أصدر بيت الاستثمار العالمي "جلوبل" تقريرا قيم في السعر العادل لسهم شركة الاتصالات السعودية عند 78. 75 ريالا وهو ما يزيد عن سعر إغلاق السهم اليوم (63. 5 ريالا) بنسبة 24% موصية بشراء السهم وأشار جلوبل إلى أنه عند مستوى السعر السوقى في (31 أغسطس 2008) تتداول أسهم شركة الاتصالات السعودية بمضاعفات 8. 9 مرة و 8. 2 مرة من أرباحها و 3. 4 مرة و 3. 2 مرة من القيمة الدفترية المتوقعة للعامين 2008 و 2009 على التوالى. واضاف أنهم قاموا باستخدام طريقة التدفقات النقدية المخصومة لتقييم سهم شركة الاتصالات السعودية. وتم احتساب التدفقات النقدية المخصومة "DCF" خلال 4 سنوات (العام المالى 2008 – العام المالى 2011) وهى فترة التوقع الواضحة للتدفقات النقدية الحرة للشركة "FCFF" ويقدر تقييم التدفقات النقدية المخصومة للقيمة العادلة لسهم شركة الاتصالات السعودية بسعر 78. 75 ريال سعودي بارتفاع بنسبة 21. 6% عن السعر السوقى للسهم يوم (31 أغسطس 2008) والذي كان (64. 75 ريالا). ولذلك يؤكد جلوبل على التوصية "بشراء" سهم شركة الاتصالات السعودية. ويتوقع جلوبل لحصة الشركة في سوق الهاتف المحمول المحلى أن تتقلص بدرجة أكبر بعد دخول الشركة الثالثة إلى السوق، حيث بدأت شركة زين عملياتها في شهر أغسطس 2008.
السعر العادل لسهم المصافي سهم
أعلنت شركة "فالكم للخدمات المالية" عن بدء تغطيتها التفصيلية لأداء ونتائج شركة الاتصالات السعودية ، موصية بزيادة المراكز تجاه سهم الشركة ومقدرة السعر العادل عند 75. 5 ريال للسهم. وأشارت بأن أداء الربع الثالث من عام 2017 عكس إنخفاض تكاليف التشغيل مقارنةً بالسنة الماضية. كما إرتفعت هوامش الربحية بنسبة 10%. وأضاف التقرير أن ريادة شركة الاتصالات السعودية في قطاع الهواتف النقالة وشبه احتكارها في قطاع الهاتف تعتبر من العوامل الرئيسية الإيجابية. وبينت "فالكم للخدمات المالية" أن توصيتها بزيادة المراكز تجاه سهم الشركة يستند إلى موقف شركة الاتصالات السعودية القيادي فى السوق، وقاعدة عملائها القوية، وكفاءتها التشغيلية، وتوزيعات الأرباح المرتفعة. وأضاف التقرير أنه من المتوقع أن يشهد قطاع الاتصالات بعض الضغوط بسبب موافقة هيئة الاتصالات وتقنية المعلومات على تخفيض أسعار المكالمات المحلية على شبكات الهاتف النقال بنسبة 45. 0% إلى 0. 055 ريال من 0. 100 ريال ورسوم الهاتف الثابت إلى 0. 021 ريال من 0. 045 ريال ابتداء من 23 ديسمبر 2017، ما قد يحفز شركات أصغر حجما إلى الدخول في السوق، ما سيرفع حدة المنافسة فى السوق ويشكل ضغطا على الشركات القيادية في قطاع الاتصالات بما في ذلك شركة الاتصالات السعودية وزيادة تكاليف التشغيل.
