ممارسة الرياضة
يؤدي ممارسة النشاط البدني بانتظام إلى منع مرض السكري. التمرين يزيد من حساسية الأنسولين في خلايا الجسم. لذلك عند ممارسة الرياضة، يتطلب الأمر كمية أقل من الأنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. شرب الماء
المياه هي إلى حد كبير من أكثر المشروبات الطبيعية التي من الضروري ان تشربوها للتقليل من نسبة السكر في الدم. من هنا، يساعدكم الإكثار من شرب الماء على تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الحافظة والمكونات الأخرى التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم.
يعتبر مرض السكري من الأمراض المرتبطة ارتباطاً وثيقاً بالنظام الغذائي، لذا يخشى الأطباء من حدوث انخفاض في مستوى السكر ومضاعفاته الصحية الخطيرة خلال ساعات الصيام، حيث يحتاج مرضى السكري إلى نظام غذائي خاص وأوقات محددة لتناول العلاجات؛ لذا قد يجد البعض منهم صعوبة أثناء صيام رمضان، نظراً لتأثير الصيام على نسبة السكر في الدم من ارتفاع وهبوط قد تؤثر على سلامة المريض وصحته، في حين قد لا يتعين الصيام لشريحة من هؤلاء المرضى. فهناك 3 أنواع من مرضى السكري؛ الأول يُخشى من صيامهم، والثاني لا يمكنهم الصيام وهم الأشخاص الذين يأخذون الإنسولين لفترة طويلة، ولديهم اضطراب في مستوى السكر، وفئة كبار السن الذين يعانون من أمراض أخرى مترافقة مع مرض السكري؛ كقصور الكلى أو الكبد. فيما النوع الثالث هم المرضى الذين يمكنهم الصيام، حيث يعانون من سكري خفيف، ويحصلون على منظمات السكر في الدم. لذلك قدم دكتور الباطنية علي أحمد الشمري، صيدلي إكلينيكي، وعضو هيئة تدريس في nabadatgalb@، بعض النصائح لمرضى السكري بخصوص صيام شهر رمضان، ومتى يحق للمصاب بالسكري أن يفطر
وفيما يتعلق بوجبة السحور، يجب على المصاب بالسكري الاهتمام بوجبة السحور لأنها الوجبة التي يمسك بعدها للقيام بفريضة الصيام، وينصح الدكتور باعتماد الآتي: 1- يفضل أن تحتوي وجبة السحور على اللحوم الطازجة أو الحبوب مثل الأرز البني وخبز النخالة أو مشتقات الألبان غير المالحة؛ أو الفاكهة الغنية بالألياف، فهي تساعد الجسم في الحفاظ على معدل الجلوكوز لمدة طويلة، بالإضافة إلى أنها غنية بالسوائل التي تقلل من الشعور بالعطش.
سؤال من ذكر سنة
مرض السكري
وجدت قياس نسبة السكر ١٨٤ بعد الاكل بساعتين و بدون حمية غذائية فهل مؤشر
19 أغسطس 2015
5168
وجدت قياس نسبة السكر ١٨٤ بعد الاكل بساعتين و بدون حمية غذائية.
• تجنّب تناول الأكل المُشبّع بالزيوت والدهون والبهارات والحارّ، كونها تزيد "أسيد" المعدة، وتقود إلى مشكلات عسر الهضم. • تجنّب تناول الأكل الغني بالنشويات، التي تمدّ الجسم بالشعور بالشبع، بشكل سريع، إلّا أن ذلك لا يدوم سوى لوقت قصير. • التقنين في تناول السكّر، الذي يُشعر المرء بزيادة الطاقة، بشكل سريع، فالتعب تالياً. • زيادة تناول الكمّ المستهلك من الألياف والبروتينات والسوائل. • شرب الماء بين الإفطار والسحور، مع التخفيف بالمقابل من استهلاك المشروبات الغنيّة بالكافيين (القهوة والشاي)، لأن الكافيين يدفع الجسم إلى التخلص من الماء، فيتسبّب ذلك بالجفاف تالياً. • الابتعاد عن النوم فور الفراغ من تناول الفطور. الصداع
الصداع، مشكلة شائعة في صفوف الصائمين
الصداع، مشكلة شائعة في صفوف الصائمين، بخاصّة في الأسبوع الأول من رمضان. مصدر المشكلة هو استهلاك الأجسام الجلوكوز لتوليد الطاقة؛ مع الامتناع عن الشراب والأكل، تنحفض مستويات السكّر في الدم، بشكل كبير، ما يشعر بالجوع والعطش وأوجاع في الرأس. ثمّة أسباب إضافيّة مسؤولة عن "صداع الصيام"، كالتغييرات الطارئة على مواعيد النوم، والرقود لساعات قليلة، والإقلاع عن المواد التي اعتادتها الأجسام، لا سيّما الكافيين (القهوة والشاي... )، والنيكوتين في صفوف المدّخنين.
2- تجنّب تناول العسل والسكريات أو التمر، فجميع هذه العناصر لا تعتبر وجبات مناسبة في السحور لسرعة هبوط الجلوكوز بعد تناولها بفترة والشعور بالجوع بعدذلك؛ إنما تكمن فائدتها عند الإفطار لسرعة رفع الجلوكوز وتزويد الجسم بالطاقة. 3- يجب التقليل من الوجبات المشبّعة بالدهون كاللحوم المصنّعة والأطعمة المقلية والنشويات والزبدة والشوكولاتة. ويؤكد الدكتور الشمري على أهمية فحص مستوى السكر في الدم الذاتي بشكل دوري يومياً، لتدارك أي ارتفاع أو هبوط خاصة في بداية شهر رمضان، وإلى حين يتأقلم الجسم مع الصيام. وفحص السكر يتم في الأوقات الآتية: 1- قبل وجبة السحور وبعد وجبة السحور بساعتين. 2- عند تمام الساعة 12 ظهراً، أي بعد مرور نصف وقت الصيام. 3- في فترة العصر أي الساعة 3 مساءً، حيث يكون مستوى الجلوكوز في أدنى مستوياته. 4- قبل وجبة الإفطار وبعدها بساعتين. ويوضح الدكتور علي بأنَّ بعض الحالات لدى مرضى السكري الصائمين تستدعي كسر الصيام على الفور، وهي: 1- عندما ينخفض السكر إلى أقل من 70، وتكون هناك أعراض لانخفاض السكر، مثل خفقان بالقلب وزغللة في العينين وتعرّق الجسم. 2- عندما يرتفع السكر إلى 300 وما فوق. ودائماً ما ينصح الأطباء بممارسة الرياضة وخاصة المصابين بالسكري، ولكن قد يختلف الأمر في شهر رمضان، حيث يجب أن يتم اتباع الآتي: 1-القيام بنشاط بدني خفيف بعد صلاة الفجر وبعد وجبة الإفطار.
يشكو نساء ورجال من الفئات العمرية المختلفة، من مجموعة من المشكلات الصحّية الشائعة في رمضان، جرّاء التعديلات الطارئة على مواعيد الأكل والنوم وطبيعة الطعام الرمضاني، بخاصّة في الدول التي يحلّ فيها الشهر الكريم، بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة. في هذا الإطار، تطلع "سيدتي" من الاختصاصيّة في طبّ العائلة الدكتورة آلاء ريحان على ثلاث من المشكلات الصحّية التي تتردّد شكاوى الصائمين منها. عسر الهضم
لا يمكن الإغفال عن مشكلة عسر الهضم، التي تواجهها غالبيّة الصائمين من الفئات العمريّة المختلفة، فالانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة خلال اليوم مسؤول عن بعض المشكلات التي تطرأ على جهاز الهضم، وعلى رأسها زيادة "أسيد" المعدة، وعسر الهضم. لتلافي ذلك، تنصح الطبيبة بـ:
• البعد عن كسر الصيام بالقهوة، مع تأجيل شرب فنجان منها إلى وقت يلي موعد الفراغ من الفطور، بساعتين، والاكتفاء بالفنجان المذكور في كلّ ليلة. أضف إلى ذلك، لا يصحّ شرب القهوة عند وجبة السحور تفادياً من الإصابة بالجفاف. • تناول وجبة الفطور، ببطء، ومضغ اللقيمات جيّداً، حتّى تصل الرسائل بشكل صحيح إلى مراكز الإحساس بالشبع. علماً أن تناول الأكل بسرعة يرفع نسبة "الأسيد" في المعدة، ما يؤدّي إلى الإصابة بأوجاع وانتفاخ في البطن.
