تمارين كيجل للحامل ودورها في تسهيل عملية الولادة الطبيعية
عناصر المقال
1 تمارين كيجل:
2 فوائد تمارين كيجل لـ الحامل:
3 هل كثرة تمارين كيجل مفيدة ؟
تعتبر فترة الحمل مرحلة حرجة يكون عندها من الضروري الحفاظ على صحة الأم والجنين مع مراعاة المتغيرات الحادثة بـ إستمرار، ومن ثم فـ من الضروري تغيير نمط الحياة من أجل أن تكونين بـ صحة جيدة على جميع المستويات، ومن ضمن الأمثلة على ذلك ممارسة الأم لـ الرياضة حسب توصيات الطبيب، وتعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين التي يمكن القيام بها أثناء الحمل. قد يهمك أيضًا أن تطلع على: نصائح للمرأة الحامل ضرورية لفترة حمل صحية للحامل والجنين
تمارين كيجل:
تمارين كيجل هي تمارين تمارسها المرأة الحامل أثناء الحمل وبعده لـ تقوية عضلات قاع الحوض. تعتبر عضلات قاع الحوض مهمة لـ الغاية وما يزيد من أهميتها هو موقعها حيث أنها تقع بين الوركين ، وبـ التالي تدعم المثانة والرحم والشرج والأعضاء الأخرى. أثناء الحمل ، تصبح عضلات قاع الحوض مرهقة وضعيفة ، ويزداد احتمال التبول اللاإرادي أو حركات الأمعاء. تدعم تمارين كيجل هذه العضلات وتتحكم فـ التبول اللاإرادي أو حركات الأمعاء. أقراء ايضاً نفسية الحامل في مختلف مراحل الحمل وكيفية الحفاظ على صحتها
لكن، هل تمارين كيجل لـ الحوامل من أسهل التمارين التي يمكن أن تقوم بها المرأة الحامل ؟
بـ التأكيد نعم، إنها بـ بساطة عملية انقباض واسترخاء لـ عضلات قاع الحوض، كما لو كنتي تحبسين بولك لـ بضع ثوان ثم تسترخي عدة مرات فـ اليوم.
قبل الولادة.. لماذا عليكِ ممارسة تمارين كيجل؟ | سوبر ماما
لكن من الضروري الحرص على عدم تكرار هذه العملية لما لها من تأثيرات سلبيّة ولأنها قد تسبّب حدوث التهابات. المرحلة الثانية: ممارسة التمارين من دون تجهيزات. بعد الدخول إلى المرحاض، ينصح بالتمدد ثم شدّ عضلات أسفل الجذع الأمامي لمدة 5 ثوان قبل إعادتها إلى وضعيتها الأساسية لمدة 10 ثوان، على أن يتم تكرار هذا التمرين 4 أو 5 مرات. ولمزيد من الفعالية، من المهم التركيز على تلك العضلات من دون تحريك عضلات الصدر أو أسفل الضهر. ويمكنك أيضاً استخدام ما يسمّى "كرات كيجيل". المرحلة الثالثة: أن تتم ممارسة تمارين كيجل بشكل يومي. إذاً الهدف هو تمكين عضلات أسفل الجذع الأمامي من خلال مجموعة من عمليات الانقباض والاسترخاء. والنتيجة: العضلات تستعيد وضعيتها الصحية خلال مدة تتراوح بين شهرين وأربعة أشهر. لكنّك لن تتمكني من تحقيق هذا الهدف إن لم تبدي الالتزام والجدية. وفي كل الأحوال استمتعي فيما أنت تقومين بـ تمارين كيجل.
للتمارين الرياضية أثناء الحمل العديد من الفوائد، فهي تزيد من تماسك وقوة عضلاتك وقدرتك على التحمل. إذا كنت معتادة على الحفاظ على رشاقتك، فقد تستسهلين التكيف مع الحمل مقارنة بمن لا يتمتعن بلياقة جيدة. تعرفي على تمارين كيجل التي تحمل إسم مبتكرها، أي الطبيب أرنولد كيجيل الذي استوحاها من بعض أشكال اليوغا وعمل على تطويرها في أربعينيات القرن الماضي. وتهدف هذه التمارين إلى تقوية عضلات أسفل الجذع الأمامي، ولا سيما لدى المرأة الحامل أو تلك التي تمر بمرحلة ما بعد الولادة. ً. الهدف
من المهم جداً أن تمارسي تمارين كيجل لأنها تعود بالفائدة على حياتك عموماً وصحتك خصوصاً. فالحرص على القيام بها يحد من حدوث مشكلة سلس البول ومن ارتخاء عضلات أسفل الجسم ويساهم في استعادة تلك العضلات وضعيتها المريحة بعد الولادة كما أنّه يمنح الرحم قدرة أكبر على حفظ الجنين خلال الحمل... إذاً متى ستبدئينها؟
المراحل
ثمّة مراحل يتعيّن عليك اجتيازها لإتمام هذه التمارين بالشكل المطلوب. المرحلة الأولى: تحديد العضلات التي سيتم تطبيق التمارين عليها. وفي هذه الحالة، ثمة طرق عدة يمكنك اتباعها وأكثرها شيوعاً حبس البول لتحديد المنطقة العضلية الضعيفة.