السعر العادل لسهم المصافي العربية السعودية
أوصت شركة الوطني للاستثمار بشراء سهم شركة طيران الجزيرة، مبدية نظرة مستقبلية إيجابية للسهم. وأشارت إلى أن السعر العادل للسهم يبلغ 580 فلساً، لافتة إلى أن «الجزيرة» سجلت أرقاما قوية جدا خلال الربع الثالث من العام الجاري، حيث ارتفعت الأرباح التشغيلية بنسبة 15 في المئة على أساس سنوي إلى 8. 5 ملايين دينار، فيما وصل هامش الأرباح التشغيلية إلى 40 في المئة، مستفيدة من نمو إجمالي عدد الركاب بنسبة 9 في المئة على أساس سنوي. وأكد تقرير «الوطني للاستثمار» أنه على الرغم من انخفاض الإيرادات بنسبة 1 في المئة على أساس سنوي إلى 21 مليون دينار في الربع الثالث 2015، وانخفاض العائد بنسبة 10 في المئة على أساس سنوي، فإن النمو في أعداد المسافرين قد عوّض عن ذلك.
22-09-2008, 08:38 PM
# 1
مشرف
أصدر بنك طيب تقريرًا قيم في السعر العادل لشركة الاتصالات السعودية عند 71. 54 ريالاً، وهو ما يزيد بنسبة 19. 23% عن سعر السهم يوم صدور التقرير (17 مارس 2008) كذلك يزيد عن سعر السهم حسب إغلاق اليوم (60. 75 ريال) بنسبة 17. 7%، وذلك التقرير أنه تم حساب القيمة العادلة للسهم باستخدام طريقة التدفقات النقدية للشركة. كما توقع البنك أن تحقق الشركة نموًا في صافي أرباحها بنسبة 16. 2% وذلك مقارنة بالعام الماضي 2007م، حيث توقعت أن ترتفع أرباحها بنهاية العام الجاري 2008 إلى 13. 97 مليار ريال وذلك مقابل أرباحها في العام 2007 والتي كانت 12. 02 مليار ريال. 22-09-2008, 08:52 PM
# 2
v. i. p
بارك الله فيك
22-09-2008, 08:58 PM
# 3
مصدر ماسي
يعطيك العافيه
حساب السعرات الحرارية للتنشيف
يساعدك تطبيق fatsecret أصحاب بناء العضلات الر ياضي (كمال الاجسام) فى حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لعملية التنشيف وإظهار العضلات بعد عملية التضخيم فهو يحدد لك السعرات الحرارية بالطعام ويعطيك رسم بياني بالكالوري المستهلك والمتبقي على مدار اليوم ويحتوى التطبيق على بعض النصائح والوصفات بالمنتدى الخاص به وهو يساعدك لكى تستمر على نظامك الغذائي ويمكنك متابعة مسؤول تغذية بالجيم لكى يشرح لك افضل طريقة للتنشيف فى وقت قياسى ويوجد بعض المحترفين يستخدمون نظام الكينو فى مرحلة التنشيف واظهار العضلات. حساب السعرات الحرارية في نظام الكيتو دايت
تطبيق fatsecret هو أساسي لمتابعي نظام الكيتوجينك دايت و fitness لان الحسابات مهمة جدا فى تحديد كمية الكالورى على مدار اليوم ويقوم التطبيق بتحديد كمية البروتين و الكارب والدهون لكي تقوم بعملية دايت (diet) سليمة 100% بدون مشاكل والدخول في حالة الكيتوسيس وهى بداية خسارة الدهون يتيح لك برنامج حساب السعرات التي يحتاجها الجسم جدول بيانى يقوم بتوضيح الكمية التى استهلاكية من سعرات اليومية التى تم اضافته داخل التطبيق بناء على البيانات المتوفرة عنك.
حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية - مجلة رجيم
1=2. 112 كالورى فإذا كان يمارس الرياضة بمعدل 3 أيام إسبوعيا نضرب 2. 112 × 1. 3 =2. 745 كالورى وهذا الناتج هو ماسيحصل عليه من الطعام يوميا. 2- إمرأة لاتبذل جهدا كبيرا ووزنها 90كجم هنا تكون العملية الحسابية 90 ×24×0. 85×1. 019 كالوريز يوميا لو تمارس تمارين 3 أيام نضرب الناتج 2. 019×1. 3= 2. 625 كالوري. الطريقة الثانية: معادلة ميفلين سانت لمعرفة إحتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. تعتمد معادلة ميفلين لحساب السعرات الحرارية للجسم علي الطريقة الأتية:
بالنسبة للرجل: نقوم بعمل الأتي (الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) +5. حساب السعرات الحرارية - مفيد. ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. بالنسبة للمرأة: نقوم بعمل الأتي(الوزن بالكيلو جرام×10)+ (الطول بالسنتيمتر ×6. 25) – (العمر بالسنة ×5) -161, ثم نقوم بضرب الناتج ×معامل النشاط activit factor. أمثلة علي معادلة مفلين سانت لمعرفة الإحتياج اليومي من الطاقة:
1- في حالة معرفة الإحتياج اليومي من الطاقة لرجل في معادلة ميفلين:
يقوم بالذهاب إلي عمله فقط ووزنه 80 كيلو جرام وعمره 30 وطوله 170 ومعامل النشاط له 1. 2 تكون المعادلة كالأتي:
(10×80كجم)+(170×6.
تنشيف الجسم من الدهون بالحمية والرياضة - ويب طب
الإهتمام بتناول كميات مناسبة من البروتين على مدار اليوم، حيث أن لكل كيلو جرام من وزن الجسم يحتاج من 0. 8 إلى 2 جرام من البروتين. وهذا يؤدي إلى انقاص وزن الجسم وزيادة كتلة العضلات بشكل سليم وصحي. والحرص على تناول مشروبات وعصائر تتمتع بسعرات حرارية منخفضة، والتي تحتوي على الزبادي والفواكه والحليب. كذلك ممارسة بعض التمارين الرياضية. كما يجب احتواء الوجبات الأساسية على نسبة منخفضة من الدهون الصحية والكربوهيدرات. حساب السعرات الحرارية للتنشيف , حساب السعرات الحرارية - مجلة رجيم. تابع: افضل نظام غذائي لتخفيف الوزن للنساء حساب السعرات الحرارية في الطعام من أجل حساب السعرات الحرارية الموجودة في الطعام، يجب علينا معرفة السعرات الحرارية الموجودة في مجموعات الطعام الأساسية كالاتي:- النشويات والخبز، ويتم حساب السعرات الحرارية لحصة واحدة منه على 80 سعر حراري. الخضراوات غير النشوية، وتحتوي الحصة الواحدة منها على 25 سعر حراري. الفواكه والعصائر، وتحتوي الحصة الواحدة منها على 60 سعر حراري. سعرات اللحوم اللحوم والبقوليات، وتعتمد كمية السعرات الحرارية الموجودة في هذه المجموعة على محتواها من الدهون، ولذلك يتم تقسيمها إلى ثلاثة أقسام، وهما كالآتي:- لحوم عالية الدهون وتحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري، ومن الأفضل عدم تناوله بكثرة.
حساب السعرات الحرارية - مفيد
قم بضرب وزنك × 2 × 18 ، فإذا كان وزنك مثلا يحتوى علي 70 كيلو جرام فيمكنك حسابة كالآتي. 70 × 2 × 18 = 2520 سعة حرارية يحتاجها الجسم. 75 × 2 × 18 =2700 سعة حرارية. 80 × 2 × 18 =2880 سعة حرارية. 5 × 2 × 18 =3060 سعة حرارية. 90 × 2 × 18 =3240 سعة حرارية. كمية احتواء المواد الغذائية من السعرات الحرارية يحتوى كل من واحد جرام من البروتين على 4 سعرات حرارية. يحتوي أيضا كل من واحد جرام الكربوهيدرات على 4 من السعرات الحرارية. يحتوي كل من واحد جرام من الدهون الصحية علي 9 من السعرات الحرارية. مصادر الحصول علي السعرات الحرارية للتنشيف 1 - البروتينات فهي تلعب دورا هاما في تنشيف العضلات ، وتقوم أيضا بدور كبير في عملية التضخيم وبناء العضلات ، وأيضا حساب كم يحتاج جسمك من البروتين. لأن كل واحد جرام من البروتين يحتوى على 4 سعرات حرارية. فإذا كان وزنك يحتوي على 70 كيلو جرام من وزن الجسم فإنك تحتاج إلى 70 × 1. 6 = 112 جرام بروتين ، فإنك تحصل علي 448 سعة حرارية. 2 - الكربوهيدرات فهي تقوم بمد أجزاء الجسم بالطاقة التي تجعلك تشعر بالتحسن في أداء التمارين الرياضية أو تمارين كمال الأجسام ، وهو أيضا أن تقوم حساب وزنك.
