يجب الانتباه إلى أنك قد تحتاج إلى تحميل VPN للكمبيوتر إذا كانت خدمة التورنت محجوبة في بلدك. - طبعًا هناك الكثير من برامج التحميل التي توفر لنا القدرة على استعمال خدمة Torrenting بكل سهولة، وسنتعرف على أفضل برنامج لتحميل ملفات التورنت من المواقع المشهورة والمميزات والخصائص في كل برنامج. 1- برنامج Free Download Manager
- برنامج Free Download Manager يعتبر أفضل برنامج تحميل مجاني يمكن الاعتماد عليها لتحميل جميع أنواع الملفات. هذا البرنامج يسمح لك بالتحميل من أي مواقع تحميل بأقصى سرعة ممكنة. كما يوفر هذا البرنامج مجموعة مميزات رائعة منها دعم إيقاف واستئناف التحميل، يحتوي على أداة تعمل مثل برنامج مضاد للفيروسات للكمبيوتر لفحص الملفات ومميزات أخرى. برنامج لتحميل الملفات من الانترنت. - أهم ميزة في هذا البرنامج والتي دفعتني إلى وضعه في المرتبة الأولى أنه برنامج مجاني تمامًا، وبالتالي لا يعرض أي إعلانات مزعجة مثل باقي البرامج الأخرى. كما أنه يمتلك واجهة رائعة سهلة الاستخدام، ويمكن تحميل ملفات التورنت عبر سحبها وإسقاطها داخل البرنامج أو مباشرةً من خلال نسخ رابط التورنت داخل البرنامج. - يمكنكم مراجعة الفيديو بالأعلى لمشاهدة شرح عملي للبرنامج وتجربة تحميل ملف تورنت باستخدامه، كما يمكنكم الدخول إلى المقال التالي لمعرفة المزيد عن برنامج Free Download Manger ومميزاته وكيفية استخدامه.
برنامج لتحميل الملفات من الانترنت
هل FDM أفضل بديل لبرنامج إنترنت داونلود مانجر IDM ؟ ماذا لو أخبرتك أنه يوجد برنامج يحتوى على جميع مميزات برنامج إنترنت داونلود مانجر بالإضافة إلى أنه عالج عيوبه أيضا البرنامج هو Free Download Manager وإختصارة FDM, برنامج تحميل الملفات مجانا FDM وهو يعتبر أفضل برنامج تحميل من الإنترنت مجانى وأفضل بديل لبرنامج إنترنت داونلود مانجر حتى الأن لما له من مميزات رائعة لايمكن تجاهلها على الإطلاق. مميزات برنامج Free Download Manager - FDM تحميل ملفات التورنت بسرعة فائقة. دعم التحميل ببروتوكول HTTPS وFTP. إدارة عمليات التحميل بإحترافية وجدولة منتظمة. إمكانية تصنيف عمليات التحميل إلى أقسام مثل ( أفلام, برامج,.. إلخ). إمكانية تحديد سرعة التحميل. متوافق مع أنظمة التشغيل الأتية ( Windows 7+, macOS 10. 12+, Android 5+ & Linux). إماكنية إستئناف راوبط التحميل المفقودة بسبب ضعف شبكة الإنترنت. برنامج أمن 100% ولايحتوى على أى إعلانات أو إضافات مزعجة كما لايطلب منك أى بيانات. افضل برامج تحميل الملفات من الانترنت. إضافات للتكامل مع جميع المتصفحات للإلتقاط الملفات من المتصفح وتحميلها ( ميزة مميزة فى IDM). تجربتى الشخصية مع برنامج تحميل الملفات مجانا FDM برنامج تحميل الملفات مجانا FDM هو عبارة عن نموذج كامل لبرنامج IDM( إنترنت داونلود مانجر) المدفوع ولكن الفرق الوحيد أنه مجانى نصحيتى لاتقم بشراء نسخ مدفوعة لبرنامج أنترنت داونلود مانجر أو تقوم بإستخدام نسخ غير قانونية, ببساطة قم بإستخدام برنامج FDM ( Free Downlaod Manager) بالنسبة لى أقوم بإستخدامه منذ فترة وهو قادر على أداء المهمة بنجاح.
