دائماً ما يلجأ الآباء إلى حكي القصص كأسلوب فعال ومؤثر في التربية والتوجيه. ولطالما كان حكي القصص هو الأسلوب الأهم، لتلقين مختلف المعلومات، وتثبيتها بالذهن إذ أن الأطفال يحبون ترديد القصة أو "الحدوتة" على كل من يقابلهم بالطريق من الرفاق، أو الأجداد أو الأعمال، أو أبناء الخال أو العم. ومن أبرز المعلومات التي تتضمنها القصص هي الكلمات التي تحتوي أو تتضمن أحد الحروف الأبجدية. وفيما يلي أهم القصص التي تحتوي على كلمات بـ حرف الظاء. قصة حرف الظاء
مدرسة ظاهر وظريف
التف الأبناء حول أبيهم، والذي فتح دفتراً، كان يحرص على إعداد القصص التي تحتوي حروفاً أبجدية معينة، واليوم سيقرأ عليهم قصة حرف الظاء. نظر الأب في البداية إلى أبنائهم، وقد امتلأوا بالشغف لمعرفة أحداث القصة، ثم بدأ في القراءة. اليوم هو الخميس، والساعة الثانية عشر ظهراً ، و ظاهر على وشك الخروج من المدرسة، حيث الذهاب إلى المنزل والتمتع بالإجازة حتى يوم السبت. رن جرس الخروج، صاح التلاميذ في فرحة، ماعدا صديقه ظريف ، فاتجه إليه ظاهر وساله: مابك ياظريف؟ فرد ظريف: كنت أتمنى أن يأتي والدي ليصطحبني، ولكنه لن يفعل اليوم، ولهذا لن يجدي انتظاري شيئاً.
قصة حرف الظاء – بطولات
احفظ دائما آيات القرآن الكريم. أقوم بتخزين وحماية جميع متعلقاتي ومعدات الملعب من الكسر، وعندما انتهيت من هذه الأدوات أعيدها إلى مكانها الصحيح. ألتزم بجميع التعليمات والملاحظات والتوجيهات التي قدمها لي والدي عندما أضع المناديل وبقية الطعام أو الورق في المكان المخصص لذلك. جمالي مهم بالنسبة لي. ألاحظ تغيير إشارات المرور بوضوح شديد إلى أن انتقل بأمان إلى الدولة الأخرى. عادتي هي أن أستيقظ لوحدي كل صباح ولا أحد يوقظني، وأذهب إلى المدرسة مبكرًا كل يوم. أسمع كل ما يقوله المعلمون لي، فأنا أعشق زملائي، وأتجنب معاملة أي منهم بفظاظة أو قسوة. ونتيجة لسلوكياتي الطيبة، أعطاني المشاهد هدية ولقب الطالب المتميز هذا العام، لذلك أنا سعيد وسعيد وأشكر ربي وأدعو أن ينال باقي زملائي هذه المكافأة. تاريخ حرف الزاء في مدينة الحروف وكيفية شرحه بالتفصيل أعزائي المعلمين، نريد أن نحذركم من أنه في السنة الأولى يجب على الطالب أن يصنعها ويضع قواعد اللهجة العربية في رأسه إليكم قصة حرف الزاء عبر تاريخ اللغة الأبجدية، بكل بساطة تعريف الحروف هنا التاريخ: ذات مرة، منذ العصور القديمة والماضية، وجدت بلدًا لطيفًا يعيش فيه ثمانية وعشرون حرفًا، دعنا نتعرف عليهم: أليف هو رئيس المدينة ويرتدي التاج فوق شعره.
