وقد كان. أدمنت المشي يومياً بعد المغرب، وكانت ساعة استرخاء واستجمام وهروب من عبث المراهقين. كنت أرجع بنفسية فرحة، ونزل وزني إلى 92 دون أي تغيير في نظام طعامي المبعثر. بعد سنة، سافر ابني لإكمال دراسته الجامعية وبقيت مع ابن آخر يكره الحركة كما يكره الثعبان أظن!! توقفت عن المشي، وعاد وزني للارتفاع، فكان يتراوح بين التسعين والثامنة والتسعين ، ولكنه لا ينزل للثمانين كأنه أقسم على ذلك. وعدت نفسي بوعود شتى لو أني رأيت رقم ثمانية في خانة العشرات، أهمها شراء حذاء رياضي جديد غالي الثمن.. كنت أمارس المشي في البيت، فالممشى صار بعيد المنال، والشوارع خطيرة: باعة ذوو نظرات لزجة، مياه قذرةفي الشارع، سائقون متهورون وأرصفة (…). حاولت جهدي، ولكني كنت أخفق في كل مرة، حتى تكونت عندي قناعة أني سأموت بهذا الوزن، وبدأت أحبك المشاهد في ذهني لمن سيغسلني، كيف سيتورط في الوزن!! في العام الماضي كُسرت عظمة فخذ أمي بسبب الهشاشة ثم سقطت على الأرض.. اقرأ القصة التي ألهمتني في تدوينتي لم الوسوسة. صدقني ستختصر عليّ وقتاً كبيراً في الكتابة.. عندها قررت أن أبدأ من جديد وأجرب أشياء كنت دائماً أستبعد ملائمتها لي. مضحك أننا دائماً نتوقع توقعات مستقبلية، ثم نجد أننا خسرنا كثيراً بسبب عدم خوضنا فعليًا في التجربة.
عبد الكريم بكار @Drbakkar د. محمد العريفي @MohamadAlarefe سلسلة العلامتين @ unread, عالم التغريدات عالم التغريدات د. محمد العريفي @MohamadAlarefe سلسلة العلامتين @ 2/15/15 mohamed adel 6 2/9/15 Fwd: عالم التغريدات عالم التغريدات د. فرحان بن عبيد @Dr_Farhan_Obaid كلمات في التربية @klmatrbiah د. أفراح الحميضي @ unread, Fwd: عالم التغريدات عالم التغريدات د.
جدول الوجبات كامل لمتبعي الكيتو دايت لمدة شهر – النظام الغذائي الكيتوني هو أحد تلك الحميات المصممة لإنقاص الوزن لأن النظام يعتمد على ما يصل إلى 75٪ في الغالب دهون صحية و 25٪ بروتين، ونسبة صغيرة جدًا من الكربوهيدرات تصل إلى 5٪ حتى يصل الجسم إلى حالة الكيتون، عندما عند الوصول إلى هذه الحالة، يبدأ الجسم في حرق الدهون بدلاً من استخدامها الكربوهيدرات والسكريات. يعد تقليل نسبة الكربوهيدرات إلى السكر من أهم أسس النظام الغذائي الكيتون والاعتماد الرئيسي على الدهون. سنشرح لك أدناه جدولاً كاملاً للنظام الغذائي الكيتوني في غضون شهر بناءً على المحتوى المعلن بواسطة "نظام الكيتو دايت". جدول الوجبات كامل لمتبعي الكيتو
الأسبوع الأول – كيتو دايت
السبت:
الإفطار: بيض مقلي بالزبدة + خيار. الغداء: شاي أو قهوة، صدر دجاج مشوي + سلطة، مع ملعقة زيت زيتون. العشاء: شريحة لحم مع قرنبيط وسلطة. الأحد:
الإفطار: عجة بالبيض + طماطم. الغداء: شريحتين لحم مع أفوكادو وخس. العشاء: سمك زيت زيتون + 1 كوب سبانخ مطبوخ. الإثنين:
الفطور: كوب زبادي كامل الدسم قليل الكربوهيدرات + قطعة شوكولاتة داكنة. الغداء: كوسة باللحم ورم أخضر. العشاء: كعكة الشوكولاتة بالطماطم (بدقيق جوز الهند).
بدأت قياساتي تختلف وتنكمش وصار كل من يراني يسجل إعجابه إلا الميزان السخيف. وبدت حالة التوتر تعود، إذ كان الميزان في اعتقادي هو الإشارة التي تدلني هل أمشي في الطريق الصحيح أو لا. آه لو كان يعطيني إشارة ولو خافتة تطمئنني.. فمنعني زبادي عن قياس وزني بتاتا إلا كل شهر.. وعادوت النزول واستمريت على ذلك ومع ذلك ، فالثمانين الكريهة كانت تأبى أن تظهر في الميزان..
فجأة انتبهت إ لى أن الميزان لم يعد يهمني، ولم يعد يصيبني الإحباط. انتبهت أني صرت سعيدة بهذا النظام: رياضة وغذاء صحي بشكل عام. قررت أن أستمر لأجل صحتي، لا لأجل الميزان.. لا أريد أن تنكسر عظامي بسبب الهشاشة، وعليّ أن آخذ بالأسباب. اشتريت الحذاء مكافأة لنفسي على إنجازاتها الحقيقة. وقررت أن تكون الخطوة التالية تحديث مقاسات ملابسي ومقاسات طعامي في ذهني، إذ لازلت أطلب نفس المقاسات القديمة لأستبدلها بعد قياسها في المنزل بمقاس أصغر، وأطلب نفس الكمية القديمة من الطعام والتي اعتدتها لثلاثة عقود مضت، ثم أتورط بسبب إحساسي بالشبع المبكر. سافرت في الشهر الماضي أسبوعا، توقفت فيه عن الرياضة واستمتعت بشيء من التخبيص، ولما رجعت أبيت أن أقف على الميزان حتى يمر أسبوع على تخبيصي لعلي أستدرك شيئاً مما فاتني.
الثلاثاء:
الإفطار: أومليت بالزبدة
الغداء: قطعة دجاج مشوية + كوب زبادي + سلطة خضار بزيت الزيتون. العشاء: سلمون مشوي + سبانخ مطبوخ + سلطة. الأربعاء:
الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة أفوكادو. الغداء: شريحة تونة بزيت الزيتون + سلطة خضراء. العشاء: كبدة جمل مطبوخة بزيت الزيتون والبصل والملح والفلفل والبهارات + سلطة خضراء. الخميس:
الإفطار: أومليت بالبيض والجبنة. الغداء: كفتة بزيت الزيتون بالخضار. العشاء: زبادي+ قليل من المكسرات. الجمعة:
الإفطار: شرائح خس وجبن. الغداء: لحم مشوي سلطة. العشاء: سمك مشوي وزبادي + شريحة شوكولاتة داكنة. الأسبوع الثاني – كيتو دايت
الإفطار: سلطة التونة بالخضروات. الغداء: برجر مشوي مع سلطة زيت الزيتون. العشاء: كرات لحم مشوية مع البقدونس وسلطة خضراء. الإفطار: قرنبيط وقطعة جبن وطماطم وفراولة. الغداء: فراخ مشوية وسبانخ. العشاء: زبادي مع التوت أو ثمرة أفوكادو. الإفطار: بيضة مسلوقة وثمرة أفوكادو. الغداء: لحمة مشوية مع سلطة خضار. العشاء: كفتة لحمة بالفرن مع البقدونس. الإفطار: زبادى وبطيخ. الغداء: قطعتان من شرائح السلمون المطبوخة بزيت الزيتون مع الخيار والطماطم. العشاء: ثمرة كانتالوب مع الزبادي.
