المواطن - الرياض
مؤشر كتلة الجسم هو عملية حسابية تُستخدم لتحديد فئة وزن الجسم للشخص، وهو مؤشر يدل على مدى اعتدال وزن جسم الشخص بناءً على طوله ووزنه، وهو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. مؤشر كتلة الجسم وأهميته للنساء
ويعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي للنساء بين 18. 5 و 24. طريقة قياس الجسم بسبب نقصان سرعته. 9، أما إذا بلغ 30 أو أعلى فإنه ينذر بالإصابة بالسمنة، وهناك عدة طرق مفيدة تتيح للمرأة تتبُّع وزنها، وبالتالي، الاطمئنان على صحتها العامة، وحسابة مؤشر كتلة الجسم يكون من خلال استخدام الطول والوزن وَفْقَ المعادلة التالية:
مؤشر كتلة الجسم = الطول بالمتر X الطول بالمتر / وزن الجسم بالكيلوغرام
مثال: الوزن = 106 كلغم، الطول 1. 83 م
حساب مؤشر كتلة الجسم: 31. 65 وهو في مستوى السمنة. أهمية مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو إحدى الأدوات التي يمكن للأفراد والأطباء استخدامها لتحديد خطر إصابة الشخص بأمراض معينة، مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك، فإنَّ لها بعض العيوب. بالنسبة للنساء، تتغير نسب الدهون في الجسم بمرور الوقت؛ نظرًا لأن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم على وجه التحديد، فقد لا يزود المؤشرُ الشخصَ بجميع المعلومات التي يحتاج إليها حول مخاطر الإصابة بهذه الأمراض.
- طريقة قياس الجسم هو
- الفنانة ذكرى محمد حسين طنطاوي فجر
طريقة قياس الجسم هو
2 x مؤشر كتلة الجسم)+(0. 23 x العمر)–(10. 8 x الجنس)–5. طريقة قياس الجسم هو. 4، علماً أنّ قيمة الجنس تقدر بـ (1) للذكور، و(0) للإناث. استخدام شريط القياس تتميز هذه الطريقة بدقتها مقارنةً بالطريقة السابقة، حيث تعتمد على تحديد مكان تراكم الدهون في الجسم، ففي حال كانت متراكمة في منطقة الفخذين فإنّ خطر الإصابة بأمراض القلب يقل مقارنةً بتراكمها في بعض المناطق الأخرى، مثل منطقة الخصر، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم قياسها بوضعية الوقوف، مع مراعاة ارتداء الملابس الداخلية فقط، ثمّ لف شريط حول منطقة الخصر دون الضغط على الأنسجة، وأخذ نفس عميق، ثمّ قياس محيط الخصر، علماً بأن المعدل الطبيعي للدهون في منطقة الخصر يعادل 89سم للسيدات، و101 للرجال، وكلما زاد الرقم زاد معدل الإصابة بالخطر. استخدام الفرجار تعتبر هذه الطريقة من أكثر الطرق عرضةً للخطأ، خاصةً مع الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، أو السمنة المفرطة، وذلك نتيجة اعتمادها على الفرجار وشد الأنسجة، لذلك لا بد من تثبيت الضغط في كل المناطق التي يتم قياسها، حيث من الممكن قياس ثلاث مناطق في الجسم أو سبع مناطق، ولا بد من الإشارة إلى أنّه يتم استخدام هذه الطريقة لتحديد الدهون المتراكمة تحت الجلد بسبب القدرة على شدها، وقرصها بالفرجار.
