منع حصول أي مضاعفات محتملة تتعلق بجرح العملية القيصرية. تخفيف ألم أسفل الظهر ، وأي انزعاج قد تشعر به المرأة في منطقة الجرح. نصائح لتحسين جودة النوم بعد القيصرية
من المهم أن تحصل المرأة على كفايتها من النوم والراحة بعد الولادة القيصرية، وهذه أهم النصائح بهذا الخصوص:
اتبعِ تعليمات الطبيب، وتناولِ الأدوية التي وصفها لك بمواعيدها ودون إهمال. تناولِ الطعام الصحي يوميًا والذي يحتوي على المواد الغذائية الضرورية التي تساعد على تقوية المناعة وتسرع التعافي، خاصة مصادر فيتامين ج المختلفة. تجنبي ممارسة الأنشطة الرياضية أو أي أنشطة حركية قد تجهدك مهما كانت بسيطة، خاصة صعود الدرج أو حمل الأغراض الثقيلة، ولكن وفي الوقت ذاته عليك الحرص على المشي يوميًا وتحريك جسدك بشكل يحافظ على الدورة الدموية قوية. حاولي أن لا تجهدي نفسك بالنهوض من السرير لحمل الطفل وإرضاعه في الأيام القليلة الأولى التي تلي الولادة القيصرية، بل اطلبي من زوجك أن يحمل طفلك ويحضره إليك وأنت في السرير لإرضاعه كلما احتاج الأمر لذلك. احرصي على شرب كمية كافية من الماء يوميًا لمنع الإمساك المزعج وتخفيف الغازات. طريقة الجري الصحيحة .. بدون شد عضلي أو إرهاق بدني ! - كل يوم معلومة طبية. احرصي على النوم في غرفة يساعدك جوها العام على النوم بعمق ، وهو أمر يختلف من امرأة لأخرى، فبينما تفضل بعض النساء الصمت التام والظلام، تفضل نساء أخريات النوم على موسيقى معينة مع إضاءة خافتة مثلًا، وهكذا.
- طريقة الوقوف الصحيحة والمعتلة
- قصر السرايا بالرياض بوابة
طريقة الوقوف الصحيحة والمعتلة
09-24-2011, 11:54 AM
#1
طريقة الجلسة السليمة و كيفية الوقوف و السير السليم و تلقي الأشياء من الأرض
بقلم: هدير عاطف
الجلوس والمشي وتلقي شيء من الأرض، النوم والكتابة كلها حركات يومية نقوم بها كلنا في حياتنا ولكن لا نعلم الأوضاع الصحيحة لتأدية هذه الحركات، ونقوم بأدائها بشكل غير سليم تماما مما قد يضر بجسدنا، لذا يقدم لنا دكتور محمد عراقي حسن استشاري الطب الرياضي وإصابات الملاعب الطريقة السليمة لحركاتنا اليومية. الجلسة السليمة
هي الجلوس والظهر في حالة التصاق قائم، حيث يكون الإنسان موازي لمسند الكرسي ولا تكون مقوس للأمام أو لأحد الجانبين أو للخلف على أن تكون القدم أثناء الجلوس ملامسة للأرض لأنه إذا كان الكرسي منخفض قدمك ستكون في حالة قرفصاء وانحناء أكثر من اللازم مما يحدث مشاكل أكثر في الغضاريف حتى في بعض الدول المتقدمة بالمكتب يضع على طول الشخص نفسه، حتى تكون الجلسة الصحيحة لأن الجلسة غير السليمة تحدث تقوصات وتشوهات في العمود الفقري. الوقوف
يجب أن تكون مائل لأحد الجانبين وأنت واقف على أن تكون أحد القدمين في حالة انحناء خفيفة على كرسي صغير لأن الوقفة والقدم الاثنين مفرودة يمكن أن تحدث ألم في العمود الفقري وهشاشة في العظام خاصة إذا كانت الوقفة لفترة طويلة، فيجب هنا أن تكون أي قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تعطي الراحة اللازمة للعمود الفقري.
