يعتبر فقر الدم من الأمراض الأكثر إنتشاراً في العالم، تتعدد اسبابه وعلاجاته لكن تبقى القاعدة الأساسية لمواجهته في اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالحديد. فإذا كنت تعاني من فقر الدم ننصحك بتناول هذه الأطعمة حتى ترفع نسبة الحديد في جسمك. تشرح اخصائية التغذية ميشال محاسب ان "الدم يتكوّن بشكل اساسي من خلايا الدم الحمراء والبيضاء والضفائر الدموية. ومن المتعارف ايضا ان فقر الدم هو هبوط في خلايا الدم الحمراء او الـHemoglobine المسؤول عن نقل الأوكسجين الى كل أجزاء الجسم وأهمها الدماغ. ان الحديد مكوّن اساسي في تركيب الـHemoglobine مما يعني ان نقص الحديد في الجسم سوف يؤدي الى نقص في الـHemoglobine وبالتالي هبوك في كيمة الأوكسجين الواردة والموجودة في الجسم. هذا النقص يؤدي الى ظهور بعض العوارض منها التعب، الصداع والإصفرار في الوجه. " اعراض ومعالجة طبيعية برأي محاسب "أسباب كثيرة مسؤولة عن فقر الدم أهمها: * هبوط الحديد في الجسم وهي الحالة الأكثر انتشاراً. * هبوط بالفيتامين B9 وB12 * وجود أمراض إلتهابية * عند العادة الشهرية عند المرأة اقرأ ايضاً: نقص في الحديد او فقر دم... لغط إجتماعي شائع؟ ولأن فقر الدم مرتبط بنقص الحديد، تلعب التغذية دوراً كبيراً في معالجته من خلال تناول أطعمة غنية بالحديد منها: - تناول اللحمة الحمراء، قصبة الدجاج والبقر - الدجاج والأسماك.
- ماهي اقسام الموارد البشرية pdf
ووفقا لموقع "هيلث لاين"، لدى المصابين بفقر الدم مستويات منخفضة من الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يساعد على نقل الأكسجين إلى بقية أجزاء الجسم. ففي ظل غياب كمية كافية من الهيموغلوبين، سيضطر القلب إلى العمل بجد أكبر من أجل نقل الأكسجين إلى الجسم، مما سيؤدي إلى شعورك بأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم أو سريع. كما توجد أمور قد تجعل الشخص أكثر عرضة لفقر الدم، مثل:
1- الحمل على الرغم من أنكِ على الأرجح تستهلكين ما قد يعد في الغالب كمية كافية من الحديد، فإنك مصابة بفقر الدم نظرا لوجود سبب آخر من شأنه أن يجعلك تفقدين كميات من الدم. وفي الواقع، تكون النساء الحوامل عرضة للإصابة بفقر الدم بشكل خاص نظرا لأنه يجب على الجسم أن ينتج دما أكثر من المعتاد للمساهمة في نمو الجنين وتطوره. ومن دون وجود كمية كافية من الحديد أو من فيتامين بي 12 أو من الفولات، سيتراجع عدد خلايا الدم الحمراء السليمة. 2- فقدان الكثير من الدم يمكن أن يزيد خطر الإصابة بفقر الدم لدى الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي، على غرار القرحة والبواسير والتهابات المعدة والسرطان، إذا تسببت حالتهم الصحية في حدوث نزيف مزمن.
إن اتباع نظام غذائي غني بفيتامينات الحديد مثل الخطة أدناه مهم إذا كنت مصابًا بفقر الدم. تأكد من التحدث مع طبيبك عن المكملات الغذائية أيضًا. خطة النظام الغذائي لفقر الدم غالبًا ما تتضمن خطط علاج فقر الدم تغييرات في النظام الغذائي. تتضمن أفضل خطة نظام غذائي لفقر الدم الأطعمة الغنية بالحديد والفيتامينات الأخرى الضرورية لإنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. يجب أن يشمل أيضًا الأطعمة التي تساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. يوجد نوعان من الحديد في الأطعمة حديد الهيم والحديد غير الهيم. يوجد حديد الهيم في اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية. يوجد الحديد اللاهيمي في الأطعمة النباتية والأطعمة المدعمة بالحديد. يمكن لجسمك امتصاص كلا النوعين، لكنه يمتص الحديد الهيم بسهولة أكبر. على الرغم من أن خطط علاج فقر الدم فردية، إلا أن معظمها يتطلب 150 إلى 200 ملليغرام من الحديد يوميًا. من الصعب الحصول على هذه المستويات من خلال النظام الغذائي وحده. قد تحتاج أيضًا إلى تناول مكواة بوصفة طبية أو مكمل حديد بدون وصفة طبية من أجل تجديد مستوياتك. أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من الحديد والمساعدة في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد 1.
الخضر الورقية 2. اللحوم والدواجن 3. الكبد 4. المأكولات البحرية 5. الأطعمة المدعمة 6. فول 7. المكسرات والبذور تابعونا لكل ما هو جديد ومفيد من مقالاتنا الصحية التي نضعها بين يديك في القسم الصحي بموقعنا "جريدة الساعة".
3- تناول الحمية النباتية أوضحت الكاتبة أنه نظرا لأن الحديد موجود في حبوب الصويا، فضلا عن الخضار ذي الأوراق الخضراء الداكنة والتوفو واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، لا يزال بإمكان النباتيين استهلاك كميات الحديد التي يحتاجها الجسم. في المقابل، صرحت اختصاصية التغذية أليغرا بورتون أن من المستحيل الحصول على فيتامين بي 12 من مصادر نباتية. كنتيجة لذلك، تعد الطريقة الوحيدة للحصول على كميات كافية من فيتامين بي 12 هي تناول المكملات الغذائية بانتظام. ما العمل إذا ما كنت مصابا بفقر الدم؟ نبهت الكاتبة إلى أنك في حال كنت تعاني من بعض أعراض فقر الدم الآنف ذكرها، وتعتقد أنك على الأرجح مصاب بهذا المرض، فما عليك سوى استشارة الطبيب لمعرفة نوع فقر الدم المصاب به، واتباع الإجراءات اللازمة لعلاجه. ومن جهته، يحذر الدكتور آرتز من شراء الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية، خاصة أنه لا وجود لعلاج شامل لجميع أنواع فقر الدم. لذلك، من المهم فهم السبب حتى تتمكن من العمل مع طبيبك أو مع اختصاصي التغذية لمعالجة نظامك الغذائي. المصدر: مواقع إلكترونية
وتلك طريقة مهمة جدًا؛ إذ تساعد الموظفين في أن يكونوا على المسار الصحيح طوال الوقت، فلا بد من الأخطاء والهنّات أحيانًا، لكن المهم أن نعرف كيف نقوّم هذا الخطأ، كما أن من حق الموظف المجتهد أن يُعترف بفضله، وأن يدرك أن جهوده مقدرة وتتم ملاحظتها. أما المسار الثاني فهو التدريب، وتلك عملية شاملة، تشمل أولئك الموظفين الجدد كما تشمل القدامى على حد سواء، فالجميع، في مرحلة ما، يحتاج إلى الحصول على قدر معين من التدريب؛ لضمان صقل المواهب وتعزيز القدرات، وعلى كل حال ستؤدي زيادة عدد برامج التدريب والتطوير المهني في الشركة إلى الحصول على موظفين أكثر مهارة وإنتاجية. اقرأ أيضًا: مواجهة التنمر في العمل.. ما هي أقسام الموارد البشرية في الشركات - تجارتنا. سبل حماية الذات مشاركة أهداف الموظفين يسعى موظفو إدارة الموارد البشرية إلى مساعدة الجميع لعزف لحن واحد، ومتابعة إيقاع واحد، إنهم يطمحون إلى توحيد الجهود المتنافرة والمختلفة من أجل تحقيق الأهداف الاستراتيجية التي ارتضتها المؤسسة لنفسها. ومن المهم، خاصة إذا كنا نتحدث عن شركات كبيرة الحجم ولديها عدد ضخم من الموظفين، أن تشعر كل إدارة، بل كل موظف، بأنها تعمل للصالح العام، وأن جهودها تثمر، في نهاية المطاف، وتحقق الأهداف الكبرى للمؤسسة.
ماهي اقسام الموارد البشرية Pdf
اقراء المقالة باللغة اخرى:
English
هل كان المقال مفيداً؟
نعم
لا
وبالتالي تتمحور إدارة الموارد البشرية حول زيادة الاهتمام بالموارد البشرية بما يضمن الاستخدام الأمثل لهذا المورد، وبالتالي نجاح المنشأة، كما أن إدارة الموارد البشرية تسعى لتحقيق أكبر معدل ممكن من الكفاءة في أداء الموظفين في المنشأة، وذلك من خلال تحقيق الأهداف السابقة وذلك لما يصب بالنهاية لتحقيق أهداف المنشأة وتحقيق استمرارية الأداء الفعال لعملها (1). إدارة الموارد البشرية
إن ادارة الموارد البشرية أو كما في الإنجليزية وفي ميدان إدارة الأعمال (Human Resources Management) ويختصر بالرمز (HR)، ومتطلباتها الحديثة وتسابق المنشآت على امتلاك المعلومة، هي نتيجة حتمية من النظريات التي حدثت على العالم الاقتصادي الحديث وعصر المعلومات، لذا يتطلب من المنشآت المختلفة الاهتمام بمواردها البشرية بأقصى درجة ممكنة من خـلال تطويرها مما ينعكس في النهاية على جودة أداء الأفراد نحو الأفضل، وبالتالي يحقق أهداف المنشأة وأهداف الأفراد ومن ثم تلبية رغباتهم وطموحاتهم وتقدمهم. كما تلعب الموارد البشرية دوراً مهماً في تحقيق متطلبات التميز والإبداع والابتكار والريادة في الأعمال مما أدى إلى جعل إدارة الموارد البشرية ذات أهمية كبرى وذلك نابع من طبيعة هيكل إدارة الموارد البشرية وعملياتها؛ كما أن تطور تقنية وطبيعة المعلومات المطلوبة لكل إدارة موارد بشرية للمنشآت العصرية أدى إلى التغير في آلية استقطاب المهن والمؤهلات والمهارات التقليدية، فقد أصبحت المؤهلات والمهارات المطلوبة في هذا العصر الحديث والذي يتصف بالسرعة والتقنية التكنولوجية المتقدمة من المواصفات الجديدة التي تتلاءم وتنسجم مع التقدم التكنولوجي والتقنيات الحديثة (1).