. متلازمة القولون المتهيّج. اضطرابات شديدة لهرمونات الجسم المختلفة. خطر الاصابة بسرطان الثدي. صعوبة شديدة في الحركة. وجود بعض الأمراض العقلية الخطيرة، بما في ذلك الاكتئاب والتوتر العصبي. ارتفاع ضغط الدم الشديد. الإصابة بأمراض القلب الخطيرة. مخاطر تناول البرغر أثناء الحمل
أكدت العديد من الدراسات والدراسات العلمية أن الهامبرغر من الوجبات السريعة التي تؤثر سلبًا على المرأة الحامل وكذلك على الجنين. تشوهات الجنين. برجر كم سعره حراريه بالتمر. التأثير المباشر على الجهاز العصبي. تعاني المرأة الحامل من اضطرابات هضمية شديدة. إضعاف جميع عظام ومفاصل الجنين، ومن ثم إصابته بالعديد من الأمراض الخطيرة. إصابة الجهاز المناعي ببعض الأمراض التي تعطل وظائفه الحيوية في مكافحة الأمراض المعدية. طرق الاستفادة من السعرات الحرارية في الهامبرغر
يبحث الكثير من الناس عن الطرق المثالية للاستفادة من جميع السعرات الحرارية الموجودة في البرغر اللذيذ، وتتضح كل هذه الطرق في ما يلي
ابشر قطعة من الجبن التي ستوضع على شطيرة برجر بحيث يسهل توزيعها على جميع أجزاء الساندويتش، ثم ينخفض محتوى السعرات الحرارية فيها.
برجر كم سعره حراريه في التين
النشاط البدني النشاط البدني هو كلّ وظيفة يقوم بها الإنسان وتتطلّب منه مجهوداً. يعتبر النشاط البدني ثاني أكبر الوظائف التي تتطلب حرق طاقة. الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من السعرات الحرارية لضمان الحفاظ على قوتها ونمو الطفل بشكل طبيعي. الرضاعة الطبيعية يقوم جسم المرأة بحرق السعرات الحرارية خلال انتاج الحليب بالإضافة إلى تك التي تصرف من الجسم مع الحليب المفرز.
برجر كينج بين الصحي والضار:
تجنب King Croissan'wich with Sausage ـ ليس الخيار الأفضل لك، لأنه يحتوي على 620 سعرة حرارية، 44 جراما من الدهون، 17 جراما من الدهون المشبعة، و1،380 ملليجرام من الصوديوم، وأيضاً KingCroissan'wich with Double Sausage، لديها 700 سعرة حرارية، 51 جراما من الدهون، 20 جراما من الدهون المشبعة، و1410 ملليجرامات من الصوديوم. ـ أفضل وجبات من برجر كينج:
Kroissan'wich Egg & Cheese، يحتوي على 300 سعرة حرارية و15 جرامًا من الدهون و7 جرامات من الدهون المشبعة، قد يكون عدد الصوديوم صعبًا بالنسبة للوجبات الغذائية المحدودة عند 580 ملليجرام، سوف يساعدك أحد عشر جرامًا من البروتين فيساعد على الشعور بالشبع حتى الغداء. برجر كم سعره حراريه في الخبز. في ستاربكس تجنب شطيرة الإفطار بالسجق:
تجنب شطيرة الإفطار بالسجق والجبن والبيض ـ ليست الخيار الأفضل لك، لأنك ستحصل على 500 سعرة حرارية و28 جرامًا من الدهون و9 جرامات من الدهون المشبعة و15 جرامًا من البروتين. ـ أفضل خيار لك في ستاربكس:
يُعد سندوتش الإفطار بالسبانخ والفيتا اختيارًا أفضل، يحتوي على 290 سعرًا حراريًا و10 جرامات من الدهون و3. 5 جرام من الدهون المشبعة، كما يحتوي على 19 جرامًا من البروتين والألياف 6 جرامات فهو يساعد على الشعور بالشبع، ويعتبر دقيق الشوفان الكامل الكلاسيكي خيارًا جيدًا آخر حيث يحتوي على 160 سعرًا حراريًا قبل الإضافات، أو جرب الزبادي اليوناني بارفيه المغطى بالتوت الطازج والعسل ويحتوي على 240 سعرة حرارية.
سيد عبد الحفيظ
معلومات شخصية
الاسم الكامل
سيد محمد محمد عبد الحفيظ
الميلاد
27 أكتوبر 1977 (العمر 44 سنة) قلمشاة ، الفيوم ، مصر
الطول
1. 72 م (5 قدم 8 بوصة)
مركز اللعب
جناح أيمن
الجنسية
مصري
الحياة العملية
معلومات النادي
النادي الحالي
الأهلي (مدير الكرة)
مسيرة الشباب
سنوات
فريق
1989–1996
الأهلي
المسيرة الاحترافية 1
م. (هـ. ) 1996–2006
144
(20)
2006–2006
→ الوحدة (إعارة)
20
(15)
مجموع
520
(265)
المنتخب الوطني
1997–2004
مصر
24
(2)
الفرق التي دربها
2010–2014
2015–
المواقع
مُعرِّف موقع football-teams
2090
1 عدد مرات الظهور بالأندية وعدد الأهداف تحسب للدوري المحلي فقط
2 عدد مرات الظهور بالمنتخب وعدد الأهداف. تعديل مصدري - تعديل
سيد عبد الحفيظ لاعب كرة قدم مصري سابق، انضم لصفوف الناشئين في النادي الأهلي القاهري المصري ولعب للفريق الأول وحقق مع الفريق العديد من البطولات، وحاليًا يعمل مديرًا للكرة بالنادي الأهلي. [1]
مسيرته الكروية [ عدل]
مع الأندية [ عدل]
كانت بداياته عن طريق اختبارات الناشئين بالنادي الأهلي في 13 يونيو 1989.. وكانت مع فريق تحت 12 سنة تحت قيادة حسام البدري ، وفريق تحت 13 سنة بقيادة رمضان السيد ، وفريق تحت 15 سنة بقيادة مختار مختار ، وفريق تحت 16 سنة بقيادة إبراهيم عبد الصمد ، وفريق تحت 17 سنة، ثم تم تصعيده للفريق الأول موسم 1996–1997.
