الثوم: يحافظ الثوم على صحة البشرة وعلى توازن لونها ويعزز إنتاج الكولاجين وذلك لاحتوائه على عنصر الكبريت. البيض: يعد البيض غني بعنصر الكبريت الذي يعزز من إنتاج الكولاجين في الجلد كما تحتوي الأغشية"بياض البيض" التي تتواجد بداخل البيض على الكولاجين. الكيوي: فاكهة الكيوي غنية بفيتامينات A وE التي تساعد على محاربة الشيخوخة، كما تحتوي على فيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين. الفاكهة الحمراء: تحتوي الفاكهة الحمراء على اللي كوبين المضادة للأكسدة والتي تعزز من إنتاج الكولاجين في الأنسجة. أين يوجد الكولاجين في الجسم - موضوع. مرق العظام: مرق عظام البقر غنية بالكولاجين فلمحاربة الشيخوخة يجب تناولها بانتظام. أطعمة أخرى تؤدي لرفع الكولاجين: شاي الجنسنج ، الفراولة، والكزبرة، الفلفل الأحمر الحلو، والبقوليات بأنواعها المختلفة. ومن المنتجات التي تساعد على إنتاج الكولاجين في البشرة: "كريمات الكولاجين، والكبسولات، والمساحيق التي يتم حلها في الماء، مكملات الكولاجين، مكملات الالوفيرا ". بودرة الكولاجين ومكملاته: لها نتائج إيجابية عند استخدامها تعمل على صحة البشرة والعظام والجسم. أين تقع هونغ كونغ ومعلومات عن اقتصادها ونظام الحكم بها وأماكنها السياحية.
- أين يوجد الكولاجين في الغذاء - مقال
- اين يوجد الزنك في الطعام - الطير الأبابيل
- أين يوجد الكولاجين في الجسم - موضوع
- مقولات عن تكرار الخطأ والنسيان
- مقولات عن تكرار الخطأ كتابة الميم مطموسة
- مقولات عن تكرار الخطأ الطبي
أين يوجد الكولاجين في الغذاء - مقال
أهمية وفائدة الكولاجين الى الجسم المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن ما زالت الدراسات العلمية تحاول الربط بين نقص الكولاجين وأمراض القلب والأوعية الدموية. سرعة شفاء الجروح والخدوش، ويمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين كدهون على الجرح أو الخدش مما يزيد من سرعة شفائه. زيادة قوة العظام والجلد والشعر والأظافر. حماية الجسم من الترهل وظهور علامات و دلائل الشيخوخة. المحافظة على صحة الأسنان واللثة وحمايتها من الأمراض. أغذية تحفّز إنتاج الكولاجين لا توجد أغذية تحتوي على الكولاجين وإنما ما تقوم به هو توفير العناصر التي تحتاج إليها الخلايا لإنتاج الكولاجين، ومن هذه الأغذية: الأسماك وخاصة التونة والسردين فهي تحفز إنتاج الكولاجين وأحماض أوميغا3. اين يوجد الزنك في الطعام - الطير الأبابيل. بياض البيض فهو يحتوي على الكثير من البروتين الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. الشاي الأبيض الذي يُعتقد أنّه يحتوي على الإنزيمات التي تحمي الكولاجين من التكسر. الخضراوات ذات اللون الأحمر أو اللون الأخضر الداكن: مثل البندورة و الفلفل الأحمر والبنجر فهي تحتوي على مادة الليكوبين ( التي تعتبر واقي شمس طبيعي) المضادة للأكسدة، كما أنّ الخضراوات الخضراء تحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الكولاجين من التحطم بفعل بعض الأنواع من الأنزيمات.