النوم
النوم السليم يتطلب أن تكون المسافة بين الكتف والرقبة متوازنة بحيث لا تكون مرتفعة أو منخفضة بشكل كبير على أن تنام على أحد جانبك وتكون الأخرى أحد قدميك مثنية بعض الشيء والأخرى مفرودة حتى تريح العمود الفقري، كما أن النوم على أحد الجوانب يساعد دخول الهواء للأنف بشكل أفضل فيجعلك تنام بشكل هادئ، أما النوم على الظهر أو القدم مفرودة يؤدى إلى زيادة الحمل على العمود الفقري لذا إذا حدث ونمت على ظهرك يجب أن تثني قدمك بشكل سليم عن طريق وضع وسادة تحت الركبتين حتى لا تؤدى إلى شد في أربطة العمود الفقري وتضع كل مفصل من المفاصل في الوضع السليم الخاص به. الكتابة السليمة
طريقة الكتابة السليمة حتى باستخدام السبابة والوسطي لأن هذه هي أفضل طريقة للكتابة فلابد أن تمسك بالقلم بشكل سليم حتى لا تجهد أربطة اليدين، أما بالنسبة لمن يستخدم الكمبيوتر بشكل كبير فيجب أن يريح أصابعه كل نصف ساعة كتابة على الكمبيوتر حجتي لا توقف يده، كما لا يجب الجلوس على المكتب لمدة 12 ساعة متصلة لأن ذلك يدمر الفقرات العنقية كما يدمر فقرات الظهر، بالإضافة إلى أن الناس التي تقف لفترات طويلة قد تصاب بدوالي في الساقين، لذا لابد أن تكون دائما في حالة حركة مستمرة بحيث لا تجلس كل الوقت ولا تقف كل الوقت.
الوصف الوظيفي
قصر السرايا للمفروشات،
توفر وظائف شاغرة لحملة الثانوية فما فوق للعمل بفروع الشركة في كلاً من: الرياض، جدة، بريدة ، مع ملاحظة أن التقديم متاح للسعوديين فقط، وذلك وفقاً للتفاصيل والمسميات التالية:
1- أخصائي توظيف (العدد: وظيفتان - الرياض)
- درجة البكالوريوس في تخصصات ذات صلة. - حديث التخرج، لا يشترط الخبرة المسبقة. - الوصف الوظيفي: تنفيذ أنشطة التوظيف داخل المنشأة، وتنسيق عملية اختيار المرشحين و اعداد ومتابعة وتوثيق عقود الموظفين. - للإطلاع على الوصف الوظيفي والتقديم:
( اضغط هنا)
2- أخصائي تسويق تجارة إلكترونية (الرياض)
- درجة البكالوريوس في تخصصات ذات صلة (إدارة، تسويق). - خبرة لا تقل عن سنتين في مجال ذات صلة. - الوصف الوظيفي: وضع استراتيجيات التسويق التجاري الإلكتروني والرقمي وتنفيذها، وتحليل بيانات الأبحاث السوقية، وتقديم المشورة الاستراتيجية، وتصميم حملات خاصة للتسويق الرقمي وتشغيلها، وإدارة المنصات والأدوات المتوفرة عبر شبكة الإنترنت. 🕗 قصر السرايا الرياض opening times, الأمير ناصر بن عبد العزيز - الروضة, tel. +966 11 257 2133. 3- بائع متخصص (العدد: 7 وظائف - الرياض)
- شهادة الثانوية العامة فما فوق. - الوصف الوظيفي: بيع مجموعة من السلع والخدمات المتخصصة للعملاء، وتوفير المعلومات المتعلقة بمواصفات المنتجات واستخداماتها وأسعارها، وتولي أمور الدفع وتلقي المدفوعات من العملاء.
