الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا
يوجد عدداً من أهم أنواع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، وهي:-
بالنسبة للفيتامينات:-
فيتامين A:- وترجع أهمية هذا النوع من الفيتامينات إلى قيامة بتأدية العديد من الوظائف للجسم مثال تقوية البصر، ونمو العظام أما الكمية المطلوبة من فيتامين A للجسم يومياً للرجال تبلغ ما مقداره 1 ملغ أما النساء فيحتاجوا إلى ما مقداره 0. 8 ملغ يومياً، والأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين مثال الأسماك، واللحوم، وصفار البيض. فيتامين E:- وهو واحداً من أهم أنواع الفيتامينات المضادة لعملية الأكسدة، وبالنسبة للكمية المطلوبة من فيتامين E فهي تبلغ ما مقداره 12 ملغ للنساء، و 14 ملغ يومياً للنساء، والأغذية المحتوية على فيتامين E الدهون النباتية، والذرة، والخضروات. فيتامين B1: – يساهم هذا النوع من الفيتامينات في بناء طاقة الجسم الداخلية التي يحتاجها لأداء كلاً من النظام العصبي، والقلب، والعضلات، ويستعمل هذا الفيتامين في علاج الخلل العصبي أو علاج مرض الأنيميان وبالنسبة للكمية المطلوبة منه يومياً فهي 1. 2 ملغ للنساء، وما مقداره 1. أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات. 4 ملغ للرجال يومياً. فيتامين B2: يساعد هذا النوع من الفيتامينات على تغيير تركيبة الدهون، والزلاليات علاوة على السكر الموجود في داخل الجسم، والذي يعمل على تحويله إلى شكل طاقة بالإضافة إلى دوره في تحسيت قوة النظر، وبالنسبة للكمية المطلوبة منه فهي للنساء مقدارها حوالي 1.
- أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات
- اليزابيث اردن كبسولات كيرفربلس
أفضل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية الأعصاب والعضلات
الكمية الموصى بها 25 مجم. - البوتاسيوم
البوتاسيوم هو المساعد الصغير للقلب، كما أنه مسؤول عن تقليل احتباس الماء، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى التورم وأمراض القلب والأوعية الدموية. الكمية اليومي هي 2500 مجم. - الكالسيوم
الكالسيوم هو المكون الأساسي للعظام والأسنان، يؤدي نقص الكالسيوم إلى كسر "تلقائي" للعظام وتجويف الأسنان وتلفها، لا يمكن امتصاص الكالسيوم بدون المغنيسيوم وفيتامين د والبروتين. الكمية الموصي بها 1250 مجم. - الحديد
تنتج جزيئات الحديد والبروتين الهيموجلوبين، وهو مسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، وتتسبب كميات الحديد المنخفضة في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم. الكمية الموصي بها 15 مجم. - اليود
اليود ضروري للجسم لجعل الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح، كما يدعم عمل جميع أجهزة الجسم. الكمية الموصى بها هي 150 ميكروجرام في اليوم.
06:00 ص
السبت 10 يوليه 2021
كتبت- أسماء مرسي
يعلم الجميع أن الفواكه والخضروات مفيدة للحفاظ على صحتنا، ومع ذلك، لا يعرف سوى عدد قليل من الأشخاص الكمية التي يجب أن نستهلكها بالفعل من أجل الحصول على الفيتامينات الضرورية. واستعرض موقع "brightside"، أنواع الفيتامينات والكمية تحتاجها في اليوم للحصول على حصتك اليومية الكافية من كل فيتامين. - فيتامين A
يبطئ فيتامين А، الذي يسمى أيضاً الريتينول، عملية الشيخوخة ويحافظ على مرونة الجلد، وهو مسؤول عن قدرتنا على الرؤية في الظلام، ويشمل نقص هذا الفيتامين في تقصف الأظافر وأطراف الشعر. والكمية الموصى بها هي 1 مجم في اليوم. - Vitamin В2
الفيتامينات В2 تجعل البشرة ناعمة وصحية، والشعر قوي وناعم، ويؤدي نقص الفيتامين إلى الإصابة بفقر الدم وضعف جهاز المناعة، وقد تظهر تشققات مؤلمة حول الفم. الكمية الموصى بها هي 1. 8 مجم في اليوم. - فيتامين С
فيتامين С ضروري لصحة العظام ونعومة البشرة، ويمكن رؤية افتقاره بسهولة في حالة أسنان المرء؛ يؤدي أولاً إلى نزيف اللثة ثم إلى فقدان الأسنان. الكمية الموصى بها هي 80 مجم في اليوم. - فيتامين D
يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تكوين الهيكل العظمي لدينا، فهو يعمل على دعم عمل الغدة الدرقية والغدد الجنسية، بالإضافة إلى أنه ضروري أيضًا للعمل السليم للقلب والجهاز العصبي، ويسبب نقص هذا الفيتامين إلى الإصابة بالكساح بين الأطفال.