افضل برنامج لتحميل الملفات للكمبيوتر
رغم أن المتصفحات التي نستعملها تحتوي على تطبيقات تمكننا من تحميل البرامج و الملفات من الأنترنت ، إلا أن الكثير من
مستعملي الأنترنت يلجأ إلى استخدام برامج للتحميل مثل داونلود منادجر Internet download mananger و غيره. من خلال هذا المقال ستتعرف على مميزات برامج التحميل، و أنواع برامج التحميل،
و 10 من أفضل برامج التحميل مرفوقة بروابط تحميلها. مميزات برامج التحميل
إن الدافع الأساسي لاختيار برنامج التحميل هو ما تتميز به من خصائص منها:
- أنها تمكنك من تفادي مشكل انهيار عملية التحميل بسبب انقطاع الأنترنت أو
انقطاع الكهرباء. حيث تستطيع باستخدام برنامج التحميل أن تتتابع عملية التحميل ابتداء
من المرحلة التي توقفت فيها عندما انقطعت الأنترنت أو عندما تم ايقاف تشغيل
الحاسوب بسبب انقطاع الكهرباء. - أن برامج التحميل أو التنزيل توفر لك إمكانية ايقاف عملية التحميل مؤقتا و
استئنافها فيما بعد حسب رغبتك. برنامج تحميل الملفات مجانا FDM أفضل بديل لبرنامج IDM. - أن برامج التحميل تقوم بتحميل أنواع متعددة من الملفات: صوتية مثل mp3 ، فيديوهات
من نوع flv و mp4 ، برامج بامتداد exe ، صور، كتب،
فلاشات، وملفات مضغوطة بامتداد rar أو zip... وتقوم
بحفظها في مجلدات أعدتها مسبقا و تكون خاصة بكل نوع من هذه الملفات: مثلا تجد
مجلدا خاصا بتخزين الفيديوهات التي يتم تحميلها، ومجلد آخر مخصص للبرامج، ومجلد
آخر خاص بالمستندات و الكتب...
- أن هذه البرامج تستعمل تقنيات مثل Multithread يعني إجراء
عدة عمليات تحميل في آن واحد.
لا يخفي علينا جميعاً أن جميع برامج تحميل الملفات من الانترنت تقوم بالمنافسة والصراع جميعاً ضد البرنامج الافضل وهو انترنت داونلود مانجر وبالتأكيد حتي الان هذه البرامج لا تقوي علي المنافسة بشكل واضح الا فيما يخص أن هذه البرامج مجانية وبرنامج انترنت داونلود مانجر مدفوع. ولكن اليوم لدينا برنامج في الحقيقة مميز في تحميل الملفات من الانترنت ويعتبر منافس جدير بالاحترام لبرنامج انترنت داونلود مانجر وهو برنامج EagleGet والذي يتمتع بجميع خواص برنامج انترنت داونلود مانجر من تحميل الفيديو من اليوتيوب والفيس بوك ومواقع الفيديو. تحميل برنامج لتحميل الملفات. برنامج EagleGet هو بالفعل برنامج مميز لتحميل الملفات من الانترنت ويحتوي علي خواص مميزة كما انه يتميز بالسرعة في التحميل ، بالاضافة الي توافقه مع اغلب متصفحات الانترنت الشهيرة وامكانية تحميل الفيديو من مواقع مشاركة الفيديو كاليوتيوب والفيس بوك. بالاضافة الي أن البرنامج يدعم اللغة العربية ، ومجاني تماماً. وبالتأكيد يدعم ايقاف واستكمال التحميل بسهولة. كما أن البرنامج يقوم بتقسيم الملف الي عده ملفات اثناء التحميل وبذلك يسمح بزيادة سرعة التحميل 6 مرات. بالتأكيد برنامج مميز ومجاني ويستحق التجربة كبديل لبرنامج انترنت داونلود مانجر المدفوع.