بافتراض أن لديك طعامًا يحتوي على 10 جرامات (0. 35 أوقية) من البروتين (10 × 4 = 40) و 5 جرامات (0. 2 أوقية) من الدهون (5 × 9 = 45) ، فإن إجمالي قيمة السعرات الحرارية لديك هو 40 + 45 = 85 سعرة حرارية. [3]
عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم يوميا
أن النساء تحتاج ما بين 1600 و 2400 سعر حراري يوميًا ، و الرجال من 2000 إلى 3000 سعر حراري
ولذلك فان تساؤلك عن كم سعرة حرارية يجب حرقها لإنقاص كيلو في اليوم ستكون على الشكل التالي: إذا تناولت سعرات حرارية أكثر مما تحرق ، فسوف يزداد وزنك، اما إذا تناولت سعرات حرارية أقل وحرقت المزيد من السعرات الحرارية من خلال حرق السعرات الحرارية اثناء المشي
بما أن 3500 سعرة حرارية تعادل حوالي 1 رطل (0. 45 كيلوغرام) من الدهون
فمن المقدر أنك ستحتاج إلى حرق ما يقرب من 3500 سعرة حرارية لتفقد رطل واحد
لذلك ، بشكل عام ، إذا قمت بحرق ما يقرب من 500 إلى 1000 سعر حراري يوميًا من نظامك الغذائي المعتاد ، فستخسر حوالي 1-2 رطل أسبوعيًا. [4]
الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية
يمكن للأشخاص الذين يرغبون في زيادة الوزن على شكل كتلة عضلية أن يهدفوا إلى تناول حوالي 3000 سعر حراري يوميًا ، اعتمادًا على تمارين تعزيز القوة التي يقومون بها ،اذ يحرق الجسم سعرات حرارية في اليوم بدون رياضة من خلال ممارسة الاعمال اليومية المختلفة
تشمل الأطعمة الصحية عالية السعرات الحرارية الجرانولا واللحوم والتوفو والأسماك والأفوكادو والحليب والفاصوليا والبطاطا الحلوة والحبوب الكاملة والمكسرات.
حاسبة السعرات الحرارية لتضخيم و التنشيف
ستمكنك هته الأداة من معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي. فترة التضخيم: لكي تتمكن من تضخيم العضلات يجب عليك رفع عدد سعراتك الحرارية المطلوبة ب200 سعرة في الأسبوع الأول, بعده سترفعها ل500. مثال: استعملت الحاسبة, و وجدت أنه وجب عليك تناول 2000 سعرة يوميا, ادن ستقوم برفع هدا العدد ل2200 سعرة في الاسبوع الأول, تم الى 2500 سعرة في الأسبوع التالي. لماذا لا أرفعها ل2500 دفعة واحدة؟ جسمك لا يحب التغيرات الكبيرة, كل شيئ له علاقة بالجسم يأتي شيئا فشيئ, الأمر نفسه مع التمارين, في اليوم الأول يقول لك مدربك لا ترفع أوزان حتى لا تتعرض للاصابة, العب بالخفيف حتى يصبح جسمك مهيئ و مستعد, لدى لا تستعجل فالنتائج تأتي تدريجيا و ليس دفعة واحدة. فترة التنشيف: بالنسبة لفترة التنشيف ستقوم بتخفيض عدد سعراتك ب400 سعرة, لكن بالتدريج الأسبوع الأول 200 و الثاني 100 و الثالث 100 أخرى, لكي تكون في الأخير خفضت عدد سعرات الحرارية ب400. لماذا لا أخفض أكتر من 400 سعرة ؟ حتى تتجنب فقدان العضلات, تبقى 400 سعرة هي أفضل عدد ممكن انقاصه من احتياجاتك اليومية. حاسبة السعرات الحرارية: