استهلكي كميات كافية من الكالسيوم والبوتاسيوم في وجباتك الغذائية في رمضان. ناقشي مع طبيبك احتمالية حصولك على مكملات الفيتامينات لتتأكدي من حصول عضلاتك على كميات كافية من المغذّيات. أهمية ممارسة التمارين الرياضية في رمضان
تتفق جميع آراء الخبراء على أهمية عدم التخلي عن ممارسة الرياضة خلال الشهر الفضيل، وعدم وجود مخاطر في ممارسة الرياضة خلال شهر الصيام، على أن تتم وفق شروط معينة لتحسين الصحة واللياقة البدنية ولفقدان الوزن من دون مضاعفات. من فوائد ممارسة الرياضة خلال رمضان:
مساعدة الأشخاص المنتظمين على برنامج تمارين رياضية على استئنافه بسهولة بعد رمضان. ممارسة الرياضة تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم. ممارسة الرياضة في رمضان تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة والدهون التي يكتسبها البعض نتيجة نمط التغذية الغير منضبط في كميات السعرات. متى ينصح بممارسة الرياضة في رمضان؟
لا ينصح بممارسة الرياضة في ساعات العصر أو خلال ساعات الصوم المتأخرة، إذ يكون الطقس حاراً ويكون الجسم في هذه الفترة مرهقاً تنقصه السوائل، أي يكون في حالة من الجفاف. السعرات الحرارية في المكسرات. لذلك، فإن الفترة المسائية هي الأفضل لممارسة الرياضة، حيث يكون الجو أقل حراً، كما يفضل أن يتم ذلك في صالات ومراكز الرياضة.
أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب
يساعد تناول الفستق على الحصول على ما يكفي من الألياف الغذائية لجسمك ويزبد الشعور بالشبع، ويرسل إشارات إلى عقلك تمنعك من الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الطعام؛ حيث يمكن أن يساعدك ذلك على التخلص من الوزن الزائد، وحرق المزيد من الدهون المتراكمة في الجسم. وفي دراسة علمية حديثة، ارتبط النظام الغذائي الغني بالفستق بانخفاص في حجم الخصر الأصغر بشكل ملحوظ وهي علامة على أن المشاركين في النظام الغذائي الغني بالفستق قد أسقطوا دهون البطن الزائدة. كما يحتوي الفستق على المنغنيز، والنحاس، وحمض الفوليك، بالإضافة إلى أن مكسرات الفستق تعزز الحفاظ على مستوى السكر الدم. للمزيد إقرأ: فوائد واضرار رجيم السوائل الغذائي، وكيف يعمل رجيم السوائل؟
5. أفضل 6 مكسرات لوزنك وصحتك - ويب طب. الكاجو ( Cashews)
تتميز مكسرات الكاجو بأنها خفيفة اللون وذات مذاق رقيق، ولها شكل منحني فريد. وحصة واحدة من هذه المكسرات (حوالي 16 إلى 18 حبة) تحتوي على 13 جرامًا من الدهون و 5 جرامات من البروتين. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكاجو مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم، حيث يوفر 100 جرام، 73٪ من القيمة اليومية الموصى بها من المغنيسيوم، وهو ضروري لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
8 نصائح تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان حيث من من الشائع أن تصاب السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية بألم في العضلات وشد عضلي أثناء وبعد ممارسة الرياضة، ولكن قد تزداد أعراض الشد العضلي في رمضان نتيجة الجفاف الذي يؤدي لحدوث نقص في الأملاح والمعادن، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنزيوم. كما قد يسبب المجهود والعمل الشاق في الجو الحار عاملا إضافياً لتسريع تطور الحالة. إليك بعض النصائح التي تساعد كل امرأة على التغلب على الشد العضلي في رمضان:
قومي بالضغط بقطعة قماش ساخنة أو بوسادة التدفئة على المنطقة المصابة، كما أن البرودة تساعد العضلة على الاسترخاء، إذ يمكنك الضغط بقطعة قماش باردة أو بالثلج بعد لف المنطقة بالفوطة. قومي بعمل مساج للمنطقة المصابة باستخدام أحد كريمات أو زيوت المساج والتي تساعد في استرخاء العضلات وتسخين المنطقة المصابة. ابتعدي عن القيام بتمارين تؤدي دائما لتشنج عضلات معينة. حافظي على تمارين التمدد والإحماء قبل القيام بممارسة الرياضة، قد تكون نتائج عدم الإحماء كارثية أكثر مما تظنين. قللّي من استهلاك الكافيين في رمضان. حافظي على شرب كميات كافية من الماء وارفعي استهلاكك للماء خلال تمارينك الرياضية في رمضان.
الأميرة موضي بنت سعود الكبير آل سعود (مطلقة). الخيزرانة الأمير بندر. الأميرة هدى بنت عبد الله بن محمد آل الشيخ الأمير نايف، الأمير بدر، الأمير سعود، الأمير محمد، الأمير نواف، الأمير منصور، الأمير عبد الله، والأميرة العنود. الأميرة منيرة بنت مشعل بن سعود الرشيد (متوفيه) الأميرة نورة، الأميرة منيرة. الأميرة ليلى بنت ثنيان آل سعود (مطلقة) الأميرة عتاب، الأميرة ريمه، والأميرة سارة. الأميرة صيته بنت جويعد الدامر العجمي (مطلقة) الأمير سلمان. الأميرة البندري بنت صنت بن بنين الذيابي العتيبي (مطلقة) الأمير أحمد. الأميرة حصة بنت محمد بن عبد العزيز بن تركي آل سعود (مطلقة) الأميرة دعد. الأميرة جواهر بنت محمد بن سعود بن ناصر الفرحان آل سعود (مطلقة) الأميرة ديما. الأميرة نوال الكحيمي (مطلقة) الأميرة عبير. الأميرة موضي بنت سلمان المنديل الخالدي (مطلقة) الأمير مشعل، والأميرة مشاعل. الأميرة عبير بنت فهد الفيصل الفرحان آل سعود (مطلقة) الأمير فواز. الأميرة أريج بنت سالم المري الأمير عبد الإله، والأمير عبد المجيد. الأميرة الجازي بنت محمد بن فهد الشبيكي (مطلقة). الأميرة غدير بنت شعوان الشيباني (مطلقة). الأميرة مها بنت عبد الله البنيان (مطلقة).
صلاة الميت على الأميرة موضي بنت عبدالله بن عبدالرحمن - جريدة الوطن السعودية
رفعت الأميرة موضي بنت سلطان بن ناصر رئيس مجلس إدارة جمعية الإصلاح والتنمية الأسرية أسمى آيات التهاني والتبريكات لخادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، وصاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز ولي العهد -حفظهما الله-، والشعب السعودي الكريم بمناسبة حلول ذكرى اليوم الوطني، داعيةً الله أن يديم على الوطن نعمة الأمن والأمان والرخاء والازدهار، وأن يحفظ لهذه البلاد أبناءها ورجالها الذين يبذلون الغالي والنفيس في كل مكان لخدمة الدين والوطن. وقالت الأميرة موضي: "غداً يسطر التاريخ ذكرى التسعين لتأسيس المملكة العربية السعودية وفيه تتجدد ذكرى قائد البطولات الأول المؤسس الملك عبدالعزيز طيب الله ثراه ففي ذكرى اليوم الوطني يتذكر العالم أجمع بمقولته الخالدة "سأجعل منكم شعباً عظيماً وستستمتعون برفاهية هي أكبر كثير من تلك التي عرفها أجدادكم". وقالت إن مسيرة التسعين عاماً لم تكن عابرة تمضي بها الأيام وحسب وإنما تعددت بها إنجازات وصروح، ففي كل يوم تشرق الشمس فيه فهي تشرق على إنجاز وفخر جديد للمملكة العربية السعودية، وذكرت أن المملكة تنعم بالأمن والأمان منذ عهد المؤسس حتى اللحظة وستبقى.
الديوان الملكي: وفاة الأميرة موضي بنت عبدالله بن عبدالرحمن الفيصل آل سعود | صحيفة الاقتصادية
تتحدث عن التنمية الاجتماعية المستدامة
يستضيف مركز الملك سلمان للشباب الأمين العام لمؤسسة الملك خالد الخيرية وعضو مجلس الشورى صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت خالد بن عبدالعزيز آل سعود، في أمسية حوارية مع نخب متنوعة من السيدات السعوديات المهتمات بالعمل الاجتماعي وغيره، وتتحدث الأميرة خلالها عن التنمية الاجتماعية المستدامة. وتتطرق الأميرة موضي إلى مفهوم التنمية الاجتماعية المستدامة واتجاهاتها، إضافة إلى دور الإبداع والابتكار في قضايا التنمية الاجتماعية المستدامة، وتأثير الإعلام في التنمية الاجتماعية المستدامة، ورؤية المملكة العربية السعودية 2030" والتنمية. وتقام الجلسة الحوارية مساء السبت المقبل في قاعة نيارة بالرياض، كما يلزم للسيدات الراغبات في حضور المناسبة التسجيل الالكتروني عبر موقع المركز أو من خلال منصات التواصل الاجتماعي الخاصة بالمركز.
20:53
الأربعاء 30 نوفمبر 2011
- 05 محرم 1433 هـ
أعلن الديوان الملكي في بيان له اليوم (الأربعاء 2011/11/30) وفاة صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت سعود بن عبدالعزيز, وقال إنه سيصلى عليها بعد صلاة عصر يوم غد الخميس بالمسجد الحرام. وفيما يلي نص البيان:
انتقلت إلى رحمة الله تعالى هذا اليوم الأربعاء 5/1/1433هـ صاحبة السمو الملكي الأميرة موضي بنت سعود بن عبدالعزيز بن عبدالرحمن آل سعود عن عمر يناهز (85) عاماً، وسيصلى عليها -إن شاء الله- بعد صلاة عصر يوم غد الخميس 6/1/1433هـ في المسجد الحرام بمكة المكرمة. تغمدها الله بواسع رحمته ومغفرته ورضوانه وأسكنها فسيح جناته. آخر تحديث
17:13
الاثنين 25 أبريل 2022
- 24 رمضان 1443 هـ