قصة حرف الظاء للأطفال
ربت ظاهر على كتف ظريف وقال: لا تقلق! أنا سأكون أباك، وسأصلك حتى المنزل، ثم غير صوته وقلد الكبار وهو يقول: ياولد ياظريف هيا بنا إلى المنزل! ابتسم ظريف واحتضن صديقه، وذهبا سوياً إلى بيت ظريف، وفي الطريق رأي كل منهما رجلاً كبيراً يرتكن إلى أحد الأسوار، ويشكو الظمأ ، فرفع ظريف زجاجة المياه الخاصة به على الفور، ومنحها إياه، فشرب الرجل ما بها. عاد ظريف إلى صديقه، وأكملا طريقهما إلى بيت ظريف، وكانا يستمتعان بـ منظر الظل الممتد لكل منهما، وأخذا يقومان بأشكال من انعكاس هذا الظل ويمرحان. و عندما وصلا إلى بيت ظريف، كانت والدة ظريف تجلس إلى جوار المنزل في قلق، حتى رأت ابنها، فاحتضنته، وعرفها على صديقه ظاهر، والذى أصر على أن يقوم بتوصيله اليوم. فرد ظاهر: سأحرص على الأمر يومياً، حتى يسترد والد صديقي عافيته، سلام ياظريف، أراك الأحد القادم. وعندما عاد ظاهر إلى منزله: قام بـ تنظيم الأغراض على مكتبه، وبـ تنظيف حذائه ووضعه في المكان المخصص له، وكذا تلميع نظارته جيداً وتنظيفها من غبار الطريق، ثم خرج إلى ذويه يقص على والديه ما كان منه بشأن زميله. أثنى والدا ظاهر على سلوكه الطيب، وقال له والده: إن الجبر بالخاطر ياولدي من أعظم الأعمال الإنسانية، جزاك الله خيراً على ترضيتك لزميلك، وجعله في ميزان حسناتك بإذن الله.
لقد اعتدت على الاستيقا ظ صباحًا بنفسي ولم أتأخر عن المدرسة يومًا، وأطيع أساتذتي وأحب أصدقائي، ولا أتعامل مع أحد منهم بغل ظ ة أو ف ظ ا ظ ة، ومكافأةً لي لقد قدَّم نا ظ ر المدرسة في هذا العام وسامَ الطالب المميز، وأنا سعيد وفخور بذلك، والحمد لله، وأتمنى أن يناله كل أصدقائي.
فيتامين ب المركب، هو عبارة عن مكمل يشمل مجموعة فيتامين ب الثمانية المهمة للجسم، والتي يصعب الحصول عليها بالشكل المطلوب من الأطعمة، وسنتعرف على فوائد وجرعاته وكل ما يلزم عنه. فيتامين ب المركب
فيتامين ب المركب عبارة عن ثمانية فيتامينات مختلفة وهذه الفيتامينات تدخل في جميع الوظائف الحيوية في الجسم:
الثيامين أو فيتامين ب1. الريبوفلافين أو فيتامين ب2. النياسين أو فيتامين ب3. حمض البانثوينك أو فيتامين ب5. البيريدوكسين أو فيتامين ب6. البيوتين أو فيتامين ب7. حمض الفوليك أو فيتامين ب9. الكوبالامين أو فيتامين ب12. فوائد فيتامين ب المركب
فيتامينات ب من الفيتامينات التي تدخل في جميع وظائف دعم وتقوية الجسم، حيث تقوم الفيتامينات بـ:
تعويض النقص في فيتامينات ب الناتج عن تناول بعض الأدوية. تعزيز صحة الأشخاص الذين يتبعون نظام نباتي، وبالتالي يكون لديهم مشكلة في مستوى فيتامينات ب. يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية ومكافحة الشعور بالتعب. تخفيف أعراض القلق والاكتئاب، ولكنها لا تعتبر علاجا لهذه الحالات. يفيد هذا المكمل الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل مرض كرون واضطرابات الجهاز الهضمي. وهناك بعض الفئات التي قد تحتاج فيتامين ب المركب أكثر من غيرهم مثل الحوامل وكبار السن.
أفضل أقراص فيتامين ب المركب
الفوائد الصحية واستخدامات تركيبات فيتامين ب المركب
تُظهر الأبحاث الطبية أن مكملات فيتامين ب المركب تدعم الكثير من المشكلات الصحية تغذوياً. إذا كان أي شخص يُعاني من الحالات المرضية المذكورة أدناه، فقد يستفيد من تناول مكملات تحتوي على فيتامينات ب:
إدمان الكحول
القروح
الاكتئاب والقلق
داء السكري
الأفراد المسنين
ارتفاع مستويات الحمض الأميني
الصداع (التوتر أو الصداع النصفي)
صعوبات التعلم
انخفاض وظيفة المناعة
سوء التئام الجروح
الحمل والرضاعة الطبيعية
متلازمة ما قبل الحيض
المدخنون
الضغط العصبي
النباتيين بأنواعهم
فيما يلي بعض الأمثلة على الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامينات ب محددة:
يمكن لعقاقير ضغط الدم وعقاقير العلاج الكيميائي خفض مستويات B 1. يمكن للأدوية المضادة للنوبات المستخدمة في علاج الصرع أن تخفض مستويات B 3 و B 6 والفولات. بعض أدوية السرطان يمكن أن تخفض مستويات الفولات. قد تؤدي بعض المضادات الحيوية وأدوية القرحة أو مرض السكري أو مرض الجزر المعدي المريئي إلى خفض مستويات B 12. حدود الجرعة
بشكل عام، تعتمد جرعات فيتامينات ب المركب على توفير مستويات من فيتامينات ب قريبة من مستويات البدل الغذائي الموصى بها (RDA).