التمرين الثالث:
يتم النظر إلى الأسفل مع وضع اليد على البطن. ثم القيام بعمل حركات دائرية بواسطة لوح الكتف داخلياً وخارجياً بصورة متكررة. يراعى تكرار ذلك التمرين ٥ مرات خلال اليوم. التمرين الرابع:
الجلوس على الركبتين والذراعين، مع خفض الرأس للأسفل. تكون الذراعان في وضع عكسي لبعضها. بعد ذلك يرفع الكتف إلى الأعلى مع مراعاة ثبات وضع اليدين على الأرض. يكون ذلك الوضع لعمل التقوس في منطقة الظهر. ثم يتم رفع الرأس إلى الأعلى ثم تخفض إلى الأسفل بصورة متكررة، لمدة دقيقة. يكرر ذلك التمرين من تمارين الابهر ٥ مرات كل يوم. تمارين الابهر بالباب
تعد تلك التمارين من أفضل تمارين علاج الابهر، ومنها على سبيل المثال:
يقوم المصاب بالوقوف أمام الجدار أو الباب، مع مراعاة أن يكون الوجه في مقابلة الجدار أو الباب مباشرة. ثم يقوم يضم رجله مع سند اليدين على جدار الغرفة أو الباب. 4 خطوات مهمة لعلاج ألم الكتف الأيمن. يقوم بالضغط على الجدار أو الباب بقوة ثم يقوم بالعودة إلى الخلف. يراعى تكرار التمرين أكثر من مرة وذلك إلى أن ينفك الأبهر ويقل الألم. هو تمرين الـ push ups، والذي يلعب دور في علاج الأبهر. يستلقي المصاب على البطن، مع وضع اليدين على الأرض أو على مكان مستوي مثل الجدار أو الباب.
4 خطوات مهمة لعلاج ألم الكتف الأيمن
يصيب الأبهر المنطقة التي تصيب العضلة التي تقع بين لوح الكتف والرقبة ، فيحدث فيها التهابات أو شد عضلي نتيجة الجلوس في وضعية واحدة لفترة طويلة باستمرار، أو حمل الأشياء الثقيلة بشكل مستديم. أعراض الأبهر في الجهة اليسرى
يشعر المصاب بالأبهر في الجهة اليسرى بآلام شديدة شبه دائمة في منطقة الكتف الأيسر والتقائه بكل من الرقبة والرأس، كما يشبه المصاب أعراض الأبهر في الجهة اليسرى كأن مسمارا يتم دقه في هذه المنطقة بالإضافة إلى صعوبة القيام ببعض الحركات لاستتباعها ألما شديدا في هذه المنطقة. أعراض الأبهر في الجهة اليمنى
أعراض الأبهر أيضا تشمل ألما وشعورا عاما بعدم الراحة في منطقة البطن، وآلام في الصدر والبطن وأسفل الظهر والخاصرة. وقد ينتشر الألم إلى منطقة الفخذ أو المؤخرة أو الساقين، مع شعور نبضي في البطن. في بعض الأحيان يتغير لون أصابع القدم إلى الأسود أو الأزرق ويصاحب ذلك ألم، وقد يتطور الأمر إلى قطع إمدادات الدم عن القدمين. اعرف المزيد عن علاج الابهر بالمساج - صحيفة البوابة الالكترونية. أعراض الأبهر في الرقبة
من أعراض الأبهر في الرقبة وجود إجهاد في العضلات الخلفية في منطقة الرقبة ووسط الظهر بجانب لوح الكتف وخاصة عند الاستيقاظ من النوم. ومن أعراض الأبهر في الرقبة أيضا أن يحدث نقص في المدى الحركي للكتف والرقبة التي تتصل بهما العضلة المصابة.
