مع معرفة المرأة لخبر حملها تبدأ بالبحث عن كل ما هو مفيد وصحي لها ولجنينها، حيث تعتبر الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة هي الأهم للحامل، ويعتبر العدس واحد من هذه الاطعمة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال للتعرف على فوائد العدس للحامل والجنين وما هي عناصره الغذائية. معلومات عن العدس
يعتبر العدس أحد أنواع البقوليات الغنية بالعناصر الغذائية المختلفة وذلك لأنه يتواجد بألوان وأنواع مختلفة. يحتوي العدس على نسب عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والبروتينات. كذلك يعتبر العدس من أنواع الأطعمة الإقتصادية لأن ثمنه غير مكلف في حين أنه يوفر عناصر عالية القيمة الغذائية. تساعد البقوليات على السيطرة على مشاكل الجهاز الهضمي، كما أنها تساعد على الحفاظ على الأمعاء. اقرأي أيضاً: ما هي قيمة السعرات الحرارية في العدس؟
ما هي فوائد العدس للحامل والجنين ؟
يوجد الكثير من الفوائد التي يمكن للحامل وجنينها الحصول عليا من العدس والتي تشمل:
حماية الجنين من العيوب الخلقية
يحتوي العدس على حمض الفوليك بنسب كبيرة وهو الفيتامين الذي يحمي الجنين من إصابته بالعيوب الخلقية أو التشوهات الجنينية مثل السنسنة المشقوقة.
فوائد العدس للحامل في
القيمة الغذائية للعدس
يحتوي العدس على العديد من العناصر الغذائية، ويبين الجدول أدناه القيمة الغذائية لـ 100 غرام من العدس غير المطهو:
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
الماء
8. 26 غرام. الطاقة
352 سعرةً حراريةً. البروتين
24. 63 غرامًا. الدهون الكلية
1. 06 غرام. الكربوهيدرات
63. 35 غرامًا. الألياف الغذائية
10. 7 غرام. السكريات
2. 03 غرام. الكالسيوم
35 ملغم. الحديد
6. 51 ملغم. المغنيسيوم
47 ملغم. الفسفور
281 ملغم. البوتاسيوم
677 ملغم. الصوديوم
6 ملغم. الزنك
3. 27 ملغم. فيتامين ج
4. 5 ملغم. الثيامين
0. 87 ملغم. الرايبوفلافين
0. 21 ملغم. النياسين
2. 61 ملغم. فيتامين ب6
0. 54 ملغم. الفولات
479 ميكروغرام. فيتامين (أ)
39 وحدةً دوليةً. فيتامين (هـ)
0. 49 ملغم. فيتامين (ك)
5 ميكروغرام. الدهون المشبعة
0. 15 غرام. الدهون الأحادية غير المشبعة
0. 19 غرام. الدهون المتعددة غير المشبعة
0. 53 غرام. الآثار الجانبية للعدس
فعلى الرغم من فوائد العدس، توجد جملة من الآثار الجانبية له منها:
الإنفاخ وتكون غازات البطن: نظراً لتخمر ألياف العدس في الأمعاء لإطلاق الغازات في الأمعاء، لذا ينصح بتجنب الإفراط في تناول العدس.
فوائد العدس للحامل استعمال مخدر للضر
يقال إن فوائد العدس البني (او كما يُعرف شعبيا في مصر بالعدس بجبة) تجعله من أكثر أنواع العدس المغذية التي يمكن الاستفادة بما تقدمه للصحة، ويما يحتويه من بروتينات وألياف وكالسيوم وحديد، غير أن كثير من الدراسات أشارت إلى أنه لا يوجد فارق كبير بين كل نوع، فجميعهم يحملون عددا من العناصر الغذائية المهمة التي تجعل الاعتماد على العدس كطعام صحي ومفيد، أمر ضروري خاصة مع إمكانية إعداده بطرق ووصفات شهية ومحببة. العدس البني هو من أنواع العدس وأكثرها تناولا، والتي تتنوع ما بين البرتقالي المشقوق أو الأخضر وعدس بيلوجا الأسود الذي يمكن اعتباره أكثرهم احتواءا على العناصر الغذائية المفيدة، ويعد العدس من البقوليات وأكثر البروتينات النباتية المغذية، مما يعد بديلا للحوم، وبه نسبة عالية من الألياف بما يساعد على الحفاظ على تحسين عمل الجهاز الهضمي واستقرار نسبة السكر في الدم، كما يعد من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية. العدس يعتبر بذرة يشتهر زراعتها في آسيا وشمال أفريقيا، يحتوي على الحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والنياسين والثيامين والبوتاسيوم وفيتامين ب6، وجميعها فيتامينات وعناصر غذائية ينعكس توفرها على صحة الجسم بشكل إيجابي، ولذلك في الغالب يُنصح بتناول الأطفال والسيدات الحوامل للعدس.