مسطرة أو شريط قياس، وشخص ليأخذ لك القياس. قف بشكل مستقيم، وارفع ذراعك اليُمنى فوق رأسك إلى خلف ظهرك، وخذ بذراعك اليسرى إلى خلف ظهرك من جانبك الأيسر، حاول أن تلامس أو تمسك يديك من خلف ظهرك ما أمكن، اطلب من الشخص ان يقيس المسافة بين أصابع. افعل نفس الاختبار لكن بعكس اليدين. طريقة حساب الكتلة العضلية في الجسم. بعد قياس المسافة، انظر تقييمها في الجدول التالي:
التقييم
المسافة
الأصابع متلامسة
الأصابع غير متلامسة لكن المسافة أقل من 5 سم
الأصابع غير متلامسة والمسافة بينهم أكثر من 5 سم
إن معرفة وإدراك مستواك الحالي من اللياقة هي أول خطوة نحو بدء التغيير، وما إن حدّدت نقاط قوتك وضعفك، ووضعت أهدافك التي تطمح لتحسينها في لياقتك، بإمكانك الآن بناء خطة تمارين شخصية بك تناسبك. ودائما تذكّر أن تعيد اداء اختبارات اللياقة كل 4-6 أسابيع لتُقيّم انجازاتك. المراجع:
(1) Fitness the complete guide
(2) Based on the American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription
(3)
- نقطة تحول مشوار المليجي كانت من خلال مشاركته مع المخرج يوسف شاهين عندما قدّم دور "محمد أبو سويلم" بفيلم "الأرض" عام 1970. - استطاع المليجي أن يترك بصمة قوية في المسرح عندما التحق بفرقة فاطمة رشدي، ثم التحاقه بفرقة إسماعيل يس، ثم فرقة المسرح الجديد. - الفنان محمد صبحي روى موقفا لا يُنسى مع محمود المليجي، وكتب عبر صفحته الرسمية بموقع "فيسبوك" أكتوبر 2020: "موقف لا يمكن أنساه في كواليس مسرحية (انتهى الدرس يا غبي) عام 1975، كنت وقتها عايز أضيف جملة أو أضيف إيفيه يضحك، بس كنت مُحرج جدا من أستاذ محمود المليجي إني أزيد في كلامي وهو موجود، فكنت بسكت، مرة دخل الأوضة عندي، وقالي بعنف وبطريقته المعروفة.. أنت بتكون عايز تقول حاجات وبتسكت ليه؟ كاتم اللي جواك ليه يا ابني إحنا ماشيين، إحنا دلوقتي موجودين عشانكم، أنت اللي لازم تطلع قول اللي في نفسك.. الفنانة ذكرى محمد صلاح. بكيت وقتها وحضنته، ولا يمكن أنكر أننا نتاج هذا الجيل العظيم". المسرحية تم عرضها عام 1975 ، وهي من بطولة محمد صبحي، محمود المليجي، توفيق الدقن، هناء الشوربجي، محمد متولي، فتحية طنطاوي، محمد فريد ، ومن إخراج منير التوني. - المليجي يعتبر من أهم الفنانين الذين جسدوا أدوار الشر ببراعة، حتى أن النقاد والجمهور أطلقوا عليه لقب "شرير السينما المصرية".
الفنانة ذكرى محمد حسين طنطاوي فجر
إلى جانب ذلك، فإن الحارثي يعد أحد أهم الفنانين الذين كان لهم دورهم في الثورة الخالدة 26 سبتمبر 1962، حيث عُين الحارثي عضوًا في الفرقة الموسيقية التي تشكّلت بعد قيام الثورة الجمهورية بأسابيع قليلة، ثم عمل أمينًا للمكتبة الفنية في إذاعة صنعاء. سجّل الفنان الحارثي لإذاعة صنعاء "عددًا من الأناشيد الثورية مثل: (سحقنا الطغاة)، و(الجمهورية فيها الحرية)، و(يا سبتمبر يا مرج التاريخ الأخضر)، كما سجّل أولى أغانيه العاطفية، وهي أغنية (حُميّمةْ)، وفي عام 1390ه/ 1970م ذاعت شهرته بعد أن أنشد (هذه أرضي وهذا وطني)، ثم توالت بعد ذلك إصداراته الغنائية. الفنانة ذكرى محمد حسين طنطاوي فجر. اشتهر إلى جانب أناشيده الثورية، وأغانيه الزراعية والعاطفية بأدائه للونين التراثيين: (الكوكباني)، و(الصنعاني)، وتعامل مع كثير من شركات الإسطوانات في صنعاء وعدن، وسجل عددًا كبيرًا من أشرطة الكاست". من أشهر أغانيه: ردَّ السلامظ، يا فرحتي للرعية، ما أجمل الصبح، الشوق أعياني، عليك سمّوني وسمسموني، جلَّ من نفّس الصباح، خلّي جفاني بلا سبب. خلال تكريمه في يوليو 2015، بوصفه رائد الأغنية الكوكبانية، قال وزير الثقافة الأسبق خالد الرويشان إن الحارثي "عندما يغني على عوده ويعزف "عليك سموني" فإنه لا يعزف بأصابعه فحسب، بل بأصابع فرقة كاملة.. فرقة تُسمع ولا ترى..!
وكشف أيضاً ناصر الصالح سراً لأول مرة عن علاقته بالفنان محمد عبده، وقال إنه كان يعمل مع الفنان الراحل طلال مداح، والذي طلب منه أن يلحن له أغنية، وعمل له لحن أغنية "اعترف لك"، ولكنه توفي قبل تقديم الأغنية، وأعطى ناصر الصالح الأغنية إلى الفنان محمد عبده ولم يخبره منذ وقتها إلى الآن بقصة الأغنية وأنها كانت للراحل طلال مداح قبل وفاته. ناصر الصالح يسترجع ذكرياته مع الراحلة ذكرى
واسترجع ناصر الصالح في البرنامج ذكرياته مع الفنانة الراحلة ذكرى، وقال إنه تعرف إليها في القاهرة من خلال الفنان مصطفى الشادي، وعرض عليها لحن أغنية "أول الناس في قلبك"، وتأثرت كثيراً بأدائه للأغنية وقدمتها، وقال إنه قابلها قبل وفاتها بأربعة أيام وتناول العشاء معها ومع عدد من أصدقائهما في القاهرة، وصدم بعدها بخبر وفاتها وحزن كثيراً. الصور من الفيديو المرفق.