الكبريت: تعد الأطعمة الغنية بالكبريت كالزيتون الأسود والأخضر، والخيار مهمة لتصنيع الكولاجين. فيتامين أ: تساهم الأطعمة الغنية بفيتامين أ كالجزر، والشمام، والبطاطا الحلوة في المحافظة على مستويات عالية من الكولاجين. أين يوجد الكولاجين في الغذاء - مقال. فيتامين ج: يوجد فيتامين ج المهم في تصنيع الكولاجين في الحمضيات، والفراولة، والفلفل الحلو. [3]
البرولين: توجد كميات كبيرة من الحمض الأميني البرولين (بالإنجليزية: Proline) الذي يساهم في تصنيع الكولاجين في بياض البيض، وجنين القمح، ومنتجات الألبان، والملفوف، والفطر. [3]
النحاس: توجد كمية كبيرة من النحاس في اللحوم العضوية، وبذور السمسم، وبودرة الكاكاو، والكاجو، والعدس. [3]
البروتينات عالية الجودة: يحتاج الجسم إلى البروتينات عالية الجودة كالموجودة في الأسماك، والبقوليات، واللحوم للحصول على الأحماض الأمينية اللازمة لتصنيع البروتينات المختلفة ومنها الكولاجين. [3]
وظائف الكولاجين في الجسم
يُعتبر الكولاجين بروتيناً مهماً للجسم، إذ يحتاجه للمحافظة على صحة البشرة ونضارتها، [4] ودائماً ما يبحث الأشخاص عن طرق لتحفيز إنتاجه، وذلك لتعدّد فوائده المتمثلة بما يلي:
المساعدة على إمداد مختلف أجزاء الجسم بالقوة، والمساهمة في حماية البشرة، وذلك بمنع امتصاص وانتشار المواد المسببة للأمراض، والسموم البيئية، والكائنات الحية الدقيقة، وغيرها.
اين يوجد الزنك في الطعام - الطير الأبابيل
التجاوز إلى المحتوى
مرحباً بكم زوار الروا في هذا المقال سنتحدث عن أين يوجد الكولاجين في الطعام
الكولاجين هو عبارة عن البروتين المتوفر بكثرة في الجسم البشري، ويوجد أيضًا بكثرة في كل من الجلد والعظم والأوتار والعضلات أيضًا، ويمكن أن نتعرف على الكولاجين بشكل أوضح بأننا نقول أنه عبارة عن مادة تعمل على تدعيم تماسك الجسم بالأعضاء الموجودة فيه. فهي لها نوعان رئيسيان منها الكولاجين الطبيعي وهو الكولاجين الذي يتم تخليقه في الجسم البشري وله مجموعة هامة جدًا من الوظائف. والكولاجين الخارجي الذي يتم تصنيعه خارج الجسم ويتم تناوله عبر مكملات الغذاء الدوائية والذي له استخدامات كثيرة في عالم الطب والتجميل أيضًا، ومن المعروف أن نسبة الكولاجين تبدأ في النقصان مع التقدم في العمر وخصوصًا عند النساء مع حلول سن اليأس ويمكن أن يقل أيضًا نتيجة تعرض الجسم لبعض العوامل مثل التدخين والأشعة الفوق بنفسجية. وسوف نتعرف معًا على أهم مصادر الكولاجين في الطعام من خلال هذا المقال المفصل. أهم وظائف مادة الكولاجين في الجسم البشري
مادة الكولاجين هي عبارة عن البروتين الغاية في الأهمية لجميع أعضاء الجسم البشري، حيث أنه يحتاج إليها للحفاظ على صحة ونضارة البشرة بشكل كبير، وهناك طرق متعددة لتحفيز إنتاج مادة الكولاجين الطبيعية في الجسم حيث أنها ذات فوائد عديدة سوف نتعرف عليها من خلال ما يلي:
مادة الكولاجين تعمل على إعطاء الجسم القوة بشكل كبير.
أهمية الكولاجين الى الجسم المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن ما زالت الدراسات العلمية تحاول الربط بين نقص الكولاجين وأمراض القلب والأوعية الدموية. سرعة شفاء الجروح والخدوش، ويمكن استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين كدهون على الجرح أو الخدش مما يزيد من سرعة شفائه. زيادة قوة العظام والجلد والشعر والأظافر. حماية الجسم من الترهل وظهور علامات الشيخوخة. المحافظة على صحة الأسنان واللثة وحمايتها من الأمراض. أغذية تحفّز إنتاج الكولاجين لا توجد أغذية تحتوي على الكولاجين وإنما ما تقوم به هو توفير العناصر التي تحتاج إليها الخلايا لإنتاج الكولاجين، ومن هذه الأغذية: الأسماك وخاصة التونة والسردين فهي تحفز إنتاج الكولاجين وأحماض أوميغا3. بياض البيض فهو يحتوي على الكثير من البروتين الذي يساعد في إنتاج الكولاجين. الشاي الأبيض الذي يُعتقد أنّه يحتوي على الإنزيمات التي تحمي الكولاجين من التكسر. الخضراوات ذات اللون الأحمر أو اللون الأخضر الداكن: مثل البندورة و الفلفل الأحمر والبنجر فهي تحتوي على مادة الليكوبين (التي تعتبر واقي شمس طبيعي) المضادة للأكسدة، كما أنّ الخضراوات الخضراء تحتوي على فيتامين سي الذي يحمي الكولاجين من التحطم بفعل بعض الأنواع من الأنزيمات.