قصر السرايا بالرياض بوابة
غرف نوم اطفال
7
غرف نوم مفرد
8
-
4
--
27 × 62 × 22 سم
38 × 38 × 43 سم
38 × 38 × 45 سم
42
38 × 38 × 46 سم
6
38 × 38 × 50 سم
2
39 × 39 × 46 سم
40 × 38 × 45 سم
40 × 40 × 45 سم
40 × 40 × 60 سم
41 × 41 × 50 سم
41. 5 × 41. 5 × 25 سم
45 × 35 × 50. 5 سم
45 × 38 × 40 سم
45 × 38 × 45 سم
48 × 38 × 53 سم
48 × 48 × 46 سم
49 × 49 × 49 سم
49 × 49 × 49. 5 سم
41 × 39 × 56 سم
44 × 38 × 50 سم
1
46 × 35 × 55 سم
3
46 × 43 × 60 سم
50 × 40 × 46. 5 سم
50 × 40 × 48 سم
20
51 × 45 × 57. 4 سم
55 × 40 × 60 سم
55 × 41. 5 × 49. 5 سم
58 × 40 × 58. 5 سم
60 × 40 × 50 سم
60 × 41. 5 × 48 سم
60 × 42 × 50 سم
60 × 45 × 62. 8 سم
62 × 44. 8 × 55 سم
64 × 42. 5 × 65 سم
65 × 44 × 56 سم
65 × 46 × 60 سم
65. 5 × 43 × 65. 5 سم
67 × 45 × 69 سم
68 × 44 × 67 سم
68 × 45 × 69 سم
68 × 45. قصر السرايا للمفروشات الرياض | اثاث واثاث مكتبي واثاث منزلي | دليل الاعمال التجارية. 5 × 66. 5 سم
68 × 46. 5 × 68. 8 سم
68. 5 × 45. 5 × 70 سم
69 × 56 × 69. 5 سم
70 × 40 × 65 سم
70 × 45 × 68. 5 سم
70 × 45 × 70 سم
70 × 46 × 65. 5 سم
70 × 48 × 70. 5 سم
70. 5 × 45 × 66. 5 سم
72 × 40. 5 × 68 سم
120 × 200 سم
12
149 × 216 × 120 سم
190 × 207 × 120 سم
190 × 210 × 110 سم
190 × 210 × 155 سم
190 × 213 × 160 سم
191.
1 سم /
المرايا: 90 × 33 × 90 سم
التسريحة: 105 × 44. 8 × 78 سم /
المرايا: 100 ×÷ 2. 7 × 60 سم
التسريحة: 120 × 40 × 82 سم /
المرايا: 120 × 1. 8 × 80 سم
التسريحة: 130 × 41. 5 × 80 سم /
المرايا: 80 × 2 × 80 سم
التسريحة: 135 × 40 × 100 سم /
المرايا: 120 × 2 × 90 سم
التسريحة: 138 × 41. 5 × 81 سم /
التسريحة: 140 × 40 × 80 سم /
التسريحة: 140 × 46 × 113 سم /
المرايا: 82 × 3 × 82 سم
التسريحة: 145 × 45 × 87. 5 سم /
المرايا: 100 × 4. 2 × 100 سم
التسريحة: 148 × 50 × 181. 5 سم
التسريحة: 148 × 50 × 181. 5 سم /
التسريحة: 150 × 40 × 83 سم /
المرايا: 120 × 1. 9 × 60 سم
المرايا: 120 × 1. 9 × 80 سم
التسريحة: 150 × 44 × 83 سم /
المرايا: 100 × 3. 6 × 105 سم
التسريحة: 150 × 45 × 87. 8 سم /
المرايا: 90 × 4. قصر السرايا بالرياض بوابة. 2 × 104 سم
التسريحة: 150 × 46. 5 × 82. 5 سم / المرايا: 120 × 4. 5 × 80 سم
التسريحة: 150 × 47 × 75سم /
المرايا: 90 × 1. 8 × 100 سم
التسريحة: 150 × 52 × 85 سم /
المرايا: 117 × 35 × 89 سم
التسريحة: 156 × 48 × 85 سم /
المرايا: 100 × 35 × 80 سم
التسريحة: 159. 5 × 50 × 156. 5 سم /
المرايا: --
التسريحة: 160 × 45 × 82.