تقول الطبيبة إن "النوم لساعات قليلة، في كلّ ليلة،ّ يتسبب بأوجاع في الرأس والدوار والغثيان والنسيان وضعف التركيز على الدراسة أو العمل وزيادة الشعور بالغضب والتوتر". وهي تنصح بالتمسّك بموعدي النوم والاستيقاظ، وذلك للحفاظ على صحّة الدماغ ووظائفه. من جهةٍ ثانيةٍ، الإقلاع عن شرب الكافيين، بصورة فجائيّة، يجعل الصائمين يشكون من آلام في الرأس والعصبيّة والتوتر ومشكلات التركيز والغثيان"، مضيفة أن "العوارض المذكورة تبدأ بعد 12 إلى 24 ساعة من التوقّف عن استهلاك الكافيين، لا سيّما القهوة، وتدوم حتّى تسعة أيّام". للتخفيف من العوارض المذكورة، تنصح الطبيبة بمحاولة الاستعاضة عن القهوة بالشاي الأخضر الذي يحتوي على نسبة أقل من الكافيين. مشكلات الأسنان والفم
تسوّس الأسنان، ومشكلات الفم، كالرائحة الصادرة عنه، وأمراض اللثة، شائعة في شهر الصيام، نتيجة جفاف الجسم، والفم، فخلال الانقطاع عن الطعام، تنخفض نسبة إنتاج اللعاب، فتكثر البكتيريا داخل الفم. أضف إلى ذلك، تتقاعس غالبيّة الناس عن زيارة عيادات الأسنان قبيل حلول رمضان. في مواجهة مشكلات الأسنان والفم، في رمضان، تدعو الطبيبة إلى:
• الحفاظ على روتين متعلّق بتنظيف الأسنان، وذلك لمرّتين في كلّ يوم أي قبل النوم وبعد السحور، مع أهمّية استخدام فرشان اللسان للتخلص من بقايا الأكل والبكتيريا.
وهناك مدة صلاحية مخصصة لهذه النقاط يمكن للعميل في خلالها استخدام النقاط واستبدالها؛ وفي حال مرور هذه المدة دون قيامه باستبدالها ستفقد. وتقدر هذه المدة بعامين، تنبه خلالهما الشركة العميل من خلال رسالة نصية عند اقتراب موعد انتهاء هذه الصلاحية، ليتمكن من الاستفادة بها من خلال أحد المحال التجارية المشتركة مع شركة موبايلي. أماكن استبدال نقاط موبايلي
بعد أن شرحنا الطريقة المستخدمة في حساب نقاط موبايلي وكيفية تفعيل وإلغاء الخدمة، يمكن توضيح الأماكن التي يمكن للعميل استبدال هذه النقاط فيها وهي كالآتي:
الأماكن التجارية والشركات السياحية. كيف يمكن حساب نقاط موبايلي -. شركات الأزياء المتخصصة في بيع الملابس، وكذلك شركات مستحضرات التجميل والعناية بالشعر. الأفران والمخابز، والمحال بيع لعب الأطفال، والسوبر ماركت. شركات الأدوات الكهربائية والإكسسوارات الخاصة بالسيارات. الهيئات الطبية مثل معامل البرج، والمغربي للبصريات. سوق كوم كذلك من ضمن المتاجر التي تشارك مع شركة موبايلي في هذه الخدمة. وفي النهاية، نكون قد وضحنا آلية حساب نقاط موبايلي ، وبيّنا مجموعة المتاجر والطرق التي يمكن من خلالها استبدال النقاط.
حساب نقاط موبايلي باقات وعروض الموبايل
تجدر الإشارة إلى أنّه في حالة الرفض لن تجرى أي إضافات، وسيصل للعميل إشعار بذلك من خلال الرسائل النصية. تفعيل خدمة نقاط موبايلي
أولا:الولوج إلى موقع موبايلي من خلال الإنترنت. حساب نقاط موبايلي mobily. اذهب إلى قائمة الخدمات واختر "نقاطنا". قم بإنشاء حساب النقاط الخاص بالرقم الذي تريد تعيينه كمسؤول عن نقاطك. بعد أن تنشئ الحساب ستصلك رسالة قصيرة تفيد بنجاح أضافة رقمك إلى حساب النقاط الخاص بالخدمة. خطار رحمة حاصلة على بكالوريوس في الاقتصاد والادارة، متصرفة إدارية في مؤسسة تعليمية، كاتبة محتوى في نجوم مصرية والعديد من الجرائد الالكترونية
حساب نقاط موبايلي Mobily
ومن هذه النقاط، نقاط الخدمة المكتسبة للدفع الآجل للباقات، بحيث يُمنح العميل نقطة واحد مقابل 1 ريال يدفع للباقة مسبقة الدفع، ونقطة واحدة مقابل ريال واحد يتم صرفه مقابل إجراء اتصال أو إرسال رسالة نصية. جمع النقاط عن طريق التسوق
يمكنك كذلك لعملاء الشركة زيادة نقاط موبايلي وذلك عند قيامهم بالتسوق والشراء من الشركات التجارية المشتركة مع موبايلي. إذ يحق للعميل تحصيل النقاط مقابل كل عملية شرائها يقوم بها. ويخصص لكل قسم من المشتريات عدد نقاط مختص به. ففي قسم العناية بالبشرة والشعر يحصل العميل على نقطة واحدة مقابل كل 2 ريال يتم إنفاقه على أي منتج. حساب نقاط موبايلي السعودية. ويحصل على نقطة مقابل كل 4 ريال ينفقها في قسم الإلكترونيات. وهكذا الحال في باقي الأقسام، لكن مع اختلاف المبلغ الذي سيقابله نقطة واحدة هدية للعميل. جمع النقاط من خلال شركاء البنوك
تشترك شركة موبايلي مع مختلف البنوك في أرجاء السعودية. فيحصل العميل على نقاط عند الدفع من بطاقته الائتمانية، أو في حال القيام بعملية تحويل النقاط الخاصة به من برنامج مكافآت البنك إلى برنامج نقاطي. ويمكن توضيح ذلك من خلال بنك "سيمبا" كنموذج لهذا التحالف بين البنك وشركة موبايلي. حيث يمنح هذا البنك العميل نقاط مكافأة على كل عملية شراء تتم من خلال البطاقة الائتمانية الخاصة بالبنك، ومن خلال هذا يُمنح العميل نقطة واحدة مقابل 6 ريال يتم دفعها عن طريق البطاقة الائتمانية.
حساب نقاط موبايلي مسبقة الدفع
سافر مع نقاطي. لاء للتأمين التعاوني. فيرجن ميجاستور. ألعاب طوكيو. سلفاتوري فيراغامو. أون تايم. برنامج شكرًا. جوديير. فدركرز. المفتاح لتأجير السيارات. هاي بوينت. طيران الخليج. أيدي هوم وإلكترونيات. كارفور. الشياكة. مختبرات البرج الطبية. مودرن بالاس. كيفية الاستفادة من نقاط موبايلي mobily والحصول على المكافآت - ثقفني. ملاذ للتأمين. مغربي للبصريات. في #شهر_الخير مشترياتك تعطيك أكثر 🛍
احصل على 3 أضعاف النقاط عند تسوقك من شركاء نقاطي المختارين 🤩
اجمع واستبدل نقاطك الآن 🔵
— موبايلي (@Mobily) April 8, 2021
كيف يُمكن تجميع نقاط موبايلي؟
قد أوضحت شركة موبايلي عبر موقعها الرسمي لكل من أصحاب الخطوط مُسبقة الدفع وكذلك أصحاب الخطوط المفوترة، فقد يتم احتساب نقطة واحدة مقابل كل ريال يتم استخدامة من الرصيد المُتاح للعميل، سواء كان للمكالمات أو الرسائل أو الانترنت، ولأصحاب الخطوط المفوترة يتم احتساب نقطة واحدة على كل ريال يتم دفعه، فمثلاً قيمة الفاتورة 200 ريال سعودي عند دفعها يُصبح رصيد العميل من نقاط موبايلي 200 نقطة. رقم خدمة عملاء موبايلي الموحد
وقد خصصت شركة موبايلي رقم موحد للرد على كافة الاستفسارات الخاصة بالعملاء وهو 1100 في حالة الإتصال من شبكة موبايلي، بينما 0560101100 في حالة الإتصال من الشبكات الأخرى.
حساب نقاط موبايلي السعودية
يجب تفعيل رقم رئيسي واحد للخدمة، وذلك عن طريق زيارة العميل حسابه الخاص على موقع موبايلي الذي قام بالتسجيل فيه مسبقاً. يتمكن العميل من إضافة الأرقام التي يرغب بها في حساب واحد، وذلك يتم بعد تعيينه للرقم الرئيسي. من الممكن أن يكون هذا الرقم الرئيسي هو أحد الأرقام المضافة في حساب العميل. يجب على العميل اختيار رقم ثانوي لإضافته، وبعدها سيرسل إليه رسالة نصية للموافقة على إضافته. عند الموافقة على الرقم سيتم إضافته، لكن في حالة رفضه لن يتم إضافته وسيتم إبلاغ العميل بذلك من خلال إرساله رسالة نصية له. طريقة إلغاء خدمة موبايلي
يمكن للعميل إلغاء هذه الخدمة من خلال اتباع الطرق التي ذكرناها في الأعلى، حيث يمكنه إلغاء الرقم الرئيسي أو الثانوي من خلال الآتي:
الرقم الرئيسي: عند قيام العميل بإلغاء هذا الرقم فإنه بذلك يحذف جميع النقاط من الرقم الرئيسي ويحتفظ بها في الثانوي في حساب العميل. حساب نقاط موبايلي مسبقة الدفع. الرقم الثانوي: عند إلغاء الرقم الثانوي سيتم بذلك حذف النقاط من الرقم الثانوي فقط بينما نقاط الرئيسي ستظل كما هي. تابع معنا: آلية استبدال نقاط موبايلي برصيد مجاني
مدة صلاحية النقاط المستبدلة من موبايلي
تبدأ شركة موبايلي في حساب الصلاحية لنقاط العميل التي حصل عليها من خلال القيام بالعديد من العمليات، وذلك من أول يوم قام فيه باختيار برنامج نقاطي وتمكن من الحصول على هذه النقاط.
يهتمّ كثيرٌ من مستخدمي شبكة mobily في المملكة العربية السعودية، بالتعرف إلى كيفية الاستفادة من نقاط موبايلي والحصول على المكافآت التي يُمكن استبدالها، فيما يأتي ذلك في إطار المنافسة الكبيرة بين شركات الاتصالات بالمملكة، لإرضاء العملاء الحاليين، وجذب مزيدٍ من المشتركين، وفي الوقت نفسه تشجيع الجميع على شحن الباقات أولًا بأول، للحصول على هذه المميزات. وتتيح شركة mobily لجميع العملاء الذين يستخدمون الخطوط المُفوترة أو مُسبقة الدفع، ميزة استبدال النقاط بالتسوق في أحد فروع شركاء نقاطي المنتشرة بأنحاء المملكة، حيث يجري مكافئة العملاء بنقطة واحدة مُقابل كل ريالٍ يجري استخدامه من الرصيد في إجراء مكالمات أو إرسال رسائل أو استخدام بيانات. طريقة الاستفادة من نقاط موبايلي
وعن كيفية الاستفادة من نقاط موبايلي في السعودية، فإن ذلك يجري باستبدال النقاط بخدمات موبايلي، عبر طُرُق مختلفة، كما على النحو الآتي:
الاتصال بخدمات موبايلي على الرقم #3*1100*. عبر حساب العميل في موقع موبايلي. أو الاتصال على الرقم المخصص لاستبدال نقاطي 1460. استبدال نقاط موبايلي. كذلك من خلال، تطبيق موبايلي للهواتف الذكية.