أين يوجد الكولاجين في الجسم - موضوع
[٢]
أين يوجد الكولاجين
تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين أو الأطعمة التي تعزّز إنتاج الكولاجين قد يساعد في إنشاء اللبنات الأساسية " الأحماض الأمينية " التي يحتاجها لتحقيق للبشرة، وهناك ثلاثة أحماض أمينية مهمة لبناء الكولاجين وهم البرولين وليسين وجليكاين، ما يأتي أين يوجد الكولاجين في الطعام: [٣]
مرق العظام: توصلت الأبحاث الحديثة إلى أن مرق العظام قد لا يكون مصدر مؤكد للكولاجين، إلا أنه خيار الأكثر شهرة لتناوله عبر الفم، حيث مصنوع من عظام الحيوانات مع الماء، ويعتقد أن هذه العملية لاستخراج الكولاجين، ويمكن وضع غلى مرق المطيبات للحصول على نكهة. دجاج: عند تقطيع دجاجة، قد يتم ملاحظة كمية التي تحتوي عليها من النسيج الضام ، حيث هذه الأنسجة تجعل منها مصدر غني بالكولاجين الغذائي. الأسماك والمحار: يجب استهلاك أجزاء السمك الأعلى في الكولاجين مثل الرأس أو مقل العيون، في الواقع، وقد استخدم الباحثون جلد السمك كمصدر لببتيدات الكولاجين. بياض البيض: يحتوي بياض البيض على كمية عالية من البرولين، وهو أحد الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين. الحمضيات: يلعب فيتامين C دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين. التوت: يعد مصدر آخر ممتاز بالفيتامين C.
الفواكه الاستوائية: ومن الفواكه الغنية بفيتامين C هي الفواكه الاستوائية مثل المانجو والكيوي والأناناس والجوافة
ثوم: يحتوي الثوم على نسبة عالية من الكبريت ، وهو معدن صغير يساعد في تصنيع الكولاجين ومنعه.
بياض البيض: يحتوي بياض البيض على كميات كبيرة من البروتين، وهو أحد الأحماض الأمينية الضّرورية لإنتاج الكولاجين. الفواكه الحمضيّة: تحتوي الفواكه والحمضيات على فيتامين سي الذي يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين، فالبرتقال والليمون والجريب فروت من أغنى الفواكه بفيتامين سي، ويعدّ التوت من الفواكه الاستوائية الغنيّة بفيتامين سي أكثر من الحمضيّات على اختلاف أنواعها، والفراولة والتوت الأزرق والتوت الأسود والعليق تحتوي على مضادّات الأكسدة التي تحمي الجلد وتزيده جمالًا وقوّةً، ومن أمثلتها أيضًا المانجو، والكيوي، والأناناس، والجوافة. الخضار الخضراء الورقيّة: تلعب الخضار الخضراء الورقية دورًا أساسيًا ومهمًا في صحّة الإنسان، فبالإضافة إلى دورها في إنتاج صبغة الكلوروفيل التي تزيد من إنتاج الكولاجين تحتوي على مضادات الأكسدة أيضًا، وتلعب دورًا في حماية الجلد وإعادة شباب البشرة، ومنها: السّبانخ، والسّلق، والقلقاس، واللفت. الفول: يعدّ أحد الأطعمة الغنية بالبروتين والمحتوية على الأحماض الأمينية المكوّنة لألياف الكولاجين، ويحتوي الفول على عنصر النّحاس الضّروري لإنتاج الكولاجين. أهمية الكولاجين للجسم
بما أنّ الكولاجين مكون أساسي في الجسم فهو يقدّم العديد من الفوائد، ومن هذه الفوائد ما يأتي: [٣]
الحفاظ على صحّة الجلد والشّعر: تقلّ كميّة الكولاجين في الجسم مع التقدّم بالعمر، وتزداد التجاعيد والخطوط البيضاء، لكن عند إمداد الجسم بكميّة أكبر من الكولاجين فإنّ الجلد يصبح أكثر نعومةً وقوّةً، ويحفظ للبشرة شبابها وقوتها، ويقلّل الكولاجين من السليوليت في الجلد والتجاعيد على اليدين والجلد، ويصبح الجلد أكثر متانةً وقوّةً.