تاريخ النشر: السبت 12 صفر 1430 هـ - 7-2-2009 م
التقييم:
رقم الفتوى: 117851
49186
0
224
السؤال
رزقت بحمد لله بمولودة أردت تسميتها بـ (تولين) بحثت بمعنى الكلمة ووجدت أنه هالة ضوء القمر ومعنى آخر نوع من الزهور، فهل في ذلك محظور شرعي؟
الإجابــة
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد:
فينبغي تسمية الأبناء بأحسن الأسماء كما حث عليه الإسلام، وقد بينا ضوابط الأسماء الحسنة والمكروهة والممنوعة في عدة فتاوى بإمكانك أن تطلع على بعضها في الفتوى رقم: 5444 ، والفتوى رقم: 12614 وما أحيل عليه فيهما. هل اسم تولين حرام عليك. وبخصوص الاسم المذكور فإننا لم نعثر فيما اطلعنا عليه من معاجم اللغة على معنى له ولعله اسم أعجمي، وهذا يعني أنه قد يكون حسناً وقد يكون قبيحاً.. ولذلك فنحن لا ننصح بالتسمية به، اللهم إلا إذا تحققت أن معناه هو ما ذكرته فإن التسمية به حينئذ تجوز. والله أعلم.
هل اسم تولين حرام في
(3) وتحرم التسمية بكل اسم معبد مضاف إلى غير الله سبحانه وتعالى كعبد العزى ، وعبد الكعبة ، وعبد الدار ، وعبد علي ، وعبد الحسين ، وعبد المسيح أو عبد فلان... إلخ. حاشية ابن عابدين 5/268 ، ومغني المحتاج 4/295 ، وتحفة المحتاج 10/373 ، وكشاف القناع 3/27 ، وتحفة المودو ص 90. حكم تسمية المولودة باسم تولين - إسلام ويب - مركز الفتوى. هذا والدليل على تحريم التسمية بكل معبّد مضاف إلى غير الله سبحانه وتعالى ما رواه ابن أبي شيبة عن يزيد بن المقدام بن شريح عن أبيه عن جده هانئ بن يزيد رضي الله عنه قال: " وفد على النبي صلى الله عليه وسلم قوم ، فسمعهم يسمون: عبد الحجر ، فقال له: ما اسمـك ؟ فقال: عبد الحجر ، فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم: إنما أنت عبد الله " من الموسوعة الفقهية 11/335
(4) التسمي بأسماء الأصنام المعبودة من دون الله. (5) ويحرم التسمية بأسماء الشياطين ، كإبليس وخنزب ، وقد وردت السنة بتغيير اسم من كان كذلك. أما الأسماء المكروهة فيمكن تصنيفها على ما يلي:
(1) تكره التسمية بما تنفر منه القلوب ، لمعانيها ، أو ألفاظها ، أو لأحدهما ، لما تثيره من سخرية وإحراج لأصحابها وتأثير عليهم فضلاً عن مخالفة هدي النبي صلى الله عليه وسلم بتحسين الأسماء. (2) ويكره التسمي بأسماء فيها معان رخوة شهوانية وهذا في تسمية البنات كثير ، كفاتن ومغناج.
(8) وتكره التسمية بكل اسم مضاف من اسم أو مصدر أو صفة مُشبّهة مضاف إلى لفظ ( الدين) ولفظ ( الإسلام) مما يحمل معنى التزكية للمسمى مثل: نور الدين ، ضياء الدين ، سيف الإسلام ، نور الإسلام.. وقد يكون المسمى بخلاف ذلك إذا كبُر فيكون وبالا على أهل الإسلام ومن أعداء الدين واسمه ناصر الدين وذلك لعظيم منزلة هذين اللفظين ( الدين) و ( الإسلام) ، فالإضافة إليهما على وجه التسمية فيها دعوى فجة تطل على الكذب ، ولهذا نص بعض العلماء على التحريم ، والأكثر على الكراهة ، لأن منها ما يوهم معاني غير صحيحة مما لا يجوز إطلاقه. وقد يكون الاسم من هذه الأسماء منهياً عنه من جهتين ؛ مثل: شهاب الدين ؛ فإن الشهاب الشعلة من النار ، ثم إضافة ذلك إلى الدين ، وقد بلغ الحال في بعضهم التسمية بنحو: ذهب الدين ، ماس الدين. هل اسم تولين حرام في. بل أن بعضهم سمى: جهنم ، ركعتين ، ساجد ، راكع ، ذاكر. وكان النووي رحمه الله تعالى يكره تلقيبه بمحيي الدين ، وشيخ الإسلام ابن تيمية رحمه الله تعالى يكره تلقيبه بتقي الدين ، ويقول: ( ولكن أهلي لقبوني بذلك فاشتهر). (9) وكره جماعة من العلماء التسمي بأسماء الملائكة عليهم السلام. أما تسمية النساء بأسماء الملائكة ، فظاهره الحرمة ، لأن فيها مضاهاة للمشركين في جعلهم الملائكة بنات الله ، تعالى الله عن قولهم.