من الأسباب تكرار آداء التمارين بأوضاع خاطئة. الجلوس الخاطئ أثناء العمل قد يسبب آلام الأبهر. المساج العميق يساعد في استرخاء نقاط الزناد (trigger point). الابر الجافة يمكن أن تخفف توتر العضلة وتخفف الألم. لابد من آداء تمارين الإطالة والتقوية لإعادة تأهيل العضلة. الالتزام بنمط الحياة الصحي وتخفيف التوتر والضغوط النفسية يساعد في العلاج والوقاية.
اعرف المزيد عن علاج الابهر بالمساج - صحيفة البوابة الالكترونية
كيفية الوقاية من ألم الأبهر
ولكن لماذا ننتظر إلى مرحلة العلاج من ألم الأبهر إن كان بإمكاننا أن نقي أنفسنا من الإصابة أساسا، فهذه بعض طرق الوقاية من ألم الأبهر:-
- عليك أن تهيئ عضلاتك قبل التمرين من خلال الإحماء وتمارين الإطالة. - احرص على الوجود في وضعيات صحيحة أثناء أداء التمارين أو حتى الأعمال اليومية وبالذات الأعمال المكتبية والأعمال التي تتطلب الجلوس ساعات طويلة أمام الحاسب الآلي. - احرص على تخفيف توترك وضغوطك النفسية عبر ممارسة تمارين الاسترخاء وخلق توازن بين ساعات العمل وساعات الراحة.
من أكثر أسباب ألم الكتف الأيمن شيوعا الإصابة بما يطلق عليه إصابة الكف المدورة، وهذه الإصابة تؤدي إلى حدوث بعض الإصابات الجسدية، ومن الممكن أن يصاب بها الإنسان بشكل تدريجي، وفي هذه الحالة فإن المريض يشعر بوجود ألم بالإضافة إلى ضعف في الكتف، كما أنها تزيد من صوت القرقعة عند القيام بأي حركة في الذراع، والإهمال في علاج مثل هذه الحالات يؤدي إلى حدوث قصور في قدرة الكتف على الحركة. كذلك فإن الإصابة بتجمد الكتف أو ما يطلق عليها التهاب المحفظة اللاصق تعتبر من أهم أسباب الشعور بألم الكتف الأيمن، وهي تؤدي أيضا إلى عدم القدرة على تحريك الكتف لوقت طويل، ومن الممكن أن تتطور الحالة إلى حدوث تصلب في الكتف مما ينتج عن ذلك عدم قدرة على الحركة بشكل طبيعي. ومن الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بألم الكتف الأيمن الإصابة بمشكلة التهاب الغشاء الزلالي، وهذا الغشاء هو الغشاء الذي يبطن مفاصل الكتف، وهو يحدث نتيجة التعرض إلى الإصابات الجسدية أو الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهو يؤدي إلى الشعور بالألم الشديد. فضلا عن المشاكل السابقة فإن هناك مشاكل أخرى قد تؤدي إلى الشعور بألم في الكتف الأيمن، ومنها المشاكل المتعلقة بالقلب، حيث أن أهم الأعراض التي يعاني منها مصابو الأزمات القلبية أو الذبحات الصدرية تشمل الشعور بألم شديد في الكتف الأيمن.