فوائد فيتامين ب المركب
أفضل فيتامين B complex
يتوفر فيتامين B-Complex في عدة مصادر نباتية وغذائية وحيوانية، كما يتوفر على هيئة مُكمل غذائي عبارة عن أقراص تذوب في الماء، حيث يصفها الأطباء من أجل زيادة نسبة فيتامين ب المركب في الجسم عندما تقل نسبته فيه، ومن أهم فوائده ما يلي:
يساعد على علاج الجروح بفاعلية خاصة لدى المصابين بمرض السكر. يعمل على تقليل أعراض الإصابة بالقلق والتوتر والاكتئاب. له دور هام في تقليل نوبات الصداع النصفي. يُستخدم في علاج القروح التي تصيب الفم ويخفف من آلامها. B Complex أضرار
على الرغم من الفوائد الصحية لمكملات فيتامين B-Complex الغذائية؛ إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ظهور أعراض جانبية مثل:
الشعور بالغثيان والتقيؤ. فقدان الشهية. حدوث اضطرابات في النوم. الإصابة بالتشنجات العصبية. إصابة البطن بتورم. عدم القدرة على الرؤية بشكل واضح. الإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق. سوء الحالة النفسية والمزاجية. الإصابة بالاحمرار والطفح الجلدي. الإصابة بالإسهال. زيادة عدد مرات التبول، ونزول البول بلون أصفر فاتح. عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي. انخفاض ضغط الدم. ارتفاع نسبة السكر في الدم. زيادة عدد ضربات القلب.
سعر فيتامين ب المركب في مصر
[٤]
فيتامين رايبوفلافين "ب-2": يشارك فيتامين ب-2 بشكل رئيسي في إنتاج الطاقة، والحفاظ على صحة الجلد، وله دور مهم في المساعدة على الرؤية، وتعد الألبان والأجبان والحليب مصادر جيدة لفيتامين ب-2، كما يتوافر في الخضراوات الورقية واللحوم والبيض والخميرة والكبدة، أما الأشخاص المعرضون لنقص هذا الفيتامين فهم من يشربون الكحول بكثرة، إضافة إلى الأشخاص الذين لا يتناولون الحليب ومشتقاته، ومن أعراض نقصه شحوب الجلد، وتساقط الشعر، والقلق، واحمرار القرنية، والتهاب الجفون، بالإضافة إلى التهاب اللسان، وتشققاته، واحمراره، وتشققات في زوايا الفم. فيتامين النايسين " ب-3": هذا الفيتامين مهم لتحويل كل من الدهون والكربوهيدرات إلى طاقة، ويساعد على الحفاظ على صحة الجلد ويدعم الجهازين الهضمي والعصبي، ويتواجد في الحليب، والبيض، والدواجن، والأسماك، واللحوم، كما يتواجد في جميع الأطعمة المحتوية على البروتينات، والحبوب الكاملة، والخبز، ومن أعراض نقصه ضعف الشهية، والضعف العام في الجسم، وانتفاخ، والتهاب اللسان، وتهيج الجلد والتهابه، والخرف والإسهال. فيتامين حمض البانتوثينك "ب-5": يحتاج جسم الإنسان إلى فيتامين ب-5 لتكوين كريات الدم الحمراء، وتكوين الهرمونات الستيرويديَة، إضافة إلى دوره المهم في أداء العمليات الأيضية أو ما يُعرف باستقلاب الكربوهيدرات والكحول والدهون، والمصادر الجيدة لفيتامين ب-5 تعد واسعة ومنتشرة في أغلب أنواع الطعام، ومن المصادر الجيدة له اللحوم والحليب والبيض والخميرة وكبد الحيوانات، إضافة إلى الفول السوداني والبقوليات، كما أن نقص هذا الفيتامين نادر في الجسم لكن إن حدث فتشمل أعراضه ضعفًا في الشهية والتعب، والاستفراغ، والإمساك، والضيق المعوي.
