اللياقه البدنيه لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنيه مع عناصر اللياقه البدنيه ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينه ويمكن قياسها من خلال العديد من اجهزه القياس والاختبارات. اهميه اللياقه البدنيه للفرد
تساعد الفرد على تكوين شخصيته وتنميه القيم الاجتماعيه والاخلاقيه السلميه كالروح الرياضيه والتعاون ،والانظباط ،والنظام قله. تساعد الفرد على تحسين صحته والحصول على جسم متناسق وقوام جميل ،وتبعده عن مشاكل السمنه والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه والتحكم بانفعالاته وتساعده كذلك على تكوين شخصيه متزنه معتمده على النفس ومتكامله نفسيا وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. تساعد الفرد على تنميه عقله لان المهارات والانشطه الرياضيه تنشط العقل وتوسع مداركه وتساعده على التحليل والادراك والتفكير. عناصر اللياقه البدنيه:
القوه العضليه
السرعه
المرونه
الرشاقه
التوازن
التحمل
(السرعه)
من خلال القيام بالنشاط البدني باقل فتره زمنيه ممكنه وتعد مهمه جدا في السباقات التي تعتمد على السرعه كالسباقات الجري ، والسباحه ، والتسلق ،ولها علاقه وثيقه بالرشاقه ، وتعتمد على القوه العضليه وقوه الاراده ، ويمكن زياده السرعه من خلال التكرر ، ومقاومه معوقات السرعه ، والمنافسات التدريبيه والألعاب الجماعيه.
عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالمهارة
6. التقليل من آثار الشيخوخة المبكرة، والظهور بمظهر شبابي دائمًا. ولكل رياضة جانب نفسي وروحي، والتي تؤدِّي بدورها إلى تحفيز عناصر اللياقة البدنية، وتؤثر فيها بشتَّى الطرق، ومنها:
1. تُسهم عناصر اللياقة البدنية في تكوين شخصية الفرد وتجعله يُعبر عن نفسه ومواهبه، وذلك نابع من قوة عقله ولياقته معًا. 2. تنمية الجوانب الاجتماعية والثقافية والأخلاقية للشخص وتجعله على درجةٍ عاليةٍ من الروح الرياضية، والتعاون، والانضباط. 3. تجعله قادرًا على التعبير عن نفسه ورغباته ويستطيع التحكم فيها، وتجعله ذا شخصيةٍ متزنةٍ. 4. تجعله قادرًا على التحكم في انفعالاته، وقادرًا على التحكم في النفس لأقصى حدٍّ ممكنٍ. 5. التخلص من الضغط والتوتر، والتعامل مع ضغوط الحياة بسهولةٍ. 6. تُقلل من ضربات القلب وضغط الدم، وتُحسن من عمليات الهضم والإخراج. وهناك العديد من العناصر التي تُسهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في كفاءةٍ عاليةٍ مثل:
1. التغذية السليمة، فهي عامل مهم في جعل عناصر اللياقة البدنية في أحسن صورها، لأن الغذاء هو مصدر الطاقة والنشاط اللازم لعملية الاحتراق للجسم ومواصلة القيام بالتمارين الحركية. 2. عدم تناول الوجبات الدسمة، والتي قد تُسبب إجهاد الجسم، وعدم حصول الجسم على فائدة منها نهائيًّا.
عناصر اللياقة البدنية Ppt
اللياقه البدنيه قدرة الفرد على العمل اللياقة البدنية هى المقدرة على تنفيذ العمل اليومي دون الشعور بالتعب المفرط مع توفير جزء من الطاقة لاستغلالها حيث يكون تأدية اللياقة البدنية بالأداء المثالي وتلعب اللياقة البدنية في صحة الانسان وسماته النفسية وشخصيته وممارية الرياضة تؤدي الي تقوية الجسم والابتعاد عن الاصابة بالأمراض. ماهي اللياقة البدنية و أنواع اللياقة البدنية
تنقسم اللياقة البدنية الي قسمين اللياقة البدنية العامة واللياقة البدنية الخاصة فاللياقة البدنية العامة هي تنمية وتطوير جميع عناصر اللياقة البدنية التي تم ذكرها وهي الاساس الذي تبنى عليه اللياقة البدنية الخاصة ، واللياقة البدنية الخاصة هي تنمية وتطوير بعض عناصر اللياقة البدنية الخاصة في كل شكل من الاشكال الرياضية وهي عبارة عن كفاءة البدن في مواجهة متطلبات النشاط المعين. عناصر اللياقة البدنية و فوائد اللياقة البدنية
تعتبر اللياقة البدنية الاساس لجميع الانشطة الرياضية المختلفة ويوجد للياقة الرياضية مجموعة من العناصر المهمة ومنها القوة العضلية ،والسرعة ، والتحمل ،و المرونة ،و الرشاقة ،و التوافق حيث لا يمكن للرياضي تحقيق اي انجاز بدون هذه العناصر ، ويوجد للياقة البدنية الكثير من الفوائد منها بانها تخفف من الاصابة بالأمراض وتحافظ علي الوزن وتجعل الجسم يتحكم بنسبة السكر في الدم.
