التغذية للمتدرب
المتدرب يحتاج لنظام غذائي وسعرات حرارية عند ذهابة إلى صالات الجيم مختلفة تماماً عن ما يحتاجه الشخص العادي حتى يستطيع بناء عضلاته، يحتاج إلى طاقة لتدعم نشاطه العادي و إلى نشاطه الرياضي حتى يستطيع بناء عضلاته و إذابة الدهون أيضاً، وبالتالي فإن نسب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون تختلف على حسب الغاية. الكربوهيدرات للمتدرب
تلعب دوراً أساسياً و تعطي الطاقة ليتدرب و تشجع على افراز الأنسولين هذا الهرمون الذي يحفز الخلايا على التهام الجلوكوز والذي يساعد على إدخال بعض الأحماض الأمينية إلى الخلايا ويشجع على بناء البروتين وبدون الكربوهيدرات من المستحيل بناء العضلة. البروتينات للمتدرب
لا غنى عنها أيضاً لأنها العنصر الذي يبني منه العضلات يُفضل باستخدام بودر من البروتينات واللبن كمكمل غذائي وداعم لنمو العضلات يجب أن يستهلك الرياضي من 25 إلى 30 في المئة من طعامه بروتين حتى يصل إلى الاستهلاك الذي يريده جسده والحد المناسب هو استهلاك جرام بروتين لكل كيلو من وزن المتدرب والبعض يقول أنه غير كافي
والمناسب هو 2 جرام لكل كيلو جرام من وزن المتدرب ومن المعروف أن البروتينات تلعب دوراً أسياسياً وينصح بتناولها أثناء وبعد التمارين وقبل النوم أيضاً ومن المواد التي تحتوي بكثرة على البروتينات هي لحوم الدجاج والبقر والسمك والبيض واللبن وبعض البذور والفول.
موقع حراج
"دوت مصر" يقدم لك دليل صالات الجيم المعادي. جولدز جيم العنوان: 1 عمارة معادي بالاس، ميدان المحطة. التليفون: 0223803601 – 01223916444 بودي بيلدنج هاوس عمارة 2015، مدينة المعراج، المعادي الجديدة (01227913347 – 01225769932) طريق الزهراء الرئيسي، زهراء المعادي (01272601070) شارع 250، ميدان المعادي، جراند مول، المعادي الجديدة (01272601040) سبورت جيم العنوان: 46 شارع النصر، المعادي الجديدة. التليفون: 01288007713 – 01122302204 أوبتيمم جيم العنوان: الشطر 13، زهراء المعادي. التليفون: 01062049175 – 01002929726 أيرون جيم العنوان: 93 شارع 9. التليفون: 01224296098 باور جيم شارع نور السمان، حدائق المعادي (0223201103 – 01226897750) 2156 مدينة المعراج، زهراء المعادي (01115555293 – 01111193995) بي أكتيف جيم العنوان: 7 عمارات طيبة، المعادي الجديدة. التليفون: 0225161693 تكنو جيم العنوان: 24 شارع مكة، زهراء المعادي. التليفون: 01114525280 جت فيت جيم العنوان: 44 شارع المركز الرئيسي، مدينة المعراج. التليفون: 01112025202 – 01096119482 شيب إن جيم. دليل صالات الجيم في المعادي. العنوان: 19 طريق مصر حلوان الزراعي، الدور 16 التليفون: 0223585858 – 01000016067 مركز سامية علوبة 13 ب، شارع 254، دجلة (0225198378 – 0225196575) 40 شارع 254، تقاطع شارع 206، دجلة (0225202599 –0225202474) 13 ب، شارع 212، تقاطع شارع 232، دجلة (0225172725 – 0225172724) هيرو جيم العنوان: شارع الحرية، حدائق المعادي التليفون: 01004767329 وايت جيم العنوان: 20 عمارات الأموال العامة، شارع 503، المعادي الجديدة التليفون: 01116063741
دليل صالات الجيم في المعادي
البحث عن مركز طبي أو عرض أو طبيب
البحث فى العنوان:
خصم على النظام الغذائي
20%
خصم على الكارديو واللياقة
خصم على كمال الاجسام
خصم على متابعة المدرب
اشتراك سنه
1200 ريال
اشتراك 6 اشهر
600 ريال
اشتراك 3 اشهر
400 ريال
اشتراك شهر
180 ريال
تدريب شخصي
560 ريال
نادي بي سترونج جيم ( البوادي) العنوان: جده - حي البوادي خلف سوق البوادي
ضبط استنادي
WorldCat
ISNI: 0000 0000 6889 9527
LCCN: n2005024114
NDL: 01066279
NKC: mzk2005312885
NLK: KAC201600619
VIAF: 99219370
بوابة الولايات المتحدة
بوابة أعلام
هذه بذرة مقالة عن عالم أو باحث علمي أمريكي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
وزير الري الإثيوبي: بحث سد النهضة في مجلس الأمن إهدار للوقت
3, 243
قال وزير الطاقة والمياه الإثيوبي سيليشي بيكيلي إن ملف سد النهضة لم يكن يجب أن يناقش في مجلس الأمن مشيرا إلى أن ذلك يعد بمثابة مضيعة للوقت – على حد تعبيره- مطالبا بعدم عقد أي...
Continue Reading...
سد النهضة.. "الاختيار 3" يكشف رد السيسي على اجتماع سري حول سد النهضة أذيع على التلفزيون الرسمي (فيديو). السودان يحذر من آثار مدمرة على حياة الملايين بسبب إجراءات إثيوبيا في الملء
09 يوليو 2021
2, 586
قالت وزيرة الخارجية السودانية مريم الصادق المهدي إن الإجراءات الأحادية للملء في سد النهضة ستكون لها آثار مدمرة على حياة ملايين السودانيين وتؤثر على سلامة المنشآت المائية السودانية. جاء...
الرئيس المصري: توجه مصر والسودان لمجلس الأمن للنظر في قضية سد النهضة بسبب تعثر المفاوضات مع أثيوبيا
08 يوليو 2021
2, 757
بحث الرئيس المصري عبد الفتاح السيسي هاتفياً اليوم مع رئيس الكونغو الديمقراطية فيلكس تشيسيكيدي، مستجدات قضية سد النهضة عشية انعقاد جلسة مجلس الأمن الدولى للنظر في القضية. وأكد الرئيس...
مشروع قرار تونسي بمجلس الأمن الدولي يدعو أثيوبيا لوقف ملء سدّ النهضة
07 يوليو 2021
2, 112
قدّمت تونس لشركائها الـ14 في مجلس الأمن الدولي مشروع قرار يدعو أديس أبابا إلى التوقّف عن ملء خزانّ سدّ النهضة، المشروع الكهرمائي الضخم الذي تبنيه أثيوبيا على نهر النيل الأزرق ويثير...
الولايات المتحدة تطالب الدول الأطراف بعدم اتخاذ إجراءات أحادية في ملف سد النهضة الإثيوبي
1, 728
طالبت وزارة الخارجية الأمريكية، الدول الأطراف في ملف سد النهضة الإثيوبي بعدم اتخاذ أي إجراءات أحادية قد تزيد التوترات وتبعد الأطراف عن الحل السلمي والبناء.
اخبار سد النهضة الإثيوبي
وأشار إلى أن المفاوضات ما زالت مجمدة، ولا تلوح فى الأفق أى بوادر معلنة على استئنافها قريبًا رغم التحركات المصرية المعلنة وغير المعلنة. واختتم "شراقي" تحليله قائلًا: "التشغيل الحالى محدود أو بكامل الطاقة لن يضر مصر مائيًّا بل التشغيل يعني إمرار مياه الى السودان ومصر، لكن سياسيًّا هو استمرار إثيوبيا فى فرض سياسة الأمر الواقع وخرق الاتفاقيات الدولية وإعلان مبادئ سد النهضة والقمم المصغرة برعاية الاتحاد الأفريقى والبيان الرئاسى لمجلس الأمن فى 2021".
اخبار مصر سد النهضة
وأجرت الحكومات الثلاث عدة جولات من المحادثات لم تفض حتى الآن إلى أي مؤشر عن تحقيق اختراق. ويهدف المشروع البالغة تكلفته 4. 2 مليار دولار لإنتاج أكثر من 5000 ميغاواط من الكهرباء، أي أكثر بمرتين من انتاج إثيوبيا من الكهرباء. ويقع سد النهضة على النيل الأزرق في منطقة بني شنقول- قمز على بعد نحو 30 كيلومترا من الحدود مع السودان، ويبلغ طوله 1. 8 كيلومتر وارتفاعه 145 مترا. ويلتقي النيل الأزرق الذي ينبع من إثيوبيا النيل الأبيض في الخرطوم ليشكلا معا نهر النيل الذي يعبر السودان ومصر ويصبّ في البحر المتوسط. وزير مصري سابق: أزمة سد النهضة تتطلب تحركاً دولياً فاعلاً - أخبار السعودية | صحيفة عكاظ. وبالنسبة لمصر التي تعتمد على نهر النيل لتوفير حوالي 97 في المئة من احتياجاتها من مياه الري والشرب، فإن السد يشكل تهديدا لأمنها المائي. من ناحيته يأمل السودان في أن يسهم المشروع في ضبط الفيضانات السنوية، لكن يخشى أن تلحق أضرار بسدوده في غياب اتفاقية حول تشغيل السد.
اخبار سد النهضة اليوم
حكومة اليمن تطالب بضغط دولي على الحوثيين لرفع الحصار عن تعز
العربية نت
إنتخابات 2022- نداء الوطن: بو حبيب لـ نداء الوطن: الإنتخابات حاصلة حتى لو بدّي إشحد
التيار الوطني الحر
إنتخابات 2022- البناء: هكذا غرق زورق الموت قبالة طرابلس... الأميركيون والسعوديون يسعون الى افتعال احداث لتطيير الانتخابات؟
هل ستنتهي حرب اليمن بعد إقالة الرياض لهادي ونائبه وتشكيل مجلس جديد ؟! عرب جورنال
الأردن.. اخبار مصر سد النهضة. القبض على صاحب إشاعة بيع لحوم الحمير في أحد محلات عمّان
روسيا اليوم
الأخبار: أوراق من تحقيقات القضاء الفرنسي: الشركات العقارية لشبكة سلامة: كيف أُسِّست ومن ملكها؟
"سانا": مقتل 4 جنود وجرح 3 آخرين جراء القصف الإسرائيلي على محيط دمشق
مصر بين خيارين: روسيا أو الولايات المتحدة الأمريكية
أمير منطقة المدينة المنورة يلتقي القيادات الأمنية ورجال الأمن بساحات المسجد النبوي
صحيفة البلاد
غرف لتبادل المواد الخطرة المنشئة فى المنـاطق الصناعية.. التفاصيل بلائحة تنظيم المخلفات
اليوم السابع
وأصدرت وزارة الري المصرية بيانًا...
جنرال إثيوبي: متأهبون لتنفيذ الملء الثاني لسد النهضة بنجاح
04 يوليو 2021
2, 301
أعلن جنرال إثيوبي عن رفع مستوى تأهب القوات المنتشرة في المنطقة، التي يقع فيها سد النهضة بهدف تأمين المرحلة الثانية من عملية ملئه. اخبار سد النهضة اليوم. ونقلت قوات الدفاع الإثيوبية على صفحتها في "فيسبوك"،...
مصر تعيد تقييم أزمة سد النهضة.. والسودان يدعو لاتفاق قانوني ملزم
14 يونيو 2021
2, 388
أكدت مصادر "العربية"، الأحد، أن "مصر تبدأ بإعادة تقييم أزمة سد النهضة تمهيدا لاتخاذ موقف نتيجة تعطل المفاوضات". وقالت المصادر إن "مصر تسعى لخطوات جديدة للحفاظ على حقوقها...
مصر والسودان يؤكدان أهمية تنسيق الجهود لدفع إثيوبيا للتفاوض بجدية حول ملء وتشغيل سد النهضة
10 يونيو 2021
2, 190
أكد وزراء الخارجية والري بمصر والسودان، أهمية تضافر الجهود الدولية من أجل الوصول لتسوية لأزمة سد النهضة تراعي مصالح الدول الثلاث، وتحقق مصالحها المشتركة. وأعرب الوزراء في بيان مشترك في...
1, 269
أكد وزراء الخارجية والري بمصر والسودان، أهمية تضافر الجهود الدولية من أجل الوصول لتسوية لأزمة سد النهضة تراعي مصالح الدول الثلاث، وتحقق مصالحها المشتركة.
انتقد وزير الري المصري السابق الدكتور محمد نصر علام «جمود التفاوض» الذي تمر به أزمة سد النهضة الإثيوبي والمتوقف منذ شهر أبريل الماضي بين الدول الثلاث (مصر والسودان وإثيوبيا)، محذراً من أن بيع المياه لمصر يعد هدفاً أساسياً لأديس أبابا في ظل مماطلتها بعدم إيجاد حلول للأزمة على أرض الواقع. ونفى علام تقديم مصر أية تنازلات من حصتها السنوية من المياه البالغة 55, 5 مليار متر مكعب كونها تعاني شحاً مائياً كبيراً، وأي تنازل سيؤثر بالسلب ما يؤدي إلى بوار آلاف الأفدنة ونقص في كهرباء السد العالي يهدد بتوقفه عن العمل. هل تستعد إثيوبيا للملء الثالث لسد النهضة؟ خبراء مصريون يجيبون. وشدد الوزير السابق لـ«عكاظ» على أن أزمة سد النهضة تتطلب تحركاً إيجابياً من مختلف القوى الدولية للضغط على إثيوبيا، لافتاً إلى أن أديس أبابا أنهت ما يقرب من 570م في ارتفاع السد «الممر الأوسط» وتهدف بالوصول للارتفاع إلى 595م، وهو ما يمثل أزمة كبيرة على الأمن المائي القومي المصري حال عدم التحرك بجدية. وأفاد بأن القاهرة أنفقت خلال السنوات الماضية ما يقرب من 180 مليار جنية على معالجة الصرف الزراعي والصناعي لاستخدام جزء من تلك المياه في الزراعة، بخلاف تكاليف تحلية المياه على الشواطئ الساحلية في الإسكندرية ومرسى مطروح والبحر الأحمر.