تجربتي مع فيتامين ب المركب
فيتامين ب9 – حمض الفوليك
يقوم بمساعدة الجسم على تصنيع خلايا الدم الحمراء ما يقلل من خطر حدوث التشوهات الخلقية لدى الجنين خاصة في الدماغ والعمود الفقري، ويساعد أيضًا على تكوين الحمض النووي الصبغي. فيتامين ب12 – الكوبالامين
يحافظ هذا الفيتامين على صحة وسلامة الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء، حيث يعتبر مهم في عملية التمثيل الغذائي للبروتين وتكوين الحمض النووي الصبغي وخلايا الدم الحمراء. ما هي أعراض نقص فيتامين ب المركب في الجسم ؟
ظهور الطفح الجلدي من وقت إلى آخر. القيء والغثيان المتكرر. حدوث تشنجات في منطقة البطن. تشقق في الشفاه وحول الفم. وجود انتفاخ في اللسان. الشعور بالاكتئاب وتغيّر الحالة المزاجية. الإصابة إما بالإمساك أو الإسهال. مخاطر الإفراط في تناول ادوية فيتامين ب المركب
ينصح الأطباء بعدم الإفراط في استعمال ادوية فيتامين ب المركب تحديدًا، فإن الحصول عليه من خلال النظام الغذائي لا يعد أزمة حيث لا يخزنه الجسم ويتم طرحه في البول، لكن الأدوية تسبب أزمة إن تم تناولها بصورة مبالغة، ومن هذذه المخاطر:
الرغبة في التقيؤ. تشوش الرؤية. كثرة التبول. الإصابة بالإسهال الشديد. تغير لون البول إلى الأصفر القاتم.
اهمية فيتامين ب المركب
يعد الموز خيارًا جيدًا آخر لتلبية متطلبات الجسم من فيتامين ب ، خاصةً فيتامين ب 6. وفقًا للمعهد الوطني للصحة، يحتاج الشخص البالغ إلى 1. 5 ملليجرام من فيتامين ب 6 يوميًا ، ويوفر الموز ثلث هذه الكمية في عملية واحدة فقط، ويساعد هذا الفيتامين في إنتاج النواقل العصبية التي تنظم النوم والمزاج، وبالنسبة للنساء، قد يقلل B6 من أعراض متلازمة ما قبل الحيض. الفيتامينات B الأخرى في الموز هي B1 و B2 و B3 و B9 و B7. بالإضافة إلى ذلك يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من البوتاسيوم والمنغنيز وفيتامين ج والألياف والنحاس. يساعد تناول الموز بانتظام على التقليل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، وينظم حركات الأوعية ، ويحسن صحة العضلات، ويعزز النوم ويحسن القدرة الإدراكية. بخلاف الموز، يمكنك أيضًا استهلاك البابايا والبرتقال والكنتالوب والأفوكادو، وهي أيضًا مصادر جيدة لمجموعة ب المعقدة من الفيتامينات.
البيريدوكسين مهم أيضاً للحفاظ على التوازن الهرموني والوظيفة المناعية المناسبة. يؤدي نقص فيتامين B 6 إلى الاكتئاب والتشنجات (خاصة عند الأطفال)، وعدم تحمل الجلوكوز، وفقر الدم، وضعف وظائف الأعصاب، وتشقق الشفتين واللسان، والزهم أو الأكزيما. البيوتين (B 7)
البيوتين يعمل في تصنيع واستخدام الدهون والأحماض الأمينية. يؤدي نقص البيوتين في البالغين إلى جفاف البشرة وتقشرها، الغثيان، فقدان الشهية، الزهم. عند الرضع الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر، فإن الأعراض هي التهاب الجلد الدهني (قشرة الرأس لدى المواليد)، طفح الحفاض المستمر، الثعلبة (تساقط الشعر). من الشائع استخدام البيوتين لزيادة قوة الأظافر وصحة الشعر. الفولات (B 9)
يعمل حمض الفوليك ، المعروف أيضاً باسم الفولات والفولاسين والبيروتيلمونوجلوتامات، مع فيتامين B 12 في العديد من عمليات الجسم وهو أمر مهم للانقسام الخلوي اللازم لتخليق الحمض النووي. بدون حمض الفوليك لا تنقسم الخلايا بشكل صحيح. قد يؤدي نقص حمض الفوليك أثناء الحمل إلى عدة عيوب خلقية منها عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة. كما يرتبط نقص حمض الفوليك بالاكتئاب وتصلب الشرايين وهشاشة العظام.