العدس يساهم في المحافظة على النشاط ومكافحة التعب، ويحوي معدن السيلينيوم الذي يساعد على الوقاية من الالتهابات، ويقلل من معدل نمو الأورام، وتحسين الاستجابة المناعية للعدوى. العدس يحافظ على نسبة الحديد في جسم الحامل؛ مما يقلل من إصابتها بفقر الدم، ويحد من الأمراض التي تصيب الجنين، وأهمها التشوهات. كوب من العدس يحتوي على أكثر من ثلث احتياجاتك اليومية من الحديد. العدس يقي من الإمساك لاحتوائه على الكثير من الألياف؛ مما يخفف من الإصابة بسرطان القولون، ويحافظ على حركة وانتظام الجهاز الهضمي، كما أنه يقلل الشهية ويشعرك بالامتلاء فترة أطول، يمكنك تناوله بإضافته للشوربة والسلطات أوالمأكولات المختلفة. العدس يساعد على تنقية الدم من السموم المختلفة، ويحوي فيتامين"ب" الذي يحد من احتمالية إصابة الجنين بأمراض العمود الفقري المختلفة، كما أنه ينشط الجهاز العصبي، ويحافظ على صحة الأسنان والعظام؛ لاحتوائه على عنصر الكالسيوم بنسبة كبيرة. العدس يضبط نسبة الجلوكوز والأنسولين في الجسم بفاعلية، كما أنه يساعد على تليين المعدة وسهولة عملية الإخراج، ويزيل -أيضاً- الجراثيم والسموم الموجودة في الجسم، ويقلل من احتمالية الإصابة بالسرطان.
يقدّم هؤلاء الشركاء أدنى أسعار غير مُعلنة تُعتبَر أنت مؤهلاً لها: وSnaptravel مزيد من المعلومات عن الأسعار إعدادات الإعلان ملخّص المراجعات على Google يحتوي ملخّص المراجعات هذا على المراجعات التي تم إرسالها على Google فقط. مزيد من المعلومات الغرف 3. 0 الموقع 4. 6 الخدمة 3. 3 الغرف 2. 7 أحبَّ النزلاء الغرف نظرًا لحجمها الكبير تتميز الغرف بإطلالاتها الموقع 4. 3 أحبَّ النزلاء فريق العمل الودود الغرف 2. 7 أحبَّ النزلاء الغرف نظرًا لحجمها الكبير أحبَّ النزلاء الغرف نظرًا لأنها هادئة اقترح بعض النزلاء تحسين الحمامات الموقع 4. فندق البيت الأخضر | فنادق في ابها - Holdinn.com. 5 الخدمة 3. 3 أشاد النزلاء بخدمة تنظيف الغرف، بينما اقترح البعض تحسين الاستقبال أحبَّ النزلاء فريق العمل الودود مسافرون منفردون 2. 8/5 الغرف 2. 6 اقترح بعض النزلاء تحسين الحمامات أحبَّ النزلاء الغرف نظرًا لحجمها الكبير الموقع 4. 0 الغرف 2. 6 الموقع 4. 6 المراجعات المواضيع الأكثر شيوعًا في المراجعات المناظر الطبيعة تمت الإشارة إليه في 85 مراجعة على Google. نسبة المراجعات الإيجابية 67% الأكثر فائدة الأكثر فائدة إعادة ضبط الخريطة نتيجة الموقع الجغرافي للفندق موقع ممتاز بشكلٍ عام لمشاهدة المعالم السياحية والاستجمام وتناول الطعام والتجوّل 4.