العتاب من أسمى الصفات التي تميز الأشخاص الأنقياء الذين يعشقون بصدق ، والعشق هنا لا يخص فقط الحبيب أو الحبيبة ولكنه يشمل الأصدقاء والعائلة أيضاً ، ولكن مشاعر الحزن التي نشعر بها في لحظة العتاب تكون قاسية جداً على الرغم من تكرار المحاولات التي نحاول من خلالها وصف مشاعرنا لمن نحبهم. وفي بعض الأحيان لا نجد ما نعبر به عما بداخلنا ولكن مجرد المحاولة تكون شيء صحي حتى لا نترك الحزن يدمر قلوبنا ، والدافع الرئيس لهذه المحاولات هو شعورنا بالظلم فقد يكون الشخص قد قدم كل ما يثبت محبته للأخرين ولكن جاءه رد من حوله بالقسوة وعدم تقدير تلك التضحيات ، ولذلك سجل بعض الأشخاص حكم وأقوال تصف مشاعرهم في هذه اللحظات. أقوال وحكم عن عتاب الأحباب
– لو دريت إن الغدر صفاتك لو دريت إنك بلحظات تخون كنت بسنى وأنسحب من حياتك قبل لا تعذبني الظنون. – أعرف إنك من تراب ومردك للتراب خلك اللي يخلق إنسان ويموت أجودي الوفاء في الحب مثل الأمانة في الرقاب ملتزم فيها سنافي وخائنها ردي. – لا تعاتب أحد على عدم الاهتمام ، لأن الاهتمام الذي سيأتي بعد العتاب مجاملة. – بعد الفراق.. كل طرف يقول لست مخطئ ربما يكون هو من أخطأ ،، وربما تكون هي من فعلت ،، لذلك.. مقولات عن تكرار الخطأ كتابة الميم مطموسة. لا مجال للعتاب بعد الفراق.
مقولات عن تكرار الخطأ والنسيان
شيماء عبد الله
" أنتِ تحتاجين لاعتذار " هكذا أخبرت الطبيبة النفسية مريضتها مريم. ع، لكن هل يكفيها الاعتذار؟ هل ستعيد لها كلمات الأسف ما فقدته طوال السنوات الماضية من شعور بالغبن، وإحساس بالنقص، وفقدان للثقة بالنفس؟ هل ستعيد " أنا آسف " الروح المنطفئة في جسدها؟ أجابت الطبيبة " نعم، الاعتذار وحده سيكون حلا مريحا وكافيا، لكي تعودي لنفسك من جديد ". لكن كيف سيكون الاعتذار الذي نتقبله بمرور الوقت؟ ف الذي لا يعرفه كثيرون هو كيفية تقديم اعتذار يليق بما اقترفوا، أو كيف يتغلبون على شعورهم بكبرياء الخطأ. لذا إذا كنت مدينا باعتذار لشخص ما، آذيته ذات يوم، فلعلك تجد في نصائح علماء النفس ما لم تكن تعلمه، وربما تتعلم طريقة جديدة تدفع بها غرورك الذي يمنعك من إبداء اعتذارك. ما الفرق؟ يفرّق علماء النفس بين الأسف والاعتذار، فبحسب الكاتب الأميركي هنري بوي في مقاله بمجلة " جلوكاست " عن فوائد الأسف، يقرر أن الأسف إبداء الندم على بدر من أفعال، ومحاولة حثيثة من جانب الطرف الظالم لتصحيح الخطأ الذي اقترفه في حق المظلوم، وأن يعيد له جزءا من كرامته المهدرة. مقولة عن ارتكاب الاخطاء - حكم. أما الاعتذار فهو إجراء لإنهاء الموقف ليس أكثر، وفارق شاسع بين ما يتركه الأسف الحقيقي من أثر، وبين الاعتذار الخاطف.