سيد عبد الحفيظ مع رامز
على المستوى الفردي [ عدل]
أحسن ناشئ في مصر موسم 1996–1997. أحسن لاعب في مصر موسم 1997–1998. ثاني أحسن لاعب في مصر موسم 1998–1999. أحسن لاعب في البطولة العربية للمنتخبات الأوليمبية. صاحب ثاني أفضل هدف في بطولة دوري الأبطال الأفريقي 2001 وهو الهدف الذي سجله في مرمي الترجي التونسي من منتصف الملعب في المباراة التي أقيمت باستاد المنزه التونسي في قبل نهائي دوري الأبطال وهو الهدف الذي تعادل به الأهلي 1–1 وتأهل الأهلي للنهائي قبل أن يحرز اللقب في نفس البطولة. روابط خارجية [ عدل]
سيد عبد الحفيظ على موقع (الإنجليزية)
مراجع [ عدل]
تصريحات سيد عبد الحفيظ
أكد سيد عبدالحفيظ، مدير الكرة بالنادي الأهلي، أن تأهل فريقه لنصف نهائي دوري أبطال أفريقيا على حساب الرجاء المغربي، جاء رغم التوجه التحكيمي من حكم المباراة ضد النادي الأهلي، قائلا: "لو فيه تحكيم عادل مش هنعاني في أي مباراة". وقال عبد الحفيظ، في تصريحات لقناة الأهلي: "حكم المباراة لم يحتسب العديد من الأخطاء للأهلي، ولا أعرف معنى احتساب 6 دقائق وقت محتسب بدلا من الضائع في لقاء العودة". وأضاف: "فريق وفاق سطيف قوي قدم مستويات كبيرة، وأزاح الترجي من البطولة، فلابد أن تتم دراسته بشكل جيد، كنا نعلم صعوبة الأجواء قبل مواجهة الإياب أمام الرجاء، لكن شخصية الأهلى هي التي تفوقت في النهاية وحسمت اللقاء". وتابع مدير الكرة بالنادي الأهلي: "الصعود كان صعبا أمام فريق كبير وجمهور عظيم، والأهلي أهدر فوزًا كبيرًا في القاهرة". وقد تأهل الأهلي إلى دور نصف النهائي بمسابقة دوري أبطال أفريقيا بعد تعادله الثمين مع الرجاء البيضاوي المغربي بنتيجة (1-1) في لقاء أقيم على ملعب "المركب الرياضي محمد الخامس" بالدار البيضاء. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة اليوم السابع ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من اليوم السابع ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
سيد عبد الحفيظ مدير الكرة في الأهلي
علق سيد عبد الحفيظ مدير الكرة بالأهلي ، علي تصريحات وائل جمعة مدافع المارد الأحمر السابق، بشأن أداء الفريق مع الجنوب إفريقي بيتسو موسيماني. وكان وائل جمعة انتقد أداء الأهلي بعد مباراة الرجاء المغربي، مؤكداً، أن تغييرات موسيماني غير مفهومة وكان مرتبك كعادته، ولكن روح الفريق. طالع | وائل جمعة يفسر تصريحاته ضد موسيماني بعد مباراة الأهلي والرجاء: لسنا فريقًا صغيرًا
وقال عبد الحفيظ خلال تصريحات لبرنامج الماتش على قناة "صدى البلد": "كل شخص له الحرية المطلقة في أن يرى المباراة مثل ما هو يريد، لكن أنا أرى الأمر من وجهة نظري، وهي أنه لكي تتواجد على منصات التتويج يجب أن تلعب دفاعيًا بشكل جيد". وأضاف: "هذه من الأمور الإيجابية عكس ما يرى الناس، أنا من الممكن ألعب فترة من المباراة بشكل دفاعي فقط، نظرَا لأن آخر المباراة تكون هناك كرات طولية كثيرة، ولذلك كانت تغييرة أيمن أشرف لكي يتم تكثيف العدد في الخلف". وعن الحكم السنغالي في مباراة الرجاء، أوضح: "من المفترض إنه مُصنف وأدار مباريات في كأس العالم، لكن أنا لم أر في حياتي إن شوط بأكمله لم يحتسب غير خطأين فقط، هذه الأمور لا تجعلني أن أخذها بنية سليمة من جانب الحكم، هو ملف لست متعاطفًا معه إطلاقًا لأنه جزء أصيل من كرة القدم".
خط الدفاع: فارس عبد الله، الطيب عبد الله، محمد واتارا وجيرالد فيري. خط الوسط: موفق محمد، صلاح الدين عادل، عيد مقدم. خط الهجوم: عبدول أجاجون ياسر مزمل ومحمد عبد الرحمن. مشوار الأهلى وخاض الفريق الأحمر 7 مباريات في بطولة دوري أبطال أفريقيا للموسم الحالي حيث فاز في 3 مباريات وخسر في مباراتين وتعادل في مثلها وسجل لاعبوه 13 هدفا وتلقت شباكه 7 أهداف.