3603 views TikTok video from ططاطاطااطط (@jeundeukkiiee): "الي مايحب جيني البرتقالية مو لازم يحبني🧡🧡🫶🏻🫠🤭 #جيني #برتقالي #صبغة #شعر #بلاكبينك". الصوت الأصلي. coiffeur_mamo 👑💇🏻♀️Mamo💇🏻♀️👑 394K views 13. 6K Likes, 143 Comments. TikTok video from 👑💇🏻♀️Mamo💇🏻♀️👑 (@coiffeur_mamo): "الرد على @yasmin9696ahmed #Coiffeur_mamo #اكسبلور #قصات_شعر #صبغات_شعر #hair #friseur #hairstyle". الجزء الاول. original sound. mervetrefaat Mervet refaat 6190 views 139 Likes, 12 Comments. TikTok video from Mervet refaat (@mervetrefaat): "صبغة شعر نحاسي #مشاهير_تيك_ #احلى_بنات #شعر_صحي #شعر_صحي #فولو #بنات_تيك_توك_العسولات #تلوين_الشعر #لون_نحاسي #صناع_الجم #mervetrefaat #explore #arab". بكمنت شعري | برتقالي اصفر | جذور لون طبيعي فتحت الون بصبغة الفابارف |.... ليزاب اسكاليشن صبغة شعر - اشقر فاتح برتقالي ( شامبين) - رقم 9/7 - 100 مل. # صبغات_شعر 466. 2M views #صبغات_شعر Hashtag Videos on TikTok #صبغات_شعر | 466. 2M people have watched this. Watch short videos about #صبغات_شعر on TikTok. See all videos nnnn765977 قمر🌻 2. 5M views 58. 7K Likes, 2. 6K Comments. TikTok video from قمر🌻 (@nnnn765977): "ايش رايكم بالصبغه؟ #صبغه_الشعر #صبغة #صبغه_الشعر #تجهيزات_العيد #صبغات_جديدة #صبغات#صبغتي #صبغات #صبغات_جديدة".
صبغ الشعر برتقالي بأسلوب عصري وجريء
تعرفي مع ياسمنية على طريقة صبغ الشعر من شعر برتقالي الى اشقر رمادي بخطوات بسيطة وسهلة في المنزل للحصول على شعر مثالي وجذاب يخطف الأنظار. صبغ الشعر من شعر برتقالي الى اشقر رمادي تعتبر صبغة الشعر الأشقر الرمادي من احدث وأجمل صبغات الشعر التي تناسب البشرة السمراء وغيرها، فهناك الكثير من النساء اللواتي يمتلكن شعر برتقالي يردن تغيير لون شعرهن الى الاشقر الرمادي، ولصبغ الشعر بهذا اللون إليك اهم المكونات والخلطات: المكونات: وعاء كبير ونظيف. ملاقط شعر. قفازات. مشط شعر. عبوة صبغة شعر أشقر رمادي. بلسم وشامبو. طريقة الصبغ لصبغ الشعر من برتقالي الى اشقر رمادي، عليك اتباع اهم الخطوات: احرصي أولاً على وضع منشفة حول كتفيك لمنع التلطخ. قومي بتمشيط الشعر لتتخلصي من التشابك الموجود به. قسمي الشعر لعدة أقسام وثبتيه بالملاقط. ارتدي القفازات وضعي صبغة الشعر بالوعاء مع الخلط جيداً. باستخدام فرشاة الشعر، قومي بوضع الصبغة علىى الشعر من الجذور للأطراف. استخدمي المشط الرفيع لسحب الصبغة من الشعر. احرصي على قرأة التعليمات المرفقة بالعبوة جيداً واتبعي الوقت المذكور. ابقي الصبغة على شعرك لمدة ساعة تقريباً. صبغه شعرك خرجت برتقالي او مخلطه اليك الحل سهل سريع - YouTube. اغسلي شعرك بالماء الدافئ واستخدمي الشامبو المناسب لشعرك والبلسم.