كما أننا إن وقعنا في موقف سيء، لا يتجه تفكيرنا في معظم الأحيان للتعلم منه أو للخروج منه بأقل خسائر، أو لمحاولة علاجها بطرق عدة ترضي كافة الأطراف المعنية. بل بالعكس، يتجه تفكيرنا في الأغلب إلى كيفية الخروج منتصرا، معتز الكرامة عوضا عن حل الأمر، فنركز عوضا على طريقة كلامنا وأسلوبنا وعلو صوتنا وغيره. مقولات عن تكرار الخطأ الطبي. لذلك، لنحاول تطبيق بعض استراتيجيات التغير تلك وممارستها خاصة أمام المسؤولون منها لإعطائهم الحرية والفرصة للتعلم بالمحاكاة ولكي لا نكرر أخطاءنا. ولا تنسوا أبدا، أننا لسنا أبدا كبارا على التعلم، فتلك حجة واهية، ويمكننا التغيير للأفضل دوما. و تكرار الخطأ
Read Next
مارس 9, 2021
فرط الحركة وتشتت الانتباه لدى الأطفال والبالغين
فبراير 7, 2020
هل أنت فاعل أم مفعول به؟
مارس 13, 2021
خطوات الاستعداد لشهر رمضان
مقولات عن تكرار الخطأ كتابة الميم مطموسة
ليس خطأ المرآة إذا كانت للوجوه عيوب. ربما كان خطأ فادحا أن تتزوج نسخة منك.. لأنك قد لا تحتمل الحياة مع نفسك
الأمر يتطلب من الشجاعة لفعل الأمر الصحيح أكثر من الخوف من فعل الخطأ. عندما يخطئ سهمك هدفه, لا تفكر ما الخطأ الذي فعلته, بل اسحب السهم الثاني وفكر: ما الذي يجب علي فعله بطريقة صحيحة لأصيب الهدف. أفضل طريقة لتعتذر عن خطأ ارتكبته هو ان تسارع الى تصحيح الخطأ
حب الأشخاص خطأ.. حب الأسماء خطأ.. حب الرمز وحده هو الصواب..
خلافا لبعض السياسيين ، يمكنني أن أعترف بالخطأ. كل نمو نظري سبق النمو الحركي الواقعي، ولا تمثل من خلالھ، ھو خطأ وخطر كذلك
سأكتُب كتابا عن حياتي يُدعى: الرحلة الخطأ. أمثال عالمية عن الإعادة والتكرار – e3arabi – إي عربي. لماذا ترك الله الظالم يظلم والقاتل يقتل والسارق يسرق؟ لأن الله أرادنا أحراراً والحرية اقتضت الخطأ، ولا معنى للحرية دون أن يكون لنا حق التجربة والخطأ والصواب، والاختيار الحر بين المعصية والطاعة. النجاح هو القاضي الدنيوي الوحيد للصواب والخطأ. الخطأ كثير و العقاب كثير و لكن حتي الحشرات المؤذية لا تيأس من العثور علي الظل …
إن كل خطأ في تفسير الإنسان يؤدي إلى خطأ في تفسير الكون __ اندريه بريتون
الانسان مطبوع على الخطأ ، و لكن الاغبياء مطبوعون على التمسك به
أن يأخذ الواحد على عاتقه مسؤولية الخطأ و ليس العقوبة.
أقوال فعلم النفس يستحيل ان تعيش الحياة دون ثقة، فهذا يصبح بمثابه حبس فاسوا زنزانه على الإطلاق،
صحة الجسم فقله الطعام، وصحة القلب فقله الذنوب و الآثام،
وصحة النفس فقله الكلام. عندما نلغى الجوع، ستلغى فنفس الوقت عبوديه الإنسان للإنسان. إن الذات السلبيه فالإنسان هي التي تغضب، وتأخذ بالثأر و تعاقب بينما الطبيعه الحقيقيه لنفس الإنسان هي النقاء و سماحه النفس و الصفاء و التسامح مع الآخرين. الرجل من صنع المرأه فإذا اردتم رجالا عظاما فعليكم بالمرأه تعلمونها ما هي عظمه النفس و ما هي الفضيلة. الحريه شمس يجب ان تشرق فكل نفس. ليس الحزن الا صدا يغشي النفس، والعمل بنشاط هو الذي ينقى النفس و يصقلها و يخلصها من احزانها. التكاسل ابو علم النفس. توجد فطريق العظمه خمسه موانع: الكسل،
وحب النساء، وانحراف الصحة، والاشتياق الى الخطايا، والإعجاب بالنفس. مقولات عن تكرار الخطأ والنسيان. حين يشتد الوجع، ويتصاعد الألم،
ليس هنالك علاج فورى و فاعل كو صفه الصبر و الصلاة لتهدا النفس و تعود الى طبيعتها. العقل البشرى قوه من قوي النفس لا يستهان بها. إن الأدب يؤدى الى تغيير انسانى يجعل الإنسان اكثر رقيا و أكثر رحابة، ويعمل على زياده معرفه النفس البشرية، كما يجعل الإنسان يفهم الآخرين قبل الحكم عليهم.