تمارين الابهر - علاج الابهر بالمساج - تمارين الابهر بالباب - بعض تمارين الابهر - معلومة
يتحتم عليهم أيضا الحفاظ على وضعيات جسمانية صحيحة أثناء أداء التمارين أو حتى الأعمال اليومية وبالأخص الأعمال المكتبية والأعمال التي تتطلب الجلوس ساعات طويلة أمام الحاسب الآلي. ولأي شخص يريد الوقاية من ألم الأبهر، احرص على تخفيف توترك وضغوطك النفسية عبر ممارسة تمارين الاسترخاء وخلق توازن بين ساعات العمل وساعات الراحة. طرق علاج الأبهر
هناك العديد من الطرق لعلاج الأبهر، أولها وأسهلها هي طرق العلاج المنزلية التي نستعرضها في السطور التالية:-
علاج الأبهر في المنزل
في المعتاد، لا يستلزم علاج الأبهر تدخلا جراحيا أو حتى علاجا بالعقاقير الطبية في كثير من الأحيان، ولكن النسبة الأكبر من طرق علاج الأبهر تعتمد على أداء التمارين بشكل متخصص لدى اختصاصي العلاج الطبيعي، وهناك علاجات سهلة يمكنك عملها في المنزل مثل:-
- أداء تمارين الإطالة في المنزل أو لدى طبيب أو رياضي مختص. - استخدام الإبر الجافة. - استخدام كمادات الماء البارد لمدة 3 أيام متواصلة، تليها كمادات الماء الدافئ في اليومين الرابع والخامس. - التدليك العميق المختلف عن "المساج" العادي. علاج الأبهر بالتمارين
هناك بعض التمارين الممتازة التي يمكنك أداؤها منزليا للتخلص من ألم الأبهر:-
- انظر إلى الأسفل وضع يديك على بطنك مع عمل حركات دائرية بلوح الكتف إلى الخارج والداخل بشكل مستمر، مع تكرار هذا التمرين 5 مرات يوميا.
يغذي ويولد عمل الإحساس في الأنسجة الظاهرة. 18. يفتح المسامات و يزيل السموم من الجسم. 19. ينشط الدورة الدموية. 20. يهدئ الأعصاب ويسبب درجة أفضل من التطبيق العصبي. أنواع التدليك 1. التدليك المخفف لآلام الرقبة 2. مساج التدوير أو الضغط الدائري. تدليك الصدر لتخفيف السعال 4. مساج العصر أو الفرك. التدليك المخفف للصداع. مساج الإهتزازي. التدليك لبشرة الوجه. التدليك الشامل لجميع أجزاء الجسم. التدليك المقاوم للضغط النفسي والمساعد على الإسترخاء. 10 مساج الضغط بالأصابع. التدليك المخفف لألم القدمين المتعبتين. التدليك المخفف لمتاعب الصباح. تدليك إعادة تأهيل الرياضيين. التدليك المنشط للدورة الدموية الطرفية. التدليك المخفف لألم الظهر. التدليك المخفف لتعب وألم الساقين. 17. تدليك أعلى الكتفين لعلاج الأبهـر. موانع التدليك 1. وجود إصابة في العمود الفقري 2. وجود إلتهاب داخلي أو خارجي 3. وجود فك في المفاصل 4. وجود إصابة بالسرطان 5. وجود تمزق في العظلات 6. إرتفاع درجة حرارة الجسم 7. وجود دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو مشاكل القلب 8. الصرع أو الربو الشعبي 9. صعوبة التنفس 10. نزيف بالقلب أو المخ أو الرئتين أو المثانة افضل وقت للتدليك في الصباح قبل أن تأخذ الحمّام الدّافئ أو قبل النوم
__________________
[IMG]****/imgcache/[/IMG]
سأكِون كالِوُرد كِلما ينجرحُ " بزخات مطر " يفِوٌحُ عِطِراً
10-29-2009, 05:56 PM
كيفية عمل التدليك لنفسك يصب الزيت في راحة اليد ثم يدلك الجلد حتى يمتص الزيت ويكرر ذلك عدة وتكرر هذي النقطة عدة مرات حسب الحاجة.. تستخدم حركات المساج الدائرية على المناطق والمفاصل الدائرية كالأكتاف والمرافق والأوراك والصدر والبطن ، وكذلك على العظام الطويلة والمناطق المستقيمة كالرقبة والسيقان والأذرع والأفخاذ.