فندق ابها الجديده الحلقه
يبعد المنتجع مسافة 24. 7 كم عن أبها و11. 7 كم عن مطار أبها الدولي … اقرأ المزيد
الموقع: 7. 1
المرافق: 7. 6
طاقم العمل: 8. 5
القيمة مقابل السعر: 6. 0
فندق ابها الجديده كوميدي
255 منشأة في أبها فرز حسب: جارٍ تحديث القائمة.. * الأسعار مُقدمة من شركائنا وتعكس متوسط أسعار الغرفة في الليلة، وتشمل الضرائب والرسوم الثابتة، المعلومة لشركائنا، والمستحقة في وقت الحجز. يرجى مراجعة شركائنا للحصول على مزيد من التفاصيل. الأسئلة الشائعة عن فنادق أبها ما أفضل الفنادق القريبة من Abha Dam Lake؟ الفنادق Abha Palace Hotel وAl Bouhaira وAbha Palace Hotel تعد بعضًا من أكثر الفنادق رواجًا للمسافرين الذين يتطلعون إلى الإقامة بالقرب من Abha Dam Lake. طالع القائمة كاملةً: الفنادق القريبة من Abha Dam Lake. ما أفضل الفنادق القريبة من Cable Car؟ فنادق رائجة قريبة من Cable Car تتضمن بودل أبها وفندق أزد وAbha Hotel. طالع القائمة كاملةً: الفنادق القريبة من Cable Car. وظيفة مساعد إداري الرواتب في فندق سوفتيل المدينة المنورة - وظيفة دوت كوم - وظائف اليوم. ما الفنادق الأقرب إلى Abha Airport؟ فنادق رائجة قريبة من Abha Airport تتضمن Bayat Hotel وبودل أبها وفندق أزد. طالع القائمة كاملةً: فنادق قريبة من (AHB) مطار أبها. ما أفضل الفنادق القريبة من الجبل الاخضر؟ بعض الفنادق الأكثر رواجًا بالقرب من الجبل الاخضر تتمثل في بودل أبها وفندق أزد وBeautat Hotel. طالع القائمة كاملةً: الفنادق القريبة من الجبل الاخضر.
فندق ابها الجديده عشق
تبلغ مساحة الشقة 130 متر مربع، وتضم شرفة مطلة على الحديقة أو على الجبل لتستمتع بإقامة رائعة. تحتوي الفيلا على ثلاث غرف نوم، حيث يتوفر في الغرفة الأولى سرير مزدوج كبير، بينما يتوفر في الغرفة الثانية 2 سرير فردي، ويتوفر في الغرفة الثالثة أيضا 2 سرير فردي، كما يتوفر في هذه الفيلا أيضا منطقة جلوس، أريكة، ثلاجة، مكواة، غسالة ملابس، مطبخ مجهز بالكامل مع ميكروويف منطقة لتناول الطعام، طاولة لتناول الطعام، وأدوات المطبخ، كما تتوفر دورة مياه خاصة. تبلغ مساحة الشقة 130 متر مربع، وتتميز بإطلالة على البحيرة لتستمتع بإقامتك. فندق ابها الجديده من الدراما الكوريه. يمكنك إرسال Whatsapp (+966 59409 5099) للحجز من هذا الفندق.
فندق ابها الجديده من الدراما الكوريه
الضيوف الذين يرغبون بالاستفسار عن الرحلات يمكنهم القيام بذلك بكل سرور لدى مكتب الجولات السياحية. هناك متاجر أخرى إلى جانب محل تذكارات. عند الحاجة يتوفر للمسافرين مواقف سيارات. تضم الخدمات الإضافية خدمة تأجير السيارات وخدمة نقل وخدمة غرف وخدمة غسيل ملابس ومصفف شعر. تطلعنا الصحيفة اليومية عن الأخبار في العالم. في المنطقة التجارية يتوفر جهاز فاكس وآلة تصوير مستندات.