مقولات عن تكرار الخطأ الطبي
تُعتبر الأخطاء من الأمور الأكثر انتشاراً بين الناس في مختلف المجتمعات الدولية، إذ لا يكاد أي شخص لا يقع في الخطأ في أي مرحلة من مراحل حياته، ولكن المهم من الخطأ هو تجنبه وتفاديه في الأيام والتجارب والمهمات القادمة. 1. "إذا حار أمرك في شيئين ولم تدري حيث الخطأ والصواب، فخالف هواك، فإنّ الهوى يقود النفس إلى ما يعاب". (محمد بن إدريس الشافعي)
2. "ربما كان خطأ فادحاً أن تتزوج نسخة منك، لأنك قد لا تحتمل الحياة مع نفسك". (أحمد خالد توفيق)
3. "يقولون أنّ الرئيس ويلسون أخطأ ربما، ولكني ألاحظ أنّه عادة يخطئ إلى الأمام". (توماس أديسون)
4. "إنّ من يظن أنّ المنفعة الحديثة تمحو أثر الإساءة القديمة من نفوس العظماء، يخطئ خطأ جسيماً". (نيكولو مكيافيلي)
5. "الاعتراف بالخطأ أول خطوة على طريق التوبة". (سينيكا)
6. 100 حكمة عن الاختيار الخاطئ | المرسال. "دائماً كل تضحياتنا الصادقة توجه للأشخاص الخطأ ولمن لا يستحقون". (إبراهيم المحلاوي)
7. "لا يغيظني الوقوع في الخطأ، فهو شيء يمكن التسامح فيه، وهو شيء رائع؛ لأنه يؤدي إلى الحقيقة، ما يغيظني هو الإصرار على إنكار الأخطاء". (فيودور دوستويفسكي)
8. "خطأ الشبان أنهم يرون أنّ الذكاء يغني عن التجارب، وخطأ الشيوخ أنهم يرون أنّ التجارب تغني عن الذكاء".
–نيلسون مانديلا
قد تشعر بخيبة الامل اذا فشلت ، لكنك ستضمحل إن لم تحاول أصلاً. –بيفرلي سيلز
ليس هناك خطوة واحدة عملاقة حققت الانجاز.. انها مجموعة خطوات صغيرة. –آرثر كوستلر
سر النجاح هو الثبات على الهدف. العقول العظيمة لديها أهداف أما الاخرى فلديها رغبات. –واشنطن إيرفنج
الأهم من ان تتقدم بسرعة هو ان تتقدم في الاتجاه الصحيح. –توماس اديسون
الرجل الناجح هو من يستطيع أن يبني صرحا ناجحا من الحجارة التي يلقيها أعداؤه عليه. –ديفيد برينكلي
إذا لم تحاول أن تفعل شيئا أبعد مما قد أتقنته.. فأنك لا تتقدم أبدا. –رونالد سبورت
النجاح لا يحتاج الى كثير من العلم ، و لكنه يحتاج الى الحكمة. –توماس هكسلي
انظر الى الحياة بتفاؤل.. التذمر و الشكوى من المشاكل التي تعترض طريقنا يستهلك تفكيرنا و وقتنا دون طائل. –كلير أوستن
لتكن أعمالك مصغية دائماً إلى صوت هدفك الأسمى. بعد المسافة لا يهم... الخطوة الأولى فقط هي الأكثر صعوبة. –دو ديفان
يفشل الناس كثيرا ، ليس بسبب نقص القدرات ، وانما بسبب نقص في الالتزام. –زج زجلر
لا شئ ضروري لتحقيق النجاح بعد التوكل على الله أكثر من المثابرة لانها تتخطى كل العراقيل. –جورج باتون
لا تقلق من تدابير البشر فأقصى ما يستطيعون هو تنفيذ إرادة الله.