منتج غير قابل للاسترداد كبسولات سيروم ريتينول سيراميد الليلية للتخلص من التجاعيد، 90 كبسولة 41 د. ك. كبسولات اليزابيث اردن Elizabeth Arden Ceramide لتفتيح البشرة - Vuman ™. 48. 25 د. خصم 15% احصل على 492 نقطة أمبر تقدم ماركة اليزابيث اردن كبسولات سيروم ريتينول سيراميد الليلية للتخلص من التجاعيد بتركيبة علاجية تستهدف الخطوط الرفيعة والتجاعيد لتخفيفها بشكل ملحوظ، كما تعمل على تحسين ملمس البشرة ولونها. يحتوي هذا السيروم خفيف الوزن شبه الشفاف على مكونين من أهم المكونات المستخدمة في مجال العناية البشرة في كبسولة واحدة سهلة الاستخدام وهما: الريتينول المثبت فعاليته سريريًا في تنعيم التجاعيد والسيراميد الذي يعمل على تعزيز ترطيب البشرة. يتميز هذا السيروم بتركيبة تساعد على حماية البشرة من الجفاف المصاحب لاستخدام الريتينول لتنعمي ببشرة أكثر شبابًا بتجاعيد أقل وملمس أفضل ولون موحد في غضون شهر واحد فقط.
اليزابيث اردن كبسولات كيرفربلس
المميزات: تقلل التجاعيد والخطوط بشكل ملحوظ تحسن من مزيج ودرجة البشرة تحسن التألق والنقاء للبشرة تقلل من مظهر المسامات تقلل ظهور البقع الداكنة ترطب الجلد; تركيبة ضد الجفاف الوصف: علاج مستهدف جديد لتقليل ظهور التجاعيد والخطوط مع تحسين مزيج البشرة ولونها. كل كبسولة تستخدم لوحدها وتغلق بإحكام من أجل الحفاظ على تحملها وتبقى طازجة. كما أنها تحمي نفسها وخالية من الروائح. اليزابيث اردن كبسولات نانوية أحدث علاج. تدهن على البشرة والرقبة كل ليلة قبل المرطب. السيروم الفاخر وخفيف الوزن ومتوسط الشفافية يجمع بين أكبر مكونين للعناية بالبشرة في كبسولة واحدة سهلة الاستخدام: الريتينول، معروف سريرياً لتمليس التجاعيد والسيراميد المعزز للرطوبة. مركب للحماية ضد الجفاف الذي يأتي غالباً مع الريتينول. في شهر واحد، سترين بشرة أكثر شباباً قلّت فيها التجاعيد وأصبحت مشدودة وفاتحة أكثر. نظرة عامة: قياسات المنتج: 7 x 7 x 15 cm وزن المنتج: 0. 1 كج العمر المناسب: للأمهات
توصيل أسرع للدفع غير النقدي المزيد عن التوصيل منتج غير قابل للاسترداد المنتجات التالية غير قابلة للإرجاع: مستحضرات الجمال والعناية، الملابس الداخلية، الأقراط، الشموع، أقنعة الوجه والقطع الفينتج. المزيد عن الإرجاع