دائما ما تلفتنا اطلالات النجمات العالميات الجمالية في المناسبات والجلسات التصويرية. اليوم، اخترنا أن نتحدث قليلاً عن صبغة الشعر البرتقالية لنقدم لك صور اطلالات النجمات العالميات بلون الشعر هذا لتشاهدي كيف اختارت كل واحدة الدرجة الأنسب لها والقصة التي تظهر جمال هذا اللون الجريء الذي لا تعتمده الكثير من النساء. صبغ الشعر برتقالي بأسلوب عصري وجريء. إطلالات النجمات العالميات بالشعر البرتقالي
شعر برتقالي للبشرة السمراء
صبغة الشعر البرتقالية لا تناسب جميع النساء وذلك بسبب اختلاف لون البشرة، لذا من المهم جداً أن تختار المرأة الدرجة التي تتماشى مع لون بشرتها. Zendaya مثلاً فضلت اختيار صبغة الشعر البرتقالية بتدرجات اللون الأحمر المتناسب مع لون بشرتها السمراء. ومن إطلالات النجمات العالميات المحببة هي إطلالة ريهانا بالشعر البرتقالي الداكن الذي رفعته أعلى الرأس لتترك الخصل الكيرلي منسدلة على جبهتها. شعر برتقالي للبشرة الفاتحة
أما إطلالات النجمات العالميات صاحبات البشرة الفاتحة، اتجهن معظمهن نحو لون الصبغة نفسها، البرتقالي النحاسي. ومن النجمات اللواتي جذبن جميع الأنظار بشعرهن البرتقالي كانت Sophie Turner بشعرها البرتقالي المموج الطويل والمنسدل على الأكتاف.
ليزاب اسكاليشن صبغة شعر - اشقر فاتح برتقالي ( شامبين) - رقم 9/7 - 100 مل
188. 6K views 12. 1K Likes, 1. 6K Comments. TikTok video from MEU (@ilikegurlls): "اطرافه برتقالي لاننا قصمان نحط حنا #صبغة #شعر #مدري_وش_اسوي_بعمري #لا_تسحبون_لون_بالبيت_وانتم_ماعندكم_سالفة #قصمان #وش_احط_هاشتاق_بعد#fyp". بنات وش احط لون سحبت وتورطت. pain. coiffeur_mamo 👑💇🏻♀️Mamo💇🏻♀️👑 394K views 13. 6K Likes, 143 Comments. TikTok video from 👑💇🏻♀️Mamo💇🏻♀️👑 (@coiffeur_mamo): "الرد على @yasmin9696ahmed #Coiffeur_mamo #اكسبلور #قصات_شعر #صبغات_شعر #hair #friseur #hairstyle". الجزء الاول. original sound. jo0r1 JOORI 3543 views 159 Likes, 21 Comments. TikTok video from JOORI (@jo0r1): "دعواتكم #fypシ #explore #like #viral #4u #fypage #foryou #fup". صبغت شعري وطلع برتقالي وشلون اصارح ماما الحين؟. اناني. the. r_92 ʀᴜʙᴀ ʀᴀsʜᴇᴅ 🖤🎬 75. 1K views 1. 5K Likes, 57 Comments. TikTok video from ʀᴜʙᴀ ʀᴀsʜᴇᴅ 🖤🎬 (@the. r_92): "#اكسبلور #رينساج #صبغة". متوهقه وشعرك صاير برتقالي ومشع وتبين اسهل واسرع رينساج | ١٠/١٧ من لاكمي نص عصار
مصحح سيلڤر ( ١ سم)
و لون اسود مزرق ( ٣ سم)
اوكسجين ٦٪ افضل شي للرينساج
[ وممكن تكتفين بالاسود المزرق لحاله يعطي نتيجه حلووه ويطفي الاورنج ، بس انتبهي لمدة الرينساج عشان لا يقلب شعرك اخضر او يغمق مره] | اضيفي له ضغطتين شامبو و بلسم ، ومويه لنص العلبه وحركيه زين وخليه لين يتغير لونه وحطيه وراقبي لون الشعر ترى بسررررررعه يصبغ |.... l. m. o. o Lmooo 70.
صبغه شعرك خرجت برتقالي او محمره اليك الحل سهل سريع - YouTube
صبغه شعرك خرجت برتقالي او مخلطه اليك الحل سهل سريع - Youtube
إقرئي أيضاً: أ جمل صبغات الشعر البنفسجي بالصور
صبغه شعرك خرجت برتقالي او مخلطه اليك الحل سهل سريع - YouTube