فندق ابها الجديده مدبلج
5
طاقم العمل: 9. 0
القيمة مقابل السعر: 7. 4
2- شاليهات ناين نايتس للعوائل
افضل المنتجعات في ابها
من شاليهات ابها الجديده التي تصلح للعُطلات العائلية بما توفره من تجهيزات حديثة ومُتكاملة وفرص ترفيه رائعة كملعب الأطفال والحديقة والمسبح الخاص، إضافة إلى الانترنت وموقف السيارات المجاني. تقع الشاليهات في أشاد رافيدا بين خميس مشيط وأبها على بُعد 32 كم من مطار أبها الدولي … اقرأ المزيد
الموقع: 9. 0
الغرف: 9. 8
المرافق: 9. 7
طاقم العمل: 9. 8
القيمة مقابل السعر: 8. 6
3- منتجع سماء إيفا
ارقى منتجعات ابها
من منتجعات ابها الجديدة المثالية لاستضافة العائلات بمساحاتها الفسيحة المُتنوّعة وتجهيزاتها المُتكاملة المريحة وموقعها القريب من المولات والمنتزهات الترفيهية. كما توفر شاليهات سماء إيفا مساحات للشواء ومسبح خاص وحوض سبا، إضافة لحديقة وانترنت وموقف مجاني للسيارات، مع خدمات غرف واستقبال وتخزين أمتعة عالية الجودة. يقع المنتجع على بُعد 450 متر من منتزه الأندلس و19 كم من مطار أبها الدولي… اقرأ المزيد
الموقع: 8. 7
الغرف: 8. 7
المرافق: 8. 4
طاقم العمل: 8. 7
القيمة مقابل السعر: 7. فندق ابها الجديده عشق. 0
4- منتجع ذات مساء
شاليهات عرسان ابها
أرخص أرقى منتجع ابها الجديدة يتكوّن من غرفتي نوم بمساحة مقبولة ومرافق شواء ومسبح داخلي وموقف سيارات مجاني وتجهيزات مُتكاملة وطاقم استقبال يُتقن العربية والإنجليزية.
8 موقع ممتاز لقربه من النشاطات المُقترحة 3. 5 جيد لقربه من المطاعم 0. 0 ما من محطات نقل عام قريبة. 4. 2 موقع ممتاز لقربه من المطار يتمّ احتساب النتائج استنادًا إلى البيانات الواردة من "خرائط Google" ومراجعات Google. أبها الجديدة، 6497 - حي - 3731، أبها 62512، المملكة العربية السعودية 1. Nahran Restaurant مطعم 13 مراجعة 2. مطعم حديقة ابها الجديدة مطعم 156 مراجعة 3. مطعم مهنا مطعم 3, 397 مراجعة 4. سلطعون مطعم مأكولات بحرية 372 مراجعة 5. مطعم روستيكانا ابها مطعم أطباق اللحوم 680 مراجعة 6. Furn Aldayaa I فرن الضيعة مطعم 2, 821 مراجعة 7. Soho square مطعم 567 مراجعة 8. Abu El Abed ابو العبد مطعم 585 مراجعة 9. شوايتي مطعم 1, 431 مراجعة 10. فندق ابها الجديده الحلقه. Broccoli Pizza &Pasta مطعم مأكولات إيطالية 932 مراجعة من مطار أبها الدولي سيارة أجرة 23 د لمحة عن هذا الفندق الوصف منقول عن موقع GIATA. … سيتم الترحيب بالضيوف في الردهة عند مكتب الاستقبال الذي يعمل على مدار الساعة في هذا المبنى الذي يحتوي على مصعد. يتضمن تجهيز مكان الإقامة حفظ أمتعة وصرافاً آلياً. يتسنى للضيوف من خلال توفر شبكة إنترنت لاسلكي (دون دفع رسوم إضافية) البقاء على اتصال بالعالم الخارجي.