عناصر اللياقة البدنية Doc
3. التقليل من المشروبات الغازية وغير الصحية والمليئة بالسكريات، والتي قد تُسبب ترسباتٍ وهشاشةً في العظام. 4. شرب السوائل بكثرةٍ لما لها من دورٍ فعَّالٍ في تنقية الجسم من السموم والأمراض المختلفة. 5. تناول الفواكه والخضراوات، والتي لها دور كبير في الحفاظ على الجسم وصحته، ولها علاقة كبيرة بنضارة البشرة. وتُعتبر عناصر اللياقة البدنية موردًا مهمًّا للإنسان لما لها من دورٍ مهمٍّ في ارتفاع القوة العضلية، ومن أهميتها:
1. تُعتبر القوة العضلية من أحد مكونات اللياقة البدنية المهمة والمؤثرة، والتي لا يمكن الاستغناء عنها نهائيًّا. 2. أى نشاطٍ يقوم به الإنسان يعتمد على القوة العضلية الحركية. 3. الجسم السليم الذى يمتاز بالقوة العضلية يؤتي ثماره للشخص في تفكيره وأفكاره وجميع أعماله الحياتية. 4. تُساعد على تأدية المهارات بدرجةٍ عاليةٍ من الاحترافية. ولعلنا ركزنا في هذا الموضوع على أهمية عناصر اللياقة البدنية، والتي تُعتبر حجر الأساس لأداءٍ عضليٍّ وتفكيرٍ عقليٍّ ممتازٍ، ولأننا متأكدون أن الصحة أمانة من الله، فواجب علينا أن نحافظ عليها ونرعاها ونستخدمها في الاتجاه الصحيح، وقد رزقنا الله بنعمة الصحة والقلب السليم والعقل الحكيم، ودورنا هو المحافظة عليها، فتلك هباتٌ منحها الله لنا.
عناصر اللياقه البدنيه العامه هي
كما ستؤثر الدهون الزائدة في الجسم على قدرة اللاعب على التحرك بحرية في جميع أنحاء الملعب، ويزيد الوزن الزائد من التعب، كما تشمل اختبارات حجم الجسم الطول والوزن ومدى الذراع، حيث يمكن قياس دهون الجسم باستخدام طريقة ثني الجلد، فإذا لم يكن ذلك متاحًا، فإن مراقبة تغيرات وزن الجسم ستعطي مؤشرًا على تغيرات دهون الجسم، بافتراض عدم حدوث تغيير في كتلة العضلات. المرونة يجب أن تكون اختبارات المرونة خاصة بإجراءات كرة الريشة، كما يمكن إجراء اختبار الجلوس والوصول لمرونة أسفل الظهر وأوتار الركبة، ويجب أيضًا إجراء اختبارات المرونة الأخرى. القوة والسلطة يجب أيضًا إجراء اختبارات القوة (واختبارات القوة) لتحديد مستويات القوة ومراقبة تغيرات القوة بالتزامن مع برامج التدريب، كما يمكن إجراء اختبار القفز العمودي لقياس قوة الساق وقدرة القفز، ويمكن أيضًا إجراء اختبارات القوة القصوى لتمارين محددة، كما يجب على لاعب تنس الريشة اختبار قوة قبضة اليد المناسبة له أيضًا. السرعة سرعة الجري مهمة جدا في كرة الريشة للوصول إلى جميع مناطق الملعب بسرعة، حيث يجب أن يتم إجراء وقت الركض الذي يزيد عن 20 مترًا، مع أوقات تقسيم لمسافة 5 أمتار و 10 أمتار إن أمكن ذلك.
عناصر اللياقه البدنيه العامه والخاصه
الرشاقة القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة مهمة لتنس الريشة، وقد تختلف القدرة على الالتفاف إلى كلا الاتجاهين الأيسر والأيمن في بعض اللاعبين ويجب أيضًا تقييمها، حيث يعد الاختبار الذي يقيم القدرة على تغيير الاتجاهات والتشغيل الجانبي والعكس مناسبًا، مثل اختبار SEMO للرشاقة، كما يمكن تطوير اختبارات تنس الريشة المحددة التي تحاكي متطلبات الرياضة في الملعب. تمارين اللياقة البدنية إن التحمل هو عنصر مهم في لياقة تنس الريشة، حيث لا تعد اللياقة الهوائية مهمة فقط للعب في الملعب، ولكن يجب أن تكون لائقًا لجلسات التدريب الفني الطويلة ولعب البطولة الممتد، حيث توجد مجموعة من اختبارات اللياقة الهوائية. فإذا كان لاعب تنس الريشة يختبر مجموعات كبيرة من اللاعبين، فإن اختبار تشغيل المكوك (الريشة سيكون عادةً الاختبار الأنسب. ربما تكون أهم سمة للاعب كرة الريشة الناجحة هي مهارته، ومع ذلك، يعتقد الكثيرون أنه إذا تمكنت من العثور على شخص يتمتع بالسمات الجسدية الصحيحة، فيمكنه تعليمه المهارات، حيث أن هذا هو أساس تحديد المواهب (معرف الموهبة)، فإذا تمكن المدرب الرياضي من العثور على بعض الشباب طويل القامة الذين يتمتعون بقدرة تحمل جيدة وخفة حركة وسرعة، حتى لو لم يتعرضوا لرياضة كرة الريشة من قبل، فقد يتمكن المدرب من تحويلهم إلى أبطال.
القوة المميزة بالسرعة: هي قدرة العضلة على عمل أقصي قوة في أقل وقت ممكن. تحمل القوة: هي قدرة العضلة التصدي لمقاومة خارجية، ولفترة زمنية طويلة دون الإحساس بالتعب. السرعة
تعني قدرة الشخص على تكرار الحركات أثناء تأدية نوع من الأنشطة، في أقصر وقت ممكن، ومن أنواعها:
السرعة الحركية. سرعة الاستجابة. السرعة الانتقالية. التحمل
هو الطاقة الموجودة بالجسم، وقدرتها على مقاومة الإرهاق والتعب لحين انتهاء النشاط الرياضي، ومن أنواعه:
التحمل العام: هو القدرة على أداء النشاط الرياضي الذي يحتاج لمجموعة من العضلات، ومن خلال الاعتماد على الجهاز العصبي المركزي والنظام العضلي العصبي لحين انتهاء فترة النشاط. التحمل الخاص: معناه تأدية الأنشطة الرياضية التي تتطلب الاستمرار لمدة طويلة وبسرعة كبيرة. الرشاقة
هي قدرة الشخص على تغيير أوضاع الجسم، أو سرعته، أواتجاهاته على الأرض أو فى الهواء، بدقة وانسيابية وتوقيت صحيح، ومن أنواعها:
الرشاقة العامة: هي قدرة الشخص على استخدام حركة معينة بشكل سليم في أكثر من نشاط رياضي. الرشاقة الخاصة: هي القدرة المتنوعة في متطلبات المهارات المختلفة لتأدية النشاطات الرياضية التي يقوم بها الشخص.
معلومات عامه عن كريم فير اند وايت هناك العديد من المعلومات التي تختص بكريم فير اند وايت التي تعتبر من اهم المعلومات التي يجب على كافه النساء ان يكون على علم بكافه المعلومات التي تختص هذا الكريم حيث تتمثل المعلومات التي تختص كريم فير اند وايت في ما يلي: يتم تصنيفها ضمن كريمات البشره التي تختص بتفتيحها وتبييضها بفعاليه كبيره. ان كريم فير اند وايت يحتوي على منتجين: المنتج الاول عباره عن كريم لتفتيح البشره والمنتج الثاني عباره عن جل كريم. كريم فير اند وايت لتفتيح وتبييض البشرة وأفضل الأنواع. يعتبر كريم فير اند واي من ضمن اكثر الكريمات امانا على البشره كما من الممكن استخدامه على كافه انواع البشره. كما من الممكن استخدام هذا الكريم والاعتماد عليه في تفتيح البشره والتخلص من كافه البقع والكلف التي تتواجد بها. من الممكن ان يتسبب كريم فير اند وايت، في العديد من المشاكل البسيطه للبشره منها الحساسيه والطفح الجلدي وان هذه الاعراض التي تحدث فقط لبعض من انواع البشرة وليس جميعها. وبهذا نكون قد انتهينا من هذا المقال التي تضمن في العديد من المعلومات التي تختص كريم تفتيح البشره فور وايت واي، الذي يعتبر من اهم المنتجات التي تعطي نتيجه فعالة، من اجل تفتيح البشره كما انه مناسب لكافه انواع البشره، كما تحدثنا ايضا على العديد من التجارب التي خاضتها بعض النساء.
كريم فير اند وايت لتفتيح وتبييض البشرة وأفضل الأنواع
يجب استخدام واقي شمسي بعامل حماية 50 كل صباح، و ذلك للحفاظ على لون البشرة. يسبب حروق و تهيّج في البشرة عند استخدامه في النهار. ولذلك، يُنصح باستخدامه في الليل. غلاء الأسعار. بعد استخدامي للوشن من فير اند وايت، بدأت أشعر بأني أبدو أصغر سنّاً. استخدمت اللوشن على بشرة جافة. و بعد اتباعي للتعليمات، حصلت على بشرة نقية مشرقة بوقت وجيز. أحب هذا المنتج كثيراً. ففي وقت وجيز، أضاف لبشرتي الحيوية و النضارة، كما تمّ تفتيح كافة البقع الداكنة. يبلغ سعر فير اند وايت لوشن بفيتامين سي 165 ريال سعودي،علاوة على رسوم الشحن. يأتي في عبوة كبيرة 500 مل. 6- جل فير اند وايت للتفتيح
معلومات عن جل فير اند وايت للتفتيح
لهذا الجلّ تركيبة خفيفة الوزن. ولذلك فهو، مُصمّم لتفتيح البقع الداكنة، و علاج علامات فرط التصبّغ الناجمة عن أشعّة الشمس، البقع البنية، الكلف، ندبات حب الشباب، و علامات الشيخوخة. يضيء البشرة و يجعلها أكثر حيوية. علاوة على ذلك، يساعد على توحيد لونها. يحوي نسبة آمنة من الهيدروكينون الذي يقلل من تكوين خلايا الميلانين المسؤولة عن تصبّغ الجلد. كريم فير اند وايت لتبييض البشرة والمناطق الحساسة Fair and White Cream. يُناسب كلا البشرتين، العادية و الدهنية. يوصي أطباء الأمراض الجلدية بتجنّب استخدام مستحضرات التجميل المحتوية على الهيدروكينون أثناء فترة الحمل.
كريم فير اند وايت لتبييض البشرة والمناطق الحساسة Fair And White Cream
كريم فير آند وايت مصمم لتفتيح علامات فرط التصبغ المصاحب لأضرار أشعة الشمس والبقع البنية والكلف وندبات حب الشباب وعلامات الشيخوخة ، حيث يحسن بشرتك ويزيد من تألقها ، لذلك يجب أن يكون كريم فير اند وايت جزءًا من روتين بشرتك. معلومات عن فير اند وايت
كريم فير اند وايت هو كريم تفتيح يحمل شعار العلامة التجارية Fair and White التي تصنع أفضل منتجات العناية بالبشرة منذ أكثر من 25 عامًا. في عام 1997 ، تأسست فير آند وايت هي شركة عامة متخصصة في منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل. تستهدف منتجات Fair and White تفتيح البشرة ، وإزالة البقع الداكنة ، وتجديد شباب البشرة الباهتة ، وإزالة علامات حب الشباب ، وتوحيد لون البشرة ، وعلاج الهالات السوداء ومشاكل فرط التصبغ والتغيرات الهرمونية. تمتلك الشركة مختبرات في فرنسا ويتم اختبار منجاتها باستمرار بدقة عالية وفعالية. تركيبة كريم فير اند وايت
تركيبة الكريم غير معروفة بالكامل ولكن حسب الشركة المصنعة يحتوي الكريم على الهيدروكينون بتركيز 1. 9٪ ولكن ما هو الهيدروكينون ؟
الهيدروكينون مركب طبي يستخدم في العديد من كريمات تفتيح البشرة بتركيزات 2٪ و 4٪. يقلل الميلانين في الطبقات الخارجية من الجلد ، حيث أن الميلانين هو المسؤول عن لون البشرة.
يمكن أن يجعل هذا الكريم مناطق الجلد المعالجة أكثر حساسية للشمس. لتجنب المزيد من التصبغ ، ضعي واقي من الشمس يوميًا أثناء وبعد العلاج للحفاظ على لون البشرة. تجنبي التعرض المطول للشمس والمصابيح الشمسية وأكشاك التسمير. قد يهمك ايضاً: كريم كيو في للتبييض والترطيب واستخداماته الأخري
اضرار كريم فير اند وايت
كريم فير آند وايت هو مثل أي كريم جلدي آخر قد يسبب بعض الآثار الجانبية لدى عدد قليل من المستخدمين ، لذا فإن استخدام هذا الكريم قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل:
ظهور حساسية الجلد على شكل احمرار وحرق في الجلد. تختفي الطفح الجلدي والحكة تمامًا بمجرد التوقف عن استخدام الكريم على بشرتك. زيادة حساسية الجلد لأشعة الشمس ، حيث أن الخروج في الشمس يثير أعراض الحساسية على الجلد. لا ينصح باستخدام كريم فير اند وايت للتبييض أثناء الحمل والرضاعة ولكن فير اند وايت الازرق مناسب للحمل والرضاعة لاحتوائه على فيتامين سي بالإضافة إلى الترطيب. أفضل أنواع كريم فير اند وايت
1- كريم فير اند وايت للتفتيح
يعمل كريم Fair and White على تفتيح البشرة وتنعيمها وترطيبها ، مما يجعلها تبدو أكثر جاذبية. كريم التفتيح يخترق الجلد بسرعة ويعالج جميع